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呼～一大早被抓去運動
累炸的me…((💦))
跑步機45分鐘就已經快陣亡了
戴口罩的有氧運動有種含氧量不足的feel
好久沒運動，體脂肪高到巔峰🙈🙈
但一站在先森旁邊就有體型的錯覺
看著看著，覺得自己蠻瘦的啊((笑))
有氧運動結束後做了幾組肌力訓練
悶了2個月都快忘記肌肉乳酸堆積的感覺
我想，等等應該可以好好的
大吃一頓了吧～😝
避開人群的健身時段很完美
🔘實名制+🔘進場人數器材控管
每使用器材記得要用酒精消毒👍
運動完畢也請將自己觸碰過的地方消毒
保護自己也保護別人：））
🏃♀️。。。。。
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Nike 鏤空小白鞋
做低強度的運動蠻合適的
而且拍起照來的腿果然好細啊～
❤️
#一起運動菈 #運動女孩 #運動菈穿搭
因為疫情，預約好久才排到的整脊取消了🥲 被肩頸痠痛折磨好久，每次我家老劉說要幫忙按一下，然後隨意掐我脖子20秒，還給我得意洋洋：「好多了吧？我很棒吧？」
呵呵哈哈我看算了🙄根本公報私仇啊～還是要讓專業的來！
身為一個痠痛專業戶，之前我買過市面上好幾種按摩槍，都覺得「蛤？就這樣？？」只要會震就叫按摩槍那還不如閃開讓手機來（？）根本打不到深層肌肉跟痛點！快退下！
但今天這支筋膜槍必須收，這是改變我按摩世界觀的一把槍😇
美國 HOMEDICS 筋膜槍是美國 #家醫 #專業級 的，第一次用整個驚艷到不行，這馬達生猛有力（3200轉無刷大扭力強勁馬達）不是小打小鬧，直接把肌肉乳酸堆積給打爆。愛運動的男生應該更有感，這支不會愧對你身心俱疲的筋肉！！
女生更適合，像是我運動後or久站久坐的「腿痠」「水腫」真的是一邊看劇一邊按，沿著小腿經絡推，水腫掰掰，還你一雙細腿！
✨美國 HOMEDICS 家醫
專業級按摩槍 （HHP-800-TW）
到底厲害在哪？
-6種按摩模式
-4款按摩頭
-12小時超長續航力
-馬達超猛3200轉
-超靜音降噪技術
再來它有LCD智能面板，但操作簡單只有兩個按鍵，連我這種機械殺手都能輕鬆用😌
這麼迷人的筋膜槍，當然要搶開一團！這是我目前用過第一好用、CP值最高的，疫情期間不能外出按摩，更是救了麻麻疲憊身心哪（另一個神救援是紅酒🍷）
#團購限時最低價85折
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奉上不囉嗦的85折優惠碼：
YU85 (記得輸入才會有）
全館適用！
匯聚科技總代理
鐵牛的肩膀舒服❤ 謝謝鐵牛夫婦來【#電影酷拉部】聊約會看電影的NG行為，今晚太空小姐應該是笑到臉頰肌肉乳酸堆積，沒跟上的快去看重播吧！
@outerspace_movies @ironbullim @tingtinghanabii
頸紋(脖紋)是許多人困擾的問題，只要有一條頸紋(脖紋)就會讓人看起來瞬間老很多歲，大家都非常注重臉部保養，卻忽略了頸部保養，等意識到頸紋(脖紋)的出現，往往都已經來不及！
#脖紋 也可以稱為 #頸紋，是脖子淺層的肌肉「擴頸肌」，是從下頷垂直延伸到鎖骨的線條，受到顏面神經控制，導致表情較多的人垂直頸紋會較明顯►►https://pse.is/3n9rdr
低頭族會使脖子肌肉長期處於低頭姿勢和不當擠壓下，容易導致周遭的皮膚加速「膠原蛋白」、「彈性蛋白」的流失，使頸紋浮現。
要 #治療脖紋 可以打 #肉毒桿菌、#鳳凰電波、#飛梭雷射、#皮秒雷射、#青春光耀BBL 等等，並且需要多次治療才會有明顯改善。
如果要 #改善脖紋 使用保養品有效嗎？這一集 #莊盈彥 醫師告訴你！
時間表：
0:00 影片開始
0:20 造成脖紋的因素有哪些?
1:24 原因1:姿勢不良
2:24 原因2:皮膚的老化
2:44 原因3:膠原蛋白流失
3:33 原因4:肌肉的老化
5:40 原因5:皮膚質地的改變
6:06 原因6:脂肪的堆積
7:36 治療脖紋的方法
延伸閱讀-什麼是『#鳳凰電波』►►https://pse.is/3m4ckp
延伸閱讀-什麼是『#光耀BBL』►►https://reurl.cc/A1jdrY
延伸閱讀 -『#熟齡肌膚』使用維持容光煥發的套組►►https://pse.is/3k7gzd
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這個課表主要希望訓練在乳酸堆積下還能發揮爆發力，模仿當爬完一段長坡後的最後衝刺。當肌肉、身體習慣在疲勞的情況下依然能保持最後衝刺的質量，不管在外騎車或比賽，就有更多籌碼在最後衝線時與人角逐一二。
在IG上追蹤我 @surfDarren 👉 https://ppt.cc/frRsJx
#西瓜對身體的6大益處
夏西夏景切西瓜🍉 其實我想挑戰環島切西瓜
想一想還是先在家裡切西瓜吧🤣
#西瓜切法 #美食製作人 #宅家料理 #美食開箱 
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【西瓜對身體的6大益處】🤩
1. 緩解肌肉痠痛
西瓜含有一種特殊的胺基酸，叫做「瓜胺酸（citrulline）」，它可以減少乳酸堆積，達到緩解部分肌肉痠痛的作用。
2. 補充身體水分
西瓜水份含量高，約有92％都是水，且含脂肪量少。攝取高水分含量的水果，可幫助身體補充水分，並且增加飽足感。
3. 改善心臟健康
西瓜含有許多有益心臟健康的成分，包括茄紅素、瓜氨酸、維生素A、維生素B6、維生素C、鎂和鉀。瓜氨酸可能會增加體內一氧化氮含量，一氧化氮可以使血管擴張，幫助降低血壓。而根據研究表示茄紅素，可能有助於降低膽固醇，並降低壞膽固醇的氧化。
4. 防黃斑部病變
茄紅素具有抗氧化、抗發炎的特性，有助於保持眼睛的健康，並可以預防與年齡相關的眼睛疾病：黃斑部病變。說到茄紅素，許多人第一個聯想到的是番茄，但其實西瓜也含有不少的茄紅素，而且西瓜放在室溫下保存，茄紅素保留也最多。
5. 維持皮膚健康
西瓜中含有的兩種維生素：維生素Ａ、維生素Ｃ，對皮膚及頭髮的健康很重要。因為維生素Ａ有助於修復皮膚細胞，如果缺乏的話皮膚就會乾燥、脫屑。而維生素Ｃ則可以幫助身體製造膠原蛋白，讓皮膚更白皙、有彈性，頭髮更健康強韌。
6. 改善消化
西瓜含有大量水份和部分的膳食纖維，水與膳食纖維對於消化都很重要。水可以幫助潤滑腸胃、促進蠕動；膳食纖維能增加腸道及胃內的食物體積，促進腸胃蠕動，增加糞便量並加速身體廢物的排除。
資料來源：healthline
吃西瓜的６大健康益處，不只補水還可解痠痛！ - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/86060
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