大家應該都知道「有氧瘦全身，至於先瘦哪是基因決定的」的基本道理了吧？
Eva 3年前開始減肥時，被好多基本知識震驚到，但隨著鄭多燕熱潮、馬拉松熱潮、馬甲線熱潮，越來越多女生注意自己的健康，也越來越多知識變成常識了。
例如：
1. 節食才會胖：基礎代謝的觀念
2. 有氧瘦全身，重訓壯局部
3. 為什麼要增加身體的肌肉量：肌肉脂肪體積比＆肌肉脂肪燃燒熱量比
4. 運動後不能吃東西，否則會胖？
5. 重訓會變成金剛芭比？
很多很多部落客都有特別撰文說明了。因為我比較沒時間也不喜歡做重複的事情，所以就沒再特別寫文，或是特別提醒大家。
但....大家應該都知道吧！！？
應該不需要微大嬸寫出來或是拍成教學影片吧！！？
Day.15 健身車狂飆45分鐘（累到臉歪）
今天有網友問到馬鞍肉怎麼瘦？
一起在這分享一下我的回覆！
我以前也有馬鞍困擾（現在也還有 只是狀況好了些）我認為它是在我大學有段時期體重到達玉山頂峰的時候，明明就發胖了還不更換內褲尺寸，褲子跟內搭褲也忘了是因為買不到合身的還是當時就是想穿緊身，覺得寬鬆褲子看起來會更顯胖，導致時間一久，腹部跟大腿兩側就被擠出了米其林寶寶的形狀～
可愛的網友詢問我怎麼辦，我覺得就是一個不變的道理：如果你的體脂跟體重現在都還很高（或者換句話說是還很有空間可以降）那麼應該先著重的事情就是進行「別想那麼多有氧」。
就是先乖乖減脂，別想那麼多！因為我們都懂了「有氧瘦全身，至於先瘦哪是基因決定的」的這個道理了，但還是會有可愛的網友們很著急於身體的某個部位，就跟我也會擔心我的下半身一樣。
但因為我很清楚我現在就是60公斤體脂24/25（最近有點上升）就是一個還很有空間瘦的狀態！所以我乾著急也沒有用，誰知道腿會不會就剛好瘦在我後面要瘦的十公斤啊？你說呢？
我的基因就是很愛先瘦上半身我也沒輒啊！我還曾跟句點王教練抱怨下半身還很胖的這件事，他也很屌，只回了我一句：「妳先有本事瘦到妳標準的體重再來跟我談吧。」乾～～～～～欸什麼情況！他機掰什麼？他以為他誰？他憑什麼～憑什麼說出這種讓我反駁不了的中肯實話！
確實啦，每個人基因不同，每個人都有自己困擾的地方！不過最常看到的例子，很多時候都是還很有空間瘦的人會先很擔心自己某一個部位瘦不下來，還有絕望的網友說自己只能盡人事聽天命了XD
這時我只能提出一個建議啦，就是若我們都已經到達了真正的標準體重跟體脂了，那個部位還是這個情況，那到時才是想辦法的開始！現在還不是，我們現在有著更重要的事～就是先減脂！沒辦法分部位的先減脂！
你現在可以做的就是盡人事，但還不到聽天命的時候，因為你已經正在盡人事的過程裡開始扭轉命運！請無論如何正向的相信自己好嗎？老天不會給你一個那麼無聊的人生啦，那麼容易瘦的人生是有什麼好回味的啦！
-
OK 廢文數又再+1 但不是我不講很難又很深的減肥原理給你們啦！我現在懂得也不少了（尤其請了兩個教練以後）一直重複講這些很多老網友已經懂的東西我也很歹勢，但基礎的觀念是我最重視的，唯有基礎打好了，大家以後透過GOOGLE，再深的原理自己看了也才慢慢能懂（我就是這樣）到那時你們也不用需要我了，自己就是神童！
唯有基礎觀念幫你們打好，後面不用再來矯正比較重要！不然我真的很怕很多新網友對基本的東西還不懂，很容易就放棄了，死在第一關！那以後怎麼還有機會去接觸到更深更有趣的減肥原理呢？
好啦廢文+1
有耐心看到這一行的下方留言！
我們下方聊！
肌肉脂肪體積比 在 [問題] 脂肪vs 肌肉的體積差距？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好 巨巨、美女們好～
常聽人家說
同重量的脂肪 體積是肌肉的3倍
https://www.facebook.com/1131292123589272/posts/1605991942785952/
而這篇文章 卻表示只有15%..
但網路上 卻有超多體重不變 身材卻差很大的案例
這究竟是怎麼回事？真相為何？
巨巨們有親身經驗能現 可以現身說法嘛？
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.195.124
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541777044.A.809.html
... <看更多>