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在肌肉腿怎麼瘦這個產品中，有705篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 夏季快結束了，大腿上的 #橘皮組織 卻沒有消失，到底怎麼去除更有效？🤔 - 不論是胖或瘦、腿粗或腿細，許多女性都被橘皮所困擾 但就算努力按摩把橘皮推開了，只要幾天不注意，橘皮又跑出來了...😭（生命力簡直比雜草更頑固🤦‍♀️） - 其實，橘皮組織是 #因為脂肪不當分布和囤積而產生的 所以只要把 #...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，想瘦腿？卻遲遲沒有成效？ 找對方向妳一定要知道的事.... 認同的話別忘了分享給有需要的朋友，破除迷思 ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b  -----------------------------...

肌肉腿怎麼瘦 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-29 20:02:31 有 4 人按讚
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夏季快結束了，大腿上的 #橘皮組織 卻沒有消失，到底怎麼去除更有效？🤔
-
不論是胖或瘦、腿粗或腿細，許多女性都被橘皮所困擾
但就算努力按摩把橘皮推開了，只要幾天不注意，橘皮又跑出來了...😭（生命力簡直比雜草更頑固🤦‍♀️）
-
其實，橘皮組織是 #因為脂肪不當分布和囤積而產生的
所以只要把 #體脂率 維持在正常數值內，通常就能預防橘皮組織產生，降低橘皮發生率❗
-
但對於「已經生成的橘皮組織 」，就必須通過 #SculpSure絲酷秀 減少多餘且不當分布的脂肪團塊 ，才能從根本解決橘皮、不再動不動就復發~
-
而 #絲酷秀 的另一個好處是它的雷射熱能還可以緊實肌膚，進而改善膚質、增加皮膚的緊實彈性，不會用擔心快速減脂而出現皮鬆的狀況😁✌️
-
甚至在臨床治療上，有些人在利用SculpSure絲酷秀消除橘皮之後，雙腿的水腫症狀也獲得改善喔！可說是一舉數得💦❤️
-
👨‍⚕#林上立醫師 補充分享👨‍⚕
下肢循環不佳更容易造成脂肪囤積
所以在減脂之外，大家也可以適當強化臀部和大腿肌肉群，加速下肢血液循環、燃燒脂肪，也有助於改善橘皮組織喔！
這時可以根據個人狀況，通過重訓增肌，或合併EMSCULPT肌動減脂來達到目標🆗
-
🔹深入瞭解：https://bit.ly/2W4GrOe
🔹撰文：J編
-
＃SculpSure #體外雷射減脂 #體雕 #減脂
#台北醫美 #新北醫美 #永和皮膚科 #上立皮膚科 #上立提

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肌肉腿怎麼瘦 在 Angela營養師 Facebook 的最讚貼文

Angela營養師 By Angela營養師

2021-09-26 20:43:54 有 9 人按讚
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「我已經吃很少了，為什麼沒變瘦？」
⁡
體重卡卡
減肥人生，總是出現各種自我懷疑
⁡
除了沒熱量赤字之外
6個常見#瘦不下來 的原因
快來看看你中了幾項？😆
⁡
1️⃣以為只算熱量就好
「只要熱量不超過，是不是可以只吃麵包就好？」
相同熱量的一塊蛋糕VS.一隻雞腿
不同營養素 吃進去身體的反應跟代謝也不同
熱量赤字很重要 但吃了什麼東西進去也很重要～在追求少吃之前，先了解食物的組成，先吃對東西吧
⁡
2️⃣不均衡
如果偏重於單一種類食物、不均衡，就容易缺乏微量營養素，吃進去的熱量和能量也無法好好地被代謝
⁡
3️⃣長期吃太少、吃仙女餐
長期吃太少→肌肉量減少→影響賀爾蒙、代謝變慢→容易停滯期或復胖
⁡
4️⃣吃「過量」健康食物
「我都吃麥片、五穀雜糧、養身饅頭，都很健康，怎麼沒瘦？」
親愛的，他們都是澱粉類～不是健康就可以一直吃，像是堅果和酪梨，都很營養，但都是油脂類，熱量也不低
⁡
5️⃣運動時間和強度不夠
有些人說我都有運動啊，但一問之下只是健走、瑜珈等輕度運動
⁡
6️⃣長期壓力山大、睡太少
會影響賀爾蒙和激素，也會影響你的食慾，讓你白天不知不覺中一直很想吃東西～
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⁡
⁡
你中了幾項？
你覺得還有什麼瘦不下來的原因？😆
⁡
留言告訴我🙌🙌🙌
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Angela的line ID：@ angela520
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⁡
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肌肉腿怎麼瘦 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-21 11:46:58 有 2,928 人按讚
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半年前買抽油煙機時，看到店裡也有安裝窗簾服務，我正想把家裡用了快二十年的窗簾全換了，就順便請他們報價。

來報價的是個香港人，個子不高瘦瘦的很有耐心的中年人，我以為他是裝修工人，來了兩次才知道其實他是老闆，雖然他的窗簾比較貴，但品質看起來不錯，態度也很誠懇，我就決定給他做了，我還問他安裝時會來監工嗎？ 他說會來看看。

安裝那天到了，來了是一個操大陸口音的看起來應該五十好幾快六十歲的男人，臉非常的臭，而且是非常明顯的要讓對方知道的那種臭。

我很客氣問他：「窗簾很長，從車庫進來可以嗎？」

他微怒又不耐煩地說：「就從車庫吧。」

第一次見到態度如此怪的裝修工人，我有嚇到，心裡埋怨起昨天我叫歪嘴雞請假他拒絕，說裝窗簾很簡單，不用他在場。

工人把窗簾搬進車庫後，我再問他一句：「等一下老闆會來嗎？」

他聽到這句臉更臭了，看都不看我，對著地上的窗簾說：「為什麼老闆要來？ 」

咦？他是在生氣嗎？為什麼？我的口氣很客氣啊。

我站在原地不講話，看著他。

幾分鐘後他突然說：「如果你有任何不滿可以打電話給老闆，會幫你處理，你不用擔心。」

我並沒有要跟老闆投訴啊，是被害妄想症嗎？

我決定走開，讓他冷靜一下。

以前我朋友曾經跟我說過對待裝修工人就是要兇，不然他們一定會一開始很盯金，後面就偷懶，對他們越客氣越會騎到你頭上。

這些年來家裡裝修過幾次，的確每次都會遇到我朋友說的這種工人，而我只會沒出息事後生氣，因為我永遠無法對裝修工人板起面孔，總覺得他們的工作很辛苦，給我再多錢我都做不了這種工。

然而，以前的裝修工人再怎麼偷懶也從來沒有態度這麼差的，我還真是第一次遇見。

接著他進來屋子，詢問我哪個房間是主臥室？哪個是女兒房、兒子房、書房？每個房間的窗簾尺寸都不一樣，避免錯誤，他要先確認後，把個別的窗簾放在房間才開始工作。

姐姐正在房間跟主管開視訊會議，她叫我問問看可不可以等20分鐘後才裝她的房間。

雖然我滿不爽他的粗魯的態度，但我還是用親和的口氣問了：「師傅，我女兒現在正在工作，能不能麻煩你先裝其他房間，20分鐘後才裝她的房間？」

他說：「沒問題。」

咦？態度似乎有點放鬆了。

裝完客廳後他去裝姐姐的房間，接著去裝廚房，我偷偷進去姐姐房間問她：「剛剛師傅的態度有很差嗎？」

姐姐說：「沒有啊，他還幫我把櫃子上的東西都搬下來，裝好窗簾後再搬回去，我跟他說謝謝，他也回我不客氣。」

那就好~~

接著我走去廚房問他：「要喝水嗎？」

又問了他幾個關於窗簾的問題，他的態度依然很差，還回我：「有什麼問題問老闆，這不是我工作範圍需要回答的，我也不敢亂回答。」

好，算我多嘴，我不問。

接著他突然說：「你為什麼會有兩個這麼大的攝影棚燈？ 你的工作是做攝影的嗎？」

我說：「不是啦，我的工作需要拍產品照片，我不懂攝影，其實拍照片對我來說是很痛苦的事，我買了這些燈拍出來的照片還是很醜，我都不知道怎麼回事，我也很苦惱。」

他轉過頭來對我說：「妳把天花板的燈都關了，落地窗的簾子全部拉起來，再把兩個燈的高度調低，對著你要拍攝的東西試試看。」

好莫名的指揮，這人怎麼回事？

好笑的是，我竟然像個快溺水的人抓到浮木般跟著做了，然後立即發現投射在物體的光線變得很像攝影棚的光，還真神奇。

我驚訝地問他：「你怎麼會知道要這樣弄？」

他說：「你的天花板有六個LED燈，落地窗有外面的太陽光，窗戶也有太陽光，你要先把干擾的光線排除，我以前在大陸的工作是攝影師，我參加比賽的，經常得獎。」

接著又說剛剛他態度很差很抱歉，不是故意的，這些年來他做這份工作遇到過蠻多無理的客人，客人去跟老闆投訴他就會有麻煩，比如曾經發生他講的和老闆講的有出入，客人事後就去跟老闆吵，倒霉的又是他，所以他都不跟客人講話，問問題也幾乎不回答，今天是因為他看到我的燈才主動問我。

因為攝影，我和他聊開了，還給我看他手機裡面的攝影作品，原來他有接外拍人像的工作，他的作品跟我印象中那種美美的霧霧的每張照片都掛濾鏡的人像照片不一樣，光線和色彩滿強烈的。

其中一幅深夜在海灘的黑白照我有驚艷到，那是一個全裸的女子坐在沙灘，雙手抱膝，頭埋在腿間，雖然光線很暗又是黑白照，但女子的肌肉線條和背後濺起的海浪在光線反射下還是看得分明，構圖簡單，視覺效果卻很強烈。

這是藝術照，不是普通的人像照吧？

我問他：「這也是幫客人拍的嗎？」

他笑著說：「不是，這是和一群朋友到海邊，臨時被朋友要求拍的。」

原來他會笑，原來他有朋友啊。

邊安裝我邊跟他聊天，他變得很健談，有時聊著聊著還會笑，跟一開始的莫名憤怒一百八十度轉變。

後來安裝到書房，我指著那台閒置好多年姐姐碰都不碰的鋼琴問他：「你有朋友想要鋼琴嗎？」

他聽了臉色又突然警戒起來，口氣又不友善的說：「我不幫忙賣東西！」
。
。
。
。
靠北，本來我只想簡單三言兩語寫完這個故事，然後祝你們中秋節快樂的，居然不知不覺寫這麼長，連故事的一半都沒寫完，也太囉嗦了！！

打太多字，肩膀和手臂又開始酸痛，先停了，有人想看未完待續的部分就留言吧，如果有人想看的話我再找時間寫完。

#照片說明：剛剛收到這位窗簾師傅/攝影師送來的月餅，他很低調沒有按門鈴，把月餅放在門口後寫LINE通知我就離開了。

**更新：完結篇發文了 https://www.facebook.com/PrincessLindaWu/posts/410620390430541

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肌肉腿怎麼瘦 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-01-27 19:15:00 有 600,548 人看過 有 13,692 人喜歡
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想瘦腿？卻遲遲沒有成效？
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--------------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎？
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦？
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎？
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎？
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢？
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace

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Ashlee xiu

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又到了熱褲小可愛的季節，但對於女孩們來說，夏天也讓身材的缺點破綻百出！長期久坐辦公室，讓你的雙腿一不小心粗了好幾圈嗎？想要瘦出纖細美腿， ...

#15. [瘦腿]肌肉型小腿怎樣才能變細長 - 健康‧快樂‧CURVES運動

一、拍打大腿內外側1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。 2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。 二、弓步壓腿1、雙手 ...

#16. 明明不胖「小腿肌」一大比例看起來又腫又短？教練傳授五招 ...

其實從改善日常作息外，只要願意努力、用對方式瘦腿，靠後天努力也一樣 ... 撐在牆面上，身體重心往前，一腳向後拉伸，感覺到小腿微酸、肌肉伸展。

#17. 想瘦下半身？瘦大腿的秘笈來了！【2021更新】

Tip：從放鬆、伸展肌肉，調整運動菜單著手。 這個族群類型的肌肉較為健壯，脂肪同時也高。因此，千萬不要以為名字是肌肉型，大腿就沒有肥肉 ...

#18. 7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉

大腿 贅肉跟馬鞍肉是許多梨形身材女生的困擾，尤其長期久坐容易造成臀部與大腿內側肌肉無力，會造成臀腿施力不均，更容易形成大腿內側贅肉、大腿前側 ...

#19. 肌肉腿怎么瘦？ - 知乎

女生在解决小腿粗壮的问题前先了解一下肌肉的构成：. 一般来说，从视觉上看着让小腿粗壮的肌肉主要是腓肠肌外侧头和腓肠肌内侧头. 所以如果想瘦小腿，就要在缩小腓肠肌 ...

#20. 減肥｜小腿粗壯分3類型拆解成因可變瘦？Coffee10分鐘瘦腿操 ...

至於肌肉型和脂肪型，則也有令小腿變瘦的方法。 ▽▽▽【按圖看：小腿粗3類型：肌肉型、脂防型及水腫型的不同瘦小腿方法】▽ ...

#21. 再粗的蘿蔔腿也有救！懶人「居家4招」練成韓國女團細長腿

明明就不胖，但是小腿就是粗粗的，你也有這種困擾嗎？小腿肌要透過伸展，才能將肌肉線條拉長、讓小腿更纖細，靠「4招居家伸展運動」改善小腿線條， ...

#22. 擺脫蘿蔔腿！改變7習慣+4伸展，鬆腿筋、消水腫 - 早安健康

【早安健康／Stay Fit With Mi】我的小腿很壯，要怎麼瘦小腿？ ... 運動時常大量的做小腿肌肉的肌力運動，毫無疑問的會將小腿的肌肉練的結實又大塊， ...

#23. 想瘦腿必戒！8 個令雙腿變粗的壞習慣 - JUKSY

8.缺乏按摩. 長時間坐或站都會令肌肉繃緊、血液不流通，應定時伸展雙腳之餘，更應每天為雙 ...

#24. 肌肉型大腿和小腿怎麼瘦？ - 小熊問答

肌肉 緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打松結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉 ...

#25. @所有女生请别再问我如何减掉肌肉腿了！ - 健身女神张

于是乎瘦腿又再一次成了女生们每日必聊的话题之一。 其中有很多女生抱怨自己有着一副肌肉腿，总来问我：“我的小腿很粗，全是肌肉，请问怎么才能减掉 ...

#26. 擊退蘿蔔肌肉腿、胖腳踝！6步驟瘦出模特兒纖長細直「漫畫腿」

先平躺於地面上，雙腳併攏伸直，將一側小腿向身側往上彎曲，盡量貼近大腿、身軀，大腿前側會有拉伸感，保持30秒；接著讓小腿回到初始位置，再向上彎曲折疊 ...

#27. 女生瘦肌肉腿最有效的方法_女生肌肉腿怎麼瘦 - 三度漢語網

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

#28. 【優咪】瘦大腿瘦小腿壓力瘦腿襪肌肉腿型燃脂束腿套高彈力 ...

歡迎光臨【優咪精品鋪】！關注店鋪領折扣卷哦！ 領券之後下單價格更加優惠， 還有更多滿減優惠供您選擇！❤❤❤ ▻▻▻售後服務◅◅◅ 本館支持7-11、 ...

#29. 肌肉腿怎麼瘦？求乾貨。？ - GetIt01

在知乎搜了好多，不知道為什麼總是有人一直在強調搞清楚是不是肌肉腿，然後說很多肌肉腿很少種種後，又大談特談怎麼瘦脂肪腿，對於如何瘦肌肉腿卻閉口不談。_...

#30. [塑身] 我是急性子!!五分鐘瘦小腿速成！24小時不間斷輕鬆的瘦 ...

今天就廢話不多說囉!!24小時不間斷輕鬆的瘦腿必學三招" ... 刷膽經按摩比敲膽經更實用的方法～～不論是肉大腿或是肌肉，都可試試看喔~.

#31. 瘦小腿肌肉腿按摩器電動-新人首單立減十元 - 淘寶

去哪儿购买瘦小腿肌肉腿按摩器電動？当然来淘宝海外，淘宝当前有382件瘦小腿肌肉腿按摩器電動相关的商品在售，其中按品牌划分，有雅奈兒6件、百仕易5件、meresoy2 ...

#32. 這才是瘦肌肉型小腿的正確方法！ - 每日頭條

史上最有效瘦小腿方法一天就見效 ... 網上流傳的「小粗腿去無蹤六法」：撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；虐腿法： ...

#33. 蜜大腿養成術， 怎麼瘦大腿？想減肥瘦大腿的你必須要做的4件 ...

要消除肌肉型肥胖，可藉由拉筋來延伸舒緩因運動造成的過多肌肉之外，重新審視自己的飲食習慣，不要吃太多，並加入有氧運動讓身體更有柔軟性。 舒緩肌肉 ...

#34. 「肌肉小腿」怎麼瘦？這9個動作幫你塑形小腿 - 壹讀

肌肉腿 是很女女生懼怕減肥原因，做有氧，蹦蹦跳跳，腿部肌肉得到充分的鍛鍊，就會增加肌肉，脂肪雖然減下了，但是腿上肌肉又長出來了。

#35. 女生肌肉型大腿怎麼瘦怎麼瘦肌肉大腿最快 - 時尚達人

女生肌肉型大腿會顯得大腿很粗壯，要想瘦下來要多做慢跑運動，瑜伽練習，按摩瘦腿和剪刀腿運動。 1.慢跑瘦大腿. 大腿肌肉 ...

#36. 怎麼樣瘦小腿肌肉最有效，學生肌肉腿怎麼瘦腿精選 - 雅秀範

怎麼樣瘦小腿肌肉最有效，學生肌肉腿怎麼瘦腿分享：哪個人不想要一雙纖細筆直的大長腿，但是擁有完美的雙腿並不是一件容易的事情。特別是小腿的腿型， ...

#37. 學生肌肉腿怎麼瘦腿肌肉腿瘦腿成功案例 - 秀美派

瘦肌肉腿按摩是個很好的方法，對待硬硬的肌肉方法一定要溫柔一些。因爲都是硬硬的肌肉塊了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。

#38. 蘿蔔腿怎麼瘦? 先分辨你是哪一種!2常見消除方式比一比

蘿蔔腿形成的主要原因是小腿內側腓腸肌太過發達，原因可能是先天遺傳或後天造成的，例如運動時常用到小腿肌肉、長期穿高跟鞋、走路姿勢不正確，或有翹腳、墊腳等習慣， ...

#39. 怎樣瘦小腿上的肌肉- 時尚冬

怎樣瘦小腿上的肌肉闡明：怎樣瘦小腿上的肌肉，夏天，女生穿衣就非常喜歡穿裙子，但是因爲自己的小腿肌肉非常多，看着不美觀。所以女生就會想辦法來減 ...

#40. 肌肉腿怎麼瘦成筷子腿？瘦腿運動幫你塑造撩漢美腿 - Zi 字媒體

肌肉腿怎麼瘦 成筷子腿？瘦腿運動幫你塑造撩漢美腿】肌肉腿怎麼瘦成筷子腿？畢竟肌肉型的小腿比脂肪性難減多了，小腿粗是很多女人困擾的問題，那麼肌肉 ...

#41. 【正妹私房健身日記】女孩一起來解救粗大腿- 減重運動- Joiiup

以前的我真的不知道除了節食之外到底要怎麼瘦，上網查了一大堆瘦大腿的 ... 腿部肌力訓練後，沒有讓肌肉充分的休息肌肉生長的原理，是肌力訓練刺激 ...

#42. 脂肪腿和肌肉腿怎樣區分脂肪腿怎麼瘦 - 星女圈

脂肪腿和肌肉腿怎樣區分脂肪腿怎麼瘦解說：【導讀】：脂肪腿和肌肉腿都會導致腿部看起來很胖，那我們該如何瘦下來呢？跟着小編一起來看看脂肪腿和肌肉 ...

#43. 誰說「肌肉腿、大象腿」沒有救？這套「10天瘦腿操」包你瘦回 ...

瘦腿的運動，很多愛美的女性都覺得跑步做運動只會讓腿部肌肉越來越發達越來越難瘦腿，她們就選擇了一些很極...

#44. 肌肉型小腿怎麼瘦? - 人人焦點

核心提示：小腿上的肌肉使人的腿部看起來十分粗狂，不柔美，令很多女生都非常煩惱，究竟怎樣減掉小腿肌肉呢？下面就來看看瘦小腿的最快方法，成功減掉 ...

#45. 肌肉腿腿如何一週變細教你快速瘦腿的祕訣- 美腿知識 - 秀美範 ...

肌肉腿 腿如何一週變細教你快速瘦腿的祕訣內容：對於很多女生而言，一副完美的身體，尤其是一副美腿，是讓自己自信挺立的傲人資本，為了幫助大家， ...

#46. 瘦小腿肌肉很簡單| 這樣做肥腿超快小1號!

很多人覺得瘦小腿肌肉、水腫，其實是因為不了解自己腿型，不能對症下藥，而導致瘦腿困難重重，其實...

#47. 《漲知識》肌肉型大腿和小腿怎麼瘦？ - 兔兔遊戲攻略

2.瘦腿捏揉法. 在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微 ...

#48. 肌肉小腿到底怎麼瘦？ - 女孩板 | Dcard

肌肉小腿 到底怎麼瘦？ ... 嗨大家好！本人20年資深肌腿。 最早是因為國中時期被指派運動會短跑，然後腿型就一去不回（我也沒參加校隊 ），即使國中以後幾乎 ...

#49. 瘦腿经验分享（54—47cm） - BiliBili

去翻我的日记，没做过一次瘦腿训练，只玩过两次健身房腿部器械（无负重），还是在下百塑形后做的。 3、跑步粗腿、运动长肌肉。 肌肉是个好东西，对女生来 ...

#50. 肌肉腿加脂肪腿怎麼瘦混合腿型瘦腿方法 - 39健身學院-

脂肪肌肉混合型小腿相比於單純的脂肪型小腿要更難瘦下來，在這類腿型的鍛煉計劃時，要註重肌肉的軟化以及脂肪的消耗，同時還有重視腿部線條的塑形，隻有三 ...

#51. 有效瘦小腿最快的方法～生活中6招有效瘦小腿最快的方法

慢跑是一種非常好的有氧運動，它能夠協調身體的各大肌肉組織，燃燒脂肪層，小腿自然會隨著身上脂肪的減小，慢慢變得纖瘦。但是小腿變細的效果可能沒有腰部或者臀部那麼明顯 ...

#52. 肌肉腿怎麼瘦才有效真人教你超強瘦腿秘訣 - 色彩地帶

如果你的小腿屬於肌肉腿的話，那就真的有點難瘦下去，也有很多妹紙反應跑完步後小腿變得硬邦邦的，到底怎樣才能瘦下去呢？ 測試下你是否是肌肉小腿 ...

#53. 小腿很粗怎麼才能快速瘦小腿？ - Gina Q

引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛煉的人。 特別要 ...

#54. 肌肉腿脂肪腿怎麼減？最有效的瘦腿方法 - iFuun

你腿粗是是因為什麼？因為肌肉太多還是因為脂肪太多？肌肉腿怎麼減肥？脂肪腿怎麼減？其實想要瘦腿也別分什麼肌肉腿脂肪腿，用對了方法總能達到瘦腿的目的。...

#55. 學生肌肉腿怎麼瘦腿學生瘦腿方法1天見效- 局部瘦身 - 時髦谷

學生肌肉腿怎麼瘦腿學生瘦腿方法1天見效引薦：【導讀】：腿粗是由於腿部脂肪多或者肌肉太多造成的，一般肌肉型小腿更難瘦下來。下面一起來看看學生 ...

#56. 想瘦腿又怕变成肌肉腿，怎么瘦腿才是绝佳之选？ - 腾讯

3、瘦腿有用的动作。 一、肌肉腿是怎么形成的. 1、消耗的热量不够. 我们每天面对的疾走可以锻炼大腿，但是时间长了， ...

#57. [瘦身] 小腿一星期瘦1.5cm(一石二鳥瘦腿法)

所以我的小腿是屬於久坐水腫型的 摸起來是軟的不是硬的，還可以抖來抖去這樣XD so…這次來解救水腫型蘿蔔女孩的煩惱 不過我不知道這些方法對於肌肉型的 ...

#58. 睡前4 步驟，一周小腿瘦3公分，輕鬆還你「筷子腿」！ - 理財寶

(圖/shutterstock)老媽的粗腿，老爸的肌肉腿居然統統讓我遺傳到了…大腿50 公分不到，但小腿卻有37 公分，粗就算了，還硬得不行，小腿稍微用力， ...

#59. 怎麼樣瘦小腿肌肉最有效，學生肌肉腿怎麼瘦腿- 減肥祕訣

怎麼樣瘦小腿肌肉最有效，學生肌肉腿怎麼瘦腿內容：哪個人不想要一雙纖細筆直的大長腿，但是擁有完美的雙腿並不是一件容易的事情。特別是小腿的腿型， ...

#60. 一段瘦腿的心路歷程| 風格達人| VOGUE 時尚網

而且，在我接觸運動這6年之前，從來沒有養成運動的習慣，甚至討厭流汗，所以臀部、大腿、小腿幾乎沒什麼肌肉，都被脂肪覆蓋。

#61. 瘦肌肉腿_小红书

瘦肌肉腿，提升小腿肚｜全程躺坐，告别脂包肌. #0:29 臀腿肌力训练#1:42 拉伸髋屈肌#1:55 深度放松小腿紧张肌群很多小伙伴都深受小腿粗的困扰，其实小腿粗的原因除了要 ...

#62. 腿老是瘦不下來？一張圖搞懂自己是肉肉腿，還是水腫腿

當小腿肌肉用力時，捏捏你的小腿肉，如果捏得起來，就是水腫或脂肪腿；若是捏不起來的結實肉，當然就是運動形成的肌肉腿了。那麼，該怎麼分辨水腫還是脂肪 ...

#63. 肌肉型大腿怎么瘦_百度知道

肌肉 型大腿怎么瘦 · 1. 足跟提地的足尖走。 · 2. 足跟不着地的跳绳。 · 3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。 · 4. 肩部负重的足尖走。 · 5. 肩部负重的原地弹跳。 · 6 ...

#64. 「肌肉腿大象腿」看過來啦！她做了一個月「蘿蔔腿不見了」腿 ...

大腿 粗的朋友堅持練習，效果不錯的，真的瘦了！瘦腿的運動，很多愛美的女性都覺得跑步做運動只會讓腿部肌肉...

#65. 瘦腿4招做起來!!!改善腿部肌肉線條關鍵在臀部

＃粗壯肌肉腿，多半是後天習慣造成的. 形成肌肉腿的原因很多是因為日常錯誤習慣養成的，例如走路、上樓梯都在用大腿肌肉，而 ...

#66. 尤其這5種，再頑強的肌肉腿都能瘦成小鳥腿 - PTT新聞

史上最健康的瘦腿法，尤其這5種，再頑強的肌肉腿都能瘦成小鳥腿！首先我們要了解一下小腿肌肉的粗細與腿部肌群的肥大程度與否有什麼關係，佔比較大的 ...

#67. 韓星LUNA用這三招瘦腿！一個月成功擊退「金剛肌肉腿」

她靠著每日按摩終於擊退可怕的肌肉糰子～和原本的樣子真的差超多！到底是什麼秘訣讓她擺脫金剛肌肉腿的呢？快拿出筆記本抄寫吧！(瘦小腿,小腿肌, ...

#68. 韓星LUNA示範瘦腿三大招秒減掉「鋼鐵蘿蔔腿、健壯肌肉腿 ...

LUNA瘦身名言：「能夠忍下去的人，就能迎向勝利！」我們以後不走肌肉路，來走瘦子花路吧！ 想要瘦成勻稱纖細的雙腿，最怕 ...

#69. 跑步腿變粗，拉筋都沒用！？四大破解法就怕你不知道 - iFit 愛 ...

大家都用跑步瘦腿，但我的小腿卻越跑越粗，到底what's wrong！ ... 跑步並沒有即時瘦腿的效果，甚至在跑步時肌肉充血，讓更多的氧氣、營養運輸進 ...

#70. 如何真正的讓大腿變細（一）：瘦不下來的可能因素

每個人都來自於不同的基因，已有研究指出，有些人的基因，就是天生較多脂肪細胞、較少肌肉細胞，並且每個人容易囤積脂肪的部位都不同。梨形身材的人，腿部 ...

#71. 腿精修炼秘籍| 脂肪腿、水肿腿、肌肉腿通通退散！

但是想单独减掉大腿的肥肉是不可能的，只有进行全身性的有氧运动，配合针对大腿的专项训练，才能达到瘦腿的目的。 慢跑. 跑步真的是最基础最简单的有氧 ...

#72. 這些瘦腿運動幫你遠離「蘿蔔腿」 - 蘿琳亞lolinya

相信女性朋友們也十分希望尋找到好的瘦腿方法，那麼漢唐就來為大家推薦一些運動瘦 ... 每天用腳跟走路3-5分鐘，可以改善肌肉型蘿蔔腿，讓小腿線條變漂亮，如果覺得腳跟 ...

#73. 「壓腳背」可以瘦小腿！小紅書爆紅瘦腿訓練 - MSN

想要一雙筆直纖細的仙女小腿，不妨試試小紅書上爆紅的「壓腳背」訓練，透過鍛鍊足背來改善小腿線條，一個月就能瘦小腿有成。來了解壓腳背常見10 ...

#74. 臀部兩側總是特別突出？這可能不是胖，而是「假胯寬」導致！

台灣大部分的女生都不知道自己有骨盆前傾的問題，長久下來導致小腹凸出，且臀部漸漸往外擴，除了視覺看起來比例不好之外，還會讓大腿外側肌肉越來越 ...

#75. 拿筋膜枪在腿上突突就能瘦腿吗蚂蚁庄园11月26日今日答案

筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。筋膜枪可以理解为民用版的DMS（电动深层肌肉刺激仪），在 ...

#76. 「壓腳背」可以瘦小腿！小紅書爆紅瘦腿訓練 - 新浪新聞

（圖片提供／VOGUE）想要瘦小腿？ ... 小紅書爆紅瘦腿訓練，只要一個月就能練出細直仙女腿 ... 這個運動做了幾天後會肌肉痠痛是正常的。

#77. 美腿也内卷？她们是如何成为“腿精”的？

金晨的身材虽然纤瘦但能看到紧实的小肌肉，因为有多年的舞蹈功底，所以她的腿部线条看起来健康有力，并不是干瘦的竹竿腿，这才是社长心目中的美腿范本。

#78. 减肥重在减体脂，吃的太少很“难瘦”

腰腹部脂肪没有减少，而四肢变得细而松软，这是肌肉流失和内脏脂肪率上升 ... 形身材的女性下半身肌肉充实，也容易积累皮下脂肪，因此减掉臀部和大腿 ...

#79. 拿筋膜枪在腿上“突突”，就能瘦腿吗蚂蚁庄园今日答题11.26

筋膜枪可以筋膜，还可以舒缓僵硬的肌肉，如果长时间坐着工作导致局部肌肉僵硬，刚好家里又有筋膜枪，那么可以使用筋膜枪放松一下，效果和按摩器差不多 ...

#80. 擁抱生命的不完美|每週好書讀 - 中央社

成年後，他以為當上醫生能找到治療自己的方法，但礙於肌肉日漸無力，退居幕後成為一名做 ... 她的小腿太細了，不是正常女性的瘦法，而是異常的細瘦。

#81. 有幸在大二时期成功减肥，八个月瘦30斤，轻时88 - 全网搜

瘦小腿：女团腿拉伸运动. 改善肌肉小腿，瘦小腿. 瘦腰腹：周六练马甲线养成运动员. 有利于消除腰腹赘肉，瘦腰，瘦小肚子. 瘦肩膀：周六也改善斜方肌 ...

#82. 「過敏性休克」幾分鐘內恐致命緊急搶救關鍵看這裡 - 健康醫療網

暉致醫藥股份有限公司也捐贈予台灣災難醫療隊發展協會過敏性休克隨身急救藥物，可直接以肌肉注射施打在大腿前外側，放入急救隨身包中，及時搶救病患。

#83. 有些「重訓神話」已經多次被證實其謬誤之處，人們還是深信不已

肌力訓練不僅可以燃燒卡路里，還能提高肌肉量，因而提高新陳代謝率。 ... 增肌：這是大多數人開始重訓的原因，建立瘦肌肉會改變人的外表和身體組成， ...

#84. 瘦腿穴位有哪些 - 袁隆平农业高科技股份有限公司！❗️❗️

经常按摩这个穴位的话可以燃烧小腿的脂肪，让小腿上肌肉变得紧致，让小腿变得更加的好看，用拇指关节的部位按压就可以了。 血海穴位于大腿的内侧，这个 ...

#85. 瘦腿穴位有哪些 - 今日北京今日北京官网

经常按摩这个穴位的话可以燃烧小腿的脂肪，让小腿上肌肉变得紧致，让小腿变得更加的好看，用拇指关节的部位按压就可以了。 血海穴位于大腿的内侧，这个 ...

#86. 千万不要碰这3种美食，吃货直呼臣妾做不到啊|糖炒栗子 - 网易

想要瘦肚腩瘦小腿，千万不要碰这3种美食，吃货直呼臣妾做不到啊,臣妾做不到,糖炒栗子,奶茶,甜品,奶油蛋糕.

#87. 支付宝》蚂蚁庄园2021年11月26日每日一题答案（2

今天的问题就是拿筋膜枪在腿上“突突”，就能瘦腿吗？ ... 筋膜枪可以理解为民用版的DMS（电动深层肌肉刺激仪），在使用时振动频率会有所变化，基本作用 ...

#88. 休息不動是疾病的幫兇 - 工商時報

但是，這些運動沒有鍛鍊到上臂，我的手臂、胸背部明顯出現肌肉萎縮現象，因此，我重拾了划獨木舟的運動。 肌力、體力、活力與元氣是連動的，許多病人在 ...

#89. 減重教練指導簡單4招揮別小肥肚(組圖) - 強身美容

懷孕以後，腹部會囤積脂肪，皮膚和骨盆周圍的肌肉也會鬆弛。 ... 讓手臂、屁股、大腿、肚子都變得緊實的運動. 《日本最強媽媽產後速瘦指南》

#90. 11月28日要生活「好」，必須向前看 - Heho健康

... 劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 ...

#91. 真的瘦|许佳琪说自己是易胖体质？瘦子也这么卷吗 - 凤凰时尚

常年的舞蹈练习，她的腿部相较于其他女星的筷子腿而言，是更有力量感的类型。紧实的肌肉线条，流畅又紧实，充满着健康美。

#92. 第一眼看男生哪？女網友答案超意外：這1處大才有安全感

... 她看男生第一眼絕對不是臉，一定是先看對方的身高，但身高高，太瘦也不行 ... 並非喜歡練到很強壯的男生，但是有一點肌肉，穿衣服也會比較好看。

#93. 小腿太干被吐槽，杜蘭特破防，死神就該長這樣 - 資訊咖

杜蘭特外號「死神」，球迷印象中的「死神」就應該長他這樣，乾乾瘦瘦，沒有太多肌肉，更不可能有肥肉。可以說杜蘭特和「死神」形象契合度非常高，這是他 ...

#94. 减少有氧运动增加力量训练助你燃烧更多脂肪-健康热点-华龙网

提升重物会调动你的腿部、背部、核心肌群和手臂，同时锻炼所有这些肌肉群会消耗大量卡路里。 硬拉、深蹲、推举或奥林匹克举重等练习特别有效，因为它们 ...

#95. 瘦肌進階！姿勢矯正法 每天3招驅趕姿勢肥胖 - 第 37 頁 - Google 圖書結果

喚醒大腿後側肌肉! A 想變細變苗條!大腿:粗壯臃腫的在公司總坐在辦公桌前、回到家則是攤在沙發上......久坐的生活會造成大腿變粗壯、膝蓋上电積肥肉,形成下半身肥胖的 ...

#96. 循序_肥 - Google 圖書結果

二、五分钟瘦腿操对于工作繁忙的女性来说,选择简易瘦腿操应当是最为方便的一种减肥方法, ... 另外,这种锻炼大腿的方法应注意不要弯曲背部肌肉,尽量以弯曲膝盖为主。

#97. 圖解式細說女性醫學: 女性朋友的眾多困擾，本書幫妳一網打盡！

挺腹運動—加強腰臀部的肌肉力量縮肛運動—鍛鍊骨盆底肌肉搖腳運動—加強大腿肌肉力量,促進腿部血液循環瘦臀操瘦腿操瘦腹操一邊練習。仰臥在床上,雙手抱住頭部向上抬起, ...