✨【好書推薦《肌肉與力量金字塔》】
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今天想跟大家推薦電子書
由睿秋翻譯的《肌肉與力量金字塔》飲食攻略
原作者是科學營養和訓練的專家 Eric Helms、 Andy Morgan 和 Andrea Valdez
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以下摘錄一段書中我很喜歡的內容
「精準度、靈活度與持續性,
實行飲食改變最關鍵的就是平衡這三個元素。
如果你過度專注在精準度,
你會失去一點靈活度和心理健康,
設立的飲食方式也會很難遵從和持續。」
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去年年底睿秋邀請我幫她校對翻譯內容
當我讀到這段的時候
我就發自內心覺得寫得真好
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如何在改變飲食過程中
找到精準度、靈活度、持續性之間的平衡點
真的是一個關鍵
更是每個人的課題
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而且我很喜歡作者把飲食心態的內容
放在書中最前面的篇章
代表飲食心態在作者心中也很重要
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書中還有提到許多常見的問題
像是「我該計算營養素嗎?」
「好食物與壞食物的思考方式」
在此書中都有討論到
相信大家看完之後都會有所收穫喔!
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《肌肉與力量金字塔》飲食攻略
內容算是淺顯易懂
推薦給對運動營養有興趣者、喜歡健身者!
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除此之外
睿秋也翻譯了《肌肉與力量金字塔》訓練攻略
相信對於教練還有喜歡健身者都很有幫助!
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目前有首週購買七折優惠到5/9的24:00
有興趣的朋友請到 Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身 或是留言處網址選購
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題外話
睿秋為了翻譯這兩本書
還去讀了很多英中翻譯的技巧書和搞懂標點符號的書
真的是很認真也非常用心
請大家多多給予支持和鼓勵喔👍🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨喜歡內容的話可以
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#魏洋樺營養師 #不只是營養 #Lori營養師
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅KosmoFit,也在其Youtube影片中提到,Dr.Eric Helms Instagram https://www.instagram.com/helms3dmj/ Eric博士的書『肌肉與力量金字塔』訓練及飲食攻略繁體中文版連結: https://getdpd.com/cart/hoplink/42510... 博士用淺顯易懂的方式分享科...
肌肉與力量金字塔 在 KosmoFit Youtube 的最佳解答
Dr.Eric Helms Instagram
https://www.instagram.com/helms3dmj/
Eric博士的書『肌肉與力量金字塔』訓練及飲食攻略繁體中文版連結:
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博士用淺顯易懂的方式分享科學健身資訊
Time Stamps:
1. 3:36 局部減脂可能嗎?
2. 7:28 誰應該使用中訓腰帶?
3. 11:39 初學者一開始就帶腰帶會錯過什麼?
4. 13:03 如何居家訓練達到增加或維持肌肉量和肌力?
5. 18:53 酒精是如何影響肌肉成長?
6. 21:56 肌肉是如何及何時被打造的?
7. 25:01 什麼事BFR以及她有效嗎?
8. 31:21 對於節奏訓練的看法?
9. 35:23 建議德國壯漢訓練法嗎?
10. 37:42 如何知道你的教練是好教練?
11. 39:48 肌肉大又具有資格給他人健身建議嗎?
12. 42:39 如果訓練無法持續性完成是否會影響增肌?
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