翻一下筆記本,上次做健身筆記居然是快兩個月前了(遠目),還好FB的照片還是找得到每天簡短的紀錄。
個人偏好老派的手寫筆記(其實是電腦不太行的藉口)
<617 workout 火柴人再進化 >
徒手squat找出姿勢需矯正之處
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->靠牆伸展股四頭肌、彈力帶綁住右大腿,提高右邊hip的活動度
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-->筋膜放鬆小腿及足底筋膜。
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「股四頭肌彈力帶」的推薦目錄:
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主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝
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#股四頭肌伸展 #提高基礎代謝率 #椅子運動 #瘦身 #腿部肌肉 #減肥 #減重 #營養師Ricky #彈力帶運動
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股四頭肌彈力帶 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
**參加抽獎活動**
活動期間:現在到2021年3月9號
公佈時間: 2021年3月10號
被抽中的名單將公佈在Youtube 貼文、Email和訊息通知。
參加抽獎連結:感謝參與。活動已截止。
膝蓋疼痛是非常常見的問題。從十幾歲的年輕人到七、八十歲的老年人都有可能發生。
若已經有膝蓋疼痛, 又該如何強化膝蓋不讓它惡化呢?
又可以做哪些無須深蹲的動作來優化肌肉,預防膝蓋疼痛呢?
這裡有5個簡單、無須深蹲的動作,可以幫助你強化膝蓋。
0:00 Intro
0:20 抽獎活動
2:28 了解膝蓋疼痛
4:22 #1 啟動股四頭
5:16 #2 抬腿
5:56 #3 小範圍膝伸
6:40 #4 橋式
8:14 橋式變化
9:11 #5 側躺髖關節外展
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如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
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股四頭肌彈力帶 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
早安健康網站: https://www.edh.tw/
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今天要跟大家分享的是分腿蹲這個動作,它可以加強我們下肢肌群,主要訓練的是我們的股四頭肌、腿後肌以及臀肌,如果想要加強腿部線條、臀部線條,不妨嘗試這個動作,並且可以改善我們的平衡與步態,還有減輕膝蓋的壓力,讓我們一起來試試看吧!
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#深蹲 #分腿蹲
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股四頭肌彈力帶 在 ME居家健身拉力帶練股四頭|在家用拉力帶爆練股四頭肌 的推薦與評價
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一張椅子 +一條 彈力帶 也能做像在健身房大腿前側的訓練哦!步驟如下1.將 彈力帶 放地上呈現環狀,拉起來穿過去(詳情請看影片,實在很難敘述)2. ... <看更多>
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本集重點: 練大腿 肌肉 強化腿力. ... <看更多>
股四頭肌彈力帶 在 股四頭肌訓練第六階段 - YouTube 的推薦與評價
加上 彈力帶股四頭肌 越來越厲害. ... <看更多>