關於 肥胖是一種慢性疾病 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

厲害啦~我威廉沈今天要跟大家分享對身材有幫助的好東西~
別以為我只會賣海鮮吃美食！！
我還是有在管控自已的飲食跟體態的~
這個疫情期間聽很多人都說不是胖了就是肚子又有了
那胖了怎麼辦？要減肥啊！
肥胖是一種慢性疾病，一不小心就會出大事，胖可是會引起許多併發症的！！
這次我去做了星醫美學院提供的OB體重基因檢測，跟我的老朋友楊志雄醫師線上諮詢，太好了！不用見面就可以順便敍舊一下！
楊醫生在線上諮詢時有跟我解說基因檢測的操作步驟，並了解我平常的生活作息飲食習慣等等！
採檢完成後就會有健康管理師安排收件檢體，約十天左右你的報告就出來啦！
到時候就會了解自己身體先天的基因體質、屬於哪種肥胖基因類型…
也可以幫助那些不知道該怎麼管理體態？希望健康瘦的人有一個更明確的方向，也可以提早做健康維持的補強
看到底是受到先天基因還是後天環境影響的才瘦不下來！對症管理！
大家的要多愛自已一點！向我看齊
不要等到一大把年紀時再來這邊痛那邊痛！到時就來不及了

#楊志雄醫師
#體重管理 #基因檢測 #纖體 #內分泌失調 #脂肪囤積 #食慾失控 #代謝失衡 #大江基因 #星醫美學院 #Better Lifestyle
#更美好的生活方式
#最後一次享瘦幫助您更健康更快樂
什麼是OB體重管理基因檢測>> https://bit.ly/3iNooow

大腦健康與營養有什麼關係呢🧠今天整理了「腦內影響因子Brain-derived neurotrophic factor 」對於我們的健康有什麼影響👇

🔺腦內營養因子：
存在我們腦中豐富的營養蛋白質，促進我們神經元的生長，調節我們生理代謝與情緒🌞

🔺代謝失調影響大腦🧠
📍壓力這裡可以分成
👉飲食來源的氧化壓力
👉環境（空氣、毒素、情緒）造成的氧化壓力🥲
這些都會使我們身體功能發炎產生代謝失調！這其中我們可來探討腦內營養因子🧠

🔺以肥胖來說，對我一直想要強調肥胖是一種慢性疾病，肥胖使身體處在慢行發炎的狀態下會去影響的不只是心血管、肝臟！甚至是我們的免疫細胞及大腦都會造成很多不可逆的問題 🥲

在這裏提出兩點原因來探討：
1. 腦內營養因子會去調控我們的食慾中樞（在下視丘），進而去調節我們的飢餓感及飽足感，當因身體發炎造成調節失衡，很容易造成暴飲暴食狀況🥲而使情緒容易低落！

2. 迷走神經是人體分佈最廣的腦神經，負責傳遞各器官給大腦的訊號⚠️而腦內營養因子失調過低的情況下會去影響消化系統賀爾蒙的分泌，飢餓感上升飽足感降低的情況就會發生💦

📍在腦內營養因子過少的狀況下對於神經的變異也很常發生，這些人往往會發生認知功能的下降進而造成失智症的發生⚠️（詳見第二張整體代謝圖）

🍎所以讓飲食去改變你的大腦🧠✨
由營養的觀念來說攝取多樣的食物是有很大的好處的！
談談基礎的食物分類，在營養學來說食物分有六大類，
而這六大類食物分別富含不同的營養價值（尤其是豐富的微量營養素）
✨研究發現：
植物（蔬菜、水果）多酚中的類黃酮是會降低過高的氧化壓力，降低身體發炎及不好物質的產生
而油脂維持神經細胞膜不受氧化壓力攻擊外，好的油脂（尤其omega-3)是可以調節身體免疫及抗發炎✨

所以好好吃飯不重要嗎？
還真的很重要(･ω･´)

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168間歇性斷食法，三鐵醫師養肌午餐這樣吃
「肥胖是一種慢性疾病！」三鐵醫師 #侯鐘堡 說，自己也是易胖體質💔，所以日常生活中就會更加注意飲食習慣，現在就一起來看堡醫師的痠痛堡健室 維持體態的秘訣吧！
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不知道大家有沒有看過旅遊生活頻道《完全改造：超級減重篇》這個節目，節目挑選的對象不是一般的胖子，而是病態性肥胖的人，用一整年的時間，藉由飲食、運動，跟著克里斯教練一起克服難關，最後以嶄新的姿態重生在親友面前。以前每次看都覺得有夠勵志，第二天馬上安排運動計畫，但這次跟馬偕醫院肥胖防治中心的何恭誠主任聊過之後，發覺螢幕背後的故事好像不是這樣美好……

Podcast收聽｜Youtube觀看：https://taplink.cc/doctor16543

【#肥胖是因為太愛吃嗎】世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，因為生病的很多種原因，所以才會想要不斷地吃東西，造成肥胖。既然是疾病，其實就需要醫生的幫忙！

【#運動就能有效減重嗎】肥胖的治療有幾種方式：生活型態的改變、藥物治療、針灸治療、外科手術。持續且有效的運動帶來的卡路里消耗、身體組成的改變，配合飲食調整與設定減重目標，的確可以幫助輕度與中度肥胖者減重，但是對於重度肥胖者，會需要更積極的協助

【#減重手術安全嗎】何主任非常詳細地跟我們分享了術前評估(同樣，除了身體的狀況，也包含心理的評估)、手術的種類、術後的生活改變與可能有的風險，希望能夠讓大家了解，肥胖與代謝症候群對身體的傷害，比起這些風險大得多了。

#減重手術 #減肥 #肥胖 #podcast

現代人營養過剩「肥滋滋」！世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，相較正常體重者，肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍；也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說，自己也是易胖體質，所以日常生活中就會更加注意飲食習慣，現在就一起來看侯醫師維持體態的秘訣吧！

侯醫師認為最可怕的飲食習慣？

邊看電視邊吃洋芋片
侯鐘堡醫師提及，現在美式大賣場風行，很多人喜歡買熱量不可小覷的超大包、家庭號洋芋片回家，卻一個人同時配著電視吃，甚至還配上可樂，「這樣很容易會毫無節制、沒辦法停下來，不知不覺熱量就爆表。」

剩菜剩飯全包辦
有時候在家開火煮飯，若是不小心煮太多，就會有餐點剩下來。侯鐘堡醫師指出，很多人基於怕浪費的心態，就會勉強自己把剩菜剩飯全部吃完，增添許多額外的熱量。

熬夜就想吃宵夜
「熬夜你就一定會肚子餓，」侯鐘堡醫師表示，熬夜容易感到餓，餓了就會想吃宵夜，而很多人的選擇都是像「泡麵」這般的速食，有些人甚至會想「喝啤酒」，長期而言對身體就會造成負擔。

飲食習慣造就未來的樣貌

「You are what you eat.」侯鐘堡醫師認為，這句話說得沒錯。「你吃什麼，你之後就會變成那個樣子。」他說明，雖然可能短期內看不出來，但若以一、兩年、較長的時間來看，就會比較明顯。

「常吃像泡麵這種速食的人，皮膚就會比較乾燥、容易老化。」侯鐘堡醫師強調，這是一個長期的問題，需要特別注意。他也分享經驗指出，在大學時期，學校附近有一個鹹酥雞攤，而老闆是一個漂亮的姊姊，但當過了半年、一年後，突然發現對方瞬間好像老了很多。

侯鐘堡醫師說，無論鹹酥雞攤的老闆是否有吃鹹酥雞，光是長期要接觸鹹酥雞的油煙就足以讓皮膚提早老化，也會對身體其他器官造成一定的影響。

「我覺得飲食習慣造成的影響，就像慢性過敏一樣。」侯鐘堡醫師進一步解釋，過敏分為急性與慢性兩種，當我們吃錯東西，前者會立刻發作，好比海鮮過敏，可能會出現眼睛、嘴唇腫，或皮膚搔癢的症狀，都是很容易觀察得出來；但後者卻可能是吃東西後的兩周才出現症狀，此時就很難找出過敏原，「你現在吃的東西也一樣，它會在你的一、兩年之後對你的身體造成影響，所以更要注意。」

侯醫師的飲食原則

168間歇性斷食
侯鐘堡醫師分享，自己早餐盡量不吃，只喝黑咖啡、茶或是一包滴雞精。採取間歇性斷食的方式，將進食時間壓縮在6～8小時以內。有些研究證明，這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定，「我自己實驗下來，覺得早上的精神變得比較好。」

大量蔬菜＋蛋白質
侯鐘堡醫師指出，午、晚餐通常都以大量蔬菜及蛋白質為主，碳水化合物的量會比較少。「雖然這樣選擇食材價格可能較高，但長期而言，對健康較有幫助。」

侯醫師避吃的食物
1、勾芡食物：熱量高，卻不容易有飽足感，容易愈吃愈多。
2、吃飯淋湯汁：湯汁很下飯，同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。侯鐘堡醫師建議，如果可以的話，會建議用胚芽米、糙米或十穀米等替代白米，因為飽足感與營養成分都較多。
3、麵包：同樣是熱量高，卻不容易有飽足感的問題。侯鐘堡醫師提及，台式麵包常會使用過多油脂，甚至是反式脂肪，吃多也容易傷害身體健康。

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