【保健湯水】感覺像被人打了一身?
⭐生活緊張的人特別容易周身骨痛
⭐症狀持續要正視問題
#星期五湯水
舒筋活絡祛濕湯
長期姿勢不正確、用力不當、少做運動,都容易出現周身骨痛的情況,除了因為筋骨勞損,中醫理論認為身體有濕都會有全身困重、疲憊、頸梗膊痛的症狀,尤其濕熱體質人士,多進食煎炸油膩重口味食物,又經常熬夜,有人形容感覺為「骨火重」,平日可適量飲用有舒筋活絡及祛濕功效的湯水紓緩症狀,粉葛、五指毛桃都是合適的食材,再配合有健脾祛濕功效的赤小豆、眉豆等,有助紓緩痛症。平日亦可多按肩井穴保健,有助舒筋活絡。
肩井穴
位置:在肩部肌肉最高之處,脊椎及大椎的中間點。
按法:以指頭按壓5至10分鐘。
功效:舒筋活絡,可紓緩上臂及前臂的痛症。注意孕婦不宜按壓此穴位。
食材小貼士:
五指毛桃性平,有健脾補肺、行氣利濕、舒筋活絡功效,尤其適合氣虛、脾虛人士服用。
粉葛五指毛桃赤小豆湯
功效:舒筋活絡,紓緩風濕痺痛、肩頸腰肌勞損等問題。
材料:粉葛1個、冬瓜連皮約400克、五指毛桃20克、土茯苓15克、赤小豆40克、眉豆20克、蜜棗2顆
做法:
1. 所有材料洗淨,粉葛去皮、冬瓜連皮切大塊備用。
2. 鍋中加入2500毫升水,放入全部材料,武火煮至水滾,調文火煮1.5小時,最後下鹽調味即可。
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Soup to soothe joints and improve blood circulation
Years of bad postures, incorrect use of bodily strength, and the lack of exercise can cause pain to our body. According to the Chinese Medicine theories, dampness, besides damaging the joints and bones, can cause the body to feel heavy and tired. It also causes us to experience discomfort on the neck and shoulders.
This is especially true for individuals with the damp heat body constitution when they consume oily and heavily flavored deep-fried food and stay up late regularly.
To soothe the joints, promote blood circulation, and dispel dampness from the body, we can drink soup that contains arrowroot and hairy fig. Consume ingredients like adzuki bean and black-eyed pea too, as they can strengthen the spleen and dispel dampness from the body, hence, relieving the pain.
Shoulder Well points
Location: At the highest point of the shoulder muscles, the midpoint of the spine and the vertebrae.
Method: Press with your fingers for 5 to 10 minutes.
Effects: Loosens tendons, relieves pain in the upper arm and forearm. Note that pregnant women should not press this point.
Tips on ingredient:
Hairy fig root is mild in nature; can strengthen the spleen and nourish the lungs; improve the circulation of qi and dispersion of dampness in the body, stimulate the circulation of the Meridians. It is especially suitable for individuals who experience qi deficiency and with a weak spleen.
Kudzu and hairy fig root soup with rice bean
Effects: Loosens tendons. Relieves symptoms of rheumatism pain, lower back soreness.
Ingredients: 1 kudzu, 400g winter melon(including skin), 20g hairy fig root, 15g smilax, 40g rice bean, 20g black-eyed pea, 2 candided dates
Preparation:
1. Rinse all ingredients thoroughly. Peel the kudzu. Cut winter melon (with the skin) into large chunks.
2. Combine all ingredients with 2500ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 1.5 hours. Add salt to taste.
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#男 #女 #我煩躁 #我有壓力 #失眠
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今天在家族群組叔叔分享的~覺得不賴!分享給大家
中醫師分享~圍巾其實是一種藥,99%的人竟然不知道!!---
如果說,圍巾來幹什麼?99%的人一定會回答保暖、但很多人不知道圍巾還是一種藥。
功效一:預防感冒,告別大蔥大蒜!你還在吃大蔥大蒜預防感冒嗎?
其實一條圍巾就能解決,在中醫上,頸部是冬季最容易進風寒的地方,如果您能很好的保護著您的頸部,比吃大蔥大蒜更有效果。
還有很多人疑問為什麼我大夏天會感冒,而且很久不好呢?
答:其實大多數是空調的問題,室內溫度低,室外溫度很高,一高一低導致你抵抗力下降,一條圍巾可以幫您預防空調病。
功效二:脖子露的少,頸椎病不擾!中醫認為,風、寒、暑、濕、燥、火,是致病六因素,其中風寒之邪居前兩位。
頸部是人體的「要塞」,頸部充滿血管,還有很多重要的穴位,比如頸椎上有大椎穴、風池穴,還有延伸到肩部的肩井穴。
因此,冬天是頸椎病高發的季節,所以一條圍巾可以為您擋住風寒,遠離疾病。
功效三:圍巾圍的好,腰背不煩惱,在冬季,如果不穿高領衣服,稍有點寒風鑽進脖子裡,全身都會打冷戰。因此, 頸部最怕凍。
尤其現代人都長時間用電腦,容易造成頸部肌肉僵硬,如果加上冬季風寒襲擊,背部就會受涼,肌肉容易痙攣、疼痛,這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區疼痛。長期反覆受涼,小則患感冒,大則易患風濕病等。
功效四:冬日暖一些,清醒一整天!圍巾有促進血液循環,緩解疲勞的功能,不論在寒冷的冬季或者夏天涼意的室內,圍巾都是您最好的搭配。
傳給您的朋友和家人
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【低頭族丶長輩必看!舒緩 #肩頸酸痛# 幾大穴位】
現代人手機丶平板不離手,滿街都可以看到手指滑不停或看劇的低頭族,導致肩頸酸痛的人愈來愈多,而上班族長時間盯著電腦,身體鮮少活動,導致經絡不通丶血液不暢,也會讓肩頸僵硬造成酸疼;除此之外,是否也很常聽到家中長輩嚷嚷著這裡酸丶那裡痛,一下捶捶肩膀丶一下捏捏頸部,手著實一刻也不得閒,肩頸酸痛總是讓人渾身不舒適,到底該怎麽改善呢?
現在艾菲爾老師要來教教大家幾個能有效舒緩的穴位,以及幾招小秘訣。請記得告訴身邊容易犯這老毛病的親朋好友,還給自己舒服的生活。
舒緩肩頸5大穴位
1. 合谷穴
有「天下第一穴」之稱的合谷穴,位在手食指與拇指中間處,亦即虎口的地方,如果肩頸感到僵硬或酸痛的時候,可以用一隻手的食指和姆指按壓另一隻手的合谷穴,不需要太大力,按到感覺稍酸脹丶酸麻即可,按揉合谷穴有疏通氣血丶行氣止痛之功效,減輕頸部與肩膀的緊繃感,故可消除肩頸酸痛的症狀,還能趕跑頭部昏昏沈沈的狀況,重振精神而感到神清氣爽。
2. 風池穴
風池穴位於後頸兩側凹陷處,左右各一,其為頭部的重要穴位,促進血流循環,按壓風池穴有行血疏經通絡之功效,也有穩定神經達止痛的作用,有效舒緩頭痛與肩頸酸痛互相影響的不適症狀,當頭部或頸背部感到肌肉僵硬丶疼痛時,用兩只手的拇指稍加力道持續按揉,有脹麻感即可,可以明顯緩解不舒服感,亦可改善頭暈丶幫助明目,是改善頸項強痛的重要穴位。
3. 大椎穴
將下巴往內縮,大椎穴正位於第七頸椎棘突下凹陷之處,不少中藥敷貼都須貼於大椎穴,由此可見其重要之處,大椎穴能通調諸陽經脈,通經絡丶暢血流,對頸椎類型的不適症狀很有緩解效果,當腰部或頸椎感到酸痛時,用手按一按,或是洗澡時多衝點溫熱水在此處,能消除頸項強痛丶百節酸疼,常有肩頸酸痛狀況的人,平時可適度按壓此穴,預防不適感發作。
4. 膏肓穴
低頭族丶上班族因姿勢不正確而常犯的背痛,敲一敲丶按一按膏肓穴,便可有效減緩不舒服感,膏肓穴位於人體背部,第四胸椎棘突下旁開3吋之處,對應至前胸,按壓膏肓穴可以調和全身氣血,緩解肩膀肌肉僵硬,敲通背部的氣血和經絡,自然可以讓頸項丶肩部和背部的疼痛減輕,也不再緊繃,讓身體恢復輕盈丶放鬆的狀態。
5. 肩井穴
肩井穴可說是肩頸酸痛的救星,其位於肩關節和脖子邊緣的中點處,肩井穴匯集著膽經穴位,三焦經丶胃經丶大腸經等重要經絡行走,也因此按揉肩井穴等同於刺激全身諸多條經脈,為疏通氣血的絕佳幫手,輕輕拍打或按揉肩井穴可以緩解肩頸僵硬丶肩背痹痛,紓解瘀堵之處,方能清除廢物丶消除疼痛,可謂「一拍肩井,肩頸松」,是療癒頸背部疼痛不可多得的好穴。
最重要的是,滑手機丶看電腦要注意使用時間,適時地讓自己休息,加上規律運動讓身體有機會伸展,才是消除肩頸酸痛最根本的方式,按穴位能緩解,養成生活好習慣更是維持健康身體的不二法門,現在就抓著身邊的同事丶長輩按一按試試看吧!
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胃脹氣 | 穴道按摩 | 胃胀风
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主持人:Desmond Tey 郑瑞钥;Mei Sim 云镁鑫
章節
0:00 內容提要
0:12 主持人引入主題
0:32 益生菌幫助消化,建立良好的消化道環境
1:50 穴道按摩改善胃脹的原理說明
2:28 大橫穴
3:43 天樞穴
4:50 合谷穴
6:30 孕婦禁合谷穴及肩井穴
7:08 足三里穴
8:06 上巨虛穴
8:25 下巨虛穴
8:43 離穴不離經
9:24 功效總結
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#林子民中医师 #健康 #養生
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肩井穴功效 在 Dr Kelvin Ma中醫爸b 馬琦傑醫師 Youtube 的最佳貼文
?感冒流行時或自覺有感冒症狀時,可激發身體內的免疫功能,就能起到防治感冒的目的。
?風池穴
作用:能起到清熱疏風解表的作用,特別適合風熱感冒。
按摩手法:點揉打圈100次
?大椎穴
作用:可起到預防和治療感冒的作用,特別適合治療感冒後高熱不退。
按摩手法:用力揉動100次
?肩井穴(孕婦不宜)
作用:能起到疏風散寒解表的作用,特別適合風寒感冒。
按摩手法:點揉打圈 10次
?足三里穴
作用:足三里是“強壯穴”,有疏風散寒、扶正祛邪的作用,可調節機體免疫力,預防感冒。
按摩手法:點揉 50次
?6歲以下小朋友加上⭐️揑脊⭐️
功效:調和陰陽、健脾和胃、疏通經絡、行氣活血,因為背上的膀胱經是身體五臟六腑的反映穴位的地方。
手法:正捏脊法是由龜尾向大椎拿捏(由下至上) - 3次
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#抗流感按摩你要識
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