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肩夾擠症候群如何自救？肩痛是肩膀拉傷嗎？物理治療師：3動作拉開肩膀沾黏
【物理治療師：】就是它害你痛到像廢人！3動作拉開肩膀沾黏✍「脊上肌」▶我們簡稱為S肌。雖然你過去都不認識它，但你肯定曾因為它而肩痛過，因為它比五十肩還常見！😰
📌資料來源：物理治療師三個字SunGuts
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呼籲各位📢
在家運動前也要熱夠身
不要像我一樣
我在家跳justdance太忘我
手甩的太大力然後熱身不夠
導致右手肩膀拉傷了
今天謝謝貼心的 #原力復健科診所
#IG有解答什麼症狀
#乖乖復健的Me
Work From Home 在家工作之門診驚奇
😆這一周病號特別多，很多肩膀拉傷、肩頸拉傷和腰閃到....真的太多了
因為只能待在家又不能出門運動，所以最近出現了很多
居家"瑜珈達人"和"健身高手"在家都挑戰平常自己沒有做的動作。
📌病號1瑜珈達人:告訴我她開始練劈腿(前劈加側劈)，以前都沒練過喔，結果搞成髖關節拉傷。
📌病號2瑜珈小老師:告訴我她開始要練下腰，但以前沒有挑戰過，結果搞成腰椎間盤突出。
📌病號3健身高手:告訴我因為居家啞鈴不夠重，他叫他的小孩(因為小孩也沒上課)做到他的背上做伏地挺身，結果搞到肩膀肌腱積水。
📌病號4健身巨巨:告訴我想增加有氧，所以密集做高強度TABATA，沒穿鞋子在家跳，跳了一周搞得足底筋膜炎。
📌病號5健身宅男:告訴我他開始要運動了，利用switch健身環，搞得整支手拉傷抬不起來
👨⚕️我很鼓勵大家在家工作時，一定要做一些運動，但是一定要注意的是，不要想東想西挑戰一些平常根本沒做到或不熟悉的動作，因為不同的動作是運動到不同的肌群，不常使用的肌群，如果短時間熱身不夠，就很容易受傷，所以我建議大家可以先做一些全身性的伸展運動，在利用一些居家有的啞鈴、彈力帶或寶特瓶裝水，循序漸進、量力而為去增加運動的強度，也不要在這疫情待在家的時間，去挑戰自己的體能，去做沒做過的徒手運動。
📣痠痛專線:0227550134
🙋♂️你們有在家做奇怪的運動，有受傷嗎? 可以分享一下!
#相太醫的復健門診
#宏康復健專科診所
#運動傷害
#WFH
#健身
肌肉拉傷多久會好，肌肉拉傷怎麽處理，自我舒緩，這樣按摩更有效！
肌肉拉傷算是國民級的運動傷害，如果肌肉拉傷怎麼辦，肌肉拉傷多久會好，今天就透過這支影片要來教大家，如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦？另外怎麼自我舒緩比較快好！趕快來學！
影片章節：
0:00 info精華
0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣
小提醒：直接點時間可以直接跳到該章節段落，另外是用手機觀看的朋友，在影片的時間條上會顯示章節文字，點兩下章節文字，會有各段落影片可以點擊觀看！
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【陳冠閔物理治療所】預約方式：Line搜尋 @painless，有詳細的收費方式，以及治療所地址！
其他影片：
什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
https://youtu.be/tK04G38yj_A
腳踝扭傷好不了? 5招超實用保健方法
https://youtu.be/zDLASjFADxA
肩膀前面會痛？肩關節唇撕裂？到底怎麼弄才會舒緩？
https://youtu.be/4NAI5NUMFiQ
騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦，四部位兩大招疼痛秒舒緩
https://youtu.be/gvM4znaXY-w
按摩槍這樣打超有用，馬上鬆！前臂篇
https://youtu.be/uEexs8mQqgY
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重訓拉傷肩膀是很常見的事，有許多人做大重量的人，都會因此卡關，甚至半年一年都沒辦法有所進步，因此這次的影片就來看一下，這樣的問題該怎麼處理，以及為什麼會發生這樣的事情吧！
SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉
SunGuts的線上課程開跑囉！裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變，來改善妳的坐姿，還會告訴大家如何用解剖學的方式，自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉，有興趣的話就趕快來上課吧！https://hahow.in/cr/sungutsposturefix
【一舉手就痛，你的肌肉被骨頭夾到了】
上個月有位年輕髮型設計師，因為搬東西的時候肩膀拉傷，從此之後每次只要幫人剪髮吹頭時，肩膀就會怪怪卡卡的，有時候還會痛到他一整天都難以工作。他說: "肩膀痛了半年多了，吃藥也沒用，時好時壞，有時候我都會懷疑是不是不能再繼續工作了......"
為什麼這種小小的肩膀拉傷，會演變成拖了半年的大病呢？
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