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🇯🇵武田合利他命強效錠EX PLUS 270錠
😱現代人工作壓力大，日夜顛倒，
強效維他命B是必備的補充品
👏👏太適合我這個夜貓族、低頭族了👍
🧐幫助改善現代人痠痛疲勞問題‼️
🔥最主要有效徹底紓解
「肩頸僵硬」「腰背酸痛」「眼睛疲勞」
「肌肉痛」「神經痛」「手脚酸麻」「腰痛」
「關節痛」「肩膀僵硬」「五十肩」
🔥有效減輕眼睛疲勞、肩背腰的酸痛症狀
並加入泛酸鈣+維生素E促進身體能量代謝
改善血液循環。
✅EX PLUS多了🈶️維生素B1誘導體
維生素B6、維生素B12的成分，加強三大營養素的吸收速度
✅快速補足長期缺乏的維生素B1，易吸收效果快，幫助修復神經系統，手腳不發麻‼️
✅醫療級高濃度活性B群，大量生成B1快速到達全身，市場唯一有效改善末梢發麻！
『延伸起來英姿颯爽』
『健康來自行立坐臥』
發源自河南陳家溝的陳氏太極拳，至今仍揚名海內外，三百多年前有一位太極拳宗師陳長興，拳藝精湛，眾所景仰。但是他卻有一個有趣的外號叫做「牌位先生」，原來他不只在行拳時保持挺直姿態，就連在坐著休息、吃飯的時候，都隨時保持「頂頭懸也 」、「立身中正」的姿態，就像一張牌位一樣。久之，「牌位先生」的名號不逕自走。
他除了臉上的表情之外，還有另一種表情-姿勢，永遠都是那麼的中正安舒、充滿自信。許多未曾謀面的人遠遠的看見這另一種表情，就知道他就是陳長興本人。
陳長興大師除了在拳術中保持延伸的姿勢外，更將之融入生活之中，很值得經常駝背的現代人借鏡。不過請不要誤會要隨時保持直挺挺的姿勢，而是該延伸的時候保持延伸，同時要有『姿勢多樣』的概念，藉由多樣化、不同形式的運動，來讓脊椎動靜皆宜。
大多數的人長期生活在緊張當中，單一姿勢且不當的坐及站姿，讓身體日漸僵化而失去平衡，長期在錯誤姿勢下而忽略了它可能帶來的傷害。
例如攝影師很明顯的會有肩膀一高一低的現象，那是他們長期右手拿機器，用右眼看鏡頭的關係。其他如牙科醫師長期在椅子側面工作，也會有這樣的情形。
不良姿勢是長期累積而成的，因此它的成因也很複雜，但最主要的原因是我們的身體會對狀況或環境自動反應，本能的包容並調整姿勢，久而久之不自覺的養成習慣，最後形成姿勢不良的結果，對身體造成嚴重的傷害。
不良姿勢會使脊椎骨處於異常壓力之下，從輕微的酸痛到嚴重的劇痛，不良姿勢幾乎是所有酸痛問題的成因，因為它導致了人體力學上的失衡，將壓力集中在某些特定的部位而引起循環障礙或酸痛。
良好姿勢的定義：
一個理想的姿勢，是指身體各部位處於最適當的排列，良好的姿勢能有效的將壓力分散，且肌筋膜有適當的張力且不必耗費太多能量。
良好姿勢意味著肌肉、筋膜、關節和韌帶能正常且自然地運作，同時也代表體內的重要器官都在正確的位置，並且以最高效率在運作著。
說白話：就是用最省力氣的方式量身高的時候，就是你站姿或走路時最佳的姿勢！
基本上每次BT21出聯名的時候我都會心癢癢
這次廠商爸爸看到我了！！
所以我要來推薦一個實用又可愛的按摩槍(੭ ◕㉨◕)੭
（認真使用了一陣子才來推薦的～
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「Jodo！BT21 按摩槍」也是傳說中的小鹿～
這次有紫色跟黃色～
ARMY們基本二話不說馬上選擇紫色吧
但是黃色也超可愛，所以在選擇上我超痛苦
大家更喜歡哪個顏色？
小鹿可以對應不同的部位更換按摩頭
體積比IPHONE11小巧外出更方便
重點我用了一個多月到現在都還不用充電
還是市面唯一選用日本頂級漆料，手感療癒最輕膚
而且還有附贈一個可以外出的皮套
方便攜帶外，造型也超級加分的！
可能有人會問說，為什麼要有按摩槍
去外面給人按摩不好嗎？
但是外面按摩店沒有所有店面都24小時營業
像我前陣子半夜突然大腿酸到睡不著
真的就馬上用小鹿在我大腿狂按
才舒緩了一下
自己肩頸酸痛拿來按壓肩膀也超剛好
對於跟我一樣久坐在電腦桌前的人來說
個人覺得超適合來一隻備用著
Jodo！ 也提供按摩槍使用需知給大家
1. 避免按摩頸椎、脊椎、膝蓋關節、肌肉較少處、神經密集處等部位
2. 可以從最小檔慢慢開始按摩，先感受身體的反應再調整力道
3. 若身體有不適建議也先請教醫生再進行按摩
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「五十肩」是由於某些原因使得肩關節活動減少，造成肩關節囊粘連和疼痛；又因疼痛而減少活動，進而粘連更嚴重，使肩關節的活動限制愈來愈厲害，不知不覺落入惡性循環。因此，解開這個枷鎖的第一步，就是在正確的指導下，努力積極去增加肩關節角度的各種運動/活動。
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各節重點：
00:00 開場
00:17 引言
01:04 肩關節的特性
01:37 肌肉對於肩膀的角色：優點與缺點
02:08 (1)肩膀前側的穩定肌肉：二頭肌
03:40 (2)駝背圓肩的關鍵肌肉：胸小肌
04:52 (3)肩膀旋轉穩定的重要肌肉：棘下肌
06:32 重點回顧
06:36 相關影片與訂閱頻道
你肩頸經常痠痛嗎？
可能你有駝背的習慣、或是工作忙碌經常久坐、或是壓力大容易聳肩、或是像Paige一樣需要常常抱小baby，這些姿勢維持過久，容易造成你的肩膀前傾、胸部、背部肌肉緊繃，長期下來，就會造成肩頸酸痛。
試著練習多做Wall Circle (沿牆畫圓) 的伸展運動，一邊1分鐘，次數不限，每天都可以練習，慢慢打開你的胸口、肩關節、上背部，讓自己逐漸養成肩膀往後往下放，抬頭挺胸的正確站姿。
