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要過年了
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光是設計與研發上,就有專業的品牌背書
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所有痠痛迎刃而解!
在挑選時我特別注意重量~
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機身重量只有 650g,攜帶沒有負擔
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最大檔3200轉=市面上萬元的筋膜槍力道
深度需求也可輕鬆滿足。
#在小細節選用最好的材質
賓士零件同等級的「鋁合金槍管」
日本頂級大廠「滾珠軸承」
讓按摩槍的壽命可以更持久,震動時安靜滑順。
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#美腿這樣用
回家一拖下高跟鞋
我就會用小捶舒緩腿部緊繃的壓力
我喜歡使用 #圓球型頭 搭配最大力道
來按摩大腿外側及小腿肚
之後再選用 #柱狀捶頭 搭配獨家小檔力道
每天15分鐘就能讓腿部曲線
變得越來越纖細勻稱唷!
#肩頸這樣用
以 #Y型捶頭 搭配中力道來回肩頸到手臂
放鬆長時間使用電腦緊繃的臂膀!
能有效舒緩日積月累的痠痛及緊繃感
有了小捶,從此不求人!
每天嚕一下舒緩一整天累積的疲憊
晚上也能睡得更好唷!
每次使用都會情不自禁欲罷不能!
好在小捶有 #15分鐘斷電設計
按到睡著也是剛剛好而已XD
以上是小璇真心好物推薦
希望我們 2021 能一起好好運動、好好按摩,讓肌肉修長緊實又漂亮!❤️
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- 關於肩頸這樣用 在 Meg Lu Youtube 的最讚貼文
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- 關於肩頸這樣用 在 Kun阿錕 Youtube 的最佳貼文
- 關於肩頸這樣用 在 肩頸硬綁綁跟著復健醫師這樣做!|肩頸痠痛|脖子痛|#Shorts 的評價
- 關於肩頸這樣用 在 脖子按摩禁忌頸前三角區?亂按亂刮痧小心腦中風!陳欣湄醫師 ... 的評價
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- 關於肩頸這樣用 在 肩頸痠痛跟瘀青都能塗!萬用膏原來還能這樣用! - Facebook 的評價
肩頸這樣用 在 Meg Lu Youtube 的最讚貼文
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02是人人的適合的木質掉
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按摩就是舒暢!!!!
加入在白天的保養程序當中
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也可以用來按摩肩頸
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➪ 募集常見保養Q&A:皮膚顆粒怎麼解決?暗沉怎麼辦?ft.碧兒泉
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肩頸這樣用 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文
#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了!相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了!除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位,今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操,很實用喔!有空一起來動一動吧!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中
🎬🎬 這個影片想讓你了解:
🔸做肩部運動前後,該先熱敷還是冰敷?
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節!
🔸毛巾操你真的做對了嗎!有哪些眉角?
🔸升級版的鐘擺運動學起來!
#影片大綱
🔸肩部運動前,應該先熱敷
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。
🔸正面爬牆運動,正確示範請見影片。
▫正面面對牆面,兩隻手指抵於牆上,手肘打直,手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升,手肘打直,身體也要跟著前進,而不是拱腰前進,一直到手臂有緊緊痠痠的角度,保持呼吸,維持10秒。
▫手指頭沿著牆面緩降,手肘打直,身體也要跟著後退,回到動作原點時,另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸側面爬牆運動,正確示範請見影片。
▫側面面對牆面,兩隻手指抵於牆上,手肘打直,手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升,手肘打直,身體也要跟著靠近牆面,而不是做側腰延伸來前進,一直到手臂有緊緊痠痠的角度,保持呼吸,維持10
秒。
▫手指頭沿著牆面緩降,手肘打直,身體也要跟著遠離牆面,回到動作原點時,另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸毛巾操,正確示範請見影片。
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭,並超過脊椎中線。
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉,此時身體也沒有前傾或後仰的狀況,一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺,保持呼吸,維持10秒,然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。
🔸站姿鐘擺運動
▫肩膀自然放鬆垂下,利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量,輕輕地前後晃動。來回算一次,可以重複20到30次。
🔸趴姿鐘擺運動
▫找一張桌子或有椅背的椅子,讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。
▫肩膀自然放鬆垂下,一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次,可以重複20到30次。
🔸肩部運動後,應該做冰敷
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。
指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講: 王培樺。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。王培樺
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟
#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
#爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷
#姿勢+ #神經很有事
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
肩頸這樣用 在 Kun阿錕 Youtube 的最佳貼文
長期久坐使用電腦手機,肩頸痠痛已經是我們現代人的文明病,這樣緊繃的肩膀除了讓我們日常生活不舒服,也會影響到我們的訓練品質。
嘗試看看影片中的放鬆方式,解放你的肩膀吧!
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相關連結:
和比基尼冠軍一起訓練!|選手訓練菜單|ft.Yvonne
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和健力冠軍一起訓練|單手划『人』|臥推訓練|健人就是腳勤
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高強度間歇訓練超級神?|高強度燃脂|HIIT|TABATA|減脂瘦身|
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高強度燃脂運動#1|10分鐘高強度燃脂運動
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