#健康分享 #文末抽獎
大家是否很常思考運動前，到底該不該吃東西？但如果空腹運動，可能會導致頭暈腦脹，或是無神沒力，甚至造成頭痛，但吃了又怕身體來不及消化，甚至讓胃痛不適！
不管運動是重訓還是慢跑，只要是空腹運動都有可能讓你缺少熱量，而無法達到良好的運動表現🏋🏻♂️
基本上運動前一小時，可以吃哪些食物？
正常運動前可以補充一點簡單的低碳水化合物（碳水化合物是能量來源）或是100大卡左右的健康點心，這些可以增進自己的運動表現、時間和強度！
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通常我都直接吃完一條，不需要等消化，馬上就可以做重量訓練，完全不會造成胃部負擔😌
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重要的是營養真的吃的到😋
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1. 運動前想吃點東西
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胃痛喝蜂蜜水 在 [情報] 蜂蜜怎樣喝才能養胃？養胃五個要領- 看板Health 的推薦與評價
文章來源:https://myhealth911.com/20170414_492055.html
蜂蜜一直是一種很好的保養品，對於治療胃病也有很好的幫助，
很多人就開始盲目的食用，卻不懂如何正確食用。
要知道喝蜂蜜也要有方法，那麼要怎麼喝，才能喝出健康呢？
下面就跟51養生網小編一起來看看吧。
蜂蜜怎樣喝才能養胃？
1.選擇“大眾蜜”
市場上有些新鮮的蜜種，如金銀花蜜、蘆薈蜜，可能是經過調配的，
因為這些作物很少有大規模種植的。
建議還是購買槐花蜜、棗花蜜等大眾化的蜜，不要迷信功能性蜂蜜。
2.早晨喝補體能
早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤燥，還可快速補充體能。
蜂蜜最好飯前1—1.5小時或飯後2—3小時服用，
可以避免刺激腸胃。特別需要注意的是，
脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜，把蜂蜜抹在麵包或者饅頭上吃，能完全保留蜂蜜營養。
3.涼水沖服潤腸，溫水滋養
衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養容易損失。
用溫開水(40攝氏度左右)沖服，滋養的效果好；
用涼白開(室溫)沖服，潤腸通便的效果更顯著。
4.存放時避免接觸金屬物品
蜂蜜呈酸性，儲存時，不要使用金屬容器，以免發生化學反應。
此外，蜂蜜結晶屬於正常現象，與質量無關。
食用之後容器要保持密閉，蜂蜜吸溼吸味性很強，
要避免水分和異味進入，使蜂蜜發酵變質。
儲存溫度不要過高，以免破壞營養成分。
5.不存在“喝秋蜜易中毒”的說法
民間盛傳，由於花期的緣故，秋蜜比起其他季節更易混入有毒蜜源，
因此不要生吃，將其熬熟才能解毒。
這種說法是錯誤的，首先有毒的花品種極少，
少數山區才有，蜂農會根據環境選擇蜂場，毒蜜很難流入市場。
其次，高溫加熱的辦法無法消除毒性，反而會讓蜂蜜營養大大損耗，不要輕信。
養胃五個要領
1、保暖。患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，
適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。另外，胃病患者“秋凍”要適度，不要勉強。
2、調養。胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，
做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，
從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3、忌嘴。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，
更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，
有的藥要在飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
而有的藥要在飯前服用，以中和胃酸，提高藥效。
4、靜心。胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，
與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，
保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5、運動。腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，
提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
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以前小時候有喝過蜜茶，確實有覺得當時的胃有比較好一點，早上起床比較不容易絞痛。
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