【預防下背部肌肉拉傷 5招伸展「髖關節」的拉筋操】
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背部肌肉拉傷 在 亮亮 Malkä Hsü Facebook 的最佳解答
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📍泰晶殿皇家Spa莊園 中正會館
桃園市桃園區同德二街131號3樓
(03)346-5111
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第二次來到泰晶殿
環境還是一樣舒服之外
由於我前兩天睡覺姿勢不正確
導致於背部肌肉拉傷
轉個身就一直唉唉叫🥲
這次由173號芳療師為我服務整個獲得救贖
手法力道適中
讓我發炎的背部肌肉舒緩僵硬
起來之後完全神清氣爽🥰🥰🥰
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背部肌肉拉傷 在 Dr.李薇復健與生活頻道 Facebook 的最佳解答
#肩關節拉傷、 #五十肩
#肋骨肋間肌拉傷
#運動傷害之高爾夫球篇-2
現今打高爾夫球的人越來越年輕化,不再只是貴族運動,我自己學高爾夫球的心得是:它需要心靜腦動,不能求快。而單向運動的它,在揮出完美弧線任一個角度或力道不當,就容易造成運動傷害。
上次說下背痛,今天要來談談的則是肩肋問題。
#案例:一位45歲男性,因左前胸 #在冬天寒流來時打球不慎拉傷,至門診,身體ㄧ旋轉或咳嗽就痛,痛有時會往後背傳。
他本身為全球知名企業家二代,因工作關係,從28歲開始每週打三天練習場300顆球或下場18洞,近期半年左肩也越來越卡卡的,這三個月越來越舉不起來,無法拉駕駛座的安全帶,常常一動就痛,不動反而不痛。
檢查左肋骨X光正常,超音波看到肋間肌發炎,表示肋間肌扭傷。原因是左肩活動度受限,#左胸需代償旋轉,若天氣過冷、熱身不足,就易發生胸肋肌拉傷。
病人在做測試時很多角度都卡住,肩關節明顯沾黏。 #左肩關節滑囊沾黏為俗稱的五十肩,而會造成五十肩的原因, #高爾夫球運動是所有運動中肩關節肌肉使用最容易受傷的運動,揮桿肌力若不夠強壯,容易導致左肩、左胸或背部肌肉拉傷而引發動作障礙及疼痛。而肩關節發炎後,若不活動它,或是持續運動變成過度使用,變成五十肩的機率就大幅增加。
任何運動都要注意暖身、柔軟度伸展、肌力穩定、姿勢正確,即便運動傷害造成了,更是要找到原因,輕中度的還是可以回到球場上。
我很謝謝我的教練教我不只是如何打球,更是如何幫助因球類運動傷害的病人,很多時候,我跟這類患者討論的不只是滑囊炎,而是如何改善錯誤姿勢避免復發。
#Dr李薇復健與生活頻道 關注你的健康大小事
背部肌肉拉傷 在 物理治療師RYAN Youtube 的最佳貼文
肌肉拉傷多久會好,肌肉拉傷怎麽處理,自我舒緩,這樣按摩更有效!
肌肉拉傷算是國民級的運動傷害,如果肌肉拉傷怎麼辦,肌肉拉傷多久會好,今天就透過這支影片要來教大家,如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦?另外怎麼自我舒緩比較快好!趕快來學!
影片章節:
0:00 info精華
0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣
小提醒:直接點時間可以直接跳到該章節段落,另外是用手機觀看的朋友,在影片的時間條上會顯示章節文字,點兩下章節文字,會有各段落影片可以點擊觀看!
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其他影片:
什麼?打籃球容易有退化性關節炎 !別怕教你3大招預防舒緩
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腳踝扭傷好不了? 5招超實用保健方法
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肩膀前面會痛?肩關節唇撕裂?到底怎麼弄才會舒緩?
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騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦,四部位兩大招疼痛秒舒緩
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按摩槍這樣打超有用,馬上鬆!前臂篇
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背部肌肉拉傷 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
很常聽到朋友都說腰酸背痛,卻不知道要如何舒緩。這9個伸展動作能夠幫助你舒緩下背,改善痠痛狀況。你我都應該常做背部伸展,把僵硬的肌肉伸展開來,絕對對你的身體和活動有改善!
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