門診的日常-肩膀疼痛舉不高
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📌61歲的大哥是做水電的工作,左肩膀痛了半年以為只是工作的痠痛,不舒服就到中醫推拿一下,但是症狀並沒有改善,直到工作的時候肩膀舉不高又痛,他才去附近診所檢查,照了x光,確認骨頭沒事!!!醫師告知他這是肩關節拉傷合併五十肩沾黏,就他要多活動,又繼續去"吊單槓",把肩關節拉開,大哥很努力的去吊單槓和去民俗療法請師傅用力活動拉開關節。
📌不到一周的時間大哥的肩膀痛到舉都舉不高,來到我的門診,問診和檢查其實心底就有個底了,馬上安排超音波檢查,一看才發現是旋轉肌(棘上肌)"全層斷裂"。
📌可以看我附的圖,藍色的箭頭全黑的影像就是斷裂的部分,橘色的部分是灰白色正常的肌腱,馬上先超音波導引先把斷裂處的血水抽出來,大約抽了2cc的血水,病人馬上疼痛下降,告知病人全層斷裂的旋轉肌,通常要外科開刀修補才行,於是建議大哥轉去醫院做進一步的處理。
👨⚕️這是門診的日常,很多病人的肩膀都照過X光,醫師都說X光都說沒事!!!,但為什麼還是會痛? 我常常告訴病人X光看起來沒事,是骨頭沒事,不代表你的筋(肌腱、韌帶及滑囊)沒事!!!肌腱韌帶的受傷必須靠理學檢查(肩關節活動測試、肌力測試)和超音波檢查才能確診,肩膀的肌腱拉傷抬不高最容易被當成五十肩沾黏,而去過度的拉扯,如果只是斷了部分其實可以利用自體血小板(PRP)修補,但是一旦全部都斷掉了,就必須要外科介入修補了。
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肩關節拉傷 在 Dr.李薇復健與生活頻道 Facebook 的最佳貼文
#肩關節拉傷、 #五十肩
#肋骨肋間肌拉傷
#運動傷害之高爾夫球篇-2
現今打高爾夫球的人越來越年輕化,不再只是貴族運動,我自己學高爾夫球的心得是:它需要心靜腦動,不能求快。而單向運動的它,在揮出完美弧線任一個角度或力道不當,就容易造成運動傷害。
上次說下背痛,今天要來談談的則是肩肋問題。
#案例:一位45歲男性,因左前胸 #在冬天寒流來時打球不慎拉傷,至門診,身體ㄧ旋轉或咳嗽就痛,痛有時會往後背傳。
他本身為全球知名企業家二代,因工作關係,從28歲開始每週打三天練習場300顆球或下場18洞,近期半年左肩也越來越卡卡的,這三個月越來越舉不起來,無法拉駕駛座的安全帶,常常一動就痛,不動反而不痛。
檢查左肋骨X光正常,超音波看到肋間肌發炎,表示肋間肌扭傷。原因是左肩活動度受限,#左胸需代償旋轉,若天氣過冷、熱身不足,就易發生胸肋肌拉傷。
病人在做測試時很多角度都卡住,肩關節明顯沾黏。 #左肩關節滑囊沾黏為俗稱的五十肩,而會造成五十肩的原因, #高爾夫球運動是所有運動中肩關節肌肉使用最容易受傷的運動,揮桿肌力若不夠強壯,容易導致左肩、左胸或背部肌肉拉傷而引發動作障礙及疼痛。而肩關節發炎後,若不活動它,或是持續運動變成過度使用,變成五十肩的機率就大幅增加。
任何運動都要注意暖身、柔軟度伸展、肌力穩定、姿勢正確,即便運動傷害造成了,更是要找到原因,輕中度的還是可以回到球場上。
我很謝謝我的教練教我不只是如何打球,更是如何幫助因球類運動傷害的病人,很多時候,我跟這類患者討論的不只是滑囊炎,而是如何改善錯誤姿勢避免復發。
#Dr李薇復健與生活頻道 關注你的健康大小事
肩關節拉傷 在 吱吱復健 Facebook 的最佳解答
【肩膀居家訓練】
雖然說這篇已經分享很多次了,不過還是很多人問手沒力怎麼辦,其實也沒怎麼辦,就是繼續練習,不過要選擇符合自己的程度的運動才有 #適度的挑戰 達到 #訓練的目的 唷!
【那誰適合練習這篇介紹的運動!?】
肩膀還沒辦法抬高,也就是手肘沒辦法抬過肩膀的人
【我家沒有球阿】
第一第二個運動只要有毛巾跟桌子就可以練習
【我家沒有桌子阿】
哦...好吧
其實桌子只是輔助,還是可以學她做手往前伸的動作,器材都是幫助而已,不燃請家人幫忙撐一下手臂也是可以
【這些都太簡單了】
難度都是可以調整的,雙手太簡單就用單手
單手也太簡單就不要撐在桌子、球上
等到可以懸空做出來的時候,恭喜你已經恢復得差不多了XD
http://relive.tw/stroke-weak-shoulder-exercise/
肩關節拉傷 在 物理治療師RYAN Youtube 的最佳解答
騎單車 痛-最常見的膝蓋部位,四部位兩大招疼痛秒舒緩
國內騎腳踏車的風氣可說是非常的盛行,但騎腳踏車常會發生的運動傷害就是膝蓋痛了,膝蓋痛可以騎腳踏車嗎?膝蓋痛原因到底是什麼?今天就來教大家,如果發生了膝蓋痛,根據膝蓋痛不同的位置,教大家如何自救來舒緩疼痛!
影片章節
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0:54 膝蓋痛三種狀況
1:08 膝蓋痛原因
2:27 按摩髂腰肌
2:44 按摩臀大肌
3:15 伸展收縮髂腰肌
3:55 伸展收縮臀大肌
4:51 按摩股四頭肌
5:10 按摩闊筋膜張肌
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這個部位的肌肉拉傷你一定遇過,自我治療,這樣按摩更有效!
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肩關節拉傷 在 物理治療師RYAN Youtube 的最讚貼文
肌肉拉傷多久會好,肌肉拉傷怎麽處理,自我舒緩,這樣按摩更有效!
肌肉拉傷算是國民級的運動傷害,如果肌肉拉傷怎麼辦,肌肉拉傷多久會好,今天就透過這支影片要來教大家,如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦?另外怎麼自我舒緩比較快好!趕快來學!
影片章節:
0:00 info精華
0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣
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#肌肉拉傷治療#肌肉拉傷舒緩#肌肉拉傷原因
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肩關節拉傷 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最佳解答
運動前,都必須要熱身,
提高體溫、增加肌肉溫度、血流量、攝氧量、神經的傳導與反應、以及增加關節的活動度...等
讓身體進入準備運動的狀態
但什麼叫動態熱身呢?
登山與跑步的動態熱身有什麼不一樣的呢?
針對登山運動的坡度、使用肌群、持續頻率,
熱身的方式百百種,這次介紹幾個動作給大家,
關節活動、動態熱身的流程,動作必須流暢、連貫且不停留,
利用數次連貫的動作,慢慢把動作盡量做到動態下最大的活動度,
依據各種運動,針對特定部位加強熱身,順序都是從頭到腳,
而因為登山上坡與下坡的關係,以及負重背包,
會針對肩、腰、臀、膝比較加強,
持續低強度的活動,一直做到身體熱起來微微的出汗為止,
如此就能預防扭傷、拉傷發生的機會優,
來來來~登山前好好熱身,上下坡免驚啦 ,Let's Go~
【影片快捷傳送門】
1:06 擴胸伸展
2:00 臀部肌群伸展
2:41 大腿後肌群伸展
3:12 頸、腰、膝、踝繞圈運動
4:34 大小腿肌群伸展
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