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身体の顔とも言える”大胸筋”を上部から下部までしっかりと刺激してきましよ。
以前は胸トレに苦手意識がありましたが近年はなくなりました。
これですべての部位のトレにおいて苦手意識はなくなりました😉
あ、だからって弱点部位がなくなったいうわけではないですよ😅
ここが肉体づくりの面白いところですね。
でも、苦手意識がなくなることで弱点部位が改善されていく可能性は上がりますね👍
『筋トレ無料講座』
↓ ↓ ↓
https://mensdiet-yoshi.com/opt/wp/
今年の初トレしてきましたよ😊
たぶん1/2からトレ再開って過去1回もないです😆
妻は帰省していないし(私は仕事の関係で行けなかった)トレも10月末の風邪から復帰してプログラム組んで強度を上げて行きちょうど一番強度が高いフェイズに来ていてあまり間を空けたくなかったので。
大晦日と元旦だけ休んで今日行ってきました😊
行ったらびっくりです、、
まだ1月も2日だと言うのにもうフリーウェイトエリアはほぼ満員だったからです😱😱😱
みんなすごい・・・
とは言え私もまた夜行くんで😅
同じですね🤣
《今日の昼トレ》
・背中70分
・強度100% ポジティブフェイラー
・前半4種目＝記録取り種目＝５〜８RM
＝すべてメイン2セット＝インターバル3分
・後半3種目＝パンプ種目＝８〜１５RM
＝メイン２〜3セット＝インターバル３０〜９０秒
✅ハンマープルダウン（広背筋狙い）
✅加重チンニング（広背筋上部＆大円筋狙い）
✅バーベルロー上体寝かせ（広背筋上部〜中部狙い）
✅デッド（広背筋下部＆脊柱起立筋狙い）
❇️ノーチラスロー（背中全体狙い）
❇️ビハインドネック・プルダウン（大円筋狙い）
❇️ベンチ・ダンベルロー両ハンド（上背部全体狙い）
（僧帽筋中下部、菱形筋、棘下筋、三角筋後部等））
記録取り種目の５〜６RMの強度（あるいはこれ以上の強度）になってくるとさすがにいろいろな筋群が参加し、協働しないと上がらなくなってくるので、いわゆる“バーン”、つまり焼け付くような“効き”は感じなくなってきますね。
とはいえ、そのへんのバーンはパンプアップ種目で補っているので問題なしです。
いいトレできました👍
パワーも感じたし、変な疲労感もないし。
夜は胸トレです！
『筋トレ無料講座』やってます。
https://bit.ly/35fHRUr
今年の初トレしてきましたよ😊
たぶん1/2からトレ再開って過去1回もないです😆
妻は帰省していないし(私は仕事の関係で行けなかった)トレも10月末の風邪から復帰してプログラム組んで強度を上げて行きちょうど一番強度が高いフェイズに来ていてあまり間を空けたくなかったので。
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とは言え私もまた夜行くんで😅
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・背中70分
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・前半4種目＝記録取り種目＝５〜８RM
＝すべてメイン2セット＝インターバル3分
・後半3種目＝パンプ種目＝８〜１５RM
＝メイン２〜3セット＝インターバル３０〜９０秒
✅ハンマープルダウン（広背筋狙い）
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✅バーベルロー上体寝かせ（広背筋上部〜中部狙い）
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（僧帽筋中下部、菱形筋、棘下筋、三角筋後部等））
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山澤礼明オススメのサプリ「ビタパワー」
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山澤オススメ「ネイチャーカン」CBDオイルや筋肉をケアするマッスルバーム愛用中。
HP→ https://www.naturecan.jp/
『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。
山澤礼明オリジナルアパレル「REY 」
https://www.rey-fit.com
山澤礼明愛用のサプリメントはこちら→マイプロHP http://tidd.ly/ba9c90af
マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引になります。
元シルクドゥソレイユパフォーマー社員で現在はYouTuberをしながら新潟で会社を2社経営しています。目標はチャンネル登録者数１００万人！！
山澤礼明の脱毛サロンHP https://www.hy-beautylounge.com
山澤礼明のジム アルティメットフィットネス
https://www.ultimate-fitness-hy.com
山澤礼明のジム２ 上越YGパーソナルトレーニングジム
https://www.jyouetu-yg.com
山澤礼明Instagram
http://instagram.com/rey.yamasawa
山澤礼明Twitter
https://linktr.ee/YamasawaRey
ジムを経営する山澤礼明のサブチャンネル
https://youtu.be/tfKo21S_ewQ
お仕事の依頼はこちらにお願いいたします。
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＃大胸筋＃鍛え方＃胸トレ
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～これで筋肉が付かないなんて言わせない！～
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【関連動画】
・yoshiの"ツラくない”ダイエット法。
ダイエット時の具体的なPFCの値やカロリーの値、それとダイエットを進める上での段階的ステージのお話
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/0xNLTU4oxqA
・トレーニング30分前とトレーニング中のドリンクサプリ。BCAA、グルタミン、クレアチンなどで筋トレ効果をアップ。
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/7pXYadj7yFU
・大胸筋下部を鍛えるディップスDIPS５つのポイントと２つの注意点
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/33jY75jfG2A
・現在摂取しているサプリページ
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https://mensdiet-yoshi.com/archives/4767
・おいしい！！ヨーグルトプロテインwithバナナの作り方！
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https://youtu.be/6PJPH45OFMU?t=183
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yoshiのドーピング（アナボリックステロイド等）についての考え
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
今回は、
・yoshiの2021バージョンのダイエットのフル食（１日の食事）Part１トレーニングをする日編
になります。
これで体脂肪のみを削っています。
参考にできるところはぜひ参考に！
━━━━━━━━━━━
《yoshiの体脂肪だけ落とす食事Part1 【トレーニングする日編】。筋トレダイエットの食事。》
【目次】
0:00 オープニング
0:52 １回目の栄養摂取 起床時 トレ１前
2:34 ２回目の栄養摂取 トレ１中
3:35 ３回目の栄養摂取 トレ１後の食事
4:32 ４回目の栄養摂取 間食
4:47 ５回目の栄養摂取 トレ２前
5:41 ６回目の栄養摂取 トレ２中
6:17 ７回目の栄養摂取 トレ２後 最大の楽しみ食事
7:31 摂取カロリーやPFCバランスは？
8:31 現在の第３ステージのカロリーとPFCバランス
9:08 yoshiの摂取しているサプリについて
9:49 １日２回トレしないとyoshiのようなボディーは手に入れられないのか？
10:22 『筋トレ無料講座』について
10:36 yoshiのSNS
10:51 MEN’S DIETコンセプト
━━━━━━━━━━━
その他たくさんの動画アップしてあります！
yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ
厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764
広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
https://goo.gl/UzAzt4
ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
https://goo.gl/O6xYsN
筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
https://goo.gl/bkANZJ
yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
https://goo.gl/itH52r
腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
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≪商品一覧≫
『筋トレ大百科』
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『～THE SHOT～』
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『腹筋RED』
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＃大胸筋＃ダンベル＃胸トレ
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