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0:43【大胸筋中部】 ◼︎ベンチプレス＋ダンベルフライ １セット目→120kg＋17.5kg ２セット目→100kg＋15kg レスト１分 6:50【大胸筋上部】 ◼︎インクラインダンベルフライ...

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0:00 OP 1:44 ウォーミングアップ 2:44 スタンダードのメインセット 4:05 大胸筋上部 5:11 大胸筋下部 6:32 胸の中央と三頭筋 8:15 胸の外側 9:29 コンディション...

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