關於 胸筋膜放鬆 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 胸痛「有可能」不是心絞痛，而是肌筋膜痛症候群！ - Heho健康

比如一個左胸有大傷口的人，一定不會伸長左手去拿東西，因為會拉扯到傷口，就可以理解胸口跟手臂的肌肉是有連貫性的。 這些會「撞在一起」的感覺受器，痛 ...

#12. 洛德城堡｜筋膜放鬆｜胸大肌 - Facebook

#13. 淺層伸展、深層按摩，復健科醫師教你放鬆筋膜解救下背痛！

Step2.讓手指順著脊椎兩邊由下而上推動胸腰筋膜，同時慢慢做後仰的動作。

#14. 【知識】 4 種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓| 文章| 運動筆記

肌筋膜則層層包覆在肌肉外面，不論你做什麼動作都會牽扯到筋膜，甚至有些肌肉的終點直接和筋膜相連，例如：胸腰筋膜與闊背肌和臀肌相連，因此肌肉收縮的 ...

#15. 肩胸筋膜放鬆訓練減輕胸肌疼痛 - 每日頭條

肩胸筋膜放鬆訓練減輕胸肌疼痛. 2016-11-06 由 瑜伽健身瘦身 發表于健康. 1、鍛鍊方法：把右手放在左側胸肌上，右手手掌指尖指向的位置就是我們放網球的點。

#16. NIKE RECOVERY PT專用輔助按摩球筋膜放鬆激痛點沾黏山姆 ...

NIKE #RECOVERY #PT專用#輔助按摩球#筋膜放鬆#激痛點#沾黏#山姆伯伯#筋肉媽媽#胸小肌#大小圓肌#臀大肌#斜方肌本賣場全部商品都是#台灣公司貨．請放心購買☆品名☆ NIKE ...

#17. 10大部位× 25個修復動作，專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃

致謝【推薦序】了解筋膜，才能邁向無痛人生【推薦序】正確伸展及按摩，有效放鬆肌筋膜！ 【作者序】緩解慢性疼痛，從肌膜開始 第一章 這是本怎樣的書，以及我撰寫它的 ...

#18. 《呼吸：啟動筋膜自癒的開關》為什麼擴背肌會緊繃呢？

測試的第一步：與測試胸小肌相同，你必須找一片乾淨的地板（可鋪瑜珈墊）或是偏硬的床面，放鬆且舒服的躺著，膝蓋彎曲腳板踏於地面，並將腰部緊貼到地板上 ...

#19. 不痛痛肌筋膜放鬆按摩| 台北信義、板橋府中、台中西區

不痛痛擺脫頭痛醫頭、腳痛醫腳的傳統思維，按摩手法側重於調整肌肉與筋膜，降低肌肉因運動或長期姿勢不良而產生的緊繃與硬化，搭配呼吸指導與身體訓練提升整體效果。

#20. 【放鬆緊繃腰背05】扭轉全身力量平衡 - 橘世代

跑步時，總覺得動作卡卡不順暢？很可能你的「胸腰筋膜」太過緊繃。馬拉松治療師林世奇表示，「胸腰筋膜」具有承上啟下的功用，它把下半身的力量往上帶 ...

#21. 輕鬆練胸推、舒緩胸大肌上半身舒壓放鬆#1 | 滾筒放鬆胸

#22. 藏在骨頭間的痠痛點:前胸

胸部 要按摩？好害羞！ ... 那我們開始解說胸部的肌群（女性也相通唷） ... 更多浮宮漂浮舒緩館的關於養生/按摩/運動治療/痠痛/肌筋膜等放鬆 推薦文章.

#23. 肌筋膜疼痛修復全書：16個常見痛症X 4大放鬆手法 - Momo 購物

對症伸展放鬆‧熱敷按壓，讓解痛效果一次到位！ △肩部痠痛、五十肩，可能是腹部的筋膜異常？ △常常腰痛、小腿緊繃，為什麼定期物理治療 ...

#24. 健康男性後層胸腰筋膜於肌筋膜放鬆術後之機械變形

超音波 ； 胸腰筋膜 ； 闊背肌 ； 肌筋膜放鬆術 ； Ultrasonography ； Thoracolumbar fascia ； Latissimus dorsi ； Myofascial release.

#25. 自我解放肌痛點—告別上背痛 - 運動星球

上背部肌肉較難伸展，所以上背部疼痛使用按摩球，更可以針對單點緊繃的肌群按壓，進行自我肌筋膜放鬆。另外除了伸展胸前肌群外，也可以透過按摩球 ...

#26. 【按摩槍五分鐘上手】胸大肌放鬆

【按摩槍五分鐘上手】胸大肌放鬆 · 1. 先使用大表面的探頭按摩 · 2. 適應後可將按摩槍的角度漸漸加大（30ﾟ>>45ﾟ>>90ﾟ） · 3. 從低頻率開始，慢慢調到最高頻率.

#27. 「筋膜放鬆」不只能用筋膜槍！緩解久坐族肩緊痠痛、運動傷害

肌筋膜則層層包覆在肌肉外面，不論你做什麼動作都會牽扯到筋膜，甚至有些肌肉的終點直接和筋膜相連，例如：胸腰筋膜與闊背肌和臀肌相連，因此肌肉收縮的 ...

#28. 鬆開緊繃筋膜線, 通暢氣血循環, 蝴蝶袖、肉肉臉都能雕塑 - 誠品

【上臂筋膜放鬆法】○上臂外側○上臂內側【和緩鍛鍊】○上臂緊實不鬆弛○鍛鍊上臂與軀幹輕鬆擁有漂亮的事業線與胸型！【胸部筋膜放鬆法】○從頸部到胸部○胸部整體○腋 ...

#29. 連結上下肢的幕後推手-胸腰筋膜

提到擴背肌一定不能不提到胸腰筋膜胸腰筋膜可以說是撐起軀幹的靈魂此外， ... 後面的胸腰筋膜和束脊肌也變得異常緊繃，用滾筒和筋膜球怎麼放鬆都放鬆 ...

#30. 身心緊繃，如何放鬆？每天換個方式呼吸5分鐘，改變腦波

慢性疼痛與壓力使呼吸淺薄 肩頸胸緊繃、筋膜累積毒素. 呼吸對我們整體狀態的影響甚大，是構成人體2大基本狀態的一部分，這2大狀態分別是休息和消化 ...

#31. 懶人包／60秒肩頸伸展這樣做！讓你快速消除筋膜痠痛 - 今周刊

要被拉筋的人身體坐直，兩手伸直地面平行，往後張開，請同伴捉住兩手手腕附近，慢慢往後往內推移，感學前胸和手臂肌肉的放鬆。 門邊練習. 找一扇房門， ...

#32. 4招筋膜放鬆方法有效改善肌肉緊繃 - 奶熊親子資訊平台

肌筋膜，層層包覆在肌肉外面，不論你做什麼動作都會牽扯到筋膜，甚至有些肌肉的終點直接和筋膜相連，例如：胸腰筋膜與闊背肌和臀肌相連，因此肌肉收縮的 ...

#33. 肌筋膜痛症候群

導論肌筋膜痛症候群為臨床上極常見的病症，與纖維肌痛（fibromyalagia）不同的是肌筋膜痛是區域性疼痛，而纖維肌痛是全身多發性的病症。肌膜可分為三層：表面肌膜、深肌膜 ...

#34. 藍海曙光集團- 部落格-

以下是標籤胸腰筋膜的文章. ... 兒童體適能 · 注意力不集中 · 心智理論; 健身新知; 課程花絮 · 運動新知 · 筋膜放鬆 · 重量訓練; 肌能系貼紮; 貼紮原理及操作原則 ...

#35. 筋膜按摩球 - PChome 24h購物

自己的痠痛自己滾自己按摩舒服又划算! 舒緩激痛紓解痠痛放鬆肌肉 鬆弛筋膜解放激痛點. 網路價 $ 440 ...

#36. 善用九招滾筒放鬆，調整肌筋膜（懶人包） - 照護線上

如果你常久坐，姿勢不良，運動又筋骨不對勁，先別追求大重量，而要多思考肌筋膜網路，讓肌肉筋膜更平衡發展，獲得更棒的運動力。

#37. 當代筋膜運動學 - 物理治療學會

更多的了解有關韌帶、肌腱、關節滑囊、肌肉外層與內層的筋膜組織的力學適應的 ... 害，本日課程將運用筋膜科學說明如何放鬆、誘發與筋膜組織重塑，並透過動作訓練使.

#38. 「硬頸族」變多1顆球助放鬆| 媒體報導| 訊息專區 - 衛生福利部 ...

... 若肌肉、筋膜一直處於緊繃的狀態，會導致「肌筋膜疼痛症候群」，且當 ... 可拿家用網球或棒球靠牆緩慢滾動，放鬆胸、背部肌肉，以防發炎、疼痛．

#39. 80%痠痛全按錯！靠照鏡子測4姿態...專家曝「痠痛真兇」

輕鬆站時，「整個手臂」會自然向前擺離大腿前側，這類手部姿勢為「前三角肌或前胸筋膜緊繃」的特徵，容易引發膏肓痛、肩痛、肩頸痠痛。

#40. 「胸小肌筋膜」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

胸小肌... 胸小肌筋膜放鬆肩胛骨跑出來」. 現代人因為工作跟生活習慣，長期卡在駝背的姿勢，造成胸小肌肉緊繃。當這個區塊緊繃時，會把影響肱骨（上手臂）的位置，長期 ...

#41. 闊背肌筋膜放鬆 | 微修佳

闊背肌筋膜放鬆 用滾筒放鬆緊張的筋膜並不是要很用力感覺到非常痛 其實 ... 起點：T7~L5的棘突、肩胛骨下角、髂嵴、第10~12肋骨、胸腰筋膜.

#42. 追劇、睡前都能做！全身緊繃、肌肉痠痛，善用9招滾筒放鬆

肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩，雖然奇摩子很好很舒服，但日積月累下花費可不少，因此你需要更經濟、實惠、 ...

#43. 5分鐘「滾筒減壓運動」！適合壓力大、常肩頸痠痛的你

而「胸腰筋膜」則是人體中最大片的筋膜系統；負責包覆住身體的肌肉、內臟，串聯內側手臂與臀腿，連結腹橫肌、支撐核心肌群。也正因如此，要有健康的胸腰筋 ...

#44. 自我筋膜放鬆指導員(Self Myofascial Release Instructor, SMRI)

3. 本課程具獨創橫膈、腰薦、胸肋與肩頸放鬆處理法，並在課程中探討痠痛背後產生的意義。 4. 本課程除了教導自我保健內容之外，並制定一套完整的教學和簡易身體評估方法， ...

#45. 【為何下背痛？ 04】胸腰筋膜的治療

胸腰筋膜撕裂傷若單純以放鬆、阻斷、消炎等等治療方式效果有限。需要地毯式掃描整片胸腰筋膜，輔以診斷性注射，找出破損的部位。

#46. 物理治療師分享：小空間也能做的筋膜伸展與呼吸放鬆練習

手護健康照護體系創辦人蔡孟婷物理治療師表示：「筋膜系統連結著我們身體所有 ... 肢體各部位， 並以胸腹神經叢平衡呼吸結尾，放鬆身體與大腦思緒，很適合在睡前練習。

#47. 調整肌筋膜善用滾筒9招放鬆大法足底筋膜炎也舒緩

肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩，雖然奇摩子很好很舒服，但日積月累下花費可不少，因此你需要更經濟、實惠、 ...

#48. 泡沫軸放鬆圖解,胸肌、背部肌肉、手臂肌肉 - 人人焦點

那麼使用泡沫軸來放鬆胸大肌和肱三頭肌就是一個不錯的選擇。 ... 闢謠:肌筋膜放鬆≠肌肉放鬆,只有知道差別,才能正確的進行拉伸.

#49. 別讓胸小肌壞了你的姿勢

為什麼好好放鬆與伸展頸部，肩頸還是一樣痠痛呢? ... 通常肌肉動作就是終點往起點收縮，因此胸小肌收縮時就會將肩胛骨進行外展動作，也就是肩膀向前移 ...

#50. 4種筋膜放鬆方法，改善肌肉緊繃、減輕肩頸、腰部痠痛好舒壓！

肌筋膜層層包覆在肌肉外面，不論你做什麼動作都會牽扯到筋膜，甚至有些肌肉的終點直接和筋膜相連，例如：胸腰筋膜與闊背肌和臀肌相連，因此肌肉收縮的力量 ...

#51. 緊張的身心或關係，都需要適時伸展，好好舒壓放鬆！ - 三采文化

而胸腰筋膜是人體最大片的筋膜系統，就像一個大X，包覆住身體的肌肉、內臟，串連起對側手臂與臀腿，連結腹橫肌、支撐核心肌群，健康的胸腰筋膜才能讓身體 ...

#52. 鎖胸筋膜- 維基百科，自由的百科全書

鎖胸筋膜（clavipectoral fascia）為胸大肌下方一個強而有力的筋膜，被覆於胸小肌的淺層。 鎖胸筋膜包裹了包含胸小肌及鎖骨下肌（英語：subclavius）之間的空間，並為 ...

#53. 筋膜放鬆修復全書 - Readmoo

《筋膜放鬆修復全書》電子書- 英國亞馬遜 5顆星推薦──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦──如果你深受慢性疼痛所苦， ...

#54. 泡沫轴筋膜放松系列——”胸部肌肉“详解 - 知乎专栏

前面文章介绍了泡沫轴筋膜放松的注意事项、对身体的好处、原理、技巧及禁忌症等，今天我们就来详细了解胸部常需要放松的肌肉。 胸部肌肉是健身人士 ...

#55. 如何利用按摩槍幫助肌肉放鬆 - NIHT

腰薦骨盆交界處：久坐會讓此處腰胸筋膜失去滑動性，將這部位的肌膜鬆開後，骨盆會好活動很多；又骨盆維持正中，脊椎才會挺直穩定。 腰薦骨盆伸展法：用跪趴方式，身體 ...

#56. 胸悶、胸痛不是心臟病原來是膏肓痛！ - 良醫健康網

「膏肓痛」 ≠病入膏肓主因姿勢不良導致肌筋膜發炎 ... 按摩兩手臂及肩胛附近的肌肉、充分的休息，再配合簡易的伸展操，讓肌肉放鬆，能適度緩解疼痛。

#57. 筋膜炎、激痛點與肌筋膜疼痛症候群 - 侯鐘堡醫師

(右下角) 頭頂痛竟然不是偏頭痛，而是枕下肌的肌膜炎問題!?!? 耳朵痛，眉毛痛竟然是頸部的胸鎖乳突肌太緊繃!?!? 大腿前側痛，結果是 ...

#58. 自我肌筋膜放鬆暨脊椎保健課程藍海曙光集團

SMaRT自我肌筋膜放鬆課程講師. • 身體感知運動訓練技巧課程講師. • 中華民國健美協會C級教練. • 疼痛照護瑜珈認證. • 教育部體育署國民體適能檢測員.

#59. 4種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓- 肌力訓練- Joiiup

肌筋膜則層層包覆在肌肉外面，不論你做什麼動作都會牽扯到筋膜，甚至有些肌肉的終點直接和筋膜相連，例如：胸腰筋膜與闊背肌和臀肌相連，因此肌肉收縮的 ...

#60. 胸腰筋膜- 最新文章 - 關鍵評論網

胸腰筋膜最新文章相關標籤: 按摩槍, 柔軟度, 肌肉放鬆, 胸肌, 胸腰筋膜, 貓與駱駝式, 蚌殼運動, 臀中肌, 小腿後肌, 髖關節.

#61. 「Me Time痠痛自救法」筋膜放鬆與按摩-忠孝新生教室 - 久號

針對日常大眾需求，設計的痠痛自救法，四堂課包括了從頭到腳的部位，透過復健醫學、芳香療法、按摩保健的結合，建立隨時隨地都能享受舒服的技巧， ...

#62. 胸小肌：幾乎每個人都需要放鬆的肌肉 - 今天頭條

實際上，胸小肌對於肩胛骨的作用，有點像雙肩包的背帶，雖然背帶本身是朝下的，但由於背包在後面，所以拉背帶時背包會 ... 然後用筋膜球放鬆胸小肌。

#63. 什麼！你還沒聽過筋膜放鬆？太落伍囉！ - 愛瘦身

滾完就不用拉筋伸展了嗎？ 近年運動風氣興盛，大家常聽到運動按摩、筋膜舒緩等新觀念，你還不知道筋膜放鬆是什麼嗎？快聽物理治療師娓娓道來～.

#64. 【簡易健身】滾筒治療法5 放鬆臀部及胸部 - 香港01

Trigger Point Foam Rolling Master Trainer 李偉志Anthony為大家示範。 肌筋膜是提供支撐並維持穩定人體各部位，如：肌肉、 ...

#65. 肌筋膜疼痛症候群的中醫治療- 臺中 - 台中榮總

醫學上把這些症狀統稱為「肌筋膜疼痛症候群」，臨床表現上可見身上有多處肌群 ... 抑制此部位肌肉神經接點的異常放電，達到緩解疼痛放鬆肌肉的效應。

#66. 牽一髮動全身慢性疼痛和您想的不一樣

頸椎與斜方肌、頸部深淺層肌肉與筋膜組成的張拉整體（tensegrity），上承顱骨、下接胸椎，往下更透過胸腰筋膜與中軸肌群連接，甚至透過肌筋膜動力 ...

#67. 5招筋膜伸展呼吸練習維持體態一夜好眠 - 工商時報

小空間筋膜伸展與呼吸放鬆練習，適合在睡前練習。 ... 手護健康照護體系創辦人蔡孟婷物理治療師表示：「筋膜系統連結著我們身體所有組織，包括肌肉、 ...

#68. 【健康解密】肩頸緊到該該叫用1顆球讓你桑 - 蘋果日報

... 若肌肉、筋膜一直處於緊繃狀態，會導致「肌筋膜疼痛症候群」，且當肩頸 ... 把球放在胸小肌位置並靠牆，向前傾、輕壓胸小肌且左右滾動可放鬆胸小 ...

#69. 不同的筋膜放鬆— 第四彈：動態伸展厲害的闊背肌先生

為什麼說闊背肌是很厲害的肌肉呢？ 因為他一路從肱骨往下連接到骨盆，中間經過肩胛骨、脊椎甚至還跟重要的胸腰筋膜相連接闊背肌一有問題， ...

#70. 避免「筋膜疼痛症候群」上身自助擺平痠痛方法大公開

以腹部來說，腹部筋膜包住肌肉、脂肪，再往裡面則是腹腔，腹腔裡有臟器。 ... 雖然透過按摩、熱敷等放鬆治療也可改善痠痛，但是卻無法持久。

#71. 5招居家筋膜伸展與呼吸放鬆練習，有助維持修長體態與一夜好眠

居家防疫期間，你是否因爲長時間待在家、缺乏運動，導致影響生活與睡眠品質呢？Tatler這次邀請物理治療師蔡孟婷，與我們分享宅在家也能做的「小空間筋 ...

#72. 怎样放松胸肌？筋膜球深层放松方法_哔哩哔哩(゜

#73. 滑手機、追劇身體緊繃？ 做對「三招伸展」避免烏龜脖、下背痛

... 相同姿勢，容易影響肌肉筋膜緊繃或無力，休假反而讓身體機能變得更差。 ... 手機的人可以多做三個伸展運動，其中伸展胸大肌能舒緩胸部緊繃感， ...

#74. 滑手機、追劇身體緊繃？ 做對「三招伸展」避免烏龜脖、下背痛

... 相同姿勢，容易影響肌肉筋膜緊繃或無力，休假反而讓身體機能變得更差。 ... 手機的人可以多做三個伸展運動，其中伸展胸大肌能舒緩胸部緊繃感， ...

#75. 滑手機、追劇身體緊繃？ 做對「三招伸展」避免烏龜脖、下背痛

... 姿勢，容易影響肌肉筋膜緊繃或無力，休假反而讓身體機能變得更差。 ... 的人可以多做三個伸展運動，其中伸展胸大肌能舒緩胸部緊繃感，伸展頸椎與 ...

#76. 3伸展、3肌力訓練每天做3次宅在家也可保健康

台灣台中慈濟醫院復健醫學部物理治療師陳昱廷表示，多數人連假宅在家活動範圍小又都不運動，加上滑手機、追劇，長時間維持相同姿勢，容易影響肌肉筋膜緊繃 ...

#77. [問題] 萵苣筋膜放鬆課程 - PTT 問答

[問題] 萵苣筋膜放鬆課程. 看板: musclebeach， 時間: 2022年02月13日， 作者: HALA0623 ... 31 [問題] 只練背不練胸. 54 musclebeach 2022-02-04 13:19.

#78. [問題] 萵苣筋膜放鬆課程- musclebeach | PTT消費區

[問題] 萵苣筋膜放鬆課程. 看板 Musclebeach. 作者 HALA0623. 時間 2022-02-13 22:10:07. 留言 1則留言，1人參與討論. 推噓 1 ( 1推 0噓 0→ ). 請問有人體驗過嗎?

#79. FITNESS - BEAUTY & STYLE - 明報OL網

足底筋膜常發炎留疤鈣化易撕裂 ... 活動脊椎關節放鬆肌肉禪柔趕走長假後遺痛 ... 打好「筋肌」：4招練上肢、核心肌減受傷風險 ...

#80. 《購滿388發貨、可開發票》現貨！運動戶外家用健身器材用品 ...

【Erugam】日本健身器材美腿拉筋彈力繩強力款腳趾訓練器拉筋舒緩放鬆運動器材運動用品. 485570. 【Erugam】日本健身潮牌筋肉彈力繩20kg紅拉力繩健身 ...

#81. 男士女士上門美容facial 針清修眉保濕女神針嬰兒針aquapeel

3 天前 — ... 壓力 放鬆首選） -藍銅勝肽保濕抗敏療程 （保濕、抗敏感傾計買嘢. ... 療法45分鐘$270 (1 part) 90分鐘$410 (2 part) 胸部淋巴經絡按摩$250 ...

#82. GQ TAIWAN: 國際中文版 2017年5月號 - 第 88 頁 - Google 圖書結果

動作1:胸部舒展【放鬆肌肉】胸大肌【步驟】1. ... 去做深淺層的放鬆,像是淺層筋膜或深層的小肌肉;滾筒則不然,它的接觸面比較大,主要用來緩解較大範圍肌肉,缺點不像用手 ...

#83. 超強延時噴霧劑\副作用小、助勃增硬,早洩剋星

威而鋼100毫克和50毫克膜衣錠是最常用的劑量。 ... 春藥，它的作用在於增加陰莖血管平滑肌的放鬆，而使血流增加而加強陰莖的勃起，但不會引起身體內其他平滑肌的放鬆。

#84. 脊椎自癒: 唐幼馨用瑜伽提斯解你身體說不出的痛

因此,像我在指導淳淳練習雙手伸直的動作時,就可以明顯感受到從胸大肌、胸小肌、肱二頭肌、前 ... 唐老師的指導:放鬆緊繃的筋膜群,加強背部肌群面對像淳淳這樣的困擾, ...

#85. 身體前彎及髖關節伸展瑜伽 - 第 3 頁 - Google 圖書結果

將雙足側面分別壓向雙手,以收縮臀中肌和闊筋膜張肌。兩塊肌肉收縮的力道,可輔助薦髂關節放鬆,並使脊椎屈曲得更深。這就是典型的薦骨前傾( notion of the scrum )。

#86. 手醫學：骨傷科臨床損傷症狀鬆解手法 - 第 87 頁 - Google 圖書結果

... 手法⇨注意事項:操作手法前,請先放鬆患部筋膜及相關肌肉,如症狀屬急性期,勿強行操作手法。 ... 治療師雙掌輕壓患者胸部由下往上施力,同時兩者上身向後仰(圖 4-7)。

#87. 醫學瑜伽 解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症，打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒

原因在於人體胸椎弧度本來就是拱狀(後凸),當你低頭或駝背嚴重時,胸大肌感受到脊椎不正確的位置而繃緊,限制胸腔吸氣的膨脹,肺臟筋膜因此無法放鬆,導致胸悶、呼吸不順受 ...

#88. 把坐出來的痛做回去: 一切問題都是由你久坐引起的! - Google 圖書結果

具體要求是:身體先挺直站立,將頭、頸、背、腰、臀、腿部拉直,下頜前上抬,挺胸收腹, ... 不但可增加肌肉的力量和耐力,而且還可有效地改善肌肉和背的筋膜組織的生理活性, ...

#89. 鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經：不吃藥、免手術，有效改善激痛點的114個修復運動: （隨書附：動作示範QR影片）

比起有氧或肌力訓練,伸展操更能放鬆肌肉如果沒有矯正走路的習慣,會一直打亂身體的平衡,腰部和膝蓋便會產生疼痛感。從醫學上來說,步伐是由相當精細且複雜的結構所組成, ...