懷孕後每天要吃不少營養品🤰🏻
孕中後期開始,更是要開始重點加強 #鈣 的補充✨
鈣是維持孕媽咪健康及寶寶牙齒、骨骼發育的關鍵
對於鈣的需求量,也會隨著孕期進展越來越大
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是我孕中後期每天補充鈣的好幫手!💪
每日飲食就算盡量營養均衡,仍很難完全補足鈣
隨著肚子越來越大,更是容易腰酸背痛睡不好
有時還會因為半夜不適而驚醒😳
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胺基酸螯合鈣錠 在 張嘉哲Chia-Che Chang Facebook 的精選貼文
#真男人小教室
今年疫情再度延續,許多賽事、大型活動都紛紛取消,我們除了憤怒、恐懼不安外,其實可以有更多的實質行為,可以來保護自己與彼此。
一月十八日, 江坤俊醫師 在他的粉專發了一篇關於維生素D的文章,已經被分享了六千多次,主因是維生素D缺乏與防疫之間的影響,以及補充後可提高保護力功能等等,有興趣的人可以上江醫師的粉專查詢原文。
維生素D可以從皮膚曝曬陽光取得,但需要長期 ”每天” 15分鐘,才能得到足夠的維生素D。因文化的不同,台灣人實在很少像歐美人士一樣時常躺在公園草皮上曬太陽,反而是出門包得緊緊的,甚至擦了防曬外加雨傘,深怕皮膚變黑或是細胞病變。而上班族或是都市生活,又時常在室內工作、休閒,外出運動又多為晚上,能夠曬到太陽的機會實在不足,再外加飲食不均衡 (很多人討厭的花椰菜與青椒就富含維生素D),導致維生素D攝取不足。
衛福部2019年所公布「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現, 13至44歲血中維生素D缺乏盛行率高於45歲以上約兩倍,且女性缺乏狀況較男性嚴重,兩性各年齡層的維生素D邊緣缺乏盛行率均偏高 (受試者3775人)。
維生素D是 鈣 的運送工,缺乏維生素D也會影響我們身體對於 鈣 的吸收,花大錢吃了一堆 鈣 的營養品,結果吸收效果極差,不是就成為冤大頭?
鈣 除了對孩童的生長、女性的骨骼有相關,對於神經感應、肌肉收縮等生理作用也是有直接關係。當鈣離子進入肌肉細胞時會使肌肉細胞收縮,離開肌肉細胞時會使肌肉放鬆,而調節鈣離子進出細胞開關的正是”鎂”,而鎂在運動後使用也能緩解緊繃,而過度肥胖與大量訓練也會造成體內鎂的消耗,所以如果想要用大量運動來維持身材的朋友, 鎂 的補充可不能少喔!
RACE ON 鋭速運動醫學台灣品牌、台灣製造的營養補充食品品牌,液態盾維生素D的深褐色玻璃瓶身,就能看出他們對於營養學的專業程度,且滴劑的吸收率為一般錠片的1.5倍,無色無味,使用起來很方便。
而雙螯合固鎂鈣,不是只有名字看起來很酷,螯合是一種礦物質陽離子與陰離子或分子配位所產生的環形結構,固鎂鈣所採用的是人體胺基酸甘胺酸所形成的螯合體,進入體內後穩定性佳、不刺激腸胃,更是大大提升吸收率,可達一般鈣鎂產品的3倍以上。
維生素D、鈣、鎂,看似三種不一樣的物質,但卻是環環相扣、息息相關,除了運動員很需要補充外,一般跑步民眾、防疫時期、上班族、維持身形,也是相當需要隨時必備喔!
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女人懷孕的過程其實很辛苦,說實在話,真的要替自己的身體健康著想,該補充的營養絕對不能省,老公也要多體貼一下懷孕的老婆,畢竟十月懷胎中間有多難過,不是件容易的事情,老公沒懷孕真的不知道,只能默默的守護在旁邊,各位姊妹們孕婦營養品一定要補充好,因為懷孕時流失的精華,你真的不知道有多少,但是等到生完坐完月子,看老婆未來的身體狀況就知道,老公有沒有好好照顧老婆的身體,畢竟身體健康最重要,只有健康的身體,才能有幸福的人生,金魚老話一句~
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#女人要好好愛自己就算每天再忙也要補充該有的營養
#祝懷孕的孕媽咪每天開心笑咪咪老公都是神隊友
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胺基酸螯合鈣錠 在 [懷孕] 孕期吃的三款補鈣產品- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
來分享一下孕期吃過的補鈣的保健品
主要是孕期中發現半夜容易抽筋
而且肚子越大感覺膝蓋容易痠痛
醫生跟身邊的媽媽友都建議可以補充鈣質或是攝取鈣片
過程中看了很多文章、報導也諮詢過醫生
幾個重點是我比較在意的:
1.吸收率高的成份
2.含其他幫助吸收的成份這樣不用吞一堆
3.價格合理
後來實際吃了幾種之後發現,最好可以一次吃完
不要一天分好幾次,真的會忘
好吞、沒怪味也很重要
有的光是開罐聞到味道就想吐了,這種就吞不下去...
以下列出我吃過的三種補鈣產品
*BHK’s孕媽咪螯合鈣錠*
BHK的鈣片主要成份是胺基酸螯合鈣
是吸收率最好的成份種類
另外含有維生素C跟D幫助鈣吸收
還有鎂跟鉀也是很重要的礦物質有益肌肉、血管
這款鈣片是三種裡面顆粒最小的
我都是睡前一次吞兩顆
沒有什麼脹氣的問題
大概二週就慢慢感覺到抽筋問題改善
*滋骨加強咀嚼錠*
滋骨應該算是藥品
這款是磷酸鈣,查了一下網路上的藥師文章
表格上面寫吸收率只有25%
而且要特別注意,如果腎臟功能不好不建議服用
滋骨成分也比較簡單,沒有其他輔助的成分
只有維生素D3而已
它是咀嚼錠,我自己沒那麼喜歡
雖然不至於很噁心,但也不算好吃
一次服用一顆,一天要吃個2-3次
但我常常忘記吃...
吃了沒幾次就放棄了
*LAC優鎂鈣粉-檸檬口味*
LAC是檸檬酸鈣
這款是粉狀的劑型,檸檬味算是還可接受
小心不要嗆到就好
除了幫助鈣吸收的維生素C、D,還有鎂的成份
另外有添加膠原蛋白跟維生素E
也是有助於骨骼合成
不過細看成分表其實比例沒有很高就是輔助性質
本來想說可以順便補充膠原蛋白XD
成份上我覺得還ok
但建議一天分3-4次服用,太容易忘了
方便性也需要加入選擇保健品的考量中
以上分享三種鈣質產品的綜合心得
最後附上我做的比較表
這三種的種類剛好不太一樣
大家可以加減看看~~
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