防疫在家,身為女人/媽媽最常會犯的錯誤就是:
1. 整天坐著、躺著,運動也少了。
2. 隨性、舒服穿著,內衣也免了!
然後疫情過了,身材、胸型都走樣了……
No!No!No!我這邊就要來跟大家分享簡單做對的好方法!
#套上舒服好穿脫的運動服
#穿好透氣無束縛的好內衣
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疫情在家,工作、陪小孩上網課之餘,最多就是吃吃喝喝,我自己實測的好方法就是:一週三天,#起床後直接穿著運動服,提醒自己要運動之外,貼身運動服也更清楚自己的體態,降低身材大走樣的可能!而在炎熱夏天維持胸型,無痕無束縛的無鋼圈內衣,以及蕾絲細緻又透氣的集中型內衣,也是穿衣服更好看的重要原因。
很常被問到內衣和運動服的選擇,內衣基本上我半年會換一次,尤其是夏季款。前些時候去逛街挑選夏天內衣時,被 #曼黛瑪璉 款式多樣和符合我需求的款式吸引,也才知道姐妹品牌出的 「8:AT」運動系列,一起試穿後除了效果好,更是讓我驚艷的舒服!在限動中分享大家看到款式都超有興趣,所以就挑了這幾款我自己現在天天穿的,來推薦給大家囉!
#運動內衣與緊身褲
一直都比較內衣品牌出的運動內衣,好穿脫和包覆性夠是重點。瑪登瑪朵的運動內衣和運動褲,彈力剪裁的布料,穿著無痕且包覆感極好,穿脫都超級順順,完全不會卡到手要抽筋,或是手一舉高就往上縮,這點常穿運動內衣的人就知道我在說什麼!因為不僅在健身房穿,外出跑步、爬山也會穿,材質要輕薄、透氣不悶熱,本身附胸墊套上去就好,都是讓我穿上就驚艷的感覺!
緊身褲高腰開V的時尚設計、褲腳還有蕾絲細節,修飾腰部線條和腿長的效果好,吸濕排汗的效果也好,穿著爬七星山或河濱跑步大爆汗都沒有問題。
#無鋼圈內衣
夏天一定要入手的就是無鋼圈內衣,少了鋼圈的束縛自在多了,尤其在家穿著!這次挑了兩款夏天穿輕薄貼身的上衣,完全不會有尷尬的內衣痕,而穿著V領和背心時,胸型好看包覆性好,肉也不會亂跑:
💕#包覆提托無鋼圈內衣 絲緞材質親膚感很好,罩杯下厚上薄還有高脅邊設計,讓胸型好看又包覆副乳,超細纖維背帶和獨家打孔的透氣罩杯,穿起來舒適輕盈,是我夏天絕對入手不只一件的款式,有高雅膚、輕甜粉和黑色,我直接包色!
💕#無鋼圈內衣,無痕但帶著網眼的設計很有質感,夏天穿輕薄透氣又舒服沒壓力,後面是一字背設計,肩帶也可調整成交叉,夏天穿洋裝很方便,我先選了黑色,但 #金槐黃 也超美!
#V極線內衣
精緻的蕾絲總讓人愛不釋手,曼黛瑪璉這款V極線內衣的蕾絲設計,質感和選色完全媲美頂級內衣。罩杯採用特別的2道微笑雙弧設計,更穩定包覆,加上X高脅機能版型,更完整包住脅邊腋下脂肪。生了千川、兩胎都親餵到八個月,胸型走樣後穿衣服也不求乳溝,但穿上這款V極線,有讓我回想起自己年輕時的樣子(笑)。#石岩灰、#迷濛藍 和 #牙白 三色都好美,三色都買起來,拉開自己內衣抽屜時,完全有精品內衣專門店在我家的感覺,美翻了!
因為自己熱愛也實際使用才敢來推薦給大家,一直都是我開團的基本原則!這次挑選這四款曼黛瑪璉的運動內衣和夏季必備內衣,除了功能性很符合我極高的標準外,設計也是讓我對台灣品牌內衣有刮目相看的感覺。而在照顧家人、投入工作之餘,一定也要對自己好一點,你舒服自在了,身邊的氛圍也就更好了!幫自己挑選質感好的內衣衣物,是漂亮舒服生活的第一步!更何況還有漂亮的價錢!快到連結裡幫自己挑幾套吧!
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#曼黛瑪璉 #瑪登瑪朵 #抽獎
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💬 睡覺時穿著舒適的 @roombra_tw 睡眠內衣
讓我一夜好眠😴
很多人睡覺時不喜歡穿內衣,會覺得有束縛感,
但是長時間下來胸部缺乏支撐力,
或是睡姿不良壓迫到胸部,
加上地心引力的影響,導致胸型外擴不堅挺,
所以還是建議睡覺時應該穿著內衣噢!
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背心式無鋼圈的構造,附有可拆式上薄下厚胸墊,
背部及腋下部分加高又加寬的設計,
可以雕塑背部肉肉及副乳,讓脂肪乖乖不亂跑,
還有獨家3排前扣設計,可以防止外擴,
達到集中托高的效果噢!
睡覺時建議可以扣在最外面比較舒服😁
【Angellir 舒柔蕾居家美胸內衣】是使用高級純棉材質,
加上柔軟的蕾絲,穿起來親膚不刺癢,
24小時穿著覺得零感無束縛,非常舒適👍🏻
雖然是睡眠內衣,也可以當小背心套個外套出門,
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當小說在寫的六週成果心得文🥺 超長文慎入!這真的不是粉絲業配文,但真的寫的太細節了看了一直有共鳴😭 這文筆真的可以寫小說了❤️❤️ 以下是這位New me的超厲害心得文:
6週 / 42天 / 1,008小時 / 60,480分 / 3,628,800秒,這些數字對某些人來說,也許就單純只是數字,或是行事曆上又翻過的一個頁面而已 ; 對白兔先生來說,也許是他永遠趕不上的宴會 ; 但其賦予我的意義,卻是我生命中一段極為重要的歷程,就跟愛麗絲一樣,在嘗試新事物中探險摸索,在自我挑戰中思考、對話、成長,但與這位七歲英國小女孩不同的是,我的冒險之旅不是荒誕夢境,而是真實人生。
想當年(上了年紀才會有的開場白)與我老公美麗地邂逅時,我是歐美尺寸4號,沒有高跟鞋跟緊身褲不出門的青春妹子,隨著我們相識、相戀、訂婚、到結婚,彼此找到生命中缺失的那一塊拼圖之後,終日沈浸在要把全世界與他分享的幸福浪漫之中,一起旅行️、一起大啖美食美酒、與體脂肪一起沈淪,於是我從Size 4晉升到 Size 6,老公還很貼心(鬼話連篇)地安慰我說現在fast fashion的布料不好,容易縮水,然後我就這樣輕信讒言地繼續放縱自己,直到Size 6的布料也開始”縮水”為止,於此同時,在我像愛麗絲一樣身形變變變(差別在於我只有變大沒有變小)的這段期間,我已經數不清被恭喜過多少次,我想如果都真有其事地誕生,應該已經可以組成一支足球隊。以前的我,只要臉看起來稍微圓一點,我就會馬上增加運動時間與忌口️,而現在,當自我放逐到一個程度時,我猜想,就像來到網球比賽中的Match Point,體脂肪選手就會戰勝羞恥心選手,拿下這一場比賽的勝利。於是乎,就算望著滿衣櫃吊牌標籤都還沒拆的Size 4戰袍 ; 就算搭乘大眾運輸一直被讓座 ; 就算硬要擠下昔日最愛的那件牛仔褲而扭傷了大拇指…,短暫地哀悼逝去的青春之後,一轉身我還是點了一桶德州炸雞外送。
劇情如果就這樣繼續白爛下去,我會主動請您到櫃檯去退票退錢,於是根據編劇界的靶心人公式,這個橋段,該是意外與轉折登場的時候了。每個人下定決心正視自己的問題,並跨出那一步的動機不盡相同,而我的轉捩點,是以諧星的人設來鋪陳,那一天,是2020年03月05日,驅動我的是人性的其中一個黑暗面---貪婪。這個影響我一生的日子,是"購買LTNM6週飲食指南,即贈送一份全植物飲食指南"活動的最後一天。當下我立即開啟走過路過不想錯過,以及輸人不輸陣的主婦模式,搭配著吶喊出"這怎麼可以沒買到"口號的儀式下,手刀購買了人生中的第一份保單,呃,我是說飲食指南。我的放養人生大概糜爛到連上帝都看不下去,於是就在收到飲食指南的隔幾天,我看到MTNM社團發出了一道光一則貼文:「三月份減脂活動」。我知道上帝在對我說:”胖女兒,我花了7天的時間創造天地萬物,並在第6天依著我的形象造了妳,妳的人生只有一次,還不TMD給我振作一點,為自己認真努力一次!”。就這樣,我展開了我38年的人生以來,第一屆超認真體重管理計畫。
時間咻一下地來到了6週活動結束時(精華版配合一下快轉),我所得到具體且可量化的成果為:體重-6Kg / 體脂-4% ; 抽象而持續發酵中的進程與影響為:
W1 --- 興奮、期待、腎上腺素爆棚、混亂、開始醒覺、面對過往惡習。
W2 --- 沈澱、開始靜心感受食物與我的關係、練習好好吃飯。
W3 --- 展開自我探索、更深層思考身體與食物的連結、謙卑/愛/分享之間的關係、自我跨越、開始為公公帶便當、建立人與人之間的橋樑。
W4 --- 卡關、與兒時記憶重逢、誠實面對過去、切割過去惡習、與舊我和解、療癒心中的小孩、迎接未來。
W5 --- 臣服、定義完美、課題鍛鍊、轉折、原諒、放下執著、順流而活。
W6 --- 感恩、承諾、行動、持續學習、修復、彌補、重建。
無形感性的比擬描述先收斂一些,是時候拿出邏輯理性的觀點闡明,為什麼我樂意大力推薦Love the New Me作為一個非常非常值得嘗試的體重管理計畫。
除了身體上的變化之外,更重要的是心理上的改變呢:
1. 買一送多 意想不到的額外收穫
執行LTNM計畫後,我得到的不僅僅是體重體脂體態上的變化,還同場加映了身心靈成長(自我)、親密關係更緊密(伴侶)、家庭關係增進(公婆)、以及人際關係擴展(同事、菜市場攤販、LTNM戰友)。也默默解鎖了料理技能、擺盤技能、食物拍照技能、飲食寫作技能(a.k.a. bullsh*t技能)️、自我成長技能…等等,讓你照鏡子時會驚呼”你是誰”的各種成就。
2.健康觀念全面性提升
羅馬不是一天造成的,訓練自己每天從一個小習慣開始改變,哪怕再怎麼微小都不要緊,積沙成塔巴黎、滴水穿石,一段時日過後,就會看到顯著的成果,而這般顯著的成果,也會引導你更全面性地留意與改善身體外在內在其他方面的習慣,你會開始注意站立時是否抬頭挺胸、就座時是否姿態端正、行走時是否提起腳跟、用餐時是否細嚼慢嚥…等等,提醒自己將正面的能量貫穿於精氣神之中,帶領身體運作。
3. 當心上癮
萬事起頭難,LTNM計畫在初次剛開始執行時,因為生疏不慣,所以會有許多不適的地方,比如備餐速度奇慢、秤食材秤到懷疑人生、邊看運動課表邊運動脖子抽筋…等等的新手上路標準配備,但請莫急莫慌莫害怕,這些症頭,最慢在一個禮拜左右就會完全消失,你會越來越上手,越來越游刃有餘,然後你就會將LTNM模式自動內化,無縫接軌成為你生活中的一部分,就像呼吸一樣自然,最終當你意識過來時,你已經戒不掉也不想戒掉它了。
無形感性的比擬描述先收斂一些,是時候拿出邏輯理性的觀點闡明,為什麼我樂意大力推薦Love the New Me作為一個非常非常值得嘗試的體重管理計畫。
1. Nothing to hide不故弄玄虛
我最最最看不慣的,就是那種貼出體態前後差異照片,然後下好斗大醒目誘人標題(不用運動、不用節食、7天激瘦5公斤…等等),你一定有看過也有心動過,然後點開“更多”,卻發現內文含糊不清,根本沒有說明到底用了什麼方法,只是一昧繼續吹捧誇大,最終文末留下一句“欲知詳情請私”️。通常劇本看到這裡,江湖走跳夠久的你,就應該知道葫蘆裡賣的是什麼藥了,但偶爾也會有誤入叢林的小白兔,被這樣浮誇絢麗的廣告詞給蠱惑,花了大把鈔票傷心事小,有甚者更是不幸傷身陪了健康。
這種利用想獲得健康體態的人們,那些急迫性、缺乏自信心、害怕辛苦過程的心理,而來獲取商業利益或一己私利的行為,我真的真的衷心希望有一天,大家能夠看破他們的手腳,拆穿他們的把戲✂️,不再任由他們欺瞞宰割。想要妥善管理好體態,均衡的飲食攝取、持續規律的運動,這兩大門神,從來就不是什麼秘密,所以也不需要隱瞞,你需要的只是一位熟門熟路的正派領隊,給予你正確且充足的資訊,引導你往適當的方向前進。Michelle與她的團隊,正是您的領航員,他們所設計發行的Love the New Me,一切資訊正當透明,沒有什麼不可告人的秘訣或價錢,在Stay Fit with Mi官網上,白紙黑字一目瞭然。
2. 經濟實惠不用花大錢
申請加入健身房會員,除了入會費手續費以及預收兩個月的月費之外,還有每個月定期定額扣款,而且請神容易送神難,如果簽約時沒有開啟偵探模式️♀,鉅細彌遺讀完合約背面密密麻麻用6pt字體印刷的每一條條款,並吃下記憶麵包擁有超強記憶地在合約到期前一個月主動提出不續約申請,那麼合約就會自動續約,你便自動再被按月收取月費。
尋求營養師諮詢,在毫無概念之下,也不知道如何判斷營養師專業與否,經驗是否足夠?收費是否合理?
掛醫院的減重門診,光是進出醫院的繁複手續,以及漫長不定的候診時間,就足以讓人卻步。
條條大路通羅馬,當然以上這些管道,都可以幫助你走向健康之道,就像柴郡貓說的,該往哪個方向走,就看你想去哪兒了。但對於毫無頭緒的新手來說,如果由一種經濟負擔較少、理解過程較快速、執行方面較簡易的方式來入門,著實會可親許多。Love the New Me 健康健身飲食計畫,整套不需要一次健身房入會費的親民價格,卻包含了(購物台主持人口吻):
✔️12週的運動課表(以6週為單位,分成2冊,並以掛曆設計呈現,方便親朋好友來家裡拜訪時,可以有圖有真相地說,”姊姊有練過”)
✔️12週飲食指南 (以6週為單位,分2次執行,簡單明瞭到叫媽媽~)
✔️正確觀念建立手冊(欲練此功,必先用功)
✔️教練指導體驗券(Bonus)
✔️專業營業師折價券(Bonus)
✔️精美收納盒(也可以拿來藏私房錢,因為老公通常對充滿少女心的物品免疫)
這套飲食與運動計畫Michelle已經親身反覆實作行之有年(她的體態看起來應該很明顯不是每天在坐在螢幕前面,吃雙層牛肉堡然後遠端操控團隊執行),就是要確保她跟團隊能以最精簡易懂好操作的流程,將這套計畫呈現出來,所以絕對沒有你想像中的麻煩與困難,不要自己嚇自己,只要你先看過觀念書(中文白話文繁體字寫的,不是火星文),建立正確的概念與邏輯,你不需要是人體構造專家、專業營養師、或是在線教練才能看得懂,基本上,只要你會讀中文,就可以百分百操作。
我覺得Love The New Me的設計
1. 簡單且人性化的設計
這套飲食與運動計畫Michelle已經親身反覆實作行之有年(她的體態看起來應該很明顯不是每天在坐在螢幕前面,吃雙層牛肉堡然後遠端操控團隊執行),就是要確保她跟團隊能以最精簡易懂好操作的流程,將這套計畫呈現出來,所以絕對沒有你想像中的麻煩與困難,不要自己嚇自己,只要你先看過觀念書(中文白話文繁體字寫的,不是火星文),建立正確的概念與邏輯,你不需要是人體構造專家、專業營養師、或是在線教練才能看得懂,基本上,只要你會讀中文,就可以百分百操作。
2. 超強團隊資源豐沛
我不只一次好奇地猜想,這個由Michelle領軍的團隊究竟有多少組員?才能這麼有效率且全面性地照顧到每一位New Me們。不論你是菜鳥新手或識途老馬,在這裏,你可以找到幾乎所有你需要的資源。
3. 你的專屬行動健身房營養師
這套計畫讓你擁有時間與空間的高度彈性,可依照自己的生活作息來自行掌控,不用在健身房人擠人排隊等器材、也不怕團體課搶不到好位置或跟不上進度(我領教過那些每天定時定點報到的阿姨團們功力)、更不用被隔壁自以為肌肉很大男一直啊斯啊斯地噪音污染,還可以播放自己喜歡聽的音樂,選用放鬆平靜的香氛,帶著你最愛的那條小墊墊(瑜珈墊),享受與自己獨處的時光。飲食方面,親自秤重也能透過觸摸,來感受新鮮原型食材的溫度與美好、嘗試各種不同香料️與佐醬搭配出來的風味變化、精確掌握鹽糖油的用量,為自己的健康把關。
4. 加值服務
n 成果分享 --- 透過官網的成果分享,可以看到每位New Me學姊們合理真實且毫無誇大作假的心路歷程,這會讓你的心也踏實許多,知道自己在往正確的方向努力前進中,每個人的經歷或有相同或有不同,在文字的咀嚼中,總會拾獲那一份熟識的感動,或嶄新的啟發。
✔️影音專區 --- 在官網的部落格,可以看到Love the New Me的運動教學影片,所以可以放一百二十個心,教到你會為止️。
✔️運動直播 --- Michelle不定期地會推出不同主題的運動直播,可以讓你轉換一下心情、嘗試一些新組合、挑戰自己的新極限(就算只看不做,至少也是個賞心悅目的畫面)。
✔️直播發問 --- 除了運動直播,Michelle也安排了發問專屬的時間,在直播之前都會先預告當天會聊一些什麼主題,但你也可以發問任何你想問的事情,因為你想問的,也有可能是其他害羞女孩兒想知道卻不敢問的,一人發問,眾人受惠(而且很常一不小心就聊開~)。
✔️居家運動系列影片 --- 這系列我好愛,可以存下來當傳家寶,有一次還教你如何善用家中的瓶瓶罐罐來鍛鍊臀腿手臂,是不是很智慧王。
✔️Meet the New Me社團 --- 不定期舉辦活動,提供獎金獎品來激勵你向自己挑戰,就算你視錢財如糞土,至少路途中,社團裡的戰友們和小幫手也都會互相交流勉勵督促,你獲得了無價的友誼,陪你走完整個過程。
✔️官方Line (@stayfitwithmi)小幫手 --- 我生目睭發目眉毋捌看過這麼熱心貼心細心耐心的小幫手,簡直就是土地公廟有求必應,任何疑難雜症,小幫手都會盡心盡力為你找到解答,而且不管你有十萬個為什麼,或是提出的問題有多荒謬,小幫手都不會嘲笑你看輕你或已讀不回,江湖人稱”有你真好幫”果真是實至名歸。
大結局要來了,如果你看到這段文字,而且還沒感到昏昏欲睡,那代表一件很重要的事:你都能為了我的囉哩吧唆心得分享文撐到現在了,那麼你一定更能為自己努力奮戰到最後!
佛洛伊德(最後一集連他老人家都請出來了)和最近很紅的阿德勒都認為,人生任務(Life Tasks)中應該包括遊戲、工作、友誼與愛️(play, work/school, friendship, and love),除了孩童之外,即便我們已是成年人,也喜歡遊戲,若可以偶爾暫時拋下手邊繁雜的瑣事,像孩子一樣盡情嬉鬧玩耍,平衡緩和一下緊繃壓抑的心情,短暫適時地充電,才能擁有全新的心情與精力來面對生活中的各項挑戰。Love the New Me這套計畫,帶給我的就是這樣一個驚喜組合包,將每一個階段(可以用每一週為單位)的目標化為遊戲,讓自己樂在其中,留意均衡的飲食與適時適當適量的運動,這是指派給身體的工作,在社團中與戰友們交流,讓友誼的力量支撐彼此,與家人和朋友建立更緊密的關係,將愛的力量分享出去,願你也能創建一個屬於自己的Wonderland!
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現在Love the new me還有Blooming Fit 都在雙十一購物節特價中!今天就是折扣最後一天囉!
Love the new me 12週健康飲食計畫 - https://bit.ly/34C7hwh
Blooming Fit 6週彈力繩飲食計畫 - https://bit.ly/2PcrDqh
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剛好近期陸續購買了一些質感不錯、價錢也不會太高的戰利品
這次分享的家居用品大多不到台幣1000元
只有鍋具和燈具單價較高一些
不用花太多錢一樣能幫家裡增添更棒的氛圍🖤
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感謝你們的協助讓影片更完整
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影片縮圖製作軟體:Photoshop
📎This is NOT sponsored video
🔊Music / Fortaleza
/ 影片無授權提供任何平台搬運轉載與使用 /
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脂肪墊價錢 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
朗豪坊新開的這家韓韓館,26張桌子以三五圍坐的圓枱及鍋爐為主,風格簡約年輕。引入高成本食材,如加拿大自然豬,價錢卻實惠,勢成年輕人聚頭好去處。
必試加拿大自然豬,不用荷爾蒙飼養、不含抗生素,豬隻是210日齡才出售,脂肪均勻,肉質軟滑,每月只產700隻。嗜牛的有烤牛肉四款,包攬多汁軟滑上級牛肋肉、濃郁腹胸肉、燒牛必備牛五花和薄切牛舌。
要暖肚及飽肚,部隊鍋是不二之選。傳統泡菜和煙韌麵條,一試上癮。還有雜菜、年糕、香腸……自家秘製辛辣湯底,吃至面紅滴汗,愈辣愈愛。
以為結賬卻忽爾來個層層肉拼盤!豬頸肉墊底,上鋪牛肋肉和加拿大自然豬,頂頭還以牛舌捲成花狀,賣相精緻。竟還插有謝曬皮「Happy BDay」生日牌?原來生日前預訂拼盤,便為你奉上此精美擺盤。據聞店內牆身不日加插謝曬皮插畫。人氣便是這回事,插畫家如是,韓風亦如是。
韓韓館
地址:旺角朗豪坊L11-13號鋪
電話:3429 0050
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