_#床墊開箱
_生活已經夠苦,不需要硬扛著一身痠痛過日子
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長年背痛,必須時不時就做伸展運動,不至於痛不欲生,但也算擾人痼疾,長時間固定姿勢坐在電腦前,工作壓力讓肌肉加倍緊繃,整個人快要石化,按摩師傅見到我總是問:「最近又開始忙囉?」每次得先幫我用溫熱毛巾鬆開筋絡,才有辦法按得下去。
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他的手像聽診器般能察覺我五臟六腑是否安好,睡眠品質不好是肯定的,吐槽這是通用的話術,他耐心解釋著:「你的背部筋膜明顯沾黏,肌肉長期緊繃,運動選手比較常有這種狀況,可見你連睡覺都沒辦法放鬆,想也不用想就是睡不好。」一語道破我的疑慮。
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床墊跟睡眠品質有直接關係,我對好床墊的定義很狹隘,以為像飯店那種一躺下去會被吃掉的軟度才是最高品質。床墊過軟卻讓我越睡越累,不是休息,反而像參加自由搏擊。上個月,決定換成 2018 年床墊類募資王者 #居家先生(MR.LIVING)的「#恆溫冷凝記憶棉床墊」來救援我的脊椎。
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從 8 月 18 日收到當天晚上開始,因為背痛造成的淺眠減緩很多,這年紀要一覺到天亮不可能,若不是起身上廁所,半夜痠到醒來的頻率幾乎沒有,那種翻來覆去無論姿勢怎麼換,就是睡不好的惱人情緒少到我想不起來。睡夠,心情就好。
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整體軟硬適中,恆溫冷凝記憶棉完美貼合我的背部,舒服之餘又給足支撐力。為證明內建獨立筒的吸壓減震實力,旁邊放了杯咖啡做實驗,無論身軀要如何挪動,不用擔心它會灑出來,穩定度好到不行,大推給枕邊人睡相很差的苦命讀者。睡得好不好,我的背都知道。
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最近忙到必須晚睡早起,偶爾逮到時間小瞇一下,即便是躺個半小時也能讓我有回血的感覺。試睡兩週,差點忘記起床會腰痠背痛的感覺是什麼,我想,大概會有好一陣子見不到按摩師傅了。
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_#限時優惠
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床墊如果虧待你,其實不需要屈就它,整條脊椎有被鬆到的感覺不能只有我懂。現在正是「#北歐復古生活節」推出限時折扣,再享一件 95 折,兩件 9 折的優惠,凡購買恆溫冷凝記憶棉床墊即享枕頭加購優惠,划算到爆,換了換了!
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_ photo by 找象攝影室
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#ourmrliving #psychodoc #精神科觀察日記 #有質有感的生活方式 #床墊 #絕世好床 #記憶床墊 #居家先生 #睡一覺就好了
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab,也在其Youtube影片中提到,選床到底該怎麼選??? 其實最重要的是…你一定要去躺!! 床墊的組成我們可以簡單分成兩部分 底部的彈簧+上層的床墊層 底下的彈簧再分成傳統彈簧以及獨立筒 上層床墊的材質就千變萬化了 有記憶棉/長炭棉/乳膠枕/高密度泡棉 坦白說 一堆名詞講完我自己都還是不知道睡起來到底如何 😟😟😟 ...
脊椎定義 在 Facebook 的最佳解答
『延伸起來英姿颯爽』
『健康來自行立坐臥』
發源自河南陳家溝的陳氏太極拳,至今仍揚名海內外,三百多年前有一位太極拳宗師陳長興,拳藝精湛,眾所景仰。但是他卻有一個有趣的外號叫做「牌位先生」,原來他不只在行拳時保持挺直姿態,就連在坐著休息、吃飯的時候,都隨時保持「頂頭懸也 」、「立身中正」的姿態,就像一張牌位一樣。久之,「牌位先生」的名號不逕自走。
他除了臉上的表情之外,還有另一種表情-姿勢,永遠都是那麼的中正安舒、充滿自信。許多未曾謀面的人遠遠的看見這另一種表情,就知道他就是陳長興本人。
陳長興大師除了在拳術中保持延伸的姿勢外,更將之融入生活之中,很值得經常駝背的現代人借鏡。不過請不要誤會要隨時保持直挺挺的姿勢,而是該延伸的時候保持延伸,同時要有『姿勢多樣』的概念,藉由多樣化、不同形式的運動,來讓脊椎動靜皆宜。
大多數的人長期生活在緊張當中,單一姿勢且不當的坐及站姿,讓身體日漸僵化而失去平衡,長期在錯誤姿勢下而忽略了它可能帶來的傷害。
例如攝影師很明顯的會有肩膀一高一低的現象,那是他們長期右手拿機器,用右眼看鏡頭的關係。其他如牙科醫師長期在椅子側面工作,也會有這樣的情形。
不良姿勢是長期累積而成的,因此它的成因也很複雜,但最主要的原因是我們的身體會對狀況或環境自動反應,本能的包容並調整姿勢,久而久之不自覺的養成習慣,最後形成姿勢不良的結果,對身體造成嚴重的傷害。
不良姿勢會使脊椎骨處於異常壓力之下,從輕微的酸痛到嚴重的劇痛,不良姿勢幾乎是所有酸痛問題的成因,因為它導致了人體力學上的失衡,將壓力集中在某些特定的部位而引起循環障礙或酸痛。
良好姿勢的定義:
一個理想的姿勢,是指身體各部位處於最適當的排列,良好的姿勢能有效的將壓力分散,且肌筋膜有適當的張力且不必耗費太多能量。
良好姿勢意味著肌肉、筋膜、關節和韌帶能正常且自然地運作,同時也代表體內的重要器官都在正確的位置,並且以最高效率在運作著。
說白話:就是用最省力氣的方式量身高的時候,就是你站姿或走路時最佳的姿勢!
脊椎定義 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的精選貼文
寫個基本常識嘿
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人可以產生動作的主因是肌肉收縮拉動骨頭,運動也是這麼來的。
(大致上運動的基本定義也包含起身、下床、洗盤子,如此這般)
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每一塊骨頭都有特定的形狀,這些形狀可以使身體每個關節發揮某種特性,例如脊椎有小幅度可動、膝關節主要功能為膝屈、伸,許多關節都有很滑的結構讓關節可以運作流暢。
(沒有要提精確的功能,1個小時都寫不完)
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1. 肌肉功能不完善,運動功能就不完善
(例如每天都只用幾公分的收縮範圍,不用多久你就會失去其它長度)
2. 運動功能不完善,關節功能也不會完善-記得,肌肉牽動骨骼。
(有點像是一道門只動一點點角度,久了其他位置會卡住,常用的位置也會磨損特別厲害)
3. 無法預期的角度
人生充滿無法預期的各種可能,例如差點滑倒,或是突然要做出平時沒有做過的動作,1.) 和 2.) 不完善的人,就會"拉到"啦..."扭到"啊...然後就要復健啊...然後就要開始怪自己老啦....
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基本常識好嗎,我們就活在一個受限於物理定律的世界,不想要有肌肉是要天能逆...
脊椎定義 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最讚貼文
選床到底該怎麼選???
其實最重要的是…你一定要去躺!!
床墊的組成我們可以簡單分成兩部分
底部的彈簧+上層的床墊層
底下的彈簧再分成傳統彈簧以及獨立筒
上層床墊的材質就千變萬化了
有記憶棉/長炭棉/乳膠枕/高密度泡棉
坦白說
一堆名詞講完我自己都還是不知道睡起來到底如何
😟😟😟
而且每次店家都去我這張軟那張硬
其實大家感覺都不同
到底怎麼去定義的???🧐🧐
所以我想跟大家講幾個原則
依照這些原則
選床就至少不會踩到雷
1.用不同睡姿去試聽,特別感受屁股跟腰間之間的空隙
2.體重很重的人,彈簧材質要選擇較粗,彈簧數量多,密度高的床
3.上層床墊至少要夠厚
4.容易腰痠背痛的人不要在網路上沒有試躺就購買,別人適合的不代表適合自己
大家要知道的是
不是貴就是好
不是材質多就適合自己
大致了解之後記得要去躺躺看才知道
至少睡10-15分鐘
身體會跟你說答案
00:00 品牌介紹及影片前導
00:29 為什麼在家睡自己的床都沒事?
01:32 什麼樣的人脊椎適應力比較差呢?
02:36 脊椎適應力差的人該怎麼選床
04:19 怎麼選床墊?
05:08 增加脊椎適應能力的運動1
06:25 增加脊椎適應能力的運動2
07:27 增加脊椎適應能力的運動3
08:30 結語
#德國美得麗
#Musterring
#德國工藝
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其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉:https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失:https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s
脊椎定義 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
0:00 前情提要
0:43 定義
1:14 原因
2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆
3:17 矯正運動-外展拇肌訓練
3:46 矯正運動-踮腳尖運動
4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制
4:32 總結
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0:45 跑步跟深蹲哪一個傷膝蓋
3:47 第一題問題總結
4:42 深蹲會不會傷脊椎
6:47 張力到底是什麼?
7:44 Rigidity跟Stiffness差在哪裡?
8:57 那鐵甲蛹變硬是什麼?
9:15 剪力是什麼?
11:11 不穩定的定義
12:44 本片重點結論
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