骨刺不用吃藥開刀，簡單「一個動作」就治好！現在我也每天做這動作，快跟受病痛困擾的人說！
脊椎構造 在 Super 生活百科 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW，也在其Youtube影片中提到，脊椎(脊柱)主要有三大功用：活動、載重與保護脊隨的框架。 而構成脊椎(脊柱)的四要素與功能分別為 1.「骨骼」－乘載重量 2.「關節」－提供活動度 3.「韌帶」－穩定關節 4.「肌肉」－影響骨骼的排列與穩定 四組支撐脊椎的肌肉－腹肌、背肌、腰大肌、側面肌肉群。 聽完後，你就能理解，為何靠運動就能...
脊椎構造 在 GYMZACDON 健身的事 Facebook 的精選貼文
🔶🔷《學生表揚》🔷🔶
【舉重的治療？】【解決問題係要搵源頭架!】
【成個人正番哂】【脊柱側彎之改善】
今次要講既係一位非常高大既學生 190cm 高
Eric 當我要spot佢 我係要企高兩塊20kg餅😂
Eric 少年時期係擁有嚴重脊柱側彎
完成手術後當然會好左，但始終個陣都188cm
係香港生活，不論坐車、訓床、食飯、同朋友傾計
高人通常都係比較辛苦同要遷就身邊人😭
久而久之，少做運動情況下肌肉不平衡係極容易發生
「脊椎構造異常側彎」手術糾正後
可惜出現「功能性脊柱側彎」當中「肌肉不平衡」
當然仲有「肌肉性」「原發性」「神經性」等等
但已經超出我專業範疇，所以留番比相關人士講⛑
———————————-———————————-
當初Eric黎到時，不論站姿、坐姿、
所有對稱性movement當中都一眼睇到彎哂，
但又想學習「舉重 Weightlifting」
唔好話Overhead Squat，其實HipHinge都係唔得，
但因為有自行操練Big3習慣，仲要玩到1.5-2倍bodyweight，係未「解決不平衡問題」之前，
只會加重負擔及越做越衰
⚠️⚠️ (所以新手想Big3必須搵人教，唔好亂黎😒)
———————————-———————————-
所以一切還原基本步，係調整完佢Squat/ Deadlift前，
必須將general fitness重新教學，即刻普通cable/ machine/ dumbbell等等
由於Eric一個月只有2-4日可以得閒黎到，
所以頭3個月除左普通stick & technique barbell學下舉重，
更加要做埋上述提及既movement correction同提佢日常生活要做d乜 (講真，我都覺得悶，但冇辦法架😂)
8個月後，到左今日，佢已經好左好多，
問題本身要做手術就做左；
之後就到肌肉不平衡，當然就砍掉重練，
一味再重再打壓自己，後果會不堪設想！🤬
大家有睇我instagram上堂情況的話，
都會睇到佢而家clean & jerk/ snatch都可以做得幾好，基礎仍然打緊，未夠好，要再好d！
總有一日佢一定可以係舉重高佬界有一番成就🤟🏻
———————————-———————————-
係呀，睇標題意為舉重治療？
傻啦，咪又係還原基本步！
舉重、舉鐵、用機大部分動作都要「對稱性」係訓練當中，frontal plane參與非常之多
所以慢慢做都一定有幫助，亦同時可以做到我最鍾意既active stretching👏🏻
佢都加油緊，佢希望香港人都一樣！
———————————-———————————-
🔶一對一訓練正在進行🔶
聯絡方法: Inbox 我吧 🤣📩📩📩
或者 📲📲 whatsapp我 (下面為快速 CHAT link)
❇️❇️ https://wa.me/+85253736331 ❇️❇️
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可以follow我個人Instagram:
➡️🌎🌍🌏 JimzacDon 🌏🌍🌎⬅️
💡 www.instagram.com/jimzacdon 💡
💰💰一對一訓練前評估 $800 💰💰
脊椎構造 在 GYMZACDON 健身的事 Facebook 的最佳貼文
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今次要講既係一位非常高大既學生 190cm 高
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Eric 少年時期係擁有嚴重脊柱側彎
完成手術後當然會好左，但始終個陣都188cm
係香港生活，不論坐車、訓床、食飯、同朋友傾計
高人通常都係比較辛苦同要遷就身邊人😭
久而久之，少做運動情況下肌肉不平衡係極容易發生
「脊椎構造異常側彎」手術糾正後
可惜出現「功能性脊柱側彎」當中「肌肉不平衡」
當然仲有「肌肉性」「原發性」「神經性」等等
但已經超出我專業範疇，所以留番比相關人士講⛑
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當初Eric黎到時，不論站姿、坐姿、
所有對稱性movement當中都一眼睇到彎哂，
但又想學習「舉重 Weightlifting」
唔好話Overhead Squat，其實HipHinge都係唔得，
但因為有自行操練Big3習慣，仲要玩到1.5-2倍bodyweight，係未「解決不平衡問題」之前，
只會加重負擔及越做越衰
⚠️⚠️ (所以新手想Big3必須搵人教，唔好亂黎😒)
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所以一切還原基本步，係調整完佢Squat/ Deadlift前，
必須將general fitness重新教學，即刻普通cable/ machine/ dumbbell等等
由於Eric一個月只有2-4日可以得閒黎到，
所以頭3個月除左普通stick & technique barbell學下舉重，
更加要做埋上述提及既movement correction同提佢日常生活要做d乜 (講真，我都覺得悶，但冇辦法架😂)
8個月後，到左今日，佢已經好左好多，
問題本身要做手術就做左；
之後就到肌肉不平衡，當然就砍掉重練，
一味再重再打壓自己，後果會不堪設想！🤬
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係呀，睇標題意為舉重治療？
傻啦，咪又係還原基本步！
舉重、舉鐵、用機大部分動作都要「對稱性」係訓練當中，frontal plane參與非常之多
所以慢慢做都一定有幫助，亦同時可以做到我最鍾意既active stretching👏🏻
佢都加油緊，佢希望香港人都一樣！
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🔶一對一訓練正在進行🔶
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脊椎構造 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最讚貼文
脊椎(脊柱)主要有三大功用：活動、載重與保護脊隨的框架。
而構成脊椎(脊柱)的四要素與功能分別為
1.「骨骼」－乘載重量 2.「關節」－提供活動度
3.「韌帶」－穩定關節 4.「肌肉」－影響骨骼的排列與穩定
四組支撐脊椎的肌肉－腹肌、背肌、腰大肌、側面肌肉群。
聽完後，你就能理解，為何靠運動就能改善各種脊椎病痛，因為它就是讓失常的關節、韌帶或肌肉回復應有的功能，讓脊椎能維持正常的受力，即可預防並減緩脊椎病痛的產生。
讓你能理解那些部位已功能失常的脊椎檢測系列影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLadvPXgjzWE0FgKDacg3zH-hJ2ZxlboSw
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脊椎構造 在 理查【腳の眼鏡】足弓健康好生活- 認識脊椎構造與功能 的推薦與評價
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