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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,現代人不是看着手機,就是玩電腦遊戲,所以近視、眼乾的問題愈來愈多,不及早護養眼睛,吃一些補眼食物,雙眼問題愈來愈嚴重的話,遲早患白內障。營養師首推三文魚,因為含豐富DHA,這是其中一種奧米茄3脂肪酸,是人體必需的脂肪酸,卻無法自行合成,所以必須在飲食中攝取。DHA除了是視網膜重要組成的成分之外,也可...
脫水蔬菜營養 在 懂你想吃的營養師Grace Facebook 的最佳貼文
「施打疫苗你該注意什麼之飲食篇」
⭐️本篇為外食、外宿友善
或是接種完有「下床不易」症狀
請安心按下儲存👌
1️⃣ 抗氧化營養素
獲取抗氧化的維生素、植化素
有助於平穩的免疫反應
👉🏻怎麼吃?
新鮮蔬菜、水果(如花椰菜、菠菜等蔬菜/芭樂、蘋果、香蕉、藍莓等)
⭐️外食可以選
超商水果盒、滷味鹹水雞攤的蔬菜
👉🏻沒食慾怎麼辦?
補充綜合維他命(依瓶身每日建議顆數)
2️⃣ 水+維他命C
發燒會使排汗量大增
(營養師打完隔天一天換四件上衣)
所以建議多喝水(3000cc/天)
幫助舒緩不適感
⭐️害怕純水味道的朋友
可以在水中加入維他命C發泡錠 一舉兩得!�👉🏻若本身有心臟、腎臟疾病,請諮詢您的醫師再進行大量補水行動
3️⃣ 優質蛋白質
抗體及免疫細胞主要由蛋白質組成
所以打疫苗前後的蛋白質攝取一定要足夠喔!
⭐️外食可以選
茶碗蒸、茶葉蛋、鮭魚/蛤蜊味增湯、雞湯、即食雞胸肉
👉🏻沒食慾怎麼辦?
選擇液態的豆漿、牛奶、健身的蛋白飲
4️⃣ 避免飲酒
過度飲酒影響免疫力
還會讓身體脫水
加重頭痛不舒服
⭐️施打前避免飲酒
打完則是不需要飲酒就自帶飄飄然的宿醉感了
⭐️快標記即將打疫苗的家人朋友們
無論第一、第二劑及什麼廠牌的疫苗皆適用
#疫苗 #新冠肺炎 #covid19 #vaccine #疫苗懶人包 #疫苗飲食 #營養師 #營養師方慈聲Grace #rd_grace #dietitiangrace #dietitiangracefang
脫水蔬菜營養 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答
快標記準備打疫苗的朋友!
打疫苗前後 不要這樣做!
還沒有看過疫苗前後三要!注意事項的人
真的要趕快去看!
點hashtag直接看 #營養師教你疫苗要注意
相信最近越來越多人預約施打疫苗了~
今天告訴大家【疫苗前後三不!注意事項】下集
按讚!分享!收藏起來啊!
1.不要劇烈運動
疫苗前後 2 小時要避免劇烈運動與洗熱水澡,
運動和熱水澡容易引發過敏反應。
因此「不要健身完去施打疫苗啊~」
只要保持規律的運動習慣
並且施打疫苗前後應充分休息!
擁有充足睡眠是很重要的!
2.不要吃加工食品
避免加工食品會幫助身體的免疫系統能夠更好的運作!
並且加工食品通常高鈉、高糖、高油
容易加劇身體的發炎反應。
疫苗後選擇清淡的飲食
避免加工、油炸類食物~
可以請你的家人、另一半幫你準備
像是:味噌鮭魚湯、蔬菜什錦麵、香菇雞湯、蒸蛋...等
(快tag他們來看啊!)
3.不要喝酒
施打疫苗前後,都應該避免飲酒
少量的酒精就可能會造成身體脫水
進而加劇副作用,有可能導致頭痛更嚴重!
應補充足量水分
多喝水來維持身體機能!
快分享給你的朋友、家人們
尤其是如果你知道你的朋友
熱愛運動!喜愛喝酒!常常吃速食!
最近又準備要打疫苗~
真的要tag他們來看看啊!
記得追蹤我的帳號
才不會錯過任何飲食知識內容~
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脫水蔬菜營養 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
現代人不是看着手機,就是玩電腦遊戲,所以近視、眼乾的問題愈來愈多,不及早護養眼睛,吃一些補眼食物,雙眼問題愈來愈嚴重的話,遲早患白內障。營養師首推三文魚,因為含豐富DHA,這是其中一種奧米茄3脂肪酸,是人體必需的脂肪酸,卻無法自行合成,所以必須在飲食中攝取。DHA除了是視網膜重要組成的成分之外,也可以改善眼乾問題,保持眼睛潤澤。都市人經常吃紅肉或油炸食物,攝取不少飽和脂肪,令體內的奧米茄6含量增加,引起一些炎症,會加劇眼乾問題,所以最好多攝取奧米茄3。
另一種護眼食物紅蘿蔔,有很多對眼睛有益的胡蘿蔔素,其中β-胡蘿蔔素在小腸被吸收後,會轉化為維生素A,可以幫助視網膜製造一些感光物質,有預防夜盲症功效。如果維生素A不足,對光線會比較敏感,或令雙眼容易疲倦,甚至導致乾眼症或角膜軟化。維生素A屬於脂溶性,可以在身體裏累積,如果想提高吸收率,可以在烹煮過程中加一些油,營養師建議,每天攝取50克至70克紅蘿蔔。
不少人都知道藍莓的護眼功效好,其實是花青素之故,它是一種抗氧化食物營養素,可以活化視紫質持續再生,令眼睛產生視覺,適應對黑暗和弱光敏感度,提高眼睛在暗處的辨識力,最好每天吃25至30粒藍莓。藍莓還可以促進視力,
增加眼睛血液循環,有明目功效。營養師提醒,最好吃新鮮藍莓,不要吃藍莓乾,因為藍莓乾經過脫水處理,花青素含量會大幅降低,熱量和糖分也濃縮了,100克藍莓乾高達350卡路里,而100克新鮮藍莓只有57卡路里。
蔬菜類別中,芥蘭含抗氧化物葉黃素和玉米黃素,有護眼功效,可以過濾進入眼睛的光線,阻擋紫外光和藍光進入眼睛,功能儼如太陽眼鏡。不過,葉黃素較容易被破壞,一經儲存、烹煮,或者處理過程,也會流失不少葉黃素,加上葉黃素和玉米黃素都是水溶性,清洗芥蘭時,不要浸洗太長時間,否則營養素會流失。
採訪:張淑萍
攝影:王瑋彤、梁偉德
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脫水蔬菜營養 在 兩隻胖兔兔/侑敏Yomin Youtube 的最佳貼文
#rabbit #養兔知識 #侑敏頻道
大便可以觀察出兔子的健康情況。也可以通過這個掌握兔子食物的調配比例。根據當天吃的食物不同而有所變化,所以如果長期食用蔬菜類食物,便便和尿液都很臭。
⚫便便介紹
🔺一般健康的大便
正常時是黑色的顆粒,橢圓形,剛排出體外的時候會有少許的光澤。輕壓會扁而不碎,不是很硬,也不軟。
🔺盲腸便
盲腸便是可食用的大便,請不要阻止牠。
雖然又軟又臭,但是營養豐富,通常兔兔都是直接從屁屁吃到肚子裡。正常的形況下,不容易見到。
兔兔可以自行轉化製造維他命B和C,也有豐富的益菌(就是盲腸便)。
兔兔吃到不好消化或不太清潔的食物,就會產生這樣的便便,如果兔兔根本不吃導致產生過多的盲腸便,就需要調整兔兔的飲食,或是帶去檢查囉
🔺拉肚子
呈現幾乎水狀,代表兔兔身體已經出了問題,請立馬帶去看醫生,如果病情延誤,很容易導致兔兔脫水死亡。
🔺連在一起的便便
像珍珠項鍊一樣,顆粒之間連在一起,會這樣就是因為吃下太多毛,請記得多幫兔兔梳毛,或是給化毛膏促進排便。
⚫尿尿介紹
🔺正常
尿的顏色會受到食物影響,從無色到深棕色都有,尿尿在空氣中一段時間會氧化,變成鏽色,這是正常的。
🔺血尿
最常見的原因是腎結石。
初期幾乎看不出來。
但當看的到血的時候都已經非常嚴重了,建議年紀較大的兔兔最好一年要做一次全身性的健康檢查。
雖然很貴,但是如果有病變可以早點發現早點治療。
🔺尿鈣
以苜蓿草為主食的一歲以下幼兔最常有這個現象。
因為苜蓿草含有較高的蛋白質、鈣質,在尿液中沉澱為正常現象,隨著慢慢長大,換成其他種類的牧草,這種形況就會慢慢消失。
要注意,此階段一定要給予足夠的水分。
牧草種類介紹:
https://www.youtube.com/watch?v=YKf6C3Wi8Ug&t=69s
⚫文章參考
海綾月兔兔認養專區
http://blog.xuite.net/blue_sky23/rabbitget
https://www.facebook.com/rabbitget/
愛兔協會
https://www.facebook.com/rabbit.org/
http://www.loverabbit.org/candy/news_detail.asp?NewsId=1001
浪兔協會
https://www.facebook.com/rabbitsos/
台灣認養地圖
http://www.meetpets.org.tw/content/5
⚫圖片來源
迷你兔噗噗醬
http://blog.sina.com.tw/s7217045/article.php?entryid=616524
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脫水蔬菜營養 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
芹菜是一種不怕冷的蔬菜,天氣太熱反而長不好。我們在初春吃到的芹菜,是前一年秋天就種下的,是四季芹菜中生長期最長的品種,因而藥性也相對最好。
我們常吃的芹菜有三種:西芹、旱芹(藥芹、土芹菜)、水芹(香芹)。配春盤用的是旱芹。 西芹雖然吃起來脆嫩,但保健功效和旱芹、水芹相比就差多了。旱芹,也就是市場上普通常見的那種芹菜,它的藥性最強。人們常說芹菜降血壓,其實旱芹降壓的效果才好,水芹是偏於降血糖的。水芹主入肺經,可以調理咳嗽。旱芹主入肝經,在春天吃幫助肝臟排毒,又能降血壓。
春天是高血壓要特別注意的季節,尤其是肝陽上亢型高血壓,這是一種常見的類型。這類人群臉色常漲得紅紅的,脾氣比較急躁。春天陽氣一生發,血壓更容易升高,人會頭暈難受。芹菜中豐富的鉀離子可以幫助鹽分代謝,很適合高血壓患者食用。而透過美國芝加哥大學研究也發現,芹菜在動物實驗中可使血壓下降12~14%,膽固醇下降14%。
吃旱芹要吃葉子,降血壓的效果比較好。芹菜葉營養也更勝芹菜莖,胡蘿蔔素含量是莖的88倍,維生素C是莖的13倍,香氣十足就是營養素豐富的證明。除了葉子,要性最強就是根部和靠近根部的老莖。根部和老莖能幫助腎臟排溼毒。
除了降血壓,芹菜也能讓人擺脫水腫,也可以降低脂肪堆積與加速脂肪代謝,甚至對抗大腸癌。攝取芹菜中的鉀離子,可促進體內過量的鈉排泄,連帶降低水腫,達到減重效果。富含的「木犀草素」(Luteolin)可降低大腸癌發生機率,能清理腸胃、去除油脂;木犀草素也能抑制血管新生,使結腸癌細胞死亡,有助於降低腫瘤的生長速度。與許多的蔬果一樣,芹菜中的膳食纖維能抑制大腸中壞菌的產生,還有效清除附著在牙齒上的食物殘渣,減少患蛀牙機率。
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