【手指麻感前臂肌緊,談旋前圓肌症候群】
最近有兩位手麻的患者朋友,他們的主訴都是手掌到手指(拇指算起前三指)有麻感,同時手臂前臂酸脹,按壓有明顯酸痛感。
有一位是長期有打高爾夫球的習慣,另一位則是睡眠習慣側臥姿勢,同時反彎自己的前臂枕靠在上面睡覺。
看到這裡,兩位患者朋友「手指前三指」的神經壓迫症狀,屬於「正中神經」的感傳受阻,會讓人聯想到大家熟知的「腕隧道症候群」。
但是反覆檢查幾個肌肉張力與姿勢觸發壓迫症狀之後,我認為他們都是同樣的另一個問題「旋前圓肌症候群」。
▎兩大正中神經壓迫問題
大家主觀明顯知道的「麻電、麻木、鈍痛」,這些感受其實都是屬於神經受到各種組織持續擠壓、壓迫,所產生的現象。
一條神經只要在傳導路徑上的任何一點被壓迫,就可能有感傳異常的問題,於是就會有麻電刺痛感。
上面提到,掌管手指前三指半(姆、食、中指、半隻無名指)的神經,就是正中神經。
正中神經從頸椎、臂神經叢出發,經過腋下、上臂、前臂、腕隧道,直到手掌。
而整個路徑上,最常見到的壓迫點有兩個:腕隧道、前臂-旋前圓肌。
▎容易被忽略的旋前圓肌症候群
提到正中神經壓迫,大多會聯想到腕隧道壓迫,而另一個容易被忽視的就是「旋前圓肌症候群」。
旋前圓肌,故名思義就是在前臂進行「旋前動作」的主要肌肉之一。
前臂旋前動作,就是把手腕「向下翻轉的動作」。
最常見有幾個姿勢會用到,像是:舉手打招呼的手掌朝外動作、騎機車握把的姿勢、打高爾夫的後繼手。
像上面提到的兩位患者朋友剛好也有過度使用旋前圓肌的動作(打高爾夫、錯誤睡姿)。
因此造成旋前圓肌過度緊張、張力緊繃,進而壓迫到從中間經過的正中神經,因此產生手麻症狀。
▎旋前圓肌壓迫治療方式
首先要確認是旋前圓肌壓迫所導致的神經症狀,因此要觸診前臂肌束。
如果是旋前圓肌壓迫,可以在前臂內前側、內上髁,找到明顯按壓筋結疼痛點,這是肌束張力過大的反應。
治療上以筋膜圓針(微型小針刀),針對前臂筋結黏黏點進行鬆解,並且尋找上臂、肩背部是否有其他遠端張力牽引,如果有則需要依照筋膜整體力學同樣進行鬆解治療。
雖然說神經學症狀主要在旋前圓肌的周圍造成神經壓迫現象,因此診斷上被稱為「旋前圓肌症候群」。
但是多數情況並非只有單一肌肉受到拉扯,經常會伴隨其他肌群的張力失衡現象,需要一併觀察治療。
#不是所有手麻都是腕隧道症候群
#整個神經路徑的結構壓迫都需要考慮
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在人類的演化過程中,手大概就是腳掌的變形,腕關節形成了八塊小骨頭(如果加上尺骨和橈骨就有十個了)以及骨頭與骨頭中間形成了很多小關節,以便我們可以做很多精細的動作,也有人說人類自所以能有現今的發展是因為空出的雙手,在DNS裡面也有提到過當我們手掌撐地板的時候應該要如何平均分配手掌上的壓力
但由於現今文明社會的發展導致人們必須要使用雙手不停地重複同樣的動作, 或是一些專項化的訓練例如體操、網球、拳擊或是柔道, 有可能會因為拍子沒有握好或是一些重複的拉扯、撞擊導致擠壓到腕關節進而造成傷害, 更不用說現今社會長期使用滑鼠或是做家事的族群,最常出現的腕隧道症候群
課堂開始時陳冠文院長從手腕的三個平面來作解說, 手腕的尺偏、橈偏、屈曲、伸直以旋前、旋後, 每個平面的動作跟哪幾塊小骨頭有關, 這些骨標點的定位是以前沒接觸過的,之後一直整合到肘關節及肩關節, 甚至足弓塌陷都可能會影響到我們手腕的關節, 這是我以前比較沒有考慮到的地方,因為以前只有一直思考到的肩膀而已,這邊值得一提的是尺骨、橈骨的平行四邊形理論以及尺骨長度的變異性,過度的肘外翻和手腕的旋前,其實會對手腕的尺側關節造成壓力, 所以如果目前有TFCC疼痛的人其實是不適合在旋前的角度下進行訓練的,而女性也是較常見手肘外翻角度過大的族群,這些在訓練時都要很注意。
至於甚麼是TFCC,可以看一下中醫師黃主任很棒的敘述
https://www.facebook.com/101343061525375/posts/124689975857350/
飛教練自己本身在教課的時候也蠻常碰到手腕疼痛的學生, 通常在學生已經徵求過醫師同意之後可以開始訓練時, 還是會稍微評估一下目前到底是軟組織受傷或只是控制的問題, 如果是控制的問題,通常會喜歡先從一些抓握動作或是在訓練時加上旋後的動作開始做一些訓練, 其中比較具有代表性的動作可能就是壺鈴的Bottom up加上土耳其起立、農夫走路,這邊與老師說的有點不謀而合
如果未來有遇到手腕開刀的, 也要了解術後可能會分成4個階段, 自己目前接觸到的人現在正處於哪一個階段,適不適合我們教練開始介入訓練,最後告訴大家一個小口訣, 那就是舟 月 三角 豆 大 小 頭 鉤, 這簡單的幾個字害我背了好久,唉...
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