甜食上癮的小夥伴們超需要看這篇！
其實做起來不會很痛苦耶(๑´ڡ`๑)
#甜點控 #瘦身 #抗老
-
🤳 女大IG你追蹤了沒 ▶ https://bit.ly/2StWFhF
📲 美麗快訊LINE給你 ▶ http://bit.ly/2lPmsOb
腦內啡過多 在 女人我最大 Facebook 的最讚貼文
「腦內啡過多」的推薦目錄：
- 關於腦內啡過多 在 女人我最大 Facebook 的最讚貼文
- 關於腦內啡過多 在 食尚玩家 Facebook 的最佳貼文
- 關於腦內啡過多 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
- 關於腦內啡過多 在 [問題] 多巴胺跟腦內啡的差別- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於腦內啡過多 在 腦內啡過多在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你 的評價
- 關於腦內啡過多 在 腦內啡過多在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你 的評價
- 關於腦內啡過多 在 腦內啡多巴胺、多巴胺來源、多巴胺食物在PTT/mobile01評價 ... 的評價
- 關於腦內啡過多 在 腦內啡多巴胺、多巴胺來源、多巴胺食物在PTT/mobile01評價 ... 的評價
- 關於腦內啡過多 在 教育學習補習資源網- 腦內啡多巴胺的評價費用和推薦，PTT.CC 的評價
腦內啡過多 在 食尚玩家 Facebook 的最佳貼文
減糖真的是爆炸難的一件事情💢
我們一起努力😅😅
女人我最大
編編關心您 ⚠全民防疫 口罩戴好並保持社交距離⚠
❣️食尚IG一定要有📲 http://bit.ly/2hhCHke
美食情報不漏接 👉 http://bit.ly/2kquboe
腦內啡過多 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
你吃下太多的糖了嗎？🙅♀加工食品、速食裡含有大量的糖與精緻澱粉，這類食品若吃太多會導致高血糖。當體內糖分過多，容易造成發炎、免疫系統損傷，甚至增加癌症風險。
骨科醫師蔡凱宙指出，國人飲食中糖分愈來愈多，尤其台灣是手搖飲料大國，夏天到了若天天來一杯含糖飲料都不節制，漸漸地會一次比一次吃得更甜，染上「糖」癮😓
美國食安運動部落客凡妮‧哈里（Vani Hari）也於其著作中表示，她認為糖屬於「柔性殺傷」。它今天可能不會害死你，但到了明天，甚至幾年後，就會取你性命。糖跟成癮性藥物一樣能活化大腦的獎勵中樞，但它的壞處正慢慢傷害身體。
雖然糖是一種慢性毒素，但要瞬間完全放棄糖是一件困難的事，凡妮‧哈里（Vani Hari）推薦大家幾個「戒糖癮」撇步，不妨從中間挑一、兩個開始執行，慢慢戒掉嗜糖的壞習慣，讓身體更健康💪
—
【💁♀試試看這樣做戒除糖癮】
#每天定時均衡吃飯
凡妮‧哈里指出，沒吃正餐或兩餐隔太久就等著災難降臨，因為已經沒有精力做更健康的選擇，只好尋找快速簡便的食物，所以容易吃下更多的加工食品。此外，吃充足且含有健康脂肪和蛋白質的原形食物，同時多吃蔬菜，都能更有飽足感。
#水要喝夠
凡妮‧哈里表示，有時候你想要吃東西或吃甜的，其實只是身體需要水了。試試看喝一馬克杯的水（約230 公克），並等10到15分鐘再進食。
#香料替代糖
渴望甜食時，可以嘗試在食物中加天然的香料。例如，可以在燕麥片加肉桂代替糖，同樣很美味。
#運動轉移糖癮
凡妮‧哈里說，突然想吃含糖食物時，可以藉由運動轉移對糖份的注意力，奪回大腦的主導權。此外，運動會釋放腦內啡，帶來與糖分相似的快感，但並不會突然消失，愉悅感更持久。
（資料來源：《你吃的都是謊言》／凡妮‧哈里（美國食安運動部落客）／常常生活文創）
—
腦內啡過多 在 腦內啡過多在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你 的推薦與評價
「腦內啡」緩解焦慮，是天然的止痛藥！運動好處多，但你適合哪種...2020年5月4日· 但好消息是，「解藥」就在我們每個人的身邊——人體在運動時會分泌一種叫腦內啡（endorphin ... ... <看更多>
腦內啡過多 在 腦內啡過多在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你 的推薦與評價
「腦內啡」緩解焦慮，是天然的止痛藥！運動好處多，但你適合哪種...2020年5月4日· 但好消息是，「解藥」就在我們每個人的身邊——人體在運動時會分泌一種叫腦內啡（endorphin ... ... <看更多>
腦內啡過多 在 [問題] 多巴胺跟腦內啡的差別- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
多巴胺算是一種腦內分泌，可以影響情緒！運動的時候也會產生多巴胺。而腦內啡是在做
自己認為快樂的事情而產生的快樂感！在運動的過程中也會產生。
①這兩種可以算是一樣的產物嗎？（多巴胺就是腦內啡？）
②有看到訊息是在運動中，腦內啡的產生會使多巴胺下降，是否屬實？這樣不就是兩種不
一樣的生理機制？
③如果我的問題是錯的，有大大可以解釋一下嗎！
搞得我好亂啊
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.38.190
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475976078.A.AC2.html
※ 編輯: asd111202002 (123.194.38.190), 10/09/2016 09:21:33
... <看更多>