無敵海景10分、民宿戶外環境10分、
房間視野10分、房間舒適度,
如果跟腰力訓練的拼接雙人床房
相比的話應該也可以算 5分
房間清潔度 3分、早餐 1分、服務 3分
4點多一進房間沒有開冷氣,我立刻開冷氣,冷氣打不開!老闆娘說要請冷氣師傅來看,因為今天完全客滿,無法換房,冷氣師傅7:00多抵達,8:30左右修好!
中間老闆娘一直問,為什麼你不跟同行朋友去看螢火蟲?我回我是來休息睡午覺的,結果沒冷氣!雖然老闆娘有說不好意思,還一直問我們怎麼不去外面吃晚餐,我前一天晚上沒睡好,這次連假本來沒有要來花蓮,是剛好芭比家有訂到房,還是如此高檔奢華的房間,所以我專程來睡午覺、休憩的,一個晚上7000多元,我沒有要去任何地方,但進房後午覺不能睡,感覺真的很差!
我問老闆娘為什麼不先開冷氣?她回說不知道客人什麼時候到!可是我覺得這樣子就沒有辦法確實檢查冷氣有沒有問題!
再來四人房房間房卡只有一張,一拔開就斷電,也不能多給我們一張,房間房卡必須感應電梯才可上樓,所以帶狗下樓,如果不拔房卡,就必須帶狗爬樓梯!對我們來說真的有點不方便!完全沒辦法分別行動!
我們三間四人房,另一間四人房的床,居然是拼接雙人床,中間躺下去是凹陷的,根本就是古墓派高手睡的床鋪🤣,這跟一晚7000的的房價真的不能正比!但還是恭喜抖音網紅老魏中獎,獲得練功三天兩夜的好時光!
兩天早餐都一樣,我們訂購四人房,但小孩的早餐真的有點OOXX! 也許口味是個人感受,但我會覺得一個晚上7000多元的早餐,真的有點失落!
再來房間許多設施老舊,我們房間的花灑消失了,洗澡很不方便,房間灰塵塵蟎似乎也有點多,洛基爸半夜整個過敏,脖子起紅疹、爆炸癢
一開始很開心朋友幫我們訂到新館,官網看起來真的很高檔舒適,很開心連假可以來此放空,事實上到民宿看到戶外景觀、海景真的很放鬆,但走進房間就瞬間失落,如果一晚2-3000多,也許我要求也不會那麼高!以星級飯店的收費來說,沒有星級飯店的服務品質以及水準!非常推薦喜歡海景,不注重早餐、不太注重房間乾淨度、皮膚不容易敏感的朋友,可以體驗看看!
以上為我個人入住心得,僅代表個人感受!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,根據統計,近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出,腰痛到受不了,演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說,這與我們日常生活的習慣大有關係! 椎間盤突出的原因? 蔡永裕主任說明,椎間盤突出從核磁共振的影像來看,可以分為...
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腰力訓練 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最讚貼文
一開始的自健,沒有教練的帶領,
我們經常在選擇動作上迷路,
太簡單的動作,怕浪費時間,
太吃力的動作,怕傷到自己!
我得承認,在學習動作上面,
我的摸索,多多少少曾經讓自己受傷,
照著網路影片練習,不一定動作都適合自己,
『網美的腿這麼長,可以舉這麼高,
我就是柯基腿啊!盡力了!
原來這就是屬於我的高度!』
反覆的錄下自己的影片才可以認知到這個事實,
這就是沒有教練,自己該付出的代價!
修正中的疼痛,還有自己探索的時間!
我開始鍛鍊的時候,沒有給自己立下什麼目標,
就是這樣試試!那樣試試!看看有什麼變化!
之前我瘦下來一兩年了,肚皮遲遲不肯歸位,
後來因為常腰痠,想強化腰力訓練的時候,
執行了腹部鍛鍊幾個月,意外的發現肚皮少了幾層,
原來增加肌肉還有這樣的好處呀,
所以局部訓練不會局部瘦,但是可以局部緊,
這是個好消息不是嗎?身體不會辜負我們的努力!
這三個“叫我起來-我起不來”的動作!
一開始真的是不舉到一個喪志!
脖子也酸,腰也酸,做到後來都是伏地扭動!
但是經過多次嘗試,
發現只要把施力點放在腹部核心位置,
一開始哪怕只能抬起兩公分,
慢慢的就可以越抬越高!
提醒自己不要用脖子的力量到達高度,
抖著抖著也要死命把腹部繃緊,
有時痠痛就像經痛一樣火熱熱輾過腹部,
嚎叫過後發現自己還可以再撐個幾回!
快試試吧!也許對妳來說超輕鬆的!
那妳該為自己感到驕傲喔強腹人!
#地方媽媽的健身筆記
#強婦人強腹人
#叫我起來我起不來
#腹部鍛鍊
腰力訓練 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳貼文
一開始的自健,沒有教練的帶領,
我們經常在選擇動作上迷路,
太簡單的動作,怕浪費時間,
太吃力的動作,怕傷到自己!
我得承認,在學習動作上面,
我的摸索,多多少少曾經讓自己受傷,
照著網路影片練習,不一定動作都適合自己,
『網美的腿這麼長,可以舉這麼高,
我就是柯基腿啊!盡力了!
原來這就是屬於我的高度!』
反覆的錄下自己的影片才可以認知到這個事實,
這就是沒有教練,自己該付出的代價!
修正中的疼痛,還有自己探索的時間!
我開始鍛鍊的時候,沒有給自己立下什麼目標,
就是這樣試試!那樣試試!看看有什麼變化!
之前我瘦下來一兩年了,肚皮遲遲不肯歸位,
後來因為常腰痠,想強化腰力訓練的時候,
執行了腹部鍛鍊幾個月,意外的發現肚皮少了幾層,
原來增加肌肉還有這樣的好處呀,
所以局部訓練不會局部瘦,但是可以局部緊,
這是個好消息不是嗎?身體不會辜負我們的努力!
這三個“叫我起來-我起不來”的動作!
一開始真的是不舉到一個喪志!
脖子也酸,腰也酸,做到後來都是伏地扭動!
但是經過多次嘗試,
發現只要把施力點放在腹部核心位置,
一開始哪怕只能抬起兩公分,
慢慢的就可以越抬越高!
提醒自己不要用脖子的力量到達高度,
抖著抖著也要死命把腹部繃緊,
有時痠痛就像經痛一樣火熱熱輾過腹部,
嚎叫過後發現自己還可以再撐個幾回!
快試試吧!也許對妳來說超輕鬆的!
那妳該為自己感到驕傲喔強腹人!
#地方媽媽的健身筆記
#強婦人強腹人
#叫我起來我起不來
#腹部鍛鍊
腰力訓練 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
根據統計,近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出,腰痛到受不了,演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說,這與我們日常生活的習慣大有關係!
椎間盤突出的原因?
蔡永裕主任說明,椎間盤突出從核磁共振的影像來看,可以分為三種,分別是:
脫出、突出及膨出,而大部分的人都屬於膨出類型。
椎間盤是脊椎抵擋壓力的組織,蔡永裕主任指出,若我們使用不正確的姿勢,就很容易產生突出或膨出的現象。他也分享,曾有一位病患心血來潮想要挪動家中盆栽,但使用的姿勢並不正確,結果一搬就聽到「啪」的一聲,腰部就開始疼痛,並伴隨腳麻症狀。
椎間盤突出的高危險群
久站:專櫃小姐、搬運工人、老師等
久坐:上班族
蔡永裕主任提及,除了長期久站的行業外,隨著工作型態的改變,現今許多久坐的上班族,椎間盤突出的比例也逐年增加。
椎間盤突出錯誤的治療方式?
貼膏藥及拔罐:蔡永裕主任指出,常見到很多患者會在腰部貼膏藥或去拔罐,但這些都無法對症下藥。
護具:護具用久了反而適得其反,蔡永裕主任說,護具並無治療椎間盤的效果,但用久了反而會造成肌肉無力,脫下來後症狀將會更嚴重。
椎間盤突出一定要開刀嗎?
蔡永裕主任表示,95%椎間盤突出的患者無須開刀,可以藉由物理治療解決,若情況在6周後沒有改善,才會建議尋求外科處理。
椎間盤突出日常如何保養?
久坐或久站都可能造成椎間盤突出,蔡永裕主任建議:
多變換姿勢:日常生活中應?少坐、多站、多走路」,也就是不要長期維持同一種姿勢。
不坐沙發、矮椅子:可避免腰部彎曲,減少椎間盤壓力。
培養運動習慣:根據最新研究指出,「慢跑及快走」能使我們的椎間盤更健康。
椎間盤突出的緩解運動
站姿頂天立地運動
雙腳及髕骨朝前,雙手交疊,並置於肚臍下方。
將雙手往下扳,再一邊踮腳尖,一邊將雙手往上抬高。
脊椎旋轉運動
雙腳膝蓋彎曲靠攏,雙手打開與身體成十字型。
膝蓋向右轉,頭部則同步向左轉。視線那側的手掌向上,另一隻手則向下。
同樣的動作反方向也做一次,來回算一次,共做5次。
俯臥稱
雙手置於耳際,雙腳拇指相對。
用手的力量將上半身撐高,使腰椎形成自然的曲線。
使用坐姿腰捲枕
腰捲枕至於腰際,坐椅子時臀部應挪到最後面,將椅子坐滿。腰捲枕可以提供椎間盤往前支撐的力量。
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#蔡永裕 #椎間盤突出 #復健
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腰力訓練 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
下背痛、腰痛、腿也痛,不只痛,還又痠又麻……有類似的症狀嗎?要小心,可能是腰椎間盤突出了。
腰椎間盤突出到底是怎麼回事,竟然讓人這麼不舒服?骨科醫師陳怡孜解釋,椎間盤位於脊椎骨頭與骨頭之間,且具有彈性,一旦因長期姿勢不良或是外力傷害,導致椎間盤受到壓迫而鬆垮,那麼骨頭與骨頭之間擠壓就會壓到神經,而產生腰、腿痠痛的症狀。
椎間盤突出可透過熱敷、牽引等治療,舒緩症狀帶來的不適;更甚者,椎間盤突出是可逆的,透過復健,突出的椎間盤會慢慢縮回去,但仍可能再復發,平時應避免頻繁負重、舉重、彎腰等動作。
若有腰痛連帶腿痛的症狀出現,應盡快就醫檢查、接受治療,早日擺脫腰痛腿痛的夢靨。
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