今天是我的生日。今年母親節的時候,也學許伯挑戰抱兒子,當時的我是41公斤,軒26公斤,睿16公斤。
許伯聽說我要一次抱兩個兒子時,預測說:「你最後不是手斷就是腰拉傷。」軒擔心我的身體,不肯給我抱,睿則是天真的覺得我會成功。
然後我把他們抱起來了,一手一個。
我自己都覺得很不可思議。
想到我還是學生的時候,有一次逛夜市,看到一個跟我一樣瘦小的媽媽用單臂抱著一個超肥的四歲小孩,談笑風生的跟隔壁的大嬸在排隊買鹽酥雞,我偷偷觀察她,發現她神色自若,臉上沒有生出半點青筋,談笑間檣櫓灰飛煙滅。
我合理懷疑她是舉重選手。
直到自己當了媽媽以後才發現:
少女的時候1個相機器材包包都背得很吃力的自己,當媽媽後四歲兒子扛在肩上走都沒問題。
原來是因為我從他們嬰兒時期開始抱,一直抱到他上小學,不知不覺間,已經無時無刻都在健身,手臂早已鍛鍊地爐火純青,按照這個邏輯我一直抱下去,到他們20歲的時候,我應該連肥宅許伯都能輕鬆抱起來。
最後,軒睿吃著蛋糕祝我生日快樂,我心中一喜,明年繼續挑戰,畢竟母親是一種難以理解自己極限的生物,說不定可以抱他們到100歲。
祝一到十二月生日的大家,生日快樂!!(這是許伯硬要我加上來的)
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腰拉傷真的好難受
痛到做什麼都不對
剛才終於看了醫生 吃了藥
出門時光穿一條褲子就痛到全身冒冷汗
更想哭的是
穿上時發現
穿反了😭😭😭
回家吃了藥
好不容易坐上沙發蓋上被子準備睡一下
好好~~~~~~
就躺上來了😭😭
好
我腰痛
妳這樣我不舒服啦😭😭
但
我趕不走她
她呼嚕了😭😭😭
腰拉傷 在 Facebook 的最佳解答
稍微再詳細補充說明一下:
診斷-
椎間盤突出這個問題不一定需要做什麼樣的檢查 如:核磁共振或是X光
若是讓有經驗的醫師診斷
可以經由你疼痛的範圍 疼痛的樣子 病程的變化
以及簡單的理學檢查就可以臨床診斷出來
病程-
疾病歷程的意思是說:疾病的自然的變化形式 就像人的生老病死一樣 會有固定的階段性變化
對於醫生而言 若是疾病隨著階段性變化 逐漸改變這就是正常的一個疾病
若是這個疾病的表現超出了 本來應該要有的表現 就是有問題 需要去找其他可能的疾病
很簡單的說 一個人跟我說你椎間盤突出但是復健了一年都沒改善 這當然天殺的有問題啊!!!
所以當然不是復健到死啊~~~
嚴重程度-
疾病的嚴重程度分別
舉例來說:如果是輕微的椎間盤突出 一般疼痛的表現會很像腰部肌肉拉傷 但是他會反覆的腰拉傷 因為他是椎間盤內的髓核 反覆漏出 所以會很像要拉傷的樣子
若是接受復健最輕微的可能兩週內就會好
若是稍微嚴重的 有帶狀性疼痛也就是一整片疼痛的 約略1個月左右會好
若是較為嚴重的椎間盤突出
就是合併有屁股痛腳麻腳痛的現象者 一般復健2到3個月會好
那你問我什麼樣的椎間盤突出只有復健不會好呢? 需要開刀呢?
一般的建議就是說你"積極復健"3到6個月之後症狀還是沒有改善之下
很有可能就是需要開刀的案例
因為你有可能是脊椎間盤旁邊的 纖維環破裂那他是一個像硬的塑膠的東西
他並不會隨著時間過去而自然消失
所以這種狀況很有可能是需要手術治療的
補充: 急性椎間盤 突出
需要立即開刀的3個狀況
1。非常疼痛到無法忍受 什麼事都沒辦法做
2。 有腳的無力 也就是下肢無力的狀況 肌力下降很明顯 會有無法走路的異常狀況
3。 大小便的狀況無法控制
若非以上的狀況可先嘗試做 復健治療 藥物治療 注射治療 運動治療 等 其實效果都非常的不錯呦。
治療方針-
四個方面
1。 可做拉腰者就做拉腰 約7成的人拉腰後會改善 +熱敷放鬆肌肉 +護腰短期保護
2。 藥物治療 也相當有效。因為椎間盤突出 是 髓核內的物質跑到神經的通道內 髓核有許多的發炎物質 會導致"發炎性"的疼痛
所以藥物的效果很好
建議要吃至少一周 看情況再延長至一個月
3。 運動治療 椎間盤突出與姿勢不良-骨盆前傾大有關聯 以及核心肌群虛弱大有相關。
因此在沒那麼疼痛後 可以加強核心肌群訓練以及呼吸的訓練
當然我誠摯的建議大家要找物理治療師
一對一練習指導 效果比較好。 "只"看影片練習通常會越練越糟
初期可做強度低的呼吸訓練以及簡單的床上運動
維持期可做強度較高的皮拉提斯訓練或者機械重訓也可以
額外補充: 深蹲沒辦法練太多核心
深蹲的核心是拿來穩定功能的沒有太大的訓練效果
所以深蹲練核心這句話是有問題的
再補充: 核心其實最重要的是動態穩定的功能
也就是說他是你身體中軸的動態穩定器
意思是說 中軸地基穩定了 週邊手腳活動時 中軸要有穩定的效果
這樣才是所謂的"動態穩定" 因此正確訓練核心 要搭配週邊手腳的活動 這樣才真的有練到
因此 靜態核心訓練效果有限
4。 注射治療
注射治療對椎間盤突出的疼痛效果也非常的好。
葡萄糖增生注射對短期治療效果好
PRP注射對長期而言效果更好 我指的是
長期是:兩三年之後 復發率較低。
因此講實話 看個人預算 自己決定需要注射什麼。
最重點還是注射技術問題。
本篇用Google語音輸入覺得還不錯
腰拉傷 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答
很常聽到朋友都說腰酸背痛,卻不知道要如何舒緩。這9個伸展動作能夠幫助你舒緩下背,改善痠痛狀況。你我都應該常做背部伸展,把僵硬的肌肉伸展開來,絕對對你的身體和活動有改善!
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杜仲黑豆雞湯-產後媽媽改善腰酸背痛 電鍋自己燉煮
自己的腰骨自己補
改善腰酸背痛靠這帖
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前幾天媽媽的腰拉傷了!😩
😎讓我想起坐月子幾乎天天都喝得到的杜仲湯,加上上禮拜跟大家分享的黑豆還剩一點,決定為了自己的腰骨來煮一鍋顧筋骨的養生雞湯👍,做法也超級簡單。✌
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我還放了香菇加菜🍄
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