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#劉子健身 - 25分鐘 舒緩腰背痛運動 🐋
(預約私人PT訓練 或 小組Group Training 訓練查詢，請 email: Lauchikin8@gmail.com)
Round 1 開始時間 - 2:00 ;
Round 1 開始時間 - 12:15 ;
Round 3 開始時間 - 19:55
今次同大家一齊做25分鐘的腰背鍛鍊運動，
幫助大家強化背部肌肉，
並有舒緩腰背痛的效果🙂
⭕25分鐘內：
-每個動作做20下
-每4個動作一組輪住做 🏋️♂🏋️♀💦
-一共做3組
⭕動作：
1）『臀橋』
2 ) 直手平板支撐、手肘交叉掂膝頭(左掂右)
3 ) 『超人飛』
4 ) 爬行、沉Hip拉背
Instagram: @lauchi8
#劉子健身 #劉子行山
醫師都在做的「鍛鍊保健法」改善腰背痛！
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【每周六日晚間9點首播@56台】
#康健影音【 3招伸展操 擺脫腰背痛 】
運動不是汗流浹背才有效，簡單伸展操也能放鬆肌肉緊繃感，改善腰背痠痛問題喔！來跟老師練習看看吧 😋（記得每天都要練習，才能有效改善問題喔！）
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