更年期時,容易出現血氣上湧、失眠、焦躁等症狀😔按摩腳趾頭和腳踝就能改善唷👣👐😀
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,雙腿距離心臟遠,長時間久站久坐,或是過度勞累,都容易使血液及淋巴循環變差,代謝下降及過多水分堆積小腿成了 #水腫,久了變成 #肥胖。 活動 #腳踝 放鬆骨頭間韌帶,有助淋巴流動,排出老廢物質及水分,消除雙腿疲勞,日本瘦身權威和田清香也表示,腳踝運動讓腳踝變得柔軟,血液循環變好,進而改善身體代謝、腳...
腳底 自律神經 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
腎臟排毒、減緩耳鳴暈眩!按腳底對應的3個位置,解決更年期不適
少婦女臨近更年期時,會經血不順並且因為自律神經失調的關係😨,產生耳鳴、暈眩等更年期不適。專家表示:可以透過刺激腳底✅,幫助大家舒適度過更年期!
📌資料來源:按摩師 五十嵐康彦
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腳底 自律神經 在 愛長照 Facebook 的最佳貼文
腳掌面積不大,卻能輕鬆承載全身重量,腳底的「#足弓」功不可沒。
現代生活卻導致構成足弓的軟組織缺乏鍛鍊與刺激,當足弓崩塌,全身都會受牽連,病痛當然連環爆!
我們可以玩玩「腳趾猜拳」緩解(但好難😅):
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腳底 自律神經 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
雙腿距離心臟遠,長時間久站久坐,或是過度勞累,都容易使血液及淋巴循環變差,代謝下降及過多水分堆積小腿成了 #水腫,久了變成 #肥胖。
活動 #腳踝 放鬆骨頭間韌帶,有助淋巴流動,排出老廢物質及水分,消除雙腿疲勞,日本瘦身權威和田清香也表示,腳踝運動讓腳踝變得柔軟,血液循環變好,進而改善身體代謝、腳底冷,更能消除小腿的水腫,進而瘦下小腿。
今天來推薦腳踝繞8字,把水腫的小腿瘦下來吧!
第一,仰躺,雙腿打開與肩同寬。
第二,轉動雙腳腳踝,描繪8字型。
第三,接著轉動腳踝畫出橫的8字型。
重複這個動作10次
另外,洗完澡後,活動腳踝除了改善血液循環及瘦小腿,也能改善睡眠品質哦!睡眠充足了,更有助於瘦身與消水腫快來試試吧!
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每天5次踮腳下蹲,雕塑腿型、調整全身體態
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腳底 自律神經 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
大部的人從25歲開始基礎代謝下降,稍微吃的不健康立刻反映在皮膚上、稍微睡不好隔天就累得不行、很容易水腫,日本瑜珈老師yuuka表示,重力會讓下半身循環變差,老廢物質容易囤積,可以捏捏看自己的小腿,如果太過僵硬,代表可能走路姿勢不正確,導致小腿失去柔軟度,而如果軟軟的,乍看之下沒問題,但如果摸起來冰涼,或是用手指按壓會留下指痕,也代表著有水腫問題,兩種都會讓老廢物質囤積。
而市面上有許多運動教學以及美容美體資訊,都會提倡拉筋對人體的好處,這是因為現代人壓力大、長久站久坐又缺乏運動,讓肌肉筋骨總是處於緊繃狀態,日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸指出,拉筋能放鬆肌肉,刺激自律神經中的副交感神經,促進全身血液循環,若睡前稍做簡單伸展,還能助眠放鬆。體適能伸展教練上田夕子也指出,拉筋可舒緩肌肉長久以來累積的疲勞,提高體溫,持之以恆具有燃脂功效。
提到拉筋,可能會想到得把身體扭來彎去,又痛又累,其實只要用點輔助工具,不須咬牙勉強做高難度的動作,即使沒有專用工具也不必擔心,用雜誌、電話簿就能製作高低差,輕鬆進行簡單的靠牆伸展。
【扶牆拉筋伸展】步驟
第一步,準備一條厚毛巾捲好。腳跟貼地,腳掌踩上毛巾卷。
第二步.雙手扶著牆壁站直,腰筆直挺立保持姿勢端正。這時會感覺到整個小腿、有伸展開來的感覺。 注意臀部不要往後突出。維持30秒鐘。
第三步.保持挺直身體往前壓,這時連大腿後側都拉到筋,再維持30秒鐘。
最後回到原來挺立的位置,再30秒鐘。
就這樣做到感覺放鬆了、舒適了,就可以了,腳底下墊高的東西,不一定用毛巾,五六公分高、安全穩定最重要。
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