悲極繼續生悲
昨天好漫長,不知從何開始敘述🤦🏻♀️早上起床先是馬克久違的吃錯藥跟一顆炸彈一樣,東哭西哭呱呱叫,耐心盡失後只好去踹身旁那位起床,但他老兄睡很爽只剩軀殼一枚,一急之下我覺得自己實在太委屈了也跟著哭,覺得到底在這個家我哪裡做錯了!!(女主角戲上身)
此舉驚動長男趕快起來幫馬克換衣服,我也放棄就丟兩塊餅乾只求馬克安靜,甚至略狠話對老公說「出門前都不要再讓我聽到他的聲音」出門送上學當然依舊悲劇,氣噗噗不肯坐推車、走路又慢馬上就要遲到了,壓底線送進去又在門口崩潰,最後老師接手了就好了😑
用意志力上完(超無聊)四小時德文課後,回家等沙發送來,結果延誤了還開始下大雨,眼看再不去接會來不及,心一橫想說趕快先跑去學校接(走過去十分鐘)路上再打電話拜託司機等我,結果跑了一分鐘就看到貨車!把他們攔下來得到的答案是不能等,我現在不開門今天就不送了!要至少再等兩週...好險最後的結果是回家收沙發、衝刺到學校時馬克還不是最後一個😂
回到家後先是要對付這個沒有拆開來的沙發(他們車子臨停、我也趕時間所以沒請他們拆)馬克看到沙發感覺是獵豹發現食物,眼睛發亮一直要去爬跟推沙發,他力氣之大很有可能我轉身十秒他就被壓在下面了,於是我決定跟他拼了自己把沙發擺下來,很快滴我就狂罵髒話x50,因為沙發壓到我的腳趾了啊啊啊啊啊
人生沒有跑馬燈真的只有髒話,大拇哥指甲下面八成都黑的瘀青了,整個晚上雖然冰敷了但一直抽痛,痛到我失眠、好不容易睡了現在凌晨兩點被痛醒再也睡不回去,甚至懷疑腳趾骨折了...
當然我經歷這一切後昨天已失去任何行走、更不用說煮飯的鬥志,認真拜託老公快點下班帶披薩回來救我們。老公點評:You really had a bad day. 還開始唱歌,反觀他因為早上我去德文課時他負責在家等沙發(= 耍廢看電影)下班回來沙發已經擺好,馬克心情當然也早就轉好了,他的人生輕鬆寫意阿。
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最欠扁的是他迷上電影不能說的秘密(他真正迷的是桂綸鎂),晚上一直吵著說「有一個片段我聽不懂那個中文,可以幫我看一下解釋嗎?」我問難道沒有其他語言的字幕嗎?拖了兩天還是凹不過他,我只好提起最後的力氣看了,我問「哪一句不懂?」
史上最傻眼的回答是「我都懂阿,這是我電影裡最喜歡的一幕,桂綸鎂演的好可愛。我知道你不會陪我看,所以我騙你我看不懂。」
?????之後我就推薦他看藍色大門,然後撂一句「她演很好,可能是因為現實生活她也是同志。」
只見我老公捶了一下自己的心臟表示「真的假的,啊!!」試問我老公人生有什麼煩惱嗎?
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大拇哥到底該怎麼辦才好呢...
腳趾骨折怎麼辦 在 小小藥罐子 Facebook 的最讚貼文
〈扭傷,怎麼辦?吃白飯?還是找警察?〉
一般而言,遇到扭傷的時候,我們會建議一種處理方案:
RICE。
RICE?白飯?白飯不是用來吃的嗎?為什麼可以治療扭傷?其實,所謂的「RICE」,其實是四個英文字的縮寫,分別是Rest、Ice、Compression、 Elevation。
基本上,這套原則,一般用於處理輕微的運動傷害,作為急救之用的,適用於一般傷患,例如身體挫傷、肌肉拉傷、關節扭傷、脫位,甚至骨折。
第一,是休息(Rest)。一般而言,停止運動,立刻休息。休息的目的,主要是減少關節活動,因為在這段時間內,再度過分使用關節,會促進血液循環,會增加血液流向受傷關節,形成腫脹,所以,休息是為了減少疼痛、出血或腫脹,以防傷勢惡化。一定要休息,否則,會延緩復原的療程,從而延長疼痛的時間。
第二,是冰敷(Ice)。 一般而言,各位看倌可以用布包裹著冰塊、冰袋、冰墊,進行冷敷,切記,不可以讓冰塊、冰袋直接接觸皮膚,避免凍傷皮膚,造成皮膚壞死,冰敷的目的,主要是收縮血管,減慢患處的血液循環,減少血液流往患處,從而減低出現腫脹、疼痛、痙攣的風險。不過,冰敷歸冰敷,冰敷的時間不宜太長,一般以30分鐘為限,避免肌肉、關節、神經等細胞、組織因為過冷而誘發凍傷,因此,一般建議,冰敷15分鐘後,移開冰塊、冰袋、冰墊,休息5分鐘後,再進行冰敷。當傷患的感覺變得麻木的時候,便可以移開冰塊、冰袋、冰墊,進行下一個步驟。
第三,是加壓(Compression)。 一般而言,用彈性繃帶包紮患處幾吋以下的地方。加壓的目的,主要是透過外力,對血管施加壓力,減少患處的血液循環,減少血液流向患處,不但可以止血,而且可以紓緩患處腫脹惡化。當然,輕輕用彈性繃帶加壓便可,不能包紮得太緊,否則組織會因為血液流量不足,導致壞死,各位看倌可能會問:「那麼,如何知道包紮,是鬆,還是緊呢?」這時候,各位看倌可以觀察患者的手指甲、腳趾甲的顏色,如果開始變得紫色的話,而且陪隨著疼痛、麻痺、刺痛的症狀,這表示包紮得太緊,這時候,各位看倌應該鬆綁,解開彈性繃帶,重新再包紮患處。一般而言,包紮應該維持大約24小時,避免患處出現腫脹。
第四,是抬高(Elevation)。一般而言,抬高患處,略高於患者的心臟水平(所以,當然,患者是躺著的)。抬高的目的,主要是減少出血,減輕腫脹,而抬高患處到高於患者的心臟水平,可以透過地心吸力,抗衡心臟的血壓輸出,減少血液流向患處。值得注意的是,當懷疑出現骨折的時候,應該先固定在夾板後,然後抬高,而且,抬高這步驟,並不適用於所有骨折。
當然,誰也不希望自己會是扭傷的一個。所以,進行運動的時候,還是熱一熱身,做妥預防措施。
但是,如果真的不幸出現扭傷等運動傷害的時候,記住:RICE。
不過,現在,有學者會建議,不要休息,還是開始活動,如果可以的話,盡快求醫,由醫生指導傷患初期的活動動作。所以,口訣上,還是不要吃飯(RICE),乾脆找警察(POLICE)吧!所謂POLICE,便是Protection、Optimal Loading、Ice、Compression、Elevation。
原則上,只要韌帶是第一級傷害(Grade 1)(輕微疼痛、腫脹,關節穩定。--韌帶20-50%斷裂)第二級傷害(Grade 2)(中等程度疼痛、腫脹,關節活動略受影響,走路已經開始出現困難,關節較不穩定。--韌帶50-75%斷裂),一般建議,是不用休息,開始直接開始簡單的活動。
至於,第三級傷害(Grade 3)(嚴重疼痛及腫脹,關節不穩定,無法走路,關節活動受到限制。--韌帶75-90%斷裂)第四級傷害(Grade 4)(中等程度疼痛、腫脹,關節不穩定。--韌帶90-100%斷裂),一般建議,是休息大約10天,10天後,便直接進行復健治療。
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