近日,我偷偷卻大方的把家人製作發酵多年的『酵素』開喝了 ~
記得那年家人沉迷研究酵素這東東,當時他一頭熱的製作了一大桶,並說要放兩年才可以喝,結果這一桶跟我們一起搬家,至今仍穩穩的佔著一席之地,兩年過去了,也不記得經過多少年頭了,總之算是陳年酵素了,於是趁著有人不在…,我敢敢的給它喝下去了,現在已經成了我日常飲品之一,也是我盡其窈窕計畫中意外的增援,喝著喝著開始有感了….
於是今天來分享可由生活食物中攝取『酵素』吧 !
其實『酵素』就像是人體天然存在的“環保小尖兵”,我們可以透過健康的生活習慣、飲食來增加體內的酵素,幫助人體營養的消化、將體內毒素跟老舊廢物排出體外的催化劑,對於身體健康相當關鍵。當身體內有足夠的酵素,人體可以正常排毒、新陳代謝,自然就會健康,也不易發胖;反之,若我們一直吃不健康的食物、接觸含有毒素的化學用品等,身體會增加消耗酵素的速度,當身體缺乏酵素,身體會老得很快,伴隨而來的就是病痛或肥胖。
全球永不退流行的議題就是“減肥”,而酵素之所以開始夯,就是因為酵素可以幫助減肥,原因就是上面所提的:消化、代謝、排毒狀況好,身體代謝率提高,自然不易儲留過多脂肪在身上。
有三種酵素,我們可以從食物中攝取,來幫助消化分解食物裡的蛋白質、碳水化合物與脂肪,這主要的三種酵素為:蛋白酶、澱粉酶、解脂酶。不同食物所含的酵素種類不同,平常均衡攝取即可,當有聚會大餐時,再針對吃過量的食物種類加強補充。
■ 蛋白酶 – 分解蛋白質 / 吃太多大魚大肉時多補充
它能將魚、肉、蛋、奶、豆類等食物中的蛋白質,分解成小分子的胺基酸,方便身體吸收、重組,因為蛋白質是人體必須營養素,但若無法消化完全,就會造成腸胃負擔、導致代謝減緩。
富含蛋白酶的食物:
1. 木瓜、青木瓜 – 可改善身體浮腫與便秘
2. 鳳梨 – 可抗發炎、增加免疫力及溶解血栓
3. 奇異果 – 可促進消化代謝、美容養顏 (綠色奇異果比黃金奇異果效果更佳!)
■ 澱粉酶 – 分解碳水化合物
它在體內是由唾液腺及胰臟所分泌,能將「澱粉」分解成「醣」,形成身體能量主要來源;當我們咀嚼米飯,發現越咬越甜,就是澱粉酶在作用。
富含澱粉酶的食物:
1. 香蕉 – 可協助消化、排便順暢、消水腫
2. 高麗菜 – 它可幫助修復體內受傷組織 (可加老薑一起料理,去寒)
3. 白蘿蔔 – 可調整腸胃不適,預防腸胃炎與潰瘍
4. 山藥 – 能改善腸胃問題,並提升免疫力
■ 解脂酶 – 分解脂肪 / 減肥時不可或缺的好夥伴
它通常存在體內的胰液和血液中,能分解脂肪,將三酸甘油脂轉化為肌肉能量所需的脂肪酸與甘油,減輕腸胃、膽囊、肝臟、胰臟的負擔,讓內臟脂肪與皮下脂肪進行燃燒功能。
富含解脂酶的食物:
1. 納豆 – 可促進脂肪燃燒 (含抗血栓功能,生理期間或手術前後不可食用)
2. 味噌 – 可降低肉類脂肪在腸道囤積
3. 泡菜 – 可預防便秘與大腸癌
今天分享到這裡,希望有達到簡單解說,幫助大家開啟認識『酵素』的大門唷 \^0^/
今天你幸福了嗎?
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腸胃炎可以吃奇異果嗎 在 煲湯媽咪 Facebook 的最讚貼文
近日,我偷偷卻大方的把家人製作發酵多年的『酵素』開喝了 ~
記得那年家人沉迷研究酵素這東東,當時他一頭熱的製作了一大桶,並說要放兩年才可以喝,結果這一桶跟我們一起搬家,至今仍穩穩的佔著一席之地,兩年過去了,也不記得經過多少年頭了,總之算是陳年酵素了,於是趁著有人不在…,我敢敢的給它喝下去了,現在已經成了我日常飲品之一,也是我盡其窈窕計畫中意外的增援,喝著喝著開始有感了….
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其實『酵素』就像是人體天然存在的“環保小尖兵”,我們可以透過健康的生活習慣、飲食來增加體內的酵素,幫助人體營養的消化、將體內毒素跟老舊廢物排出體外的催化劑,對於身體健康相當關鍵。當身體內有足夠的酵素,人體可以正常排毒、新陳代謝,自然就會健康,也不易發胖;反之,若我們一直吃不健康的食物、接觸含有毒素的化學用品等,身體會增加消耗酵素的速度,當身體缺乏酵素,身體會老得很快,伴隨而來的就是病痛或肥胖。
全球永不退流行的議題就是“減肥”,而酵素之所以開始夯,就是因為酵素可以幫助減肥,原因就是上面所提的:消化、代謝、排毒狀況好,身體代謝率提高,自然不易儲留過多脂肪在身上。
有三種酵素,我們可以從食物中攝取,來幫助消化分解食物裡的蛋白質、碳水化合物與脂肪,這主要的三種酵素為:蛋白酶、澱粉酶、解脂酶。不同食物所含的酵素種類不同,平常均衡攝取即可,當有聚會大餐時,再針對吃過量的食物種類加強補充。
■ 蛋白酶 – 分解蛋白質 / 吃太多大魚大肉時多補充
它能將魚、肉、蛋、奶、豆類等食物中的蛋白質,分解成小分子的胺基酸,方便身體吸收、重組,因為蛋白質是人體必須營養素,但若無法消化完全,就會造成腸胃負擔、導致代謝減緩。
富含蛋白酶的食物:
1. 木瓜、青木瓜 – 可改善身體浮腫與便秘
2. 鳳梨 – 可抗發炎、增加免疫力及溶解血栓
3. 奇異果 – 可促進消化代謝、美容養顏 (綠色奇異果比黃金奇異果效果更佳!)
■ 澱粉酶 – 分解碳水化合物
它在體內是由唾液腺及胰臟所分泌,能將「澱粉」分解成「醣」,形成身體能量主要來源;當我們咀嚼米飯,發現越咬越甜,就是澱粉酶在作用。
富含澱粉酶的食物:
1. 香蕉 – 可協助消化、排便順暢、消水腫
2. 高麗菜 – 它可幫助修復體內受傷組織 (可加老薑一起料理,去寒)
3. 白蘿蔔 – 可調整腸胃不適,預防腸胃炎與潰瘍
4. 山藥 – 能改善腸胃問題,並提升免疫力
■ 解脂酶 – 分解脂肪 / 減肥時不可或缺的好夥伴
它通常存在體內的胰液和血液中,能分解脂肪,將三酸甘油脂轉化為肌肉能量所需的脂肪酸與甘油,減輕腸胃、膽囊、肝臟、胰臟的負擔,讓內臟脂肪與皮下脂肪進行燃燒功能。
富含解脂酶的食物:
1. 納豆 – 可促進脂肪燃燒 (含抗血栓功能,生理期間或手術前後不可食用)
2. 味噌 – 可降低肉類脂肪在腸道囤積
3. 泡菜 – 可預防便秘與大腸癌
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腸胃炎可以吃奇異果嗎 在 白目爸爸v.s搞怪媽媽 夫妻成長日記 Facebook 的最佳貼文
最近又流行腸胃型感冒,請大家多多注意!登革熱也要注意喔!
🤦因為我們一家中標了腸胃型!(為什麼~🤷🏿♂️)
瓦門踢~瓦門踢~甘A當麥衝D~🎶
寶爸先感覺受不了去看醫生,還發燒打針...
#寶爸說婆婆有緊張問他是不是登革熱(😂婆婆超可愛怕他傳染給我們,笑死我了!)
⚠重點是⚠老娘好不容易把挑食肉寶餵起來長肉等抽高...
現在好了,拉肚子好幾天拉一個都瘦了!
一切努力成為泡影🌊
#就好像浮雲一樣
而原以為終於可以開始當快樂孕婦做點活動了!
結果被他們父子傳染也中標...我明明叫老公離我遠點啊!🙄💢
昨晚去吐了三次!症狀跟上次腸胃炎一樣,生不如死...不過催吐完就好多了!
#好樂觀的孕婦
寶爸昨晚帶寶去看診,回來跟我說小兒科診所爆多人!
😭所以沒跟上流行的大家要注意多洗手、環境清潔通風、多補充維他命C(黃金奇異果)增加抵抗力好嗎?!😭
小孩拉肚子真的好可憐,一天洗兩三次屁屁,便便超臭,大肚婆無敵辛苦,該邊酸痛到想彈老公蛋蛋...✊💢
#寶爸謎之音忍住啊!
明天我再拍照片分享給大家看我肚子有多驚人!然後我們再來玩猜性別的抽獎遊戲!
(🤦我也只能這樣苦中作樂了不然怎麼辦呢?)
#流行腸胃感冒愛注意
#多洗手重衛生
#肚子好大的孕婦真是辛苦
#保持樂觀開朗的胎教
#只能吃白粥白土司白饅頭的一家人
#忘記說拉肚子會沾到所以要洗很多東西
腸胃炎可以吃奇異果嗎 在 腸胃炎可以吃什麼? 把握這3原則不再為肚子帶來負擔! - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
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