不小心吃太爽怎麼辦❓❗ 趕快看下去▼
紅遍全球的🔥綠拿鐵🔥其實就是綠色蔬果汁
之所以叫「拿鐵」
就是讓它取代你早上喝的拿鐵👌
🔔綠色蔬果中的花青素、酚酸類、多酚類,
對抗氧化、排毒的功效都非常顯著~
由於蔬果中含有豐富的膳食纖維,
因此綠拿鐵就成為 #腸胃蠕動的關鍵
幫助身體代謝順暢!
🌟配方使用方式
綠拿鐵中蔬菜:水果 = 6:4
一杯約打400~600 c.c.
我建議至少選7⃣種以上蔬果
濃度可自行調整。
👉該怎麼喝呢?
🧡基礎版:
每天早上一杯當早餐
🧡進階淨化版:
第1天 早、晚上綠拿鐵,午輕食
第2天 連續5天三餐綠拿鐵,至少1800c.c.,不吃其他食物
第7天 早、晚上綠拿鐵,午輕食
第8天 恢復飲食
#營養師朱瑞君
#輕鬆瘦
#綠拿鐵
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,超超超好吃!吃起來跟正常版提拉米蘇很像,滿足感很高,食材用燕麥做的飽足感也很強,當下午茶吃不容易餓,真的愛了愛了❤️ 〰️食材 ▪️咖啡粉2g ▪️可可粉 2tsp ▪️無糖希臘優格80g ▪️香蕉1根 ▪️燕麥 4tbsp ▪️蛋白粉1匙 ▪️赤藻糖醇1/2 tsp (香蕉本身就有甜味,代糖可略...
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腸胃蠕動的關鍵 在 Cinya的私房烘焙課 Facebook 的最讚貼文
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市面上調理機百百款,每家都有強調的功能性。OZEN當初一上市,我就被它的『真空』+『破壁』還有『絕美外型』給吸引!即使外型亮麗,我看中的還是功能性!不光是打果汁、打綠拿鐵、打豆漿....我已實際使用半年!令我非常的滿意!口感就是:綿密又滑順!!
就是這台啦!傳說中OZEN打完果汁,即使久放也不會果泥跟水分離!真空功能是最棒的設計,幫助食材延長保鮮的時間,也避免氧化變色!抽真空之後,攪打時起泡的情形也減少。打完的果汁也可以真空狀態直接放冷藏保存,增加保鮮期,想喝時再取出,跟現打的一樣喔!
真空杯也拿來備料使用,把食材先放入真空杯裝好真空保存,想喝時就取出直接加水去打就好,超方便!調理杯全杯可拆洗!底座刀刃是可拆式的,連上蓋的真空閥也可拆開清洗!夠酷吧!不會有豆渣、菜梗卡隙縫內,簡單沖洗晾乾即可組裝再使用!
介紹給大家一款超健康又簡單的-『綠拿鐵』!其實就是綠色蔬果汁, 綠色蔬果中的花青素、酚酸類、多酚類對抗氧化、排毒的功效都非常顯著~由於蔬果中含有豐富的膳食纖維,因此綠拿鐵就成為腸胃蠕動的關鍵,幫助身體代謝順暢!
💕 3分鐘超簡單綠拿鐵(增強免疫力)看影片.學重點!
👉 原則:『蔬菜5:水果4:堅果1』
1. 蔬菜類5:要沸水燙15秒,分裝成每次會用到的量入袋
2. 水果類4:蘋果塊、帶皮有機香蕉、鳳梨、草莓、奇異果塊、芭樂籽、三色彩椒
3. 堅果類1:烤熟堅果、煮熟三色藜麥
4. 全部冷凍,要用時再取出大約份量即可
※ 上班族、忙碌的媽媽們,前一晚先分好份量裝入OZEN真空杯,把它真空後冷藏,早上直接加適量溫水(或常溫水)至蓋過食材,3分鐘搞定全家人的綠拿鐵!
❤️ OZEN調理機能把食材打到細緻好入口,連芭樂籽都打到喝不出來!太厲害了!每天至少一杯不間斷,用全食物照顧家人喔 👪 天天喝“綠拿鐵”蔬果精力飲😋
❤️ 熟透的香蕉皮是好東西喔!可以抗憂鬱、降低膽固醇、穩定血糖,抑制脂肪的吸收囤積的作用!可選有機香蕉,切去黑頭,整條下去打!
爸爸節,送給爸爸最棒的健康好禮!
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腸胃蠕動的關鍵 在 Cinya的私房烘焙課 Facebook 的最讚貼文
今天才知道原來香蕉皮是好東西耶(尤其是熟透的香蕉)!可以抗憂鬱、降低膽固醇、穩定血糖,抑制脂肪的吸收囤積的作用,有沒有:哇~~~😲 這波疫情很重要是增強免疫力,充足的睡眠及適當的舒壓放鬆,希望大家都能健康平安!一起加油💪
『綠拿鐵』其實就是綠色蔬果汁, 綠色蔬果中的花青素、酚酸類、多酚類對抗氧化、排毒的功效都非常顯著~由於蔬果中含有豐富的膳食纖維,因此綠拿鐵就成為腸胃蠕動的關鍵,幫助身體代謝順暢!
這些食材透過調理機充分攪拌後,更容易消化、吸收,使身體攝取足夠的纖維質及全營養,增強消化功能,排除囤積體內的廢物及毒素,幫助提升健康力、擁有好氣色,進而達成更佳的體態。
💕 綠拿鐵(增強免疫力)💕 食譜分享,看影片.學重點!
菜類要沸水燙15秒
蘋果 +帶皮香蕉 +幾顆紅棗
熟燕麥(或藜麥)
熟堅果
※ 偷吃步做法:食材準備一星期的份量,菜類川燙15秒放涼、冷凍,分好類量,使用前一晚冷藏退冰,早上直接加適量溫水(或常溫水)打綠拿鐵。
❤️ 選用好的調理機才能把食材打到細緻好入口,才能持續每天飲用綠拿鐵喔!
❤️ 每天至少一杯不間斷 用全食物照顧家人喔 👪 天天喝“綠拿鐵”蔬果精力飲😋
------綠拿鐵可自行調配比例------
❤️ 建議調配比例
👉 適合初嚐試者:『蔬菜3:水果7』,加入冷開水150~250cc (或加入打得動的冰水或溫水),喝起來順口
👉 進階者:『蔬菜7:水果3』,加入冷開水150~250cc (或加入打得動的冰水或溫水),能降低果汁甜度幫助降低血糖
❤️ 建議蔬果及其它搭配(依自己喜好添加適量)
👉 蔬菜:青江菜、小松菜、小白菜、地瓜葉、菠菜、萵苣、蘿蔓葉、A菜、青花椰菜 => 先燙過15-20秒喔,去生味
👉 水果:鳳梨、蘋果為基底
👉 濃郁飽足感(濃郁版):香蕉、芭樂、亞麻仁籽
👉 體質寒、平衡涼性蔬果:薑片、薑黃、堅果、辣椒粉
👉 添加風味:檸檬、腰果、薄荷葉、奇異果、百香果
👉 排便順暢:橄欖油
❤️ 每天早上一杯綠拿鐵,重新啟動自己的健康模式!(漸進式為每天用綠拿鐵取代一餐或兩餐)
-------香蕉皮小百科-----
帶有斑紋的香蕉,是維生素C含量最豐富的時候,熟香蕉含有一種具有活性的蛋白質,在免疫系統調節下,具有防癌的效果,香蕉表皮斑點愈多,愈有助於提升人體免疫力!香蕉果肉含高鉀離子有降血壓作用!香蕉皮含有抗性澱粉,有助膳食纖維吸收、促進腸胃蠕動及抗憂鬱的效果。
綠皮香蕉抗性澱粉量為74%,黃色香蕉含31%,抗性澱粉是一種難消化的澱粉,在腸道有類似膳食纖維的效果,越生的香蕉抗性澱粉越高。更有研究證實,抗性澱粉是腸道益生菌的食物,具有防止DNA損傷和防癌作用,能夠預防大腸癌,降低膽固醇、穩定血糖,抑制脂肪的吸收囤積的作用。
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#Cinya的私房烘焙課
#免疫力
#綠拿鐵
腸胃蠕動的關鍵 在 Coco講 Youtube 的精選貼文
超超超好吃!吃起來跟正常版提拉米蘇很像,滿足感很高,食材用燕麥做的飽足感也很強,當下午茶吃不容易餓,真的愛了愛了❤️
〰️食材
▪️咖啡粉2g
▪️可可粉 2tsp
▪️無糖希臘優格80g
▪️香蕉1根
▪️燕麥 4tbsp
▪️蛋白粉1匙
▪️赤藻糖醇1/2 tsp (香蕉本身就有甜味,代糖可略)
〰️步驟
▪️燕麥和蛋白粉混合鋪底,淋上咖啡液(咖啡粉+水)
▪️依序鋪上燕麥片、蛋白粉、可可粉、香蕉片、優格
▪️重複鋪上燕麥片、可可粉、香蕉片、優格
▪️放入冰箱冷藏20分鐘 (冷藏越久燕麥浸泡越濕口感越好)
〰️食譜特色
▪️不需要使用傳統馬斯卡彭起司(Mascarpone),大幅降低熱量和含油量
▪️燕麥:豐富水溶性膳食纖維,增加飽足感、促進腸胃蠕動、降低膽固醇、穩定血糖
▪️可可粉:抗氧化、抗炎症 (肌肉及神經功能功能關鍵)
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腸胃蠕動的關鍵 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
工作久站、久坐,不但腰酸背痛,還容易#便秘 ,經常要花很多時間蹲馬桶,千呼萬喚始終不出來?
聽說訓練腹部肌力可以促進腸胃蠕動,但是工作、做家事已經夠忙了,有時間跑到健身房練腹肌嗎?
日本名醫傳授這一招,不怕沒時間、不用花一毛錢,每天壁咚5秒就能改善便秘、 #腰痛 問題!
著有《5秒 ひざ裏のばしですべて解決》(暫譯:沒有伸展膝蓋窩5秒不能解決的事情)的日本醫學博士川村明說明,
身體維持筆直需要「伸展力」,主要是由膝蓋內側、背部肌肉,以及骨盆、體幹等部位負責,這些部位運作良好,
就能使姿勢正確、身體壓力得到分散,有助舒緩肌肉緊張、改善肌肉僵硬酸痛。
更重要的是,姿勢正確,體幹恢復到正確的位置,可以喚醒沉睡中的肌肉,使內臟運作更活躍,
可望達到活化內臟、消除便秘、排出身體毒素的效果。
【壁咚5秒伸展膝蓋窩,改善便祕、腰痛 】
1.伸直背部,雙腳併攏,面向牆壁。
2.雙手與肩同高、同寬,打直壓向牆壁,左腳屈膝踏向前,
右腳往後撐並盡可能伸展,並注意腳跟不可翹起,同時一邊吸氣。
3.略微稍微吐氣,帶節奏性的向牆壁壓5次,此時注意腹部和臀部用力,手腕略為彎曲。
4.最後雙手打直,壓住牆壁,同時右腳伸直、出力踏住地面持續5秒,並在這5秒內將氣全數吐出。
5.換邊再做一次,建議一天做滿1分鐘。
另外這個動作也能幫助腳跟、位於小腿後方的阿基里斯腱得到伸展、舒緩,進而改善 #足底筋膜炎
切記要每天持續做,持之以恆才能看到效果。
※隨時注意背部和後面那隻腳的膝蓋窩是否伸直。
※推薦在洗完澡時做,肌肉會更容易伸展。
※如果覺得不舒服、疼痛,應立刻停止。
【相關影片】
每天30秒骨盆操,矯正骨盤歪斜
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筋膜沾黏毛病連連!院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛
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腸胃蠕動的關鍵 在 狗狗物語。瑪爾濟斯小可愛❤約克夏旺旺 Youtube 的最讚貼文
不知道各位拔麻們是不是也養了一隻饞饞的狗狗,在你吃水果的時候,眼巴巴的在你身邊,讓你忍不住喂給狗狗吃。
因為我本身也是個愛吃香蕉的麻麻,特別是在腸胃不順暢的時候,就會習慣性的吃一些香蕉,如果是在炙熱的夏天,就會從冰箱拿一根香蕉來吃,此時小可愛與旺旺就會用那哀求的眼神告訴我說,他們也想吃,只是狗狗可以吃香蕉嗎?就讓小可愛與旺旺來告訴你~
研究發現,香蕉含蔗糖促進腸道中益菌比菲德氏菌增加,幫助腸道蠕動,所以腸道不順暢的可以多吃一些香蕉。同樣,對於狗狗來說,平時也可以適當的吃一些香蕉,而且有便秘或者是容易拉肚子的狗狗可以稍微多吃一些香蕉。當然,也不能每天大量的給狗狗吃香蕉,生活中還是應該注意適量,這樣才是最好的哦。
香蕉是可以給狗兒吃的水果,可幫助腸道蠕動。對於便便不良、容易拉肚子的狗很合適。但要適量,不可以吃太多。
因為香蕉內的鉀含量非常的高,對於有心臟,腎臟方面疾病的狗狗,一定要非常的注意食用香蕉的份量。
狗狗吃水果應該注意的其他事項
?依體重給予正確的份量
?退冰後再食用
?水果切丁,盡量不要太大顆給狗狗
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