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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#腸道腦科學 🔥🔥腸道是人的第二個大腦,腸胃好,大腦也會跟著升級!說到保養腸胃,就一定會想到 #酵素 跟 #益生菌!但到底要吃益生菌還是酵素呢?!🤔🤔市面上商品百百種,加上酵素、益生菌傻傻分不清楚,是不是讓你心慌慌?今天就讓筱薇和俐彣帶你一次搞懂健腸雙寶,掌握挑選眉角!!🔜🔜 #分享給更多需要的人知...
腸胃 吸收 不 好 保健食品 在 Facebook 的精選貼文
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腸胃 吸收 不 好 保健食品 在 謝明哲教授-台灣營養開拓者 Facebook 的最佳貼文
【高含量、高效能的專利藜麥B12】
維生素B12是一種很特別的維生素,只在動物食品中存在,像是肝臟、貝類、肉類含量豐富,牛奶、雞蛋也有少量,一般植物性的食品無法獲得,因此完全吃素的人,要特別留意維生素B12的營養狀況,如果出現貧血、手腳麻木刺痛、睡不好、疲勞,有可能就是維生素B12缺乏!
但無法從飲食中獲得足夠的維生素B12,該怎辦?
「德國專利藜麥B12」利用藜麥的生長力,引進德國先端的專利技術,製造出含量高且具活性型態的維生素B12,可應用在各種保健食品及產品中,是一種具有高生物可利用率的維生素B12營養補助食品。
存在於食物中的維生素B12係一複合物型態,攝食後要經過一連串的複雜過程,需「胃消化酵素」及分泌的「內在因子」幫忙,才有辦法順利吸收食物中的維生素B12。因此不僅全素者,有腸胃方面問題者和長輩也需特別留意維生素B12的補充
最常見的維生素B12營養補充品為氰鈷胺Cyano-cobalamin,需經過轉換才可以變成具有生物活性的型態。專利藜麥B12的維生素B12被攝食後很容易被人體腸道吸收且很快地被代謝為活化型維生素B12 , 加上只要攝取200 毫克藜麥B12就可以達到成人每日所需的維生素B12,是補充維生素B12最佳選擇!
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腸胃 吸收 不 好 保健食品 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#腸道腦科學 🔥🔥腸道是人的第二個大腦,腸胃好,大腦也會跟著升級!說到保養腸胃,就一定會想到 #酵素 跟 #益生菌!但到底要吃益生菌還是酵素呢?!🤔🤔市面上商品百百種,加上酵素、益生菌傻傻分不清楚,是不是讓你心慌慌?今天就讓筱薇和俐彣帶你一次搞懂健腸雙寶,掌握挑選眉角!!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸 知名日本品牌胃腸藥原來是這樣的作用!
🔸 秒懂酵素及益生菌的差異!?
🔸 蝦米!腸道健康的好處這麼多?!
🔸 怎麼挑選適合自己的保健食品?
#影片大綱
🔸腸道健康的重要性:讓免疫力較好、可調節及分泌荷爾蒙,使情緒、壓力、飲食獲得穩定。
🔸什麼是益生菌:對人體有益的細菌,可促進腸道食物發酵,提供腸道細胞營養,降低壞菌生長、提升免疫力。
🔸什麼是酵素:又稱酶,可將食物大分子分解為小分子,參與身體的分解、轉換、吸收、代謝,幫助腸道吸收營養。
🔸知名廠牌保健食品分析。
🔸挑選保健食品原則:益生菌應挑選菌種含量多,且須更換不同菌種食用;酵素則是選擇成份安全、有國家認證、蔬果種類多者。
主講 :楊筱薇。汪俐彣
內容腳本 :楊筱薇。汪俐彣
導演:汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯:汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予。 賴通䇇
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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腸胃 吸收 不 好 保健食品 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
頭暈、疲倦,覺得身體虛弱,懷疑自己有貧血,就開始吃保健食品補鐵,但是真的是貧血嗎?貧血只補鐵真的有用嗎?貧血有那些要注意的飲食原則?營養師杯蓋告訴你!
#貧血 的成因:貧血分為先天及後天
【先天貧血】
先天貧血就像是鐮刀型貧血或是地中海貧血,這類型需醫學的治療
【後天貧血】
後天的貧血大多都是跟營養素缺乏有關,最常聽見的就是缺鐵性貧血,但不只是缺鐵才會造成貧血,缺乏維生素B6、B12、葉酸甚至是蛋白質缺乏都可能造成貧血,以下簡單介紹貧血與貧血飲食原則。
1. 缺鐵性貧血
血液由血漿與血球組成,血球又分為紅血球、白血球、血小板,其中紅血球含有血紅素所以血液呈現紅色, 肌肉中含有肌紅素,所以也呈現紅色,而肌紅素跟血紅素都含有鐵,鐵在人體是儲存最多的微量元素,而人體組織中鐵最多的是紅血球,其中所含的鐵佔了人體總量60%-65%,鐵可以穩定紅血球的功能還有結構,當鐵不足時,就可能造成缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血飲食原則
(1)選擇紅色肉類
藉由吃肉可補鐵。吃紅肉可以攝取動物的血紅素或是肌紅素,而裡頭的鐵會在腸道釋出鐵離子讓小腸吸收並儲存在體內,當需要製造新的紅血球時就可以利用。
※小迷思一:常聽見紅色食物可以補血,像是吃櫻桃或是葡萄等等的水果,但這類食物色澤大多都是植物色素如花青素、或是甜菜根素,這些色素是不含鐵的,所以並不能補血。
※小迷思二:有些人說吃深綠色蔬菜可以補鐵,蔬菜雖然也含有鐵但基本上量都不高,而蔬菜中的鐵又是非血基質鐵,是三價鐵,肉中的鐵是血基質鐵,是二價鐵,蔬菜中的鐵與肉中的鐵型式不同吸收率較差,所以素食者建議可以購買含鐵的補充品做補充。
(2)維生素C可以幫助三價鐵轉為二價鐵幫助吸收,所以飯後吃維生素C含量高的水果,可以幫助鐵的吸收。
(3)茶、咖啡含有單寧酸,會抑制鐵的吸收,所以建議餐期前後不要喝這類飲料
(4)空腹時用鐵劑效果較好,但要注意腸胃不適的副作用
2. 球性貧血
缺鐵或是缺乏維生素B6都可能造成小球性貧血,尤其缺乏維生素B6會造成血紅素生成異常而貧血。維生素B6良好來源大多都是動物性食品,魚、肉、蛋及內臟類食物,植物性食品以全穀類、堅果及豆類含量較高。
3. 巨球性貧血
紅血球在骨髓製造,有絲分裂時需要維生素B12及葉酸的幫助,當二者不足,缺乏DNA複製的材料,細胞無法有絲分裂,就會造成巨球性貧血。
飲食的部分
巨球性貧血飲食原則
(1)葉酸,肝臟、酵母、豆類或是蔬菜及水果都含有葉酸
(2) B12來源大多是動物性食品,內臟類、蛋及牛奶,植物性食品含量不高。
(3) B12是所有維生素需要量最少的一種,一般存量大約可供3-5年人體所需,但因為飲食來源大多是動物性食品,而且吸收需靠胃協助,若是長期全素食者或是胃切除患者,可能要注意B12的補充。
4. 溶血性貧血
大多是遺傳性貧血所造成,像是鐮刀型貧血、蠶豆症,因紅血球細胞膜脆弱容易破裂,造成溶血,溶血後釋放出鐵質,使肝臟鐵存量增加,所以要注意不可以過量補充鐵,以免造成鐵沉積。
營養師小提醒:人體沒有排除過量鐵的機制,如果攝取太多可能沉積在肝臟,心臟甚至是關節,所以一般健康人是不用刻意大量補鐵,育齡期女性因經期問題才建議額外補充鐵,而像是大量失血或是肝病腎病也都有可能造成貧血,如果真的懷疑自己有貧血,最好到醫院做個檢查,對症下營養素才有效果喔!
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