水是構成人體的主要成分,更是生理機能中的關鍵要素,像是人體每日進行的消化、吸收、運輸和代謝及體溫調節等,“水”都扮演著重要的角色!成人一天建議的水分攝取量,約落在 2000cc~3000cc之間,無色無味的水,到底能對健康能有什麽助益?又為什麼每天都非喝它不可?這回就與你分享~5個多喝水的理由!
❶肌膚豐盈明亮有彈性
水能活化細胞,維持機能穩定,有助肌肉、骨骼的韌性和強度,讓皮膚飽滿有彈性,進而延緩老化,也因保水度佳,自然散發出清透明亮好氣色
❷免疫抵抗力優異循環佳
每喝500c.c.的水,平均提昇新陳代謝率24%,有助老廢物質排出,更因帶動體內循環,進而就能使免疫抵抗力提升
❸預防及降低疾病產生
🔸避免泌尿系統疾病
降低腎臟、膀胱發炎風險
🔸預防痛風
要飲食均衡,更要水量充足,協助尿酸順利排出
🔸預防結石
經臨床醫學證實,膽結石、腎結石或泌尿道結石的患者,皆與水量攝取不足有關
🔸預防心臟病、動脈硬化、心腦血管疾病,
心絞痛與心肌梗塞,多是血液黏稠所致,睡前適量喝水,能夠降低血液黏稠,可減少心臟病突發的風險
🔸緩解傷風
感冒發燒時,人體會自行降溫作防禦,容易出現發汗、呼吸急促等代謝加速現象;務必補充大量水分,促進排出汗液和尿液,有助調節體溫,緩解不適症狀
❹充滿元氣思緒清晰
美國研究指出,水是供給氧氣的重要元素,大腦需要氧氣才能運轉更快,喝白開水能加速大腦反應;相對地如果大腦缺水,海馬迴的神經傳遞受影響,腦袋會昏沉反應慢。喝白開水,有助於身體保持充沛的精力和活力
❺腸道蠕動宿便ByeBye
長期便祕會導致人體的腸道菌叢失調,攝取足量水份有助腸道蠕動,進而減少宿便困擾
水是生命泉源,其他飲品皆無法取代,過猶不及都不好,為了擁有健康與美麗,如果還沒喝水,趕緊來乾一杯吧😀!
#凱鈞肌膚小學堂
#5個多喝水的理由
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,「身體好癢喔」、「我又嘴破了」、「天氣一變就鼻子不舒服」、「最近怎麼一直感冒」、「我又拉肚子了」…,常聽到的這些症頭,代表免疫力失調了!免疫力失調,會反應在身體不同部位上,容易引發全身各種疾病。 根據Yahoo奇摩2019免疫力健康大調查,請受訪者為自己的免疫力打分數,全體平均為62.3分,僅在及...
「腸 道 菌叢失調 症狀」的推薦目錄:
- 關於腸 道 菌叢失調 症狀 在 林凱鈞 Facebook 的最讚貼文
- 關於腸 道 菌叢失調 症狀 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
- 關於腸 道 菌叢失調 症狀 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
- 關於腸 道 菌叢失調 症狀 在 [心情] 中醫說我「腸子鬆掉」 - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於腸 道 菌叢失調 症狀 在 直播|要養好腸道菌,只要吃益生菌就好了?|腸胃霖負擔 的評價
- 關於腸 道 菌叢失調 症狀 在 腸道菌叢失衡 的評價
- 關於腸 道 菌叢失調 症狀 在 腸道菌叢移植的推薦與評價,YOUTUBE、FACEBOOK和網紅 ... 的評價
- 關於腸 道 菌叢失調 症狀 在 腸道菌叢移植的推薦與評價,YOUTUBE、FACEBOOK和網紅 ... 的評價
腸 道 菌叢失調 症狀 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
「身體好癢喔」、「我又嘴破了」、「天氣一變就鼻子不舒服」、「最近怎麼一直感冒」、「我又拉肚子了」…,常聽到的這些症頭,代表免疫力失調了!免疫力失調,會反應在身體不同部位上,容易引發全身各種疾病。
根據Yahoo奇摩2019免疫力健康大調查,請受訪者為自己的免疫力打分數,全體平均為62.3分,僅在及格邊緣。請網友回答自己有哪些免疫力問題,竟有高達36%的受訪民眾有過敏困擾(鼻子/支氣管/眼),另有26%民眾有皮膚過敏問題(濕疹/異位性皮膚炎/汗皰疹),因免疫力失衡產生的過敏相關問題儼然已成為全民隱憂。
小時候沒有過敏的困擾,但隨著年齡增加,過敏卻開始發作,這是為什麼呢?以前只有天氣變化才會有過敏症狀,為何現在卻一年到頭反覆發作呢?邀請醫師陳映庄醫師幫大家解疑。
Q1:為什麼會過敏?免疫系統差的人才會過敏?
A1:過敏的發生,就是因為免疫系統失衡,將環境中的過敏原,辨識為敵人而產生的發炎反應。免疫系統是一個非常複雜的工作,當身體內毒素太多,免疫系統受到干擾失去平衡,就會讓辨識的出錯率提升。過敏就是對外防禦太敏感,當免疫系統偏差或失衡,就容易對無害的外來物產生過度反應,也就是所謂的過敏。
Q2:為什麼過敏人口快速增加?或是以前沒過敏問題,成年後卻突然過敏了呢?
A2:過敏有兩大禍首1.過敏原:有形的像是塵蟎、外在空氣污染,無形的如溫差與濕度,都容易誘發過敏。2.不正常的飲食習慣或生活作息。此外再加上現代人睡眠不足、缺乏運動、過度壓力,這些都會讓免疫系統錯亂,導致身體出現發炎、過敏反應。也因此連小時候沒過敏的人長大後也開始過敏,原本就有過敏問題的人一直好不了,一年到頭反覆發作。
Q3:上班族如何提升免疫力,減緩過敏?
A3:1. 遠離過敏原、維持居家環境清潔 2. 再來就是睡眠充足、吃對食物,像是多吃天然蔬果,其中內含豐富抗氧化劑,能防止發炎反應失控。3.經常攝取有抗敏功效的益生菌:人體70%免疫細胞在腸道,腸道健康與免疫健康息息相關,經常補充益生菌產品,像是含有LP菌、LGG菌、NCFM菌等,從根本調整過敏體質,也能養護腸道益生菌叢,讓免疫系統維持正常。另外提醒好菌會隨著時間而減少,建議要規律且持續的補充。
Q4:請問醫師,關於「腸道、過敏、免疫力間關係」可幫我們再補充說明?
A4:腸道是人體最大的免疫器官,不健康或慢性發炎的腸道,會讓腸道壞菌滋生和黏膜的細胞間隙變大,而讓腸道內的各種有害物質或是大分子過敏原輕易通過,進而誘發全身性的免疫反應,導致免疫失去平衡而讓過敏的機會大大的增加。攝取天然健康的飲食、良好的生活習慣和規律且持續每日攝取有抗敏功效的益生菌,通常在服用1-3個月視個人體質的時間內可以在腸道建立好菌優勢菌叢,改善腸道健康。
結語:上班族工作忙碌、三餐又外食,建議平常可多補充益生菌產品,例如:優酪乳、抗敏益生菌膠囊來減緩過敏外,並選用有國家健康認證,例如:輔助調整過敏體質/免疫調節的益生菌產品,更安心有保障!
【相關文章】
抗流感、助殺菌!香蕉、味噌、優格不同吃法增強免疫力
https://www.everydayhealth.com.tw/article/2469
4種營養改善氣喘、過敏性鼻炎!1張表看懂過敏吃什麼
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17292
慢性食物過敏:把食物都當敵人!80種症狀過敏惹禍
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16123
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/cWKLkzn7lvU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLC34LjPSOiJLcn7avOsDX4xEDTOkQ)
腸 道 菌叢失調 症狀 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「SIBO,隱「腸」危機:終結SIBO小腸菌叢過度增生,改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病」新書介紹
專訪作者:歐瀚文 醫師 Ouya Ou
內容簡介:
台灣第一本完整揭露SIBO小腸菌叢過度增生的臨床療癒專書
──醫師、營養師的臨床案例醫療實證──
錯誤的飲食習慣,最終將導致免疫系統失衡
腸道,是萬病之源!
貧血、憂鬱、胃腸疾病、紅斑性狼瘡、荷爾蒙失調、甲狀腺炎、纖維肌痛症等……這些貌不相關的種種症狀,其實一切都是源於──小腸菌叢失衡在作祟!
大腸可以做大腸鏡,小腸卻是一個神祕難解的地方?
SIBO(Small intestinal bacterial overgrowth)並不會傳染,卻成為現代社會的流行病!
「到底什麼是SIBO?」當腸道中「非致病菌菌叢」過度增生,就會刺激體內分泌解連蛋白(Zonulin),進而解開緊密結合的腸細胞,而造成腸漏(Leaky Gut),並衍生出一連串的致病危機,種種貌不相關的種種症狀,一切源頭都指向──小腸菌叢過度增生。
從飲食自體營養療方,簡單的7日腸道修護食譜,讓人達到長期的腸道健康維護,恢復全身的健康狀態,進而改善自體免疫系統!
➤SIBO自我快篩檢測,看看自己的「關鍵腸指數」:
□ 腸胃道總是不舒服,一緊張就容易拉肚子?
□ 腹瀉/水樣便與便秘//硬便交替出現?
□ 經常發生胃食道逆流?
□ 儘管胃口很好,但是增重困難?
□ 經常莫名感到焦慮、沮喪,且睡眠品質不佳?
□ 臉上有不名的紅斑、痤瘡?
□ 早上起床總是肌肉僵硬,必須躺在床上十幾分鐘身體才能緩慢移動?
小心!「腸指數」過高者,可能就有小腸菌叢過度增生(SIBO)的問題。
➤隱「腸」風暴──首推4R腸道修復計畫
4R腸道修復計畫,遠離貧血、大腸激躁症、僵直性脊椎炎和情緒失調症狀
自體免疫疾病形成的原因有三:腸胃道、荷爾蒙和環境毒素。依照醫囑確實執行4R腸道修復計畫,改善SIBO的腸胃道問題,避免環境與荷爾蒙毒素,從根本上遠離免疫系統失序的威脅,才是「腸」保健康之道!
➤從「腸」計議──七日營養食譜,根治SIBO零死角!
「餵養人體、餓死細菌」(Feed the person, starve the bacteria.),由裡到外擺脫疾病威脅!
本書提供七日腸道修護食譜,針對不同飲食習慣,區分兩階段的控制方法,並舉出飲食範例,可以藉此延伸出一至三個月的飲食菜單。不論是作為主要治療或是輔助治療、預後修復,都可以自行延伸應用。
作者簡介:歐瀚文 醫師
◎學歷
美國西方州立大學功能醫學碩士
美國馬里蘭大學整合醫學博士
◎經歷
林口長庚紀念醫院醫師
臺北榮民總醫院醫師
臺北市立聯合醫院醫師
家庭醫學科醫師
美國功能醫學協會認證醫師
美國抗衰老醫學協會認證醫師
瀚仕診所團隊醫師
◎現任
IFECTW功能醫學教育中心講師
瀚仕診所醫師
◎理念
找出疾病的根源,治療病因而非症狀,從整合以及系統性的角度,為將來的醫療系統提供不同的突破方向
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/2zwdWoWOV7M/hqdefault.jpg)
腸 道 菌叢失調 症狀 在 直播|要養好腸道菌,只要吃益生菌就好了?|腸胃霖負擔 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
病程有好多年了,醫生說是 腸道 菌群 失調 。最近又開始莫名其妙拉肚子,患病期間我會自己買一些大陸市面上的雙歧桿菌類吃,最近發現效果開始不佳。 ... <看更多>
腸 道 菌叢失調 症狀 在 腸道菌叢失衡 的推薦與評價
據資料顯示,荷爾蒙失調,不僅會讓女性出現煩躁易怒、疲勞、經期不準等症狀外,因為在女性荷爾蒙的過度分泌下,導致胰島素產生抗性,在腸胃道造成腸道菌叢失衡、腸漏 ... ... <看更多>
腸 道 菌叢失調 症狀 在 [心情] 中醫說我「腸子鬆掉」 - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
每次看到便秘文下面網友推薦的解法都對我無效
什麼早餐店大冰奶 火龍果 酵素 優酪乳 喝水 吃油 吃澱粉 逛寶雅等等等等等通通無效
唯一試過有用的是日本的小粉紅藥丸 但真的不想再試第二遍 吃那一次隔天在馬桶上差點
昏倒 全身冷汗到衣服像被雨淋過 心悸無法呼吸 當下手機螢幕是119隨時準備撥打 幸好
熬過去沒有大便大到一半被救護車載走
去看中醫 醫生把完脈跟我說我腸子鬆掉 叫我不要常吃瀉藥 殊不知我根本沒在吃瀉藥啊
那次吃小粉紅是我便秘了三個多禮拜不得已才吃 在那次之前最後一次吃助排便成藥是大
概事隔兩年前去腸胃診所醫生開給我的
我也不知道中醫說我腸子鬆掉是什麼意思 他只說我瀉藥吃太多才會這樣 但根本沒有!!
!
我平常消化也不太好 經常有積食的感覺 明明沒有吃很多 中午12點的中餐晚上8點還可以
反芻出來== 大便也經常都是超過10天才大一點點
看西醫照超音波醫生也只會開瀉藥給我然後跟我說腸子積了很多大便要我多吃菜多喝水(
明明每天都喝最少3-4000的水量 而且菜都吃超多了)
我知道版友不是醫生 但看完醫生也無解 只是吃暫時有用的瀉藥跟聽一些無用的廢話...
覺得心情好差 便秘到有夠厭世的 脾氣暴躁 感覺這副醫生無解的爛腸子是不是只剩下重
新投胎唯一解了 QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.35.58 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1625938908.A.738.html
我不想用侵入式的東西 心裡那關過不去
有油啊 我還特地買mct 油在吃 而且我也沒在用什麼節食法 什麼澱粉 炒飯 水餃 肉都吃
沒用啊 好像只有小粉紅這種強力瀉藥有用
我有在運動啊 但是我覺得我的消化很慢 像我晚上9點吃的辛拉麵我到現在(凌晨3點)還
有種卡在食道的感覺 而且我剛才還反芻出來了一大口==
※ 編輯: Jiyyan (101.9.35.58 臺灣), 07/11/2021 03:16:12
我看的這間在台南超有名 排隊要排很久 還有限人數要自費
我連喝500cc現榨檸檬汁不加水都沒用 然後我不吃甜所以不吃蜂蜜
唉 中醫開的黃蓮之類的藥給我也是沒用 我自己買決明子回來泡茶也沒用 當然黑咖啡也
沒用 我覺得心好累
我有在吃mct 油 每天吃吃好幾罐去了 完全沒用
※ 編輯: Jiyyan (101.9.35.58 臺灣), 07/11/2021 03:20:42
哈哈 就再吞下去 麵條還是條狀的沒化掉...
看了兩個中醫 一樣說法 然後我是沒大便而已但吃辣的我胃不會不舒服也不算找苦吃吧
我本來就不吃甜食零食飲料咖啡 我在吃東西滿正常的 就只吃正餐頂多再吃不甜的水果(
像鳳梨火龍果)
我也不算胃病 胃沒什麼問題就是消化慢 主要問題還是便秘
吃過 沒用
有運動 疫情之前我都還有在去健身房做重訓欸
※ 編輯: Jiyyan (101.9.35.58 臺灣), 07/11/2021 04:19:06
我超會睡的 基本上除了上班以外的時間都在睡 一天可以睡9-12小時 最近疫情期間關在
家還常常可以睡到16小時
益生菌我吃過真的沒用 就是你說的每天吃的什麼台塑或是其他牌子一天1-3包這種 完全
沒用 然後若元錠這種也沒用 可以說我機乎每天mct 油和其他幫助消化的保健食品已經當
作是例行公事在吃了 雖然吃了完全沒用 就固定每天吃個習慣這樣...
※ 編輯: Jiyyan (101.9.35.58 臺灣), 07/11/2021 04:26:08
大醫院門診看過 但醫生也沒特別用儀器檢查 就是用手敲一敲之類的 照一下超音波這樣
有名腸胃科診所看了不少間 過程也差不多
真的聽不懂
我有在運動啊 疫情之前都有在健身房重訓或出去潛水 但也都是沒用
※ 編輯: Jiyyan (101.9.35.58 臺灣), 07/11/2021 04:37:29
沒照過欸 醫生檢查也沒說要照我就依他沒特別要求
我本身不太喜歡吃垃圾食物欸 樓上說的鹹酥雞雞排油炸類的我不吃 也不吃零食類 糖 甜
品 含糖飲料 蛋糕點心因為從小就討厭甜的所以都不碰
吃的都很普通的正餐 因為睡的時間長所以一天兩餐 可能一餐泡麵 另一餐炒飯 或外食方
便買什麼便當 丼飯 燴飯 火鍋之類的
最近疫情自己煮就煮個粥啊 雞湯 火鍋肉片 水餃 一盤整包青菜 玉米罐頭等等
我常常一天可以睡十幾個小時 二十幾個小時也可以 就如果沒事除了上班然後運動吃飯洗
澡之外機乎都在睡吧
份量就很普通 一餐一個炒飯+一份燙青菜 或一個鍋燒麵加菜 或一個便當這樣 沒特別吃
的比較少 水就喝很多 醒著的時間機乎都在喝水 飲料無糖茶一天可以喝4杯起跳 大概15
分鐘左右就會尿一次 家裡的水都維持十箱
※ 編輯: Jiyyan (101.9.35.58 臺灣), 07/11/2021 05:59:31
其實有跟醫生說了 可是他們大概都抱著不相信覺得「怎麼可能這樣了還便秘 妳一定吃的
不夠」的態度 依然跟男友面對女友月經來只會說多喝熱水一樣的重複「多吃菜 多喝水
多運動」
我不吃肉會更大不出來 有在吃肉還好一點
※ 編輯: Jiyyan (101.9.35.58 臺灣), 07/11/2021 06:04:03
黑棗汁沒喝過 覺得看起來很噁心
平時沒啥壓力 大不出來感覺比較有壓力
※ 編輯: Jiyyan (101.9.35.58 臺灣), 07/11/2021 06:19:01
這個有關係嗎! 因為我吃東西都很快 十分鐘以內解決 吃炒飯認真吃大概五分鐘就吞完
了 去吃吃到飽巴菲之類也是20分鐘以內就吃飽了 不過也有可能是我一直喝水的關係 我
吃巴菲20分鐘以內大概會喝3-4杯無糖茶水
※ 編輯: Jiyyan (101.9.35.58 臺灣), 07/11/2021 06:22:51
因為現在疫情沒工作 所以睡到飽再起床吃飯 有在上班時是有固定時間的
我有上班時都是晚上六點起床 1小時健身房 晚上9點吃飯 然後凌晨3點吃飯 早上大概6-8
點睡 其實時間都很固定
現在沒工作我就隨便醒隨便睡 可是腸子問題並不是現在才開始的
那是早餐啊 我早上睡覺晚上才起床 七點以後不吃我會餓死
我的作息在疫情前都沒有不正常 但疫情前就便秘了喔
不確定有沒有關係 有在上班時我一天睡最少9小時 固定傍晚五點起床早上6-8點睡覺 沒
上班我就睡到自然醒 可是我一樣會正常吃飯 就是單純把時間往後延 像現在疫情一個多
月沒上班我就時間不停延後
但便秘的問題不是疫情現在時間亂才有的 是以前就一直有的
我常常肚子超痛可是去馬桶坐20分鐘啥都沒有
晚上十點上班 早上五點下班 休閒運動館櫃台 排休 還滿輕鬆的 不忙就走來走去晃來晃
去 不能坐下而已 我沒辦法編在主文了 太卡
沒有 只有超音波
我是想說醫生專業的都沒要求我做精密檢查 我自己也不想「ㄍㄟ熬」要求
我不敢喝油 我吃的是mct 膠囊
... <看更多>