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#TRX を使ったトレーニング💪
左の腿裏をメインターゲットとして動かしています🌱
骨盤が前傾して腰を反ってしまわないように、お腹にもしっかりと意識を向けてもらっています！
体幹が床についていない種目は、不安定になるのでお腹の力がより必要になりますね♪
マシントレーニングで重りをガンガンに扱うのも悪くないけど、重りなしで正しく身体が使えるようになるのって大事ですよね🤗
使えていない筋肉を呼び覚ます事が、綺麗への近道です❣️
#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #workout #筋トレ女子 #腹筋女子 #名古屋パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #覚王山 #鶴舞 #ベストボディジャパン #フィットネススタージャパン
2020年8月17日（月）
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体重、食事のコントロール成功ッ✊
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試合でいいパフォーマンスが出来る
私のベスト体重は53Kg!!!
トレーニングも食事も楽しみながら目標を立てる✍️
（あッ!食べることが大好きなので食事は好きな物もたべつつ🧡）
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9月に行われる
佐藤あり紗2個バレーボール大会に向けて
ボディーメイキングしていきます😏✨
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足に筋肉付きにくくて
腕や腹筋には筋肉つきやすい体質なんだよねぇ…🤣
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プレースタイルは
ドンと構えるタイプではなくて
ちょこまか動き回るタイプなので
筋肉つけすぎて重くなると
自分らしくなくなります😨
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リガーレ仙台の選手には
一人一人自分に合ったトレーニングを探って体感して
見つけ出して欲しい☆
と、思っています!
トレーニングの種類や方法、どこに効くのか
一緒にトレーニングする日を月に何日か設けていますが
他のトレーニング日はフリースタイルで選手の自主性に任せています✌️
ちなみにボール練習以外での
オフも各自トレーニングも各自で選択してもらっています✨
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ONとOFFが使いこなせる
かっこ可愛い集団に❤️
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#健康 #栄養 #バランス #ダイエット #計画的ダイエット
#トレーニング #体幹 #水泳 #ウエイト #ランニング #汗
#自宅ではストイック #外食は好きなもの食べて楽しむ
#佐藤あり紗 #satoarisa #アスリート #選手兼監督
#佐藤あり紗2個バレーボール大会 #2個バレーボール大会
お家トレーニングシリーズ🏋️♀️
今回は、「腹筋」です！☺︎︎☺︎︎
音楽に合わせてお腹痩せ＆腹筋トレーニング💪🔥
お腹周りを柔軟にストレッチしてからやってみてね👍
出来たら、終わった後もねー🙌
#ダンストレーニング #燃焼 #ダイエット #痩せる #お腹痩せ #アスレジャーファッション #アスレジャー #体幹 #アブクラックス女子 #トレーニング女子 #フィットネス #エクササイズ
✴︎
フルバージョンは、こちらをCHECK
↓↓↓
https://youtu.be/s8Mkn4WUsvI
お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。
お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。
動画を見ながら一緒にやって下さい。
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
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ちょっとでも薄毛に悩んだらクリニックフォアに相談してみましょう。
HP→ https://atmarktension.com/link.php?i=pguohv634atz&m=mguogij91rlc
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・内服開始当初に初期脱毛が出現することがございます。
・その他副作用として多毛症、血圧低下、手や足のむくみ、動悸、
息切れ、めまい、
腹痛、睾丸痛、性機能低下が起こる場合がございます。
・身体の不調をお感じになられた際はかかりつけの医師に
ご相談ください
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