關於 腿推機訓練部位 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. #問腿推舉能暫時代替深蹲嗎? - 健身板 | Dcard

(找了一張超可愛的腿推舉照片XD) 推了好幾組，沒多久就全身爆汗隔天股四頭肌、大屁屁超極酸，背也有一點酸感想問一下，此兩動作訓練的部位會差很多嗎?

#12. 【新手篇｜健身房器材指南】25種健身房常見器材使用教學 ...

今天幫你統整了25種健身房最常見的器材，包括：器材名稱、訓練肌群、推薦 ... 1) 腿推機; 2) 蹬腿機; 3) 腿伸展機; 4) 坐姿腿後勾機; 5) 臥姿腿後勾機 ...

#13. 超詳細腿部肌群介紹，3 分鐘讓你學會所有下肢訓練方法! |

不該在腿推機上加超多槓片，結果只有非常小的動作範圍而已。 完整的動作範圍非常痛苦，但是要長出肌肉，這是必須的。 感受度是倍受爭議的一個話題 ...

#14. 【等級：中學】誰說一定要做深蹲！？

畢竟深蹲的運動效益非常高，除了能同時訓練到大部分的腿部肌肉及核心肌群，TUK強烈 ... 例如：器械式的腿推機、抬腿機等，可以鍛鍊到股四頭肌（大腿前側）；腿後勾機則 ...

#15. 強悍，由心出發，FWS1-全方位重量訓練機

訓練部位 ： 前三角肌、胸大肌、三頭肌、核心肌群 動作：. 臥躺至臥推椅上，取好兩手間距並握住槓鈴; 兩手肘稍微內夾，同時推起槓鈴 ...

#16. 重訓器材E3003 腿部推蹬機 - 惠友運動事業

重訓器材E3003 腿部推蹬機. 加入好友. 尺寸：185*105*150cm. 重量：255kg. 負重：145kg. 追加：無. 訓練：腿部肌群. 了解更多. 器材特色: 直徑120mm的高品質滑輪、採用 ...

#17. 最早開始退化的肌群「股二頭肌」 加強下肢肌力這樣練 - World ...

2021年12月31日 — 腿後側是很容易拉傷的部位，所以開始訓練之前，一定要做好充足的暖身， ... 腿推機可以訓練到股四頭肌、臀肌、腿後側肌群，將腳放置於高位，腿後側會 ...

#18. 大腿/小腿推蹬訓練機VS-S70 - 美迪亞健康器材

... 扣標貼彩色編碼藍色（下半身）個人物品存放空間水瓶架、存放空間及毛巾架（毛巾架位於計數器上）背面標貼彩色編碼機器識別及伸展部位正面標貼肌肉標註、伸展部位、 ...

#19. 本市運動中心推薦身心障礙者使用健身器材表

複合式重量訓練. 機. 1. ✓. 不需使用下半身力量. 02-2581-1060. 分機271. 大腿蹬推機 ... 跑步機. 13. 各器材使用方式及. 訓練部位等相關資. 訊歡迎洽詢現場工.

#20. 臺北市中正運動中心推薦身心障礙者使用健身器材表

跑步機. 19. 各器材使用方式及訓練部位. 等相關資訊歡迎洽詢現場工. 作人員或教練 ... 腿部內收外展訓練肌 ... 二合一訓練機(大腿推鄧/肩推).

#21. 16招必練動作重點肌力全到位 - 康健

訓練部位 核心：核心肌群、背部肌群 ... 腿推機是模擬深蹲動作所設計，如果關節活動度不足，難以深蹲的人，可先用腿推機循序漸進訓練。

#22. 「蹬腿機是訓練身體哪一部位之肌肉」懶人包資訊整理(1)

如果將腳掌放置為高角度，則是訓練大腿後方及臀部肌群。 ... 坐姿，膝蓋彎曲，雙腳打開與臀部同寬，雙手放於地面兩側，手指朝向你的身體。, 俗稱的蹬腿機、腿推，是6大動作 ...

#23. 【語言學習】最齊全的健身動作&身體部位的英文詞彙對照表

腿部重量訓練（Leg weight training） · Squat 深蹲(蹲舉) · Side squat 單邊深蹲 · leg press 腿推 · Leg extension 腿伸 · Leg curl 腿曲 · Deadlift 硬舉 ...

#24. 練出蜜桃臀的必看攻略！教你5大臀部訓練動作以及不該犯的4大 ...

最後一個臀部訓練動作便是腿外展機，這個動作能夠訓練到不同部位的臀部肌肉，是個非常棒的訓練動作，不過它的難度比較低，所以通常都會安排在最後一個訓練 ...

#25. 等速肌力－屈腿踢腿訓練機 - 台北國際照顧科技應用展

訓練部位 : 大腿肌. 強化大腿上部力量, 可使下肢骨骼周圍肌群增強, 有助緩解長期坐姿引起的疲勞, 刺激腿部肌肉伸展收縮, 提高老年人下肢的運動能力。

#26. 一台腿舉機全面訓練你的腿，如何正確的使用，這就告訴你 - 壹讀

你看，腿部推舉機是一種強有力的下半身複合動作，目標是你的四頭肌、臀大肌、膕繩肌、小腿，甚至更多，它有助於增強伸展膝蓋和臀部的力量。 許多健身房都 ...

#27. 喜歡練腿的朋友一定要知道：股二頭肌及股四頭肌 - 台灣營養

此外，訓練大腿肌肉，對於想擺脫大象腿的女生也很有幫助。大腿是人體最容易累積脂肪的部位之一，藉由股四頭肌和股二頭肌這兩個大腿肌肉的訓練 ...

#28. 教練激推！健身房新手必練十大自主訓練器材（下） - Medium

腹直肌未收緊，使用腿部力量往上抬，會讓大腿、下背部變得很痠。 8.背部伸展訓練機（羅馬椅）→下背訓練（訓練部位：下背部、臀部）.

#29. 居家vs健身房下肢訓練篇

想擁有完美臀型的各位水水們，當然少不了臀推訓練啦，臀推是在許多健身 ... 用到大腿後側肌肉而不好使力，可以請專業的教練進行作指導，防止用錯部位 ...

#30. 居家健身：四套不用器材就可以天天做的臀腿訓練菜單

相撲硬舉主要訓練的肌群為臀肌，在健身房我們會使用槓鈴、啞鈴。以下為居家課表。 徒手版本，你可以做滑雪式側蹲以及青蛙臀推。這兩個動作同樣也可以訓練 ...

#31. 正妹重訓班6招找回緊實線條@ 布丁小舖(Pudding Shop) - 痞客邦

臥姿腿部彎曲機. 訓練部位:大腿後側肌群. 8~12下為一組一次3~5組組間休息45~60秒. 大腿推舉機. 訓練部位: 股四頭肌、臀大肌.

#32. 初學者基礎重訓指南：背部．手臂．腿部．核心．臀部5大重點 ...

專為新手設計，5大部位×105種訓練針對背部、手臂、腿部、核心、臀部等5大主要部位肌群，提供全面的訓練動作，不管是居家訓練或機械負重，都能安全又 ...

#33. 腿部訓練機5種好用練腿器材 - Hvamw

一，大腿推蹬訓練機（臀腿） 腿推機算是非常熱門的練腿器材，主要能訓練到股四頭 ... 劃船機劃船機能夠訓練到全身上下多個部位，包含手臂，腿部，背部，腹部等核心肌 ...

#34. 健身｜深蹲有什麼好處？一看就懂！ - 迪卡儂

你在找能有效鍛鍊這腿部和臀部肌肉的訓練嗎？那就是深蹲！它能幫你雕塑下半身，並預防脂肪囤積。快看看這個動作帶來的多樣好處！

#35. 多段可調深蹲架(舉重架/蹲舉/練腿/翹臀/肩推/重量訓練/槓鈴架)

商品示意圖不包含啞鈴桿(槓鈴)、槓片，需另行購買。 商品規格. 品牌, 其他品牌. 訓練部位, 腹部/核心,腿部.

#36. 肌力訓練，部位的『順序』有差嗎？ @ 跑出人生目標 - 隨意窩

胸→肩→三頭→腹部2。背→二頭→腿→腰部說明： 胸肩三頭都是推的系列，背二頭 ...

#37. 健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

而且每個部位的肌群需要用到一到兩種以上的動作來訓練，對肌肉才會有足夠的刺激，比如像是練背的話，基本上 ... 使用健身房中的器械進行訓練，像是腿推、蝴蝶機等等。

#38. 健身房新手全攻略：健身器材功用和訓練小撇步大公開！

1.大腿推蹬機Leg press. 健身房新手重訓. 自由調整磅數，鍛鍊腿部肌肉，讓腿部更具線條，同時讓肌肉更具爆發力。 訓練部位：大腿前側肌群、臀肌、腿後 ...

#39. HORIZON Torus 3 多功能重量訓練機重訓機 - 跑步機、按摩椅

全身皆可訓練，居家空間健身房。可依個人使用強化於手臂、腹部或身體其他部位，多種重量訓練，在家輕鬆打造自己健身房，重型鋼管與高品質滑軸&尼龍電纜。

#40. 初學者基礎重訓指南：背部‧手臂‧腿部‧核心‧臀部

像是深蹲、硬舉、划船和臥推等，這些複合項目都需要用到多項肌群，辛苦的程度最高，我們需要趁著一剛開始，在體力最佳狀態時完成。 不連續兩天訓練同一部位的肌群：對於 ...

#41. 強化心肺功能，全身肌肉訓練，一台划船機就夠!

臀部後推，將站立的腿彎曲成蹲姿，踏於椅墊上的腳順勢向前伸直，雙手跟著抬起以維持身體平衡，最後再將彎曲成蹲姿的腳直立，把身體推回起始位置。 主要訓練部位：腿部、 ...

#42. 臀推（Hip Thrust）是發展臀大肌以及刺激大腿後側/前側及內收 ...

是發展臀肌以及刺激大腿後側/前側及內收肌群的理想動作，有助於發展腿臀肌肉的全面性力量。穩定核心的訓練，整個臀部整體刺激，激活背部深層穩定肌羣， ...

#43. 一台腿举机全面训练你的腿，如何正确的使用，这就告诉你。

腿部推举机现在是如此的流行，你可能需要详细的训练的计划，来让我们更好 ... 臀部离开座位：当你用腿推起重物的时候，你可能会把你的屁股离开座位， ...

#44. 健身器材大全及使用方法圖解 - 今天頭條

當動作進行至向上抬起的階段時，雙肩保持收緊狀態，同時，儘量與兩耳部位保持距離，要確保頭部、肩部以及臀部始終與凳面保持接觸。 2.坐姿推胸機. 健身 ...

#45. 強化心肺功能，全身肌肉訓練，一台划船機就夠! - BH健身器材

臀部後推，將站立的腿彎曲成蹲姿，踏於椅墊上的腳順勢向前伸直，雙手跟著抬起以維持身體平衡，最後再將彎曲成蹲姿的腳直立，把身體推回起始位置。 主要訓練部位：腿部、 ...

#46. 最牛臀腿訓練神器--哈克深蹲機! - 人人焦點

對下背部沒有太大壓力，對臀腿訓練比較高效. 4.哈克深蹲缺點 ... 哈克深蹲可以使用正反兩個方向進行，而且使用不同方向鍛鍊對刺激部位也有很大不同.

#47. 智慧精準運動系列 - 真茂科技| 健康照護

蹬腿健身機 · 訓練大腿肌肉群，增加骨質密度 · 有效強化膝關節、髖關節肌力 · 預防跌倒、增加敏捷度、爆發力 · 伸展臀部，臀部曲線上揚.

#48. [問題] 大腿推蹬機到底有什麼用？ - 看板MuscleBeach

... 可以做到130KG(8下4組)，可是我卻沒有什麼改變？到底是腿推機沒有效率還是我沒有發現？ 做其他機器也沒有這麼誇張，至少其他機器做的部位會變結實吧.

#49. [訓練篇] 同樣的部位，多久練一次? - 愛健身

這個研究跟傳統的健美不太相同，傳統的健美是把每個部位都拆開練(胸、背、腿、肩膀、二頭三頭等等)，一週練一次這樣。然而當訓練頻率增加後，有一個 ...

#50. 窄间距腿部推重正确动作要领 - Hi运动

窄间距腿部推重(Narrow Stance Leg Press)：类型：力量，级别：中级，主要肌肉群：股四头肌，其他肌肉：腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群，器械要求：倒蹬机.

#51. "腿部推蹬機" 英文翻譯 - 運動資訊第一站

腿部推蹬機的英文怎麼說| 腿推機英文 ... 各部位動作與名稱(中英文版) @ 傑森史班森| 腿推機英文 ... 【語言學習】最齊全的健身動作&身體部位的英文詞彙對照表... | 腿 ...

#52. 【教練教重訓】菜單Level1：邁向完美深蹲的第一步（強度： ）

由於健身的知識較為普及，腿部下肢的訓練也被大家越來越注重，所以今天就來與大家分享「在健身房如何正確使用器材訓練下肢？」。但一樣在進行訓練前，需要 ...

#53. 划船機環狀訓練讓你肌力心肺一次滿足 - 運動筆記

重量請先調整到合適的阻力，可以透過個人不同的需求，選擇T 字或是Y 字的握把，操作時務必搭配穩定呼吸，將上肢與下肢找到協調，模擬划船的型態，腿部的推 ...

#54. 一張圖告訴你蹬腿機的正確使用方法 - 在體育

腿部推蹬機怎麼練. 現如今蹬腿機訓練並不是男性的專屬，在女性越來越注重臀部的時代，蹬腿機也變成了健身房的人氣訓練之一。 它的使用方法十分簡單， ...

#55. 新手適用！健身房「基本器材」訓練方法介紹，讓你不再毫無 ...

划船機能夠訓練到全身上下多個部位，包含手臂、腿部、背部、腹部等核心肌 ... 想獲得粗壯腿肌，腿推機是個不錯的器材，藉由負重訓練強化股四頭肌、 ...

#56. 《美臀小教室》自己的蜜桃臀聰明打造－健身腳環練臀4招

套上腳環是為了增加阻力，使用cable機更有針對性的訓練臀、腿肌肉， 也有機會練到平時硬舉、深蹲等全身性的動作比較練不到的肌群。

#57. 【健身動作英文】伏地挺身？深蹲？來一次搞懂！ - 英文庫

今天就以圖文的方式學會常見的健身動作，以及健身器材和身體訓練部位的英文，下次無論是在健身房或家裡揮灑汗水，不會 ... leg press, 腿推 ... chest machine, 胸推機.

#58. 【érugam健身器材】 想要有效率的在家健身，哪種運動器材最 ...

外型與彈力帶幾近相似，使用方法也並無太大的差異，但因為材質更加堅韌有勁，阻力更強，對於臀部的鍛鍊更加有效果，也能當作深蹲的輔助器材來固定自身的腿部位置。 不過也 ...

#59. 打造更智能更穩定的臀部訓練 - Matrix Fitness

Matrix Fitness 的全新Glute Trainer 問世，使得臀部訓練變得如此舒適、容易上手和有效，真是前所未有。了解我們如何重新審視打造與雕塑臀部和大腿肌的過程，並研發出 ...

#60. 但別人都說妳瘦好多！」教練示範三大「深蹲變化技巧」訓練！

主要可以訓練到穩定肌群如臀中及臀小肌，對膝蓋穩定性影響也很大，除了 ... 腳尖需正對前方，不能鈄，後腳往斜後方45度跨步，以臀部和大腿為發力點將 ...

#61. 各部位動作與名稱(中英文版) @ Now or Never 運動旅遊生活

這樣方便大家在看課表的時候可以知道是練個部位與肌肉. 動作跟我們訓練的肌肉與部位息息相關. 但每個動作都可以利用不同的器材 ... leg press 腿推.

#62. 私教多功能性小器材訓練器多部位臀部腿部腹肌伸展肩部推舉 ...

歡迎前來淘寶網實力旺鋪，選購私教多功能性小器材訓練器多部位臀部腿部腹肌伸展 ... 臀推機深蹲架美臀機臀部轟炸機提臀機槓鈴臀橋臀舉訓練豐臀機深蹲.

#63. 訓練下半身，不要忘記單腳動作 - 司博特

有部分教練發現要做深蹲、硬舉，不僅要靠雙腳，還有其他部位的活動性、穩定性要配合， ... 而常見的腿部訓練菜單，不外乎有深蹲、硬舉、大腿推蹬、坐姿腿伸屈等動作。

#64. 瘦大腿最有感！健身教練親授3招大腿內側運動消除腿內贅肉找 ...

長時間久坐又沒運動，容易造成下半身水腫，甚至大腿內側脂肪堆積導致於胖到看 ... 鍛鍊部位：訓練臀外側、核心，可拉伸大腿內側，使腿內肉更緊實。

#65. 最有效燒脂增肌的健身室器械！女生減肥除跑步機以外還要學懂 ...

腿部肌肉是人體的主要力量來源，所以健身時應多選鍛練腿部的器械來做，腿部彎曲訓練機以腿部下壓方式操作，能訓練大腿後肌，有助修長腿部線條。

#66. 健身房都有哪些健身器材，分別有什麼作用？ - GetIt01

在徒手訓練和杠鈴啞鈴的訓練中，很難專門練到大腿內側和臀部外側的肌肉，但這兩個區域又是女生必練的部位。所以需要用到腿內收腿外展器械，它的固定軌道能幫助你更好地 ...

#67. 深蹲正確姿勢5步驟、避開3大錯誤，新手也不怕傷膝蓋！

深蹲好處與深蹲訓練部位有哪些？ ... 踝關節與臀部、大腿、脊椎、腰部肌肉等等，因此深蹲訓練部位涵蓋上肢與下肢 ... 這篇文章來教你：臥推訓練大全！

#68. 仰臥推舉- 維基百科，自由的百科全書

此項訓練主要著重於發展胸大肌，輔助完成此項動作的其他肌肉也同時得到了鍛鍊，其中包括前三角肌、前鋸肌、啄肱肌、肩部肌肉、斜方肌以及肱三頭肌。臥推是健力運動中三 ...

#69. 自由重量與固定式器械(二): 重訓課表安排@ 譯文大賞

如果我們拿動作相似、訓練部位相同的動作：槓鈴臥推跟器械臥推來做比較 ... 好比深蹲或是腿推都蠻難刺激到股直肌(rectus femoris)，腿部伸展訓練機就 ...

#70. 腿举：你真的会使用这个器械？练腿必知！练臀腿都不可不练的 ...

腿举，作为健身房最常见的器械臀腿训练动作，很多童鞋应该都有尝试过。 腿举与深蹲都是股四头肌集中训练的经典动作。 腿举vs深蹲：深蹲在下 ...

#71. men's uno／120天操肌計劃秀出美臀健腿的下半身訓練

3. 直到雙腿與地面平行，吐氣並放鬆，讓腿回復至起始位置。 腿部推蹬. 利用器材：腿部推蹬機訓練部位：股四頭肌、腿後腱肌群. 1.

#72. 【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣大腿健身用品 - mybest

選購大腿健身用品的常見問題; 更專業的腿部訓練器材; 總結 ... 划步器」，它除了能有效解決大腿內外側肌群的脂肪堆積，也能鍛鍊到臀部和腰部等部位。

#73. 【健身】男女生最愛健身器材TOP3 - 新創意- Campus - 中國時報

健身教練Steven表示，男女生健身側重目的、部位不一樣。女生主要是為了防止久坐脂肪堆積所以格外愛練習大腿肌肉訓練。他也說，近期上健身房的人數越來 ...

#74. 3大CP值爆表的重訓一次訓練多種肌群 - 肌內效EX

(線上課程)一、【深蹲Squat】深蹲可以說是最經典的腿部重量訓練，因. ... 次要訓練部位：臀大肌、脛前肌、屈髖肌群、下背肌群. 動作要點：.

#75. 【自由教練】新手健身房固定器材介紹

俗稱的蹬腿機、腿推，是6大動作中的下肢推，這台器材可以訓練到你的臀部和 ... 這個器材能同時訓練到背部和上背部，這是一般人較弱的部位，絕對有必要 ...

#76. 深蹲時只覺得大腿很痠？練出翹臀的秘訣健身女王示範給你看

所以如果你停止訓練，一定也要調整飲食，才不會因為脂肪堆積而變胖。 為什麼我深蹲時，只感覺到大腿痠而臀部沒有感覺呢？下一頁告訴你真正能練出翹 ...

#77. 健身重訓入門(四）新手如何選擇適合自己的器材?

機械式器材不只能能針對單部位肌群作訓練，是健美肌肥大訓練極需要針對特殊肌群進行復健 ... 舉腿推肌來說，大家可以回想一下，生活中有多少動作是只需要將腳把東西推 ...

#78. 3 機械式腿部推舉你的腳掌都放對位置了嗎？ | 健康跟著走

2014年4月18日— 原因：大腿推蹬機(Leg Press)幾乎沒有任何功能性的目的，它只會讓 ... 式腿推舉這個訓練動作，腳擺放的位置與角度會影響你所訓練的下肢肌肉部位嗎？

#79. 避免使用健身房10種常見的訓練設備(二) | 山姆伯伯工作坊

較好的動作：「砍木頭(Cable Wood Chop)」，讓你的腳踝跟著軀著活動，每邊進行10~12次。 7. 坐姿大腿推蹬機(Seated Leg Press Machine). □ 訓練的目的： ...

#80. 最強重訓動作之一：深蹲訓練(84123) - Cool3c

同時，深蹲主要訓練肌群為股四頭肌、縫匠肌（大腿前側）、股二頭肌、半腱 ... 幾乎包含了所有腿部肌肉，因此深蹲也被認為是訓練腿部肌群的最佳動作。

#81. 為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條

答：每個部位、每個訓練方式要用的重量不同，但如果只是在家舉舉蝴蝶袖， ... 舉例來說，要讓臀部肌肉發達，可能就要從深蹲、硬舉、大腿推舉，臀舉、 ...

#82. 臀橋VS深蹲好處多!!（壺鈴,槓鈴,阻力環,翹臀圈-示範臀舉應用）

堆積在腹部的脂肪比大腿和臀部對人體的危害更大，因為很可能是內臟肥胖。 ... 訓練翹臀的關鍵，就在於能不能最大限度訓練到臀部肌群，然而深蹲並不是 ...

#83. 機械式腿部推舉訓練，你的姿勢對嗎？ - 雪花新闻

你知道機械式腿推舉這個訓練動作，腳擺放的位置與角度會影響你所訓練的下肢肌肉部位嗎? 腿部推舉機有什麼好處? 1 對於背部或膝蓋有點狀況，難以下蹲的 ...

#84. 等速腿部推蹬訓練機 - TURTLE GYM銀髮健身房

等速腿部推蹬訓練機. 型號/ LGS06. LGS06腿部推蹬訓練機，等速肌力閉鎖動力鍊的動作，尤佳適合中風復健、手術後復健的族群使用，銀髮族透過水平推蹬，協助大幅提升下肢 ...

#85. 60種的健身| 健身環大冒險| Nintendo Switch | 任天堂

分為肌肉訓練系列、節奏系列、瑜珈系列等的種類， 可以鍛鍊手臂、腹部、腿部等各個 ... 將Ring-Con移至頭上， 並讓身體向前傾。 部位：豎脊肌. 大腿推壓. Thigh Press ...

#86. 初學者重訓機器入門！好上手的「雕塑下半身」訓練介紹

#第一款：腿舉機（大腿推蹬機）. 「腿舉機」是將身體半躺，腳舉起來來回，大腿部分肌肉拉展效果很明顯，很快地 ...

#87. 為什麼走路、爬山都不算肌力訓練？教練曝2大關鍵| 運動天地

上半身會有各種方向的推、拉等變化，下半身則有雙腳的深蹲、單腳的弓箭步等形式，讓你身體每一個部位均能參與，得到刺激。 2.能訓練到較完整的關節動作.

#88. 蹬腿機是訓練身體哪一部位之肌肉 - 輕鬆健身去

但是你知道機械式腿推舉這個訓練動作，腳擺放的位置與角度會影響你所訓練的下肢肌肉部位嗎？ ... 如果將腳掌放置為高角度，則是訓練大腿後方及臀部肌群。

#89. 怎麼辦？健身讓我的腿越練越粗｜不想要蘿蔔腿應該怎麼練？

怎麼訓練，才能避免練成粗壯的羅羅蔔腿？重要的訓練觀念。 ... 不、要、練（完全不良示範，不要說是我教的）大肌群的訓練包含：深蹲、硬舉、腿推．

#90. 70歲運動也不遲！50+的肌力訓練計畫 - Google 圖書結果

〔腿部運動〕:大腿推蹬(Leg Press)、大腿伸屈(Leg Extension)、腿部彎舉(Leg ... 部位別運動選擇2到3個項目,每項運動在1個小時內完成,整體運動時間在2個小時內完成。

#91. 努力跑步為何瘦不了？可能你犯了幾個錯(組圖) -減肥- 強身美容

熱身運動是在運動前對身體各個部位的一個預備階段，它可以避免在運動時出現肌肉拉傷等問題。尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。

#92. 成為獵人之前，你必須知道的114個怪獵名詞！（二）

怪物用於行動的部位（翅膀、腿部等）可以吸取紅燈，提供移動速度上升的效果。 成為獵人之前，你必須知道的114個怪獵名詞！（二.

#93. 天津北方網——權威媒體天津門戶

東航MU5735墜機事故頭七祭：沒有奇跡願安息 ... 孩子身上這些部位莫名疼痛很可能是『生長痛』 ... 津門虎恢復正常訓練同時推進熱身賽及球員引進.

#94. 嬰兒與母親 9月號／ 2018 第503期 那對夫妻 幸福不是童話

踏步、快走、爬樓梯、高抬腿走路都是不錯的熱身動作。運動前做這些動作, ... 媽咪在鍛鍊肌力時可以針對比較無力的部位做一些局部訓練,提升身體局部肌力。