【誰都會背叛你,除了肌肉不會】
天海祐希說過「男人會背叛妳,但是肌肉不會」,52歲的她還是可以維持很苗條結實的身材,對她來說,不需要婚姻、不需要去夜店放鬆,畢竟那些快樂都太短暫,唯有健身後扎實的肌肉,會附著在骨頭上,告訴你「這輩子我都會感謝你!」
今日是我健身的第十堂課,過完兵荒馬亂的十月,我告訴自己,再累每週都要去跟教練報到,至少一週一次,最低限度的努力,慢慢已經沒有像過去鬼哭神嚎炸肌肉的痠痛感,但每一個項目還是讓我累得非常有感。
第一個動作是腿推,先30公斤12下,之後40公斤12下,然後50公斤12下,腿部肌肉炸開特別有感,我說「不能持續30公斤4組嗎?」教練說「不可以。」
第二個動作是弓箭蹲步,其實這在家就可以做惹,左右10下個4組,只是教練會一直叫我不要內八,要往前傾,動作要確實,每次說休息我都只想癱下。
第三組動作滑輪下拉,這個練背部肌肉,負重15公斤12下共四組,剛開始覺得不累,後面就覺得拉不下來,會想翻白眼。
第四組動作啞鈴側平舉,這個也是在家就可以做,2公斤4組12下,相對來說比較簡單,練肩膀肌肉,到後面就覺得還可以啦!
說真的我算是不太認真的學生,都快兩個月才上10堂課,不過最後在啞鈴側平舉看到自己的蝴蝶袖就特別有感,因為真的手臂變瘦惹!在努力一下我就可以穿小可愛惹~(歡呼
跳進健身坑後,漸漸已經不太看體重的重量,而是看鏡子裡面自己的體態是不是變好,感覺過去臃腫的腰圍跟大腿慢慢都變得結實,手臂也是肉感變的更有線條。
過去減肥我很在乎體重,現在我更在乎體態。
最近許多朋友也喜歡開始跟我聊健身,哈哈!看來我真的激勵很多不運動的人跳入,甚至有2-3家健身機構問我要不要代言,我都會說「依照你的經濟狀況跟身體去考慮!」
不過大家最在意的還是價格問題,只能說各地價格真的不太一樣,連鎖或是台北健身房因為租金問題當然就比較貴,中小型跟大型還是有差,教練的品質也有差。
建議都可以課前詢問,上體驗課之後,再做決定,另外踏入健身真的是一條不歸路,就像旅行一樣,我已經很久沒吃洋芋片,也很久沒吃垃圾食物,但開始吃無調味堅果惹。
謝謝 #健身房老大 的推坑,能開始健身運動,就是好的開始,也是我想分享的原因,也讓我去解決自己不想面對的為題。
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另外還有格鬥教學
聽聞其他地方的價格,
大家都羨慕鄉下地方的價格,
突然覺得住在龍潭驕傲起來惹!
#最近想開始介紹家鄉美食給各位 #這樣好嗎
同時也有63部Youtube影片,追蹤數超過356的網紅可宋小姐Sylvie,也在其Youtube影片中提到,在家開燒肉店|中秋節烤肉必學6種燒肉醬汁作法 根本像在吃"X杯燒肉" 新手也能變神廚!【頌宋姐妹在家也能開餐廳】可頌小姐Sylvie #烤肉#bbq #中秋烤肉#燒肉#燒肉醬 #烤肉醬 #美食 謝謝大家的觀看❣️ 你們的支持就是我最大的動力 記得訂閱頻道 ” 要開起小鈴鐺噢!” 喜歡的話歡迎在底...
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#Punk8週減肥計畫 #第二週 #day13
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囊朋友說他朋友拿彌月蛋糕給他,我拜託了好久,終於用今天二練跟他交換吃一片蛋糕🍰
看到蛋糕之前,我還跟他說:如果是普通的蜂蜜蛋糕,交易就取消!
結果竟然是 #法國的秘密甜點 耶!!我曾經吃過一次它們家彌月蛋糕,巧克力的,至今仍讓我念念不忘😋
我立刻跟囊朋友說:你這個朋友,不錯!!😂
這個沒有巧克力驚艷,不過也是好吃的😋
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#早餐🥣
Pass (睡到中午)
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#午餐🥣
#極纖錠
藜麥飯*1碗、荷包蛋*2、紅燒獅子頭、洋蔥蕃茄牛肉湯、諾曼第牛奶蛋糕*1片、紅茶拿鐵、堅果、香蕉*1
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#晚餐🥣
千張韭菜盒*3(內容物:千張、韭菜、冬粉、炒蛋)、高麗菜、洋蔥蕃茄牛肉湯、堅果
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#訓練菜單 #重量訓練 #有氧
今天第一次穿功夫鞋練,比穿重訓鞋練舒適耶!!而且價格只要1/20~
《第一練》
背槓深蹲 空槓20kg
寬步硬舉 40公斤
前後腳RDL一手拿藍色壺鈴
單邊負重行走 藍壺鈴
雪橇 槓片30公斤
機械式腿推 槓片40公斤
機械式夾腿 23公斤
機械式腿外展 32公斤
《第二練》
跑步機 速度6 20分鐘
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我:欸 我穿這件褲子,肚子會跑出來,要不要換另一件比較高腰的?
囊朋友:沒關係,不用!我覺得妳要面對現實!
🙄🙄🙄他是不是很想被揍??
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💋坐立式腿推機
為中秋🥮🐲🌕努力一下
🌸凱莉🌸升高162cm 體重50kg
但我看起來很苗條🤫🤭😬
挑戰一下自己~今天推到102KG
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復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
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每週上新影片🎬
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✔️新企劃新單元🎉頌宋姐妹在家也能開餐廳
疫情持續延燒,除了必要,盡量待在家裡能夠保護自己和他人,但是如果想吃餐廳美食怎麼辦呢?
頌宋姐妹幫你搞定啦~防疫期間你我都可以變大廚😆
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可頌小姐Sylvie (宋子昀Yui)
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▫️聲明|FTC 無商業合作
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腿推 機 價格 在 I’m Spring Youtube 的最佳解答
Hi我是春春
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我們下支影片再見!
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合作邀約 ▏springoh158@gmail.com
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為了給大家更好的觀影體驗
新上傳影片第一天都不會有廣告插入
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▸我隨意講講話
我打算做一個連續企劃《孕期的穿搭vlog特輯》
之後每個月都會有一集~~今天是第一集
到卸貨之前應該可以有4-5集⎝༼ ◕Д ◕ ༽⎠
希望大家也會喜歡這樣的內容喔!
#ootdvlo #孕期穿搭
#SAIME東京企劃 #SAIME #東京企劃
#SAIMEOOTD #小方包
▸商品資訊
這次是我第一次跟S’AIME東京企劃合作
一直都聽說S’AIME包包質感很好,這次拿到&見到包包本人
真的是完全讚嘆~根本就是小資價格擁有高級質感(不誇張)
如果你有興趣的話,廠商提供折扣碼,幾乎是買一個包就折~
折扣碼:SPRING150 (使用時間:即日起~9/5,滿$1500折150)
https://pse.is/3lgvj7
來聊聊我挑的包款
▪S’AIME頭層牛皮腋下肩背2用繆思小方包
這個包我覺得很厲害,既貼心又實用,看起來小但是非常的中用!說它貼心是因為,它還附贈了多功能卡片夾(還能放鈔票的喔!),就不用煩惱要換哪一個小零錢包了,無痛背廢物包出門,輕輕鬆鬆!採用頭層牛皮,摸起來是柔軟但不會扁塌,帶有一定的挺感,還有著皮革自然紋理,真的超美!因為想說沒有這種特殊柔和紫色的包包才挑這個色,大家可以自由看平常穿搭喜好挑選喔~另外還有附金色鏈條,可以變很晚宴的腋下包,時髦感大加分✨
▪S’AIME恐龍BOBO波士頓包
品牌的經典波士頓包強力回歸,形狀真的超可愛,像極了白色吐司鬆鬆軟軟,我覺得摸起來的皮質感受更加柔軟,但包型還是很漂亮,非常有精神!原本以為小小的不太能裝,但其實超好放,我放iPhone 11 pro手機、行動電源、air pods、超大串鑰匙、悠遊卡、2-3支口紅都可以,實用度上很滿意~附贈的恐龍吊飾也是可愛度100,配上去整個更有造型。
▪S’AIME真皮雙釦式拉鍊中夾
之前我爸送我的皮夾用了5-6年了,正好想說該換一個皮夾了!我自己挑選皮夾的重點是一定要很多個收納夾層,這個有13格卡片隔層,還有2個零錢袋,而且皮革材質超好,連羽哥幫我拿錢包去付外送,回頭還跟我說這皮夾哪個牌子質感也太好(・ิω・ิ)
🏷️ LOOK1
白襯衫/meier.q 幾年前的款
T恤/nike
格子裙/imspriing
這個月底的自訂款,還請有興趣的寶寶多多發摟IG
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鞋子/imspriing
之前的連線款,剩下零碼了:(
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耳環/imspriing連線款
🏷️ LOOK2
西裝外套/imspriing
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洋裝/廠商給的,但我覺得質料容易皺,所以不打算進~
項鍊/imspriing
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手鍊/lionmango
🏷️ LOOK3
上衣/imspriing 這個月底連線款
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豹紋洋裝/imspriing 這個月底連線款
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褲子/淘寶 我穿L
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鞋子/淘寶 不太好穿 不推哈哈
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靴子/imspriing去年連線款
髮箍/淘寶
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🏷️ LOOK5
外套、白T、涼鞋/imspriing連線款 😂
牛仔襯衫/imspriing 有現貨,人人誇讚的好版型
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帽子/KANGOL
褲子/淘寶 穿L
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💇🏻♀️美髮師Ula
https://instagram.com/ula_home
▸關於我
(孕期23w🤰)
身高160cm/ 肩寬34cm /肚圍89cm/ 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm
▸這支影片使用設備
OSMO POCKET
FTC: Sponsored by S’AIME東京企劃
腿推 機 價格 在 Lee蓓蓓 Youtube 的最佳貼文
#不要再一塊砧板用到底
https://baibailee.com/goldlife/
你是不是也是一塊砧板肉切完切菜~菜切完切剛炸好的雞腿排~然後再切飯後水果
雖然這中間都有沖洗過
但你知道上面可能藏了許多你看不到的東西
砧板的好壞攸關吃進去的健康!!!
砧板最怕的就是發霉!
我以往只要砧板一發霉我必定馬上丟掉
很多媽媽都為了省錢抱著眼不見為凈的想法
但其實媽媽們煮飯的廚房大多都是細菌最愛的溫熱、潮濕環境
所以最容易滋生細菌跟黴菌
因為之前看過一篇報導指出「砧板甚至比馬桶還髒」
尤其是許多媽媽為了方便而選擇生熟食共用一個砧板
肉切完切菜~菜切完切剛炸好的雞腿排~然後再切飯後水果
從頭到尾一塊砧板打天下~!
這樣其實都會 #讓熟食容易沾染到不該在食物上的生菌
吃下肚那可就不好了!
家裡如果有老小~反應可能會更大
從那時候開始就把不同種類的東西用不同的砧板切
我很注意我們家的砧板狀況
只要一有發霉就會立刻丟掉
但是自從用了 #GOLD LIFE美國原木抗菌砧板後
我用到現在都還沒發現它有發霉的問題!!!
因為他們家的砧板主打不吸水/不發霉/不生菌/不變形/不染色/耐高溫
果然真的很厲害!!!
它的原物料都是來自美國原木
並且是通過美國FSC環保森林認證天然無汙染的木頭製成
經過特殊晶化處理並運用了高溫壓縮技術
去除原本在原木上的毛孔
讓砧板做到真正無毛孔達到抗菌效果
不僅無毒用起來又讓人放心
它除了抗菌防霉之外因為不吸水的關係
所以切菜後的異味也不會殘留在上面
最厲害的是切紅龍果也不會染色
我覺得這個真的很厲害
以前切紅龍果、芒果這類顏色較鮮艷的水果
常常會被砧板染得青一塊紫一塊
讓我看了都很擔心會不會有細菌殘留
最後都得換一塊新的才會比較安心
但是自從用了GOLD LIFE美國原木抗菌砧板
就不再擔心這個問題
因為它真的很厲害不會染色也不會殘留食物的味道
讓媽媽們使用它切東西時可以更加放心
砧板還做了 #耐高溫176 ℃的設計
讓切熟食更加安全
如果家裡有洗碗機
砧板甚至可以丟進洗碗機裡面高溫殺菌洗
完全不用擔心洗碗機的高溫讓砧板受傷
也不怕熱或是洗潔劑讓砧板吸味
讓媽媽煮飯更便利
買多片的人很推薦可以加買它的砧板架
不需靠牆就讓大大小小的砧板排排站站好
可以把剛洗完的砧板一個個站好
砧板架跟砧板是一樣的材質
無毛孔所以不會容易發霉
不怕一堆砧板沒地方晾乾
非常推薦有下廚煮飯的人一定要試試看他們家的砧板!
保證你會愛上
另外GOLD LIFE的420不鏽鋼多功能廚房剪刀我也很大推
甚至用來剪帶骨頭的雞排都超輕鬆
喜歡用食物剪的人一定要試試
如果你也覺得家裡的砧板一直發霉很煩
那我很大推可以換成GOLD LIFE美國原木抗菌砧板
我覺得是個划算健康又不會後悔的選擇
趁著開團價格很優惠~
趕快把家裡的砧板淘汰換新吧!!!
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