想要改善下半身必學！ #消水腫 #腿變勻稱
腿變勻稱 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭，也在其Youtube影片中提到，嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：） 我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練 一週練三次，分別是一天上半身、...
「腿變勻稱」的推薦目錄：
- 關於腿變勻稱 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文
- 關於腿變勻稱 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
- 關於腿變勻稱 在 Emma的倒立Yoga Facebook 的精選貼文
- 關於腿變勻稱 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
- 關於腿變勻稱 在 Jas'talk Youtube 的最佳解答
- 關於腿變勻稱 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
- 關於腿變勻稱 在 請問該怎麼讓腿變勻稱呢- 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於腿變勻稱 在 4分鐘臀腿快速減脂丨動作簡單快速瘦腿！臀部塑形讓身體線條 ... 的評價
- 關於腿變勻稱 在 粗壯肌肉腿，要怎麼變細？】... - World Gym健身俱樂部Taiwan 的評價
腿變勻稱 在 Emma的倒立Yoga Facebook 的精選貼文
剛練習倒立的時候，
那時候還沒有太多倒立網路資訊，
我是跑到遙遠的西方國家學習，
今天收到了一本新書，＃倒立逆伸展
把所有倒立要準備的暖身動作、肌力訓練、倒立練習、放鬆和緩，
分成四週練習循訓漸進的練習，
作者金多惠真的很用心把所學編輯成書，IG帳號 ＠kathy0805
上面她分享了很多倒立的美照，
大家可以去看看
書中也提到倒立的好處
✓ 肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。
✓ 消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。
✓ 改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。
✓ 改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心，強化肩背肌肉、舒緩腰部疼痛。
✓ 精神變好、專注力提升：倒立能將新鮮氧氣傳送至腦部，使頭腦清晰。
未來一個月來跟大家分享我試著書上面的動作練習
看看我們是否四週就能學習倒立
另外我自己常穿的瑜伽服飾也提供給大家參考
http://miracle-yuhsun.com/index.asp?belong_id=182
🎊透過上面專屬網址加入會員購買，有9折優惠
小小提醒⏰
1. 練習倒立盡量穿著貼身的，或是只有運動內衣即可，因為寬鬆的衣服會因為倒立而往下掉遮住視線。
2. 練習前1個小時要完成飲食，如果吃到8分飽要間隔2個小時才能練習，原因是因為讓胃得以充分消化食物。
🥝我練習前吃優格加腰果跟水果，水果選擇奇異果與火龍果，這樣的搭配出乎意外的好吃清爽
另外提供大家訂書資訊
博客來 https://www.books.com.tw/products/0010834620
#倒立逆伸展
＃30天倒立練習計畫
＃白髮快消失
腿變勻稱 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配
/
時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
/
褲子🔗 ：https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c
建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
------------------------------------------------------------------------------------------
【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
.
✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
.
✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
.
✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
.
✨商案合作請洽 經紀窗口 康泰納仕 Hana
[email protected]
------------------------------------------------------------------------------------------
【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了！：
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭：
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎：
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗！跟av男優做害羞的事：
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂！：
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁！：
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入！！！：
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑！和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶：
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了：
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成：
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
------------------------------------------------------------------------------------------
腿變勻稱 在 Jas'talk Youtube 的最佳解答
全身上下身材都還算勻稱 就是大腿根部的肉多到不行
今天獻出了我挑短褲的一些關鍵因子
希望能幫助到大家找到命定牛仔短褲 ☺️
這邊幫大家整理一個簡單的summary
萬一以後要回來看比較方便找重點:
00:57 Tip1 A字版型
03:46 Tip2 褲口剪裁
04:21 Tip3 前片設計
05:56 Tip4 褲管長度
𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦__ https://www.instagram.com/jasschatz/
𝐟𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤__ https://www.facebook.com/Jastalk/
⌦ 如果影片還沒有字幕，你也可以協助添加呦! http://bit.ly/2Ub5jA
𝐝𝐢𝐬𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐝𝐞 /
⌓ 嘉丹妮爾 - http://bit.ly/2KJ34wj
輸入"JASMINE15"可享85折，品牌活動優惠期間可以折上折
⌓ Nook Nook - https://bit.ly/2Ab9HY6
輸入"JAS85" 非連線商品可享85折
連線商品本身已有75折，只要輸入「JAS73」就會變73折 再多省一點囉
⌓ It's You - https://bit.ly/2A2zBNW
輸入「JASMINE」可享92折
𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 /
⌓ Business Enquiries: [email protected]
⌓ Camera: Canon M6 II. Sony RX100m3. iPhone XS
⌓ Video Editing Program: Final Cut Pro
⌓ Music: Epidemic Music
FTC: NOT sponsored. Some links are affiliate links.
腿變勻稱 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
身兼模特、時尚部落客，近期更轉變身分成為時尚服飾品牌主理人的Kerina薛妞妞，每次現身拍攝現場，除了甜美細緻的五官以外，更讓人驚豔的就是纖細、勻稱的雙腿！時常拍攝各大雜誌服裝單元的她，每次的拍攝過程總是歷經久站。腿部的維持與保養更是女孩們關注的重點！這次就讓V編直擊拍攝現場，讓薛妞妞告訴大家打造出逆天美腿的秘密武器！
【 其他熱門主題】
▷ 到明星家翻箱倒櫃 ► http://smarturl.it/2juv00
▷ 唐綺陽星座系列 ► http://smarturl.it/4xm6l0
▷ 美容編輯隨你問 ► http://smarturl.it/ki94gy
▷ 時尚主編Anny開箱 ► http://smarturl.it/nkh7lu
▷ 打開女星化妝包 ► http://smarturl.it/wn6164
▷ 73個快問快答 ► http://smarturl.it/cf6wyf
▷ 打開名人豪宅 ► http://smarturl.it/8cdd1a
▷ 大明星化妝間 ► http://smarturl.it/75ar6s
------------------------------
#請訂閱 #開啟小鈴鐺
-------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★官網：http://www.vogue.com.tw/live/
★Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
★美人會不會 FB社團：http://hyperurl.co/rgfitl
★Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★Twitter：https://twitter.com/Vogue_Taiwan
★LINE：VogueTaiwan
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://bit.ly/2eoVk7R
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。
腿變勻稱 在 4分鐘臀腿快速減脂丨動作簡單快速瘦腿！臀部塑形讓身體線條 ... 的推薦與評價
4分鐘臀腿快速減脂丨動作簡單快速瘦腿！臀部塑形讓身體線條更 勻稱 ！ ... 快速解決粗腿丨超好用的腿部減脂操教給你，每天練5遍，三週讓你變細腿！ ... <看更多>
腿變勻稱 在 粗壯肌肉腿，要怎麼變細？】... - World Gym健身俱樂部Taiwan 的推薦與評價
只要脂肪量夠低，有一些肌肉與線條的腿，其實並不會看起來很粗的，與其靠減肌肉來將大腿變細，我更建議將臀練翹、腰練細，讓全身的比例看起來更勻稱。 如果你的大腿介 ... ... <看更多>
腿變勻稱 在 請問該怎麼讓腿變勻稱呢- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
請問該怎麼讓腿變勻稱呢. 減肥. 2022年4月11日11:28. 大家好，最近自己終於開始減肥因為原本自己就是屬於屁股大的人，但是以前有運動習慣（打球），所以相較於上半身， ... ... <看更多>