Search
【抗戰曙光─德式中央軍(第一部：建軍)】單兵裝備篇：綁腿
談到單兵裝備，纏在小腿上的綁腿是重點檢查項目。
由於國軍當時機械化及摩托化的程度很差，很多時候還是要靠兩條腿去長途行軍，所以綁腿布的功能就顯得相當重要及實用。新兵要學習用長布條緊密地纏繞雙腿的腳踝到膝蓋下緣，這麼做的目的，一方面是可以固定肌肉避免多餘的跳動，好在長途行軍時防止腫脹的疼痛(就好像現在有些人會穿著壓力褲運動是一樣的道理)。另一方面，是紮緊褲管防止異物鑽入(尤其是討厭的蚊蟲)，而且在必要時，綁腿能充當緊急用繃帶或是臨時繩索使用。所以綁腿對物資缺乏的國軍來說，實在是出外行軍、包紮傷口、綑綁敵人的必備神器。
但對你各位，也就是菜兵來說尤其關鍵的一點，就是綁腿外觀必須整齊，而且綁腿範圍還要跟鄰兵統一（從腳踝至膝蓋下緣，記得要把襪子遮住），這可是服儀檢查的重點，若是沒弄好，要嘛禁假、要嘛被長官重點關照，菜兵們不可不察呀。
圖片為：抗戰國軍照，請注意下半身的綁腿
前勁運動小教室 - 【小腿放鬆伸展】
.
.
示範教練：阿燁
https://www.instagram.com/yayayabrian/
前勁體能 Akrofitness - 後山埤店
.
.
不只是久坐工作者常常會有身體不舒服，其實有很多需要久站的人
也有很大的比例會有小腿緊繃的問題！
我們都知道身體上任何一塊肌肉都是相互有關聯的，所以小腿長期緊繃的人也容易會有腳底疼痛、膝蓋疼痛等問題，不可以輕忽喔！！
所以今天教練就來教大家如何放鬆與伸展小腿，一起來舒緩一整天腿部的疲勞吧！！！
.
.
#小腿腫脹緊繃
#不需要天天靠牆抬腿
#只需要正確的放鬆與伸展
#趕快學起來
= = = = = = = = =
🏅專業教練團隊
🏅客製化一對一課程規劃
🏅增肌減脂 專項突破
🏅新手入門 功能性檢測
#最可靠的一對一教學品牌
🏆永安店🏆後山埤店🏆七張店
【安全有效的訓練課程，馬上預約免費檢測】
⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️
https://forms.gle/ce2Ej6H9JXxhsde76
㊗️德國藥局特價中㊗️
🌟詢問度超高🌟好多客人直接拿著診所醫師推薦的骨膠原蛋白廣告單來問貨😂
水水們回購覺得真的很有感‼️爬樓梯時膝蓋比較不會痛，關節也不那麼緊蹦卡卡的～
⚠️當每走一步都伴隨著疼痛的時候，生活品質也會隨之大打折扣😫需要好好保養關節了
🇩🇪德國Ch-Alpha膠原蛋白口服液
基礎型 / plus版(添加維他命C)
容量：25ml/支，30入
保護關節和骨骼，並穩定關節囊～
🔺基礎型💰1950元 （原價2180）
🔺Plus版 💰2080元 （原價2280）
(👀台灣代理售-基礎型$3xxx)
國內運費65-80元可併運
➕1、私訊或 Line：@miu6833e
✈️空運約4週到貨
⭐️骨膠原蛋白具有緩解關節疼痛的作用，最近的，骨科學研究驚人發現，關節疼痛、腫脹、僵硬、無力感，嘎嘎作響，軟骨磨損的根源是骨膠原受到免疫系統的錯誤攻擊，絕非缺鈣所造成，因此補充骨膠原能夠地緩解關節的疼痛、無力、腫脹等狀，骨膠原蛋白還具有延緩骨質疏鬆的作用。
⭐️骨質疏鬆，腿腳抽筋的主要原因是佔骨質總量80%的骨膠原的流失，鈣鎂磷的流失量只佔20%，高效補鈣根本無濟於事，只有補充足夠的骨膠原才能夠保證骨骼成份的合理比例，延緩骨質疏鬆，骨膠原蛋白還具有營養頭髮，指甲的作用，骨膠原是細胞膜的成膜物質，有生物活性，好吸收，故還能營養頭髮、指甲、皮膚等等。
🔸保護細胞成分免受氧化應激。
🔸支持骨和軟骨的正常功能。
🔸抵抗肌膚衰老，扛氧化。
⭐️當每一步都伴隨著疼痛的時候，生活品質也會隨之大打折扣。通過CH-Alpha®，嘉利達為您提供一種基於FORTIGEL®富迪格®的有效、便捷而又美味的配方。
⭐️經過科學研究，這些天然、具備生物活性的膠原蛋白肽已被證明能夠刺激新的關節軟骨的合成。CH-Alpha®是實現關節保護和再生的完美、天然、高效的途徑——讓您在生命的每個階段都能享受積極的生活方式。
⭐️很多時候，規律地補充膠原蛋白肽能夠幫助關節軟骨恢復活力，讓行動更加流暢、舒適。在僅僅幾周的規律攝入後，許多患者都帶著愉快的心情表示他們的疼痛顯著減輕，靈活性大幅改善。
⭐️CH-ALPHA膠原蛋白含有生物活性肽，這是一種獨特的蛋白質和氨基酸集合，是健康關節的必備建築單位。與其他補充劑不同，CH-ALPHA是一種天然產物，其氨基酸組成與位於身體關節細胞外基質上的膠原蛋白相同。
⭐️它是唯一能夠在軟骨細胞上激活的產物，它負責維持細胞外基質。研究表明，CH-ALPHA通過其對軟骨細胞的影響增加了II型膠原蛋白和蛋白多醣的濃度。
⭐️CH-ALPHA可以改善生活質量和生活品質
可以從CH-ALPHA中受益的人是：
🔺常常需要搬重物
🔺人們因重複或疲憊的活動而承受壓力
🔺超重的人
🔺運動員
🔆CH-ALPHA如何作用於關節？
醫學研究表明，每日攝入CH-ALPHA可以通過激活軟骨再生來使患有慢性關節疾病的人受益，這有助於改善關節的健康。正如移動和關節不適的限制，一夜之間沒有發生，所以軟骨再生也需要時間。
✅ 食用方法
每日服用一次CH-ALPHA（1口服安瓶）。理想情況下，在早餐時進行，因為活動會促進營養吸收。
由於關節軟骨是一種生長緩慢的組織，因此建議在較長時間內（至少3個月）定期使用。
使用前搖晃安瓶。連續服用2-3個月，就能明顯感覺到更好的活動性和關節靈活性。
💢CH-Alpha®Plus版
🔹含有獨特的飲用膠原蛋白，玫瑰果提取物和維生素C。
維生素C有助於健康的膠原蛋白形成，有效保養關節
🔹膠原蛋白是關節系統的基本組成部分。大約70％的關節軟骨由這種蛋白質構建塊組成。膠原蛋白保護關節和骨骼，並穩定關節囊。
🔹飲用膠原蛋白CH-Alpha®PLUS含有高品質且密切相關的膠原蛋白肽和特殊品質的CH-Alpha®。這具有膠原肽已知的良好生物利用度。這意味著所含的膠原蛋白片段可被身體有效吸收。
🔹玫瑰果含有豐富的維生素C，因其抗有害，活性化合物（自由基）的抗氧化活性而聞名。玫瑰果提取物是在溫和的過程中獲得的 - 它完全來自玫瑰果的皮膚。這確保了玫瑰果的營養成分以濃縮形式保存。
維生素C可以保護關節細胞免受自由基的侵襲。它還在關節軟骨中形成新的膠原蛋白以及保護骨骼和支持組織中起重要作用。
🔹本產品包含高品質膠原蛋白及維生素C，維生素C在關節軟骨中的膠原再生中起重要作用，支持骨和軟骨的正常功能，此外維生素C有助於保護細胞成分免受氧化應激，對皮膚狀況（由於維生素C）有積極作用。每支安瓶富含10微克蛋白質，可以很好地被人體吸收。是可口的果香味。
看這邊⬇️⬇️
https://youtu.be/gfCVETRLtXQ
#手腳腫脹的救星 入冬天氣轉冷了，你也常常在早上覺得雙手僵硬、腫脹嗎？還是在忙碌的一天後 #雙腳水腫？末梢循環欠佳帶來的麻木腫脹，其實可以透過簡單的 #末端加壓運動 來緩解喔！今天就跟著物理治療謝老師，帶來簡單又實用的小運動，降低四肢腫脹所帶來的不適吧！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸什麼樣的人容易有手腳腫脹的問題？
🔸可以增加末端循環的方式！
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧！
#影片大綱
🔸什麼樣的人容易有末端肢體循環不佳的狀況？
▫手部患有關節炎、扳機指，或是手部經常過度使用的人
▫經常久站、久坐的人
▫做過膝關節、髖關節置換手術的人
🔸增加末端循環的方式
▫溫熱敷：我們可以準備一個溫熱敷包，在我們末端循環比較不好的手或腳上，溫敷10到15分鐘。也可以準備一盆溫熱水，將我們的手或腳泡進溫熱水裡面，也是一樣持續10到15分鐘就可以了。基本上溫熱敷的溫度只要比我們的體溫高一點點就可以了，千萬要小心燙傷的問題！
▫手部抓握幫浦運動（Grasp Pump）：將我們的手稍微用力握緊，然後停住5秒鐘，接著再把手部全部打開，也是停住5秒鐘，這樣的動作重複20次，就可以有效解決我們手部末端肢體腫脹的問題。
▫踝部勾放幫浦運動（Ankle Pump）：將我們的腳底板往身體的方向用力往上勾，然後停住5秒鐘，接著再將腳板慢慢地往下踩，也是停住5秒鐘，這樣的動作重複20次，就可以有效解決我們腳掌末端肢體容易腫脹的問題。
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧：如果你也是一個需要久站、久坐的人，而且也常常伴隨腳腫脹問題的發生，我們在晚上睡覺的時候拿一個枕頭，將我們的小腿墊高且將膝蓋保持在微彎放鬆的狀態，枕頭高度只要稍微比心臟高度高一點點就可以了，這樣也可以有效地解決我們下肢水腫的問題喔！
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#手脹 #腳腫 #末端血液循環 #促進血循 #早晨手脹 #晚間腳腫
#知識＋ #姿勢＋ #神經很有事 #手部抓握幫浦運動 #踝部勾放幫浦運動 #枕頭擺位 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy
--------------------------------
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
#好睡 #枕頭擺位術 枕頭擺得好，睡覺沒煩惱！枕頭高或低、到底軟硬怎麼選？很多朋友有這樣的經驗：一整天活動後，好不容易可以躺下休息了，卻怎麼躺都不對勁！一下子覺得枕頭太高，脖子會痛，一下子覺得腰沒有支撐，痠到不行，換個姿勢側躺，肩膀卻在抗議！你也受夠了怎麼躺都不舒服嗎？今天讓物理治療師劭玟跟俐彣一起走入你的臥室，為你「枕」療吧！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》：http://bit.ly/39RppVm
本書上市即登：博客來－醫療保健書暢銷排行榜Top1
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸枕頭軟硬、高低要如何選？如何躺？
🔸完美支撐身體的終極夢幻枕頭擺法！
🔸枕頭還可以幫你消水腫？
#影片大綱
🔸如何挑選枕頭 00:42
▫枕頭軟硬：依個人喜好，但必須能提供頭部及頸部良好支撐
▫枕頭高低：頭部往下掉表示枕頭過低，下巴與胸骨過近表示枕頭過高；正確的躺法是自側邊看，頸椎與頭部呈水平
🔸輔助性的枕頭擺位01:31
▫腰痠的枕頭擺位：腰痠時，將毛巾捲或枕頭直接墊於腰下是錯誤的。正確做法是取一枕頭放在大腿及膝蓋下方，令膝關節及髖關節呈現微彎，如此腰便能平貼床面放鬆。
▫消水腫枕頭擺位：白天久坐、久站者，晚間若有小腿腫脹之情況，可取兩個枕頭均勻墊於小腿下方。記得枕頭範圍須涵蓋至膝蓋下方，使膝蓋微彎，並且使小腿位置高於心臟。
🔸其他睡眠姿勢 02:44
▫側躺：側躺時，枕頭須將頭部墊高至臉與身體呈現一直線。若要增加舒適度，可取一枕頭夾在大腿間，使下半身放鬆；另可懷抱一個較扁或圓筒狀枕頭，提供手部及肩膀良好支撐。
▫趴睡：趴睡時，頭部因需要呼吸必須轉向某一側，長期之下對肩頸部將產生不良影響，故不建議。
🔸加強支撐的枕頭擺位 03:37
部分人因肩頸肌肉緊繃或者肩關節痠痛而難以將肩膀平放於床上，此時可以利用交疊的枕頭使頭、頸、肩膀、肩胛骨、脊椎都能有良好支撐。須注意的是，因肩胛骨不會過寬，故枕頭不會九十度交疊，而是採上部交疊，尾部相接的擺法。
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ： 汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟
#枕頭 ＃睡覺 ＃睡眠 ＃一夜好眠 ＃好睡 ＃腰痠 ＃消水腫 ＃水腫 ＃側躺 ＃趴睡 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
💚 💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
.
有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy
--------------------------------
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
大腿的美麗從腰部開始，平順有弧度的曲線從腰部到膝蓋是大腿美麗的要訣。
大腿太粗身材看起來矮短，大腿變細看起來高挑。瘦大腿要看大腿粗的原因在哪裡，脂肪堆積造成的大腿粗要靠溶脂/抽脂改善。一次到位，立即見效，術後會有一週左右的腫脹期。
瘦大腿侷限在腰部到膝蓋之間，從腰部到大腿應該是一個平順的S曲線才是最美的。大腿外側太突起就是馬鞍腿，大腿內側太靠近就會有「擦擋」的困擾。大腿太粗主要的原因如果是脂肪，可以用超音波溶脂「瘦大腿」，如果是肌肉過度發達，則可以注射肉毒桿菌素來縮小。
以往的觀念認為抽脂術後疼痛嚴重、修復期長，其實是過時的觀念。現代醫學進步、改良後的抽脂（超音波溶脂、雷射溶脂）已經可以在很微創的情況下達成局部瘦大腿的效果。術後修復期短、很快可以上班上課回到工作崗位。重點是還有拉皮讓皮膚緊緻的效果。
只要醫師的技術到位，幾乎沒有術後凹凸不平的問題，三個月後可達最明顯的效果。之後不要發胖，才不會讓熱量堆積到沒有抽脂的地方。
🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴
哈囉，大家好:
我們有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk
歡迎大家欣賞，喜歡就請按個讚，想獲取最新訊息就按「訂閱」吧！
我們會提供更多更新的知識和訊息給大家。
感謝以下單位的幫助：
景升診所 醫美中心 https://www.gscline.com
愛瘦美官網 https://www.isome.com.tw
邱醫師醫話園 https://www.okclinic.gscline.com
膝蓋很緊腫脹 在 膝蓋腫痛不一定是關節炎！可能是腱鞘巨細胞瘤 - YouTube 的推薦與評價
膝蓋 總是疼痛、 腫脹 ，不一定是膝關節炎，可能是腱鞘巨細胞瘤。 ... 腱鞘巨細胞瘤的症狀是 膝蓋 疼痛、 腫脹 和無力，很容易被誤認為是退化性關節炎或者 ... ... <看更多>