星期五直播時
ㄧ邊的膝蓋就開始腫漲
星期六去湘湘家
湘湘:姐!妳應該是"痛風"
英姐:怎麼可能啦!不是啦
湘湘:那就是"風濕"
英姐:我應該年記還沒到吧😅
小米:啊!那可能跟我阿嬤ㄧ樣要換人工關節
英姐:我還沒這麼老啦(翻白眼🙄️中)
看了醫生👨⚕️照了X光後
醫生:骨頭沒問題👌但有些磨損
英姐:那要怎麼辦?
醫生:太胖、要減肥⋯⋯
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
放心!英姐還挺的住
英姐什麼大風大浪沒見過
不就是老......
不就是胖.......
沒什麼啦(噴淚中)
星期五記得上線給英姐秀秀🤣🤣🤣
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,現代人飲食西化,大魚大肉是常態 小心 #痛風 不是老人的專利!這些高危險群要注意! 逆轉 #膝關節退化 !3招 #保護膝蓋 有訣竅! ★節目來賓★ 骨科醫師 花世源 長庚腎臟科醫師 陳俊宇 物理治療師 葉懿昕 資深醫藥記者 洪素卿 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSo...
膝蓋痛風怎麼辦 在 偶爾運動營養師小紅 Facebook 的最佳解答
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膝蓋痛風怎麼辦 在 薯條安的營養生活/營養師 Facebook 的最讚貼文
痛風在古時候被稱作「帝王病」,
或「富貴病」...甚至被叫做「酒肉病」XDD
包括亞歷山大大帝、法王路易十四、忽必烈、達爾文等等很多名人都深受痛風之苦。
比起來現代大家生活越來越富裕,
痛風的盛行率當然也越來越高~~
我自己是沒有痛過啦,不過聽說非常疼痛像腳被老鼠啃一樣
(聽起來很驚恐),
這邊就來簡單了解痛風發生的原因?
哪些人特別危險?
還有聽說痛風不能吃豆腐是真的嗎?
《痛風是怎麼產生的?》
痛風是一種急性的關節炎症狀,
體內如果有過多的「尿酸」結晶在關節內,
導致關節紅腫發熱、劇烈疼痛,
也不知道痛風的名字由來到底是因為痛到連吹風都會痛,
還是說關節疼痛的位子游走不定,來的快去得也快。
大部分發生的部位在下肢,
尤其是腳趾大姆哥,當然在膝蓋、手腕等等都有可能。
《 尿酸是什麼?高尿酸的人就會痛風嗎?》
尿酸是「普林」代謝的產物,
但人體內的尿酸大約只有20%是由食物中的普林分解產生的,
另外的80%都是自己體內分解而來 (對~就是你不吃 它也會生出來)
因此除了攝取太多普林的食物,
腎臟排泄功能不良的人也會有高尿酸的問題。
● 高尿酸定義:
男性每100毫升血液中超過7毫克的尿酸,女生則是超過6毫克。
尿酸值高不代表一定會痛風,但是機率風險比別人高,
所以尿酸不高的人當然也有痛風的可能~~
《誰是痛風高危險族群?》
1. 男的 (人生就是那麼的不公平)
2. 胖子
3. 年長族群
4. 過度飲酒、暴飲暴食
5. 腎功能有障礙
6. 藥物 (ex. 利尿劑、阿斯匹靈)
7. 急速減肥 (體內組織快速崩解,尿酸生成過多)
《 真的痛風了該怎麼辦?怎麼吃比較安心?》
目前針對痛風的藥物以緩解症狀和降低血中尿酸為主,
通常吃藥後症狀很快就能緩解。
除了身體代謝產生的尿酸外,仍然有2-3成的尿酸是由食物分解而來,
因此日常的飲食仍然要注意,不節制的話誘發痛風的機會當然比較高。
● 少吃為妙
(X) 喝酒-----因為酒精會抑制腎臟排出尿酸
(X) 內臟類-----豬肝、腰子腸子等等,普林含量特高
(X) 海鮮類-----尤其是牡蠣和扇貝,普林含量高
(X) 火鍋、肉汁-----飯上面不要在淋滷汁了!
(X) 油炸類-----太多的油脂會抑制尿酸排泄
至於豆類製品像是豆腐、豆漿等並沒有禁止,
只要不要在急性期吃,平常時攝取是沒有問題的!
● 應該要這樣
(O) 多喝水-----使尿酸正常代謝
(O) 維持適當腰圍、不快速減重-----過重會增加關節負擔
(O) 選擇低普林食物-----牛奶、蛋和大部分的蔬菜(除了乾香菇和海帶)
(O) 多吃一些含類黃酮素蔬果減輕關節發炎現象-----藍莓、甜椒、萊姆、芥菜、香椿等~
雖然痛風跟遺傳、性別、身體素質等這種我們很難改變的事有很大的關聯,
但如果你已經有嚴重的痛風,日常的飲食和生活習慣調整好,
仍然可以降低發生的風險~~不然痛起來可能下不了床呢 !
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膝蓋痛風怎麼辦 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
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