***8/23 已full ***
成日都會有人問我 放假自己一個有咩做
一個人唔覺得悶咩?
其實只要做自己喜歡做的事
自然就唔會覺得悶
好似我老婆咁 佢最鍾意就係食野同整野食
連佢自己個生日蛋糕都係自己整(因為個衰老公冇買俾佢)
呢啲十惡不赦 罪無可恕既事
睇黎返到香港要跪榴槤先拆得掂
而我就最近愛上和遠道而來檳城的香港人傾偈
分享檳城的生活 很滿足
雖然internet可以拉近人與人之間既距離
但係點都唔及坐低傾偈咁實在
2個月來已經和7組不同的香港朋友傾偈
(5/25, 6/29, 7/6, 7/9, 7/11, 7/13, 7/18)
大忙應該幫不上 小分享應該還可以
未來既個幾月 都會和另外7組不同既香港人有個約會
(7/20, 7/27, 7/28, 8/3, 8/6, 8/21, 9/7)
黎緊8月尾回港 如果我跪完榴槤都仲有命既話
暫定8/23晚會有個傾偈會
有心人提供場地
日期:8/23/2019
時間:7:30pm - 9:30pm
暫有12個位 會準備健康零食,飲品及水果(打定底黎穩陣)
地點:樂富聯合道172號聯合大樓地下(樂富地鐵B出口,穿過樂富遊樂場)
我都未去過 到時都係google map
*** event後補
如果太過踴躍,12個位都滿晒(自己ff緊)
又或者各位就唔到時間
諗緊整多一晚
日期:可能係 8/28/2019
時間:未定
地點:未定 視乎人數決定book麥當當定紅館
又或者8/26 - 8/30 5pm前 可以私約我都得 如果你地唔使返工既話
其他時間我要陪老婆 拍拖拖 行街街 煮飯仔
同時也有985部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,00:00,今天訓練內容 01:43,放克暖起 05:48,喘起凶凶 07:50,肌肌辣起 12:00,好玩走起 28:40,收心呼呼 31:28,大嬸碎念 ”呼一聲“具體來說是什麼聲? 那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲” 回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候, 聽了太多運動傷害什麼的把自己...
自己一個有咩做 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲?
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候,
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
(奇怪,吃一堆加工食品都不怕中毒了我)
不能隨便腦衝亂上啊!老身我有年紀了,
總想要找到一個最安全有效的方法,
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌,
好吧!開放資源就是碎玻璃裡找糖吃!
我到處搜集資料,又借又買了一大堆書,
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了(誇張)..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽~
昨日垂死堅持那個自己,
就是今日他山之牙結石,(蛤?)
牙牙牙的把一個個動作學起來!
不容易啊!我有時也會想,
如果當時不要錯誤的過度減脂,
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來,
應該會是一個比較健康的方法;
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說,
所以,就這樣一直分享著健身筆記!
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀,
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意,
所以至少要連續做上兩輪的關係(好啦這邊也力竭)
而是我可憐的小筆電,
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭,
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了~
(反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩)
健身絕對安全有效的方法,相信世上一定有,
有多少人花費生命與精力在學習相關知識,
如果資源充沛,請將自己的身體交給專業,
我的筆記,就是一個地方媽媽的自學筆記,
期望在維持體態的路上,與各位姐妹一起堅持!
全身夠了嗎!媽GO!30分鐘呼一聲的運動菜單,
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎?
一個個動作都是要分開學習的清單啊!
=放克暖起=
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
=喘起凶凶=
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
=肌肌辣起=
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
=好玩走起=
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身(捲腹)
17.仰起抬腿(捲腹加下腹)
18.真的起身(仰臥起坐)
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊(起坐加側腹)
21.臥起滑水(體撐加超人)
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式(踮腳加強小腿)
24.側腹挺身(側棒式)
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
=收心呼呼=
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼~~
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
=放克暖起=
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
=喘起凶凶=
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
=肌肌辣起=
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
=好玩走起=
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
=收心呼呼=
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/EocYs_DewPw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLC3VaWtOXNPeTVAXWHFu44BKfP-EQ)
自己一個有咩做 在 Brian Cha Motivation Youtube 的最佳貼文
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自己一個有咩做 在 應智越MrLittleCat Youtube 的精選貼文
解答一下平時大家對我的疑問
Part 1
1. 有冇一啲小秘密可以分享下?
2. 可唔可以出多啲彈琴片?
3. 細貓有冇近視?如果有會唔會想做laser?
4. 細貓send咗CV搵part-time,想知道佢喺大學想教咩?
5. 細貓返學時期有冇改過英文名?
6. 點解細個會係肥仔?當時一日食幾多餐?
7. 細貓係咪從小就鍾意音樂?
8. 如果想送野比細貓,可否透露下最鍾意收咩禮物?顏色, size,牌子,袋衫鞋等...
9. 細貓寧願大肚腩定地中海?
10. 如果細貓紅咗,會唔會唔上TG?
11. 小學或中學時期,最鍾意邊科?
12. 細貓讀書時有冇整蠱過老師?點樣整蠱?
13. 有冇整過容?
14. 細貓請說出兩位經理人的優點(不准Hea答)
15. 朱古力味嘅屎,定係屎味朱古力?
16. 會移民嗎?
17. 如果有樣有錢但冇才華,定係冇樣冇錢但有才華,細貓你會揀邊樣?
18. 細貓喺之前女朋友當中,有冇係女仔向細貓示愛先?
19. 細貓嘅短期目標同長遠目標係咩?會唔會喺紅館開演唱會?
20. 如果可以去旅行,最想去邊度 同埋同邊個去?
21. 覺得做啲乜嘢可以令自己開心?
22. 細貓最鍾意咩顏色?
23. 細貓嘅鬚根咁活躍,係咪隨時袋住個鬚刨,隨時剃鬚?
24. 有咩壞習慣?
25. 有冇試過比男仔追求?
26. 最鍾意邊個國家?
27. 你係咪訓練到完全唔怕鬼?有冇試過撞鬼?
28. 細貓有冇諗過養貓?
下一集再回答其他問答~
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