こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『寝たまま骨盤調整ヨガ』を配信しました❣️
骨盤は、仙骨・腸骨・恥骨・坐骨など複数の骨によって構成されています。
そして骨盤まわりの関節や靭帯、筋肉によって支えられています。
出産や日常の悪い姿勢や癖などによって、結合部がずれたり、ゆるんだり、骨の向きが傾いたりすることがあります。
このような状態が〝骨盤のゆがみ〟です。
骨盤のゆがみは腰痛、ぽっこりお腹、冷え、むくみ、便秘、肩凝り、生理不順、自律神経の乱れ…など身体に様々な悪影響を及ぼします。
寝る前にベッドの上でもできますので、一日の終わりに骨盤まわりの筋肉を伸ばし、柔らかくして、リセットさせましょう⭐️
骨盤リセットは産後や生理不順、妊活中の方、更年期の方、脚痩せしたい方に特におすすめですよ💕🙆♀️
安眠効果も期待できます✨
8分でできますので、是非お試しくださいね❤️
動画はこちら↓
https://youtu.be/TyNH1CweC_M
#B-life#ヨガ#ヨガ初心者#お家ヨガ#無料ヨガ#オンラインヨガ#朝ヨガ#夜ヨガ#瞑想#フローヨガ#肩こり解消#腰痛改善#自律神経を整える#太陽礼拝#マタニティヨガ#ストレッチ#ヴィンヤサ#骨盤矯正#姿勢改善#美姿勢
同時也有46部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,下半身を中心にストレッチを行うことで冷え性、浮腫みによる脚の膨らみを解消します。 夏場のクーラー、冷たい飲み物で浮腫みやすい時期におススメです。 0:00 オープニングトーク 0:13 ①猫と牛のポーズ 骨盤を前後傾することで背面のストレッチ 腰痛、肩こりに効果的 2:19②テーブルポーズ 体幹...
自律神経の乱れ 在 B-life Facebook 的精選貼文
こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『サンライズ朝ヨガ』を配信しました❣️
この朝ヨガは日本の象徴でもある富士山を背景に撮影しました!
雄大な景色もお楽しみいただける作品ですので、楽しみながら行ってみてください。
連日オリンピック盛り上がってますね!!
自国開催なのに開会式まであまり現実味がなかった東京オリンピック。
いざ始まり、この日に向かって人生かけてきた選手たちの姿、頑張りを目の当たりにすると一人一人心から応援したくなりますし、感動と興奮で連日連夜寝不足気味ですよね…😅
寝不足のまま朝起きると、目覚めが悪かったり、身体がだる重かったり、代謝の低下、免疫力の低下、自律神経の乱れなど様々な悪影響を及ぼします💧😵
朝ヨガをすることでゆったり心地よく身体を目覚めさせながら交感神経のスイッチをONに切り替えることができます!
一日をシャキッとスタートできますので、是非習慣に取り入れてみてくださいね❣️😊
寝不足でご自身の体調を崩されませんよう、日本選手の活躍を最後まで応援しましょう❤️✨🙌
選手の皆さま、感動と勇気、元気、多大なるエネルギーを与えていただきありがとうございます💓
動画はこちら↓
https://youtu.be/BdsvI2FdjzU
#B-life#ヨガ#ヨガ初心者#お家ヨガ#無料ヨガ#オンラインヨガ#朝ヨガ#夜ヨガ#瞑想#フローヨガ#肩こり解消#腰痛改善#自律神経を整える#太陽礼拝#マタニティヨガ#ストレッチ#ヴィンヤサ#骨盤矯正#姿勢改善#美姿勢
自律神経の乱れ 在 MAQUIA SHUEISHA Facebook 的最讚貼文
おすすめ食材から食べ方まで!「自律神経」を整える食事術をドクターが解説
https://maquia.hpplus.jp/diet_health/news/60940/?utm_campaign=maquia_online.facebook.20210708210522&utm_source=facebook&utm_medium=referral
自律神経の乱れ 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
下半身を中心にストレッチを行うことで冷え性、浮腫みによる脚の膨らみを解消します。
夏場のクーラー、冷たい飲み物で浮腫みやすい時期におススメです。
0:00 オープニングトーク
0:13 ①猫と牛のポーズ
骨盤を前後傾することで背面のストレッチ
腰痛、肩こりに効果的
2:19②テーブルポーズ
体幹を意識してポーズをキープすることで集中力アップ、全身の引き締めに効果的
3:20 ③猫の尻尾のポーズ
足裏〜ふくらはぎを伸ばして浮腫み改善
血を巡らせるためのポンプ機能があるふくらはぎをしっかり伸ばすことで体全身に血流を行き渡らせます
4:11 ④トラのポーズ
インナーマッスルの筋力トレーニング
ヒップアップ、お腹の引き締め
4:47 ⑤トカゲのポーズ
股関節、鼠蹊部、お尻周りのストレッチ
起きたて、デスクワークで強張った股関節周りをほぐす
坐骨神経痛、骨盤の歪み改善
5:31 ⑥半分の猿王のポーズ
お尻、もも裏、ふくらはぎのストレッチ
冷え性、浮腫み改善、柔軟性アップ
11:20 ⑦猫伸びのポーズ
背骨、腕、肩甲骨周りのストレッチ
肩こり、姿勢改善
12:03 ⑧チャイルドポーズ
おやすみポーズ
自律神経の乱れ、呼吸の乱れ改善
12:52 エンディングトーク
MITSUE先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=wwg2y...
毎日朝ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
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#毎日朝ヨガ #ジャパニーズヨガ #美脚ストレッチ
自律神経の乱れ 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的精選貼文
夏は私たちがコントロールしずらいところで、
自律神経が乱れてしまうリスクがあります。
自律神経が乱れると、疲れやすくなったり、
ぜんぜん大したことないのに落ち込みやすくなったりしがちです。
そんな状況を回避するには…夏の疲れやすさ対策をまとめてみました(*´▽`*)
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▼参考文献
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Effects of L-theanine or caffeine intake on changes in blood pressure under physical and psychological stresses
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518171/
冷え性改善効果をお茶の成分L-テアニンに期待!?
https://www.taiyokagaku.com/lab/health/theanine_pickup03/
貼る場所による効果的な使い方
https://www.kincho.co.jp/seihin/housewares/kairo/kairo_mechanism/index.html
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▼関連動画
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【20分で解説】眠れなくなるほど面白い 自律神経の話
https://www.youtube.com/watch?v=LElpamGWsMU
【自律神経失調症】押すだけ10秒、自律神経を整えるプロ技のセルフケア!【のむら整骨院 大阪】
https://www.youtube.com/watch?v=hgTEeXtqmqw
【ほぼ100%効果あり】自律神経失調症・自律神経の乱れを改善する簡単セルフケア 治し方
https://www.youtube.com/watch?v=DS5KZql6Ta8
【免疫力の要!】自律神経が乱れる原因TOP3【楽ゆる式】
https://www.youtube.com/watch?v=6zLzilubm-c
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▼免責事項
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※各動画内で紹介している方法は、いかなる効果をも確実に保証するものではありません。従って、いかなる場合でも動画制作者は一切の責任を追うものではございません。実行の際は、各自の責任と判断のもとで行ってくださるようお願いいたします。
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
※以上をご留意のうえ、ぜひご自身の健康や腸内環境、そして腸内細菌に向き合う時間をほんの数分でも増やしていただけますと幸いです。
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腸活に関するご相談やお仕事依頼:hasegawaromi63@gmail.com
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#自律神経
#免疫力
#腸活
自律神経の乱れ 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳貼文
1日の中で一番の癒しの時間は、実は朝の腸活ウォーキングだったりします。
やっぱり歩くの好きだ。
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▼参考文献
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Early‐life exercise may promote lasting brain and metabolic health through gut bacterial metabolites
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/icb.2015.113
Walking facilitates positive affect (even when expecting the opposite)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27100368/
Effects of acute exercise on mood and well-being in patients with major depressive disorder
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16331126/
頭への適度な“衝撃”が脳機能を調節・維持
http://www.rehab.go.jp/hodo/japanese/news_2019/news2019-03.pdf
Daily Step Count and Postprandial Fat Metabolism
https://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/2021/02000/Daily_Step_Count_and_Postprandial_Fat_Metabolism.10.aspx
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▼関連動画
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【自律神経②】健康のカギは腸とウォーキング(Balancing Your Autonomic Nervous System)
https://www.youtube.com/watch?v=LQLjk850-e4
絶対に見て欲しい、自律神経を正しく整える2つの方法
https://www.youtube.com/watch?v=ydcJhRDxw84&t=10s
【自律神経失調症】押すだけ10秒、自律神経を整えるプロ技のセルフケア!【のむら整骨院 大阪】
https://www.youtube.com/watch?v=hgTEeXtqmqw
【たった1分】自律神経の乱れを整えるツボ♪動悸,吐き気,ストレス,イライラも楽になる|大阪府高石市の自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-
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