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{醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南}
抽書活動:
🎁活動辦法:
抽兩本書，2位幸運朋友~
在留言處留下:
「醫生說請妳運動，我對症運動。 」
🕐活動日期:2020/02/12~2020/02/16
📅抽獎日期:2020/02/17
當天晚上 用電腦抽出，
抽中者會在留言下面公布中獎訊息。
每次去書店，
都會自然地站在健康相關的書櫃旁，
用眼睛快速地掃一下，
最近流行的暢銷書本，
不外乎都是傳遞所有人運動，
及養身的重要，
還記得多年前，
這排書櫃可能只有兩排的空間，
現在已經滿滿掛了四排了~
代表著現在的人對於健康的需求是必要的。
那天看到這本書，
好奇心驅使下，就翻了翻幾篇，
隨即入我腦海，印象深刻。
取一些書本裡面的幾句:
第四章 舒緩自律神經失調，
從放鬆開始
「要消除壓力，讓人一覺好眠的運動，所以運動類型並沒有任何限制。只要能讓人安穩入眠，消除疲勞的話，就能調節自律神經。」
「只是在做運動的時候，心跳數及血壓會上升，交感神經的運作會變活躍，因此在晚上做運動的人需要特別留意。」
第九章 逐年感覺體力衰退的元兇為來是?
「不斷藉由運動讓大腦處裡眾多訊息，再讓神經系統將這些訊息傳達至肌肉。」
「積極的走路，跑步，或是在家裡單腳站，皆有助於維持靈活度，總之，刻意營造身體不穩定的感覺，最是重要。」
這幾篇我印象很深刻，
於是在書商的邀約下，
果斷地答應介紹此書本。
拿到的時候，
興奮的在兩三天就筆記讀完了，
現在迫不及待分享給大家。
我自己本身是個自律神經失調的人，也是因為每天規律的運動，
讓我失眠的狀況漸漸好轉，
還有的確~
我晚上不能做太劇烈的運動，
因為這樣會影響我的睡眠。
我身邊上課的學員少數人都跟我有相同的問題，都是因為精神狀況方面的疾病而需要藉著運動平衡大腦及身體，這狀況尤其女性居多。
大部分的女性學員，
在學習重量訓練上，
多少還是會排斥，
甚至會問我:「為什麼一定要運動?不能跑跑步就好了嗎?」
之前還遇過一個表妹，
告訴我家裡對面開了間健身房，
受到我的鼓勵下，
好不容易鼓起勇氣進去，
但是教練只有跟他說：「
妳需要重量訓練。 」
我表妹問: 「為什麼堅持要重訓?」
教練答:「因為你肌力不足?」
表妹問:「為什麼肌力不足?」
教練答:「因為沒有重量訓練。」
當然~這些答案並沒有說服表妹加入健身房，反而打電話問我，
「為什麼一定要重量訓練?」
這時~
我想起了武功秘笈{醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南}
告訴她重訓訓練對生活上的幫助，
對女性荷爾蒙的幫助，
對心理層面的幫助，
還有改善身體水腫的狀況等等。
當然~表妹又驚又喜地說:「這樣我要來加入健身房了!」
這下子功勞全部在這本書上，
也間接推銷了表妹去購買此書來看。
現在可以看到她常常在健身房打卡了~
書本會用清楚的圖片解釋訓練的動作，還有會使用到的肌肉群，
捨去了複雜的詞彙，
用淺顯易懂的圖文解釋，
讓閱讀者加深印象。
而作者是日本首席體能訓練師-
中野.詹姆士.修一
具備美國運動醫學學會認證的運動生理碩士，
曾經指導過桌球選手福員愛等選手。是個非常了不起的訓練師。
即便現在的運動普及化，
還是有許多人，
對於運動的觀念並沒有很完整，
所以這時候，買一本好書，
增加自己的閱讀及口說的能力說服身邊的人運動，
也是一個非常好的方法喔!
推薦這本；{醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南}
如果你喜歡這本書的話，
歡迎參加我們抽書的活動~
如果怕抽不到怎麼辦?
當然直接用新台幣購入囉~
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自律神經失調 走路 不穩 在 [問題] 自律神經失調頭暈- 看板Doctor-Info 的推薦與評價
大家好
小弟近來受到頭暈困擾影響整個生活
舉凡正常生活起居、工作、休閒都受到很大影響
先把一些背景大致說過
小弟年紀30初頭 不菸不酒
健檢紅字不多 頂多有點貧血、脂肪肝、膽固醇稍微偏高一點點
基本上沒有什麼大問題
身形也偏瘦 176/65公斤
長時間坐在電腦前工作、打電動、缺乏運動、常熬夜
本身是個容易想東想西、擔心東擔心西的人
一般的事情就算了
連小事情都很容易去擔心
任何事都會往最壞的方向去做考慮打算
而我又是一個容易緊張的個性
三四年前，得了焦慮恐慌症，
那時常常因為心悸胸悶胸痛跑急診
過度換氣更不用說 常常有的事
後來又因為感冒導致得到前庭神經炎而頭暈
幸運的是後來這些症狀都漸漸減緩甚至消失
僅僅剩下偶爾會過度換氣 胸悶
但都不至於影響生活太大
到了最近可能疫情關係、又加上工作壓力、家庭壓力
恐慌症在兩個月前似乎又復發
而後緊跟而來的就是很容易胸悶心悸
甚至全身很多地方莫名其妙的不舒服
看過心臟科 也看過精神科
檢查結果心臟應該是沒什麼問題
精神科認為就是自律神經失調
但直到最近
每天起床過沒多久就開始覺得頭暈
尤其是在活動時或是突然開始焦慮時頭暈表現就會更明顯
感覺就是反應變比較慢、注意力沒有那麼集中的感覺、
頭暈、走路走直線沒問題但是就是會覺得哪邊怪怪的
甚至會覺得左手左腳會無力
但是去看神經內科 目前覺得不太像是中風
繼續觀察看看
問了精神科、神經內科自律神經失調是否會導致頭暈
得到的答案都是 "可能會喔"
雖然醫生這麼講了 不過自己還是很擔心大腦是不是怎麼了
已經有自費排MRI檢查了 不過目前還在排隊中
想請問自律神經失調 是否會導致頭暈呢?
舉例來說 心跳快慢心悸跟自律神經有關這我可以理解
但是如果說頭暈可能跟自律神經有關的話
那頭暈跟自律神經失調的關係是什麼? 或是說是怎樣的機轉?
想問這個的原因就是因為很難說服自己頭暈跟自律神經失調有關
麻煩大家了
感謝!
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