【常常心情不好算是憂鬱症嗎?】
—憂鬱症普遍性比想像還要高!不只心情低落,任何徵兆都應警覺!
知名網紅阿滴以經營英文教學YouTube頻道日前突然在臉書及YouTube發布貼文及影片坦承,自己罹患憂鬱症近1年。
在外界眼中事業成功、有這麼多朋友跟可愛妹妹,一向給人正向樂觀印象的阿滴,怎麼會得憂鬱症?阿滴表示自己從2020年在紐時刊登廣告「Who Can Help ? Taiwan」後就開始有一些憂鬱傾向了。「常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣。」
阿滴表示,狀況最糟的時候,他喪失了所有動力跟精力,做什麼都無法開心,連微笑都做不到,情緒只剩下焦慮跟憂鬱,甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。「每天都非常的痛苦,光是活著就用盡力氣了。」阿滴希望藉由自己的經歷跟康復的過程,能幫助一些正在憂鬱症中掙扎的朋友。
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心,一點點壓力就受不了,其實這個說法是有偏誤的,精神科醫師陳嬿伊分析,通常壓力過大的感受很常見於憂鬱症病發前的狀況,但壓力絕對不是直接引起憂鬱症的病因,事實上,很多患者往往是因為太ㄍㄧㄥ才會發病[1]。
■WHO:「憂鬱症」是所有造成失能疾病的第1名
聯合國世界衛生組織(WHO)說,在2020年全世界有3大疾病需要重視,包括:「心血管疾病、憂鬱症與愛滋病」。
WHO將憂鬱症列為2020年世界第2大疾病。根據國內統計,憂鬱症的盛行率占8.9%,換算下來,超過200萬人罹患憂鬱症[2]。
「憂鬱症」會造成嚴重的社會經濟負擔,在所有疾病中排名第2,僅次於心血管疾病,「憂鬱症」也是所有造成失能疾病的第1名。這幾年可以由媒體報導看到許多影視名人得了憂鬱症,也看到國內的自殺率一直上升,這其中有相當比例都與「憂鬱症」有關。
■憂鬱症與身心疾病的共病
「憂鬱症」很可能會合併各種身體疾病。許多慢性疾病或嚴重身體疾病都可能合併有憂鬱症,像是糖尿病、高血壓、洗腎患者,甚至癌症合併憂鬱症的比例都達1/3-1/4。合併憂鬱症常會惡化身體疾病的症狀與處理,許多憂鬱症患者的頭痛與身體不明原因的不舒服增加,生活品質也因而下降。
但是多數醫師只注意到身體疾病的治療,而忽略了伴隨著的憂鬱的處理。另外憂鬱症也容易合併其他的精神疾病,超過50%的憂鬱症合併至少一種焦慮症,很多的焦慮症甚至物質濫用最後皆會併生憂鬱症。一旦合併憂鬱症會加重了原有疾病的治療[3]。
■憂鬱症如同心靈的感冒
有的人說憂鬱症如同「心靈的感冒」,巧妙比喻著憂鬱症的普遍常見,彷彿像感冒病毒一般,當我們先天脆弱性高、後天抵抗力不足,此時再加上吹風受凍時則很有可能患病。而憂鬱症確實也是受到生理、心理、環境社會等多重因素下相互影響的結果,當個人的心理功能失調,無法面對生活壓力時,所產生的情感型疾病。
■憂鬱症若缺乏治療很難自行康復
值得注意的是,憂鬱症如此普遍,根據衛生福利部的推估,全台約有200萬人罹患憂鬱症,但在台灣許多人不願承認自己有憂鬱症,也抗拒治療。只有五分之一的憂鬱症患者有去求助,還有五分之四沒有求任何治療。因此當我們周遭親友向我們求援時,千萬正視與尊重對方的求助訊號,避免憾事發生[4]。
■我的家人會是憂鬱症嗎?以青少年為例
青少年的憂鬱症,很容易被簡化為「叛逆期」,此時的孩子內在性賀爾蒙大量變動、外在人際與親密關係也容易卡關的階段,情緒起伏大,不一定是終日悶悶不樂,反而可能是以暴躁易怒、自殘自傷的方式呈現。除了負面情緒外,可觀察孩子是否有下列變化:
▪ 對以前喜歡的活動、食物等失去興趣。
▪ 對於學習、打理自己等感到疲累、懶散。
▪ 體重突然短時間內明顯增加或減少,暴飲暴食或不吃不喝。
▪ 睡眠困擾,展現出失眠或是嗜睡。
▪ 有自殺想法或透露出活著沒意義等語言。
此時的孩子需要更多關心與耐心,除了上述五點供參考外,學校的輔導室也是可用的資源。如有疑慮可直接就醫交由專業醫師診斷,部分身心科診所特有青少年門診,坊間心理諮商所所提供的親子或個人諮商,也能協助孩子們抒發身心壓力,促進親子關係。
■我的家人會是憂鬱症嗎?以老年人為例
60歲以上老年人同樣面臨身心與生活的劇烈變化,包含身體老化、退休、子女空巢期、甚至喪親喪偶等哀傷失落。根據衛生福利部統計的數據,老年人如出現自殺想法,實際執行的自殺成功率比青少年還要高出許多。董氏基金會整理對於老年憂鬱常見的症狀:
▪ 出現類似被害妄想,或悲觀的想法強烈。
▪ 焦慮不安與社交推縮,好像難以平靜下來,也不想與人交談。
▪ 呈現判斷力遲鈍或記憶力衰退等情況(非失智所造成)。
除了上述三點外,林皇吉醫師(2006)指出老年人較難表達憂鬱情緒,較常展現抱怨身體不適、頭痛、焦躁易怒…等非典型憂鬱症狀展現,因此高達 50% 的老年憂鬱在內科或家庭醫學科門診被遺漏掉。如家中長輩抗拒前往精神科就診,坊間心理諮商所也有老人個別諮商或團體服務,藉由專業人士的協助轉介,可多一份助力,鼓勵長輩就診[5]。
當心愛的人有憂鬱症,我該如何面對?是要小心翼翼地談話,然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題?或是都不理他,讓他一個人靜一靜?還是應該鼓勵他多正向思考?
■面對憂鬱症患者時,可參考「3不守則」與「6個正確觀念」
「不鼓勵,不責備,不反駁」
1. 不鼓勵:不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。
2. 不責備:不要責備患者說都是他的錯,或是有病就什麼事都做不好等等。
3. 不反駁:面對患者沮喪的話語,傾聽就好,不要一直反駁對方說的都是錯的。
除了3不守則之外,一起來看看6個面對憂鬱症患者的正確觀念
1. 關心
如果你身邊有人有憂鬱症,你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫,並且盡力陪伴他完成療程,或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。
2. 傾聽
傾聽憂鬱症患者時,要讓他了解事情現在不好,但不代表未來會不好。
3. 不要不理他
即使病患拒絕,也要要伸出援手,患者的孤單感很強,會拒絕與人接觸,但千萬不要這樣就不理他。
4. 說出來
在患者談起自殺念頭的時候,坦率地與他們談論自殺的話題,並且告訴他們的醫師或是心理師。
5. 一起出去玩
可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動,但千萬不要強迫他們。
6. 鼓勵就醫
周圍的人要積極鼓勵她就醫,用它自身的個性說服他就醫。讓他知道療程不會永遠持續下去,因為當療程結束,他將會好轉很多[6]。
■憂鬱症的治療:主要分為「心理治療」和「藥物治療」兩個部分
一、心理治療:主要有認知行為、精神分析、人際方面等三大類的心理治療。
1.認知行為治療
憂鬱症患者常有自責、無助、罪惡感等負面想法;認知行為治療是幫助病人能自我覺察負面認知,發展新的思考模式,積極練習調整在不同情境下,應該有怎樣合宜的情緒和行為反應。
2.精神分析取向心理治療
精神分析取向的心理治療,藉著分析探討過去經驗對自己現在的影響,促進自我覺察和重新建構患者的人格及自我認同感,達到改善憂鬱症狀及防範復發的目標。
3. 人際方面的心理治療
人際取向的心理治療為避免憂鬱症引發的人際障礙,探討適應不良的人際關係,並學習溝通和社交能力,建立人際互動的信任感、親密感和應付能力,達到改善憂鬱症狀。
二、藥物治療:由醫生開立抗憂鬱藥物,幫助對抗憂鬱症,一般的療程是三至六個月(根據國內報告指出,穩定服藥超過三個月,快速復發的比例只有5%)。副作用可能為無法集中注意力或嗜睡。新一代的抗憂鬱藥物,具有調節大腦血清或調節正腎上腺素的功能。如:百憂解(Prozac)、克憂果(Seroxat)、無鬱寧(Luvox)、速悅(Efexor)等副作用已經減少,大多服用1-2週能改善心情,3-4週情緒可讓情平穩。
▪ 輕度憂鬱可以自我調適壓力或作紓壓放鬆的活動來調整。
▪ 中、重度以上等級的的憂鬱症則建議以藥物治療為主,心理治療為輔,可見其功效。
若是治療部完全或是放棄治療,則會使憂鬱症復發或加重病症。憂鬱症是可以治療的,期盼憂鬱症家屬及病者本身,能用正確的心態,一起面對憂鬱症,才是解決問題之道[5]。
■憂鬱症污名化:你是不是有神經病阿?
衛福部2018年統計,台灣憂鬱症確診人數突破兩百萬。你我身邊都有許多「隱性」憂鬱症患者,只是大家都為了某些原因閉口不談,才讓這項疾患看似距離遙遠、遠到彷彿事不關己。「憂鬱症在台灣有點像個禁忌話題。患者不會主動告訴身邊的人自己有憂鬱症,尤其在工作場合,根本不會有人敢以憂鬱症發病為由請假。」
小鬱亂入創作者林妤恒說道。「老一輩可能還會說,你是不是神經病阿?是不是抗壓性很差?一旦讓別人知道患病事實,就會被貼上很多負面標籤。」
■「不敢說、不知道怎麼說、不知道去哪求助」因此成為許多自覺需要幫助的人心上說不出口的痛:林妤恒說,小鬱亂入專題完成後,粉專一下子湧入許多深陷憂鬱,卻連傾訴對象都沒有的網友。「他們都在問『你可以幫助我嗎?』因為他們不知道現實生活中有誰可以幫助他們,他們不知道可以去哪裡看醫生,他們不敢跟親朋好友講,所以只能找我們訴說。」
聽來哀傷,但這卻是台灣憂鬱症患者不得不練習面對的課題:「憂鬱症污名化」。這不單是指要學著和親人溝通,或要面對身邊親友的詢問、關心,汙名化無所不在,舉凡茶水間裡同事無心調侃,報章媒體為追點閱信手寫下的聳動標題。台灣社會給「憂鬱症」貼上的負面標籤,常一不小心就竄入患者視野之中[7]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](今周刊)「精神科醫師:大家都搞錯了!就是因為抗壓性太好,才容易得憂鬱症」: https://bit.ly/3BFCW0I
[2](美麗佳人 Marie Claire Taiwan)「女性憂鬱症高2倍!身旁親友有「這些症狀」逾2周是求救訊號,4大良方幫你遠離憂鬱」:https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/44104?atcr=297ad1
[3](台灣憂鬱症防治協會)「正視憂鬱症造成的社會經濟負擔」: http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/70.html
[4](今健康)「憂鬱症普遍性比想像還要高!不只心情低落,任何徵兆都應警覺!」:https://gooddoctorweb.com/post/952
[5](Heho健康)「家人長期心情不好?別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀」:https://heho.com.tw/archives/180574
[6](小鬱亂入Depressy Trouble )「如何面對憂鬱症患者:5件你可以做的事」:https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/how_to_face_patient/
[7](風傳媒)「面對他的憂鬱,我還能做些什麼?當最親的人憂鬱纏身,這些「看似善意」陪伴方式千萬別再用」:https://www.storm.mg/lifestyle/1863566?mode=whole
➤➤照片
[2] 圖說:女性不但憂鬱症的比例較高,且產生自殺的企圖也是男性的2倍
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風傳媒
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅拉哥 Lai UP,也在其Youtube影片中提到,每次見到病人被綁都很心痛⋯⋯但往往就是因為病人做出傷害自己的行為 (包括拔喉) 才會被綁,當然拉姑上次自插過胃喉也知道插喉很辛苦。醫生護士一方要避免病人進一步傷害自己,一方又會被說虐待病人,剝削人權等等。當然若果公立醫院多點人手也不用綁吧!希望大家互相諒解啊!? 訂閱Lai UP ▶ http:/...
自殘行為英文 在 公民不健忘-台灣主權和平獨立 Facebook 的精選貼文
「臺灣同志遊行」的前夕,「時代力量」要提案修法跨國同婚,針對「跨國同婚」的部份,有些人來問我,想知道我的立場和看法,以下是我的想法:
1.馬上讓我聯想到,當時「時代力量」在立法院,用「截圖」的方式,暗批民進黨投下他們提案的否決畫面,黃國昌出來咆哮,然後開始有人操作「民進黨(蔡英文)騙選票」。
2.除了用「騙選票」在帶風向,某些同運團體和網紅,無視民進黨南部立委面對保守選民的壓力,喊著「專法就是歧視」的口號,要直接「修民法」,最後2018年的「平權公投」大敗,才讓很多人覺醒,原來有700多萬人歧視我們,也造成「9位同志」因此自殺,這9位同志是官方衛福部的統計(代表有通報),其他自殘、就醫、PTSD則不計其數。
3.2019年4月,「汶萊」實施反同法,同性戀必須處以「石刑處決」,假若汶萊伴侶與台灣伴侶在台灣成婚,汶萊伴侶回國將面臨極刑,台灣伴侶的保障,請問誰來守護?還是要汶萊伴侶為了愛,拋棄母國的一切來台?另外包含:伊朗、沙烏地阿拉伯等國家,同性戀也是死刑,甚至很多國家,同性戀是違法的。
4.對方母國不承認同性婚姻,假設伴侶身亡,財產分配及子女撫養權,該如何處置?
5.對方母國不承認同性婚姻,跨國伴侶逃回母國「毀婚」,最後與另一名女子結婚(伴侶可能是雙性戀或家人逼婚),在台灣有「重婚罪」,但跨國伴侶在他的國家,卻是名副其實的擁有該國的「婚姻保障」,跨國官司誰來打?
6.2019年5月24日同性婚姻開放登記,結果上路不到一個月,就出現第一對同志離婚,主要原因是其中一名伴侶還未出櫃,家人無法接受及承受各方壓力,最後選擇離婚收場。若跨國同婚修法,跨國伴侶母國不承認同性婚姻且還未跟家人出櫃,這種情況會不會再發生?會不會造就另一個悲劇?
7.很多國家沒跟台灣簽定「引渡條約」,假設跨國伴侶逃回母國(或他國),母國(或他國)並不承認同性婚姻,或是同婚(同性戀)是犯法的,打國際官司台灣伴侶有保障嗎?逃離的跨國伴侶會不會因此觸犯母國(或他國)的反同法律,遭到判刑與遭遇不測?
8.根據內政部統計,截至今年四月同婚滿一週年,有3658對同性伴侶辦理結婚登記,但已有223對選擇離異(這邊先不討論跟異性婚姻的離婚比例),很多人會不會只是衝動結婚?!
9.很多人在推動跨國同婚的論述時,他們忽略了一件事,他們常拿「異性婚姻」的案例來遊說別人,但是全世界的國家並沒有反對異性婚姻,他們忽略了很多國家是不承認同性婚姻,甚至反同的(還有可能違法)。雖然我很同情跨國同婚及伴侶,我也知道異性婚姻可行,為什麼同性婚姻不可行的無奈,但請理性的面對現實,沒有相關良好的配套和雙方國家的婚姻保障,強行推動台灣單方修法(台灣單方國家承認同婚),我擔心上述後續產生的悲劇,的確我也害怕台灣保守勢力,2018再次上演。
#跨國同婚
#我目前不贊成修法
#很抱歉讓你們失望了
自殘行為英文 在 幹話心理學 Facebook 的最佳貼文
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醜就是醜,
翻臉也是。
在這個看臉時代,
人人都希望擁有好外表。
高顏值不僅能給第一印象加分,
在關係相處上也常能獲得額外好處。
然而,若是過度注重外表,
時常困擾自我形象、厭惡自身容貌,
則很有可能會影響到平常的社交生活。
心理學上有種疾病是軀體變形障礙,
英文為Body Dysmorphic Disorder,
歸類上屬於強迫症的領域。
患者通常會過度關注,
一處或多處自身認為的外表缺陷。
這些過度關注的重複性行為,
如照鏡子修飾儀容、裝飾自我,
容易比較自己與他人的形象等。
若沒有透過及時且有效的治療,
甚至可能出現憂鬱、自殘等行為。
編編認為外貌姣好是一種天賦,
如果與生俱來那就要好好珍惜。
真正的美好並不是僅限外表,
而是活出自己、活得像你/妳。
這世界上本沒有所謂的完美無瑕。
正因為你是你、他是他、我是我,
每個人都有自己專屬的特色風格。
這世界才美。
自殘行為英文 在 拉哥 Lai UP Youtube 的最佳解答
每次見到病人被綁都很心痛⋯⋯但往往就是因為病人做出傷害自己的行為 (包括拔喉) 才會被綁,當然拉姑上次自插過胃喉也知道插喉很辛苦。醫生護士一方要避免病人進一步傷害自己,一方又會被說虐待病人,剝削人權等等。當然若果公立醫院多點人手也不用綁吧!希望大家互相諒解啊!?
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自殘行為英文 在 TheLittleBalu Youtube 的最讚貼文
有人說被分手為最悲痛;有人說沒異性愛自己最悲痛。
於我而言:
連自己都不愛自己,可算是 |最悲痛的單戀 |。
現實中,不一定要像主角一樣吸毒、吸煙、自甘墮落才算是不愛自己。
於我而言,沒理由的熬夜、忘記了放鬆心情、自殘等等,均屬於不愛自己的行為。
您愛自己嗎?很愛很愛自己嗎?
- - - - - - - - - - - -
| 也大概會得知各位看過影片後會把重點放在我吸煙那一幕中,
其實本人並沒有吸煙的習慣,但為了令角色形象更突出,所以於拍攝時吸了一兩口~
| 而這影片其實本來是用作交assignment 用的,題目是Love diary/ letter,所以有別於過往陳腔濫調的小品,是次反而於畫面及故事鋪排上下了功夫。
然後做完功課後手癢就剪了這youtube 版本,哈哈。
+配有中英文字幕+
+++Balu+++
INSTAGRAM: littlebalu
FACEBOOK: The Little Balu
GMAIL: siulomobo@gmail.com
SNAPCHAT: ayeitsme169
++++++++++
+++重要消息+++
我已開放youtube中"觀眾字幕"的功能,
衷心希望各位能助我一臂之力、有空可幫助配一下字幕~
中英韓所有語言均可,只要是對的就可以了HAHA
*不是強制性,自願參與*
一同創作更多好片子!配字幕詳情:
https://www.youtube.com/watch?v=jiEyb...
BACKGROUND MUSIC:
= Ether - Silent Partner
https://www.youtube.com/watch?v=r6En29azNBA
= Nostalgia - GoSoundtrack
https://www.youtube.com/watch?v=N_7lT7NuGZQ
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MIC: rode video mic go