【歡迎來到無事小鎮】#贈書🎉
睡覺,本該是件天生就會的事,但對很多人來說卻困難重重、痛苦不堪。
根據統計,台灣人一年吃掉約九億顆安眠藥,相當於三條中山高速公路的長度。
雖說不是絕對不能吃安眠藥,但如果你都還沒嘗試過 #自然的入睡方法,就急著吃藥,你便無法獲得睡眠的完整療效,以及醒來通體舒暢的感覺。
我在「#睡眠實驗室」的講座課程中,經常鼓勵觀眾準備一兩本「#晚上讀的書」,也許是哲學、歷史或文學經典,既不會無聊到完全不想碰,又不會有趣到像偵探小說般讓人欲罷不能。
因為,閱讀本身是一件耗費心神之事,從文字的字形、字音、字義,到整句話、整個篇章的融會貫通…在你腦子裡就消耗了不少能量,自然而然會引發睡意(別忘了我們以前在教室裡睡得多香)。
沒想到,真的有人出了這本《#大人的床邊故事》,透過閱讀啟動正念的力量,一字一句放鬆我們的焦躁不安、進入深層睡眠。
兒時的我跟作者凱薩琳很像,也經常在睡前編纂故事,今天是枕頭的冒險、明天是棉被的愛戀,我就在自己創造的幻想世界中,安穩入夢。
我很喜歡凱薩琳在書中構建的「#無事小鎮」,從圖書館、花店到咖啡廳,幫助你移動靈魂的腳步,去一個寧靜又悠閒的鎮上漫步,深入探索這裡的每一處。
祝福你,有個好眠。
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Yu Young,也在其Youtube影片中提到,根據維基百科(https://pse.is/3hnz3w )所述:失眠(英語:Insomnia)是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。可能是不易入睡(難以入睡),或是很難維持較長時間的深度睡眠(難以維持睡眠),現代社會中許多人都有這個困擾,但能否儘量不靠藥物就能脫離失眠呢?雨揚老師特別與大家分享五個...
自然的入睡方法 在 Yu Young Youtube 的精選貼文
根據維基百科(https://pse.is/3hnz3w )所述:失眠(英語:Insomnia)是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。可能是不易入睡(難以入睡),或是很難維持較長時間的深度睡眠(難以維持睡眠),現代社會中許多人都有這個困擾,但能否儘量不靠藥物就能脫離失眠呢?雨揚老師特別與大家分享五個幫助睡眠的小方法,歡迎大家看完影片後試試看喔!
五個幫助睡眠小方法:
1. 傍晚的時候運動
2. 燈光昏暗的房間
3. 睡前飲食注意事項
4. 睡前儀式五步驟
5. 睡前靜心
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自然的入睡方法 在 雨果輕音樂 Youtube 的最佳解答
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☯ 放鬆禪宗音樂 ☛ https://youtu.be/71UtNyCjhgM
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自然的入睡方法 在 雨果輕音樂 Youtube 的精選貼文
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窗邊的雨聲--睡眠和放鬆,環境音樂,睡眠,緩解壓力和恢復活力
下雨睡覺,放鬆,冥想或學習。這些舒緩的自然聲音將營造一種放鬆的平靜氛圍。大自然的聲音會產生自然的白噪聲,該視頻將為您營造一個平靜氛圍。
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