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自然農法 黃豆 在 林凱鈞 Facebook 的精選貼文
每天早上7點到9點,為人體胃部的運作活躍期,是一天中最能完善吸收營養的時段。所以在一日三餐當中,都應維持均衡與規律,其中又以早餐尤為重要,而晨間來杯養分均衡的精力湯,已是許多人開啟美好一天的養生儀式。也因攝取足夠必要營養元素,便能在一天當中維持思緒清晰、心情愉悅、腸保健康,更能讓精神飽滿又充沛!
「精力湯」指的是由蔬菜、水果、芽菜、堅果、穀類、豆類、種子、蕈菇、藻類、香料、油脂等營養食材,經過調理機充分調和而成的全蔬果汁。當中富含酵素、維生素、礦物質、植化素,兼具低脂高纖優勢,尤為符合現代人營養、效率、均衡的飲食需求,亦可稱之為「喝的全營養食物」
多元蔬果食材中的豐富養分,能有助於修補細胞回到穩定狀態,其中兼具抗氧緩老作用的植物生化素,對於降低血管細胞病變及減少罹患各種慢性病之防禦有良好貢獻
「元氣精力湯」基礎方程式=1-2種蔬菜+1-2種水果+堅果+淨水。食材內容可由喜好自行調整搭配,但仍建議在蔬菜、水果、芽菜、堅果、穀類、豆類、種子、蕈菇、藻類、香料、油脂中,每次能含有上述類別中的6-8種食材,也盡可能避免每次都喝一樣的配方,如此更能幫助身體攝取多元營養。以下「盛夏健康的五杯精力湯」我們一起來喝看看吧!
❶元氣活力綠拿鐵
🥗食材
奶油萵苣50g、青花椰苗50g、鳳梨200g、蘋果150g、熟毛豆仁50g、無調味綜合堅果 10g、飲用水300c.c.
🥗營養
奶油萵苣具利尿、改善心肌收縮及維持體內電解質平衡。青花椰苗具有極佳抗氧化力,含有酚類、醇類等物質及膳食纖維。鳳梨中含高纖、酵素及維生素B1,不但可以消除疲勞,還能增進食慾。蘋果的果膠能降低體內膽固醇,而多酚則能增加體內的好膽固醇。毛豆富含蛋白質,並具有養顏潤膚、改善食欲不振與全身倦怠的作用。堅果則含不飽和脂肪酸,可降低體內膽固醇,降低罹患心血管疾病的機會,還能降低腹部脂肪
❷紅潤嬌顏青春露
🥗食材
甜菜根50g、去籽熟紅棗10顆、桂圓20g、熱紫米50g、熟紅豆50g、黑芝麻粉10g、熱水300c.c.
🥗營養
甜菜根增加血液中一氧化氮氣體的濃度,進而放鬆平滑肌、舒張血管、促進血液循環。紅棗能增加血液中紅血球的含氧量,對補血有幫助,也提振精神,且讓氣色紅潤。桂圓性溫味甘,可益心脾,補氣血。紫米富含花青素,具抗氧化功能,有助清除體內有毒的化學物質和自由基。紅豆富含水溶性纖維與寡糖,有助排便,使腸道益菌增加,維持腸道健康。黑芝麻中富含豐富的抗氧化劑天然維生素E,可減少自由基產生,清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性,以延緩皮膚衰老
❸腦力發達植物奶
🥗食材
熟南瓜150g、蘿蔔嬰50g、核桃20g、鮮洋蔥10g、薑黃粉5g、黑胡椒3g、無糖豆漿300c.c.
🥗營養
南瓜含有的纖維、葉酸和鉀、鎂可改善血壓和膽固醇水平。蘿蔔嬰含維生素E,可減緩體內不飽和脂肪酸的氧化與自由基的產生,預防大腦、身體器官衰退,同時幫助延緩肌膚老化。核桃中的卵磷脂,能增強大腦活力,消除大腦疲勞,增強記憶力,提高學習工作效率,且能修復受損傷的腦細胞,預防老年癡呆發生。洋蔥有豐富的槲皮素,可抗發炎、降低壞膽固醇濃度,使血管暢通、保持彈性。薑黃裡的薑黃素是優異抗氧化物,可中和自由基,達到延緩老化的作用。黑胡椒裡的胡椒鹼可以大幅幫助身體對薑黃素的吸收。豆漿含有植物雌激素黃豆苷原,可調節女性內分泌系統的功能
❹睛彩粉紫優酪乳
🥗食材
紫甘藍50g、桑葚50g、藍莓50g、檸檬汁1顆、枸杞20g、無糖優格150g.、冷水150c.c.
🥗營養
紫甘藍、桑葚、藍莓皆含有更豐富的維生素C、鉀、銅、花青素,其中維生素C有助於生成膠原蛋白,具備美肌作用 ; 鉀則可防水腫、控血壓;花青素更具備強力抗氧化能力,能延緩老化、預防疾病、將低眼部水晶體變混濁,對預防白內障等眼疾有正面助益。檸檬富含鉀,可讓更多氧氣送入大腦,同時修復肌肉細胞。枸杞俗稱明眼子,富含胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的營養物質,故有明目之益。無糖優格為營養密度高的乳製品,其中含有豐富的蛋白質、鈣質與其他微量營養素,可用來預防體重增加及心臟代謝相關疾病
❺潤腸養胃消化飲
🥗食材
香蕉200g、木瓜100g、熟銀耳50g、熟秋葵50g、亞麻仁油2茶匙、藍綠藻粉5g、冷開水300c.c.
🥗營養
香蕉含纖維及果寡糖,纖維可促進腸道蠕動;果寡糖則有助腸道益菌繁殖,改善腸道菌叢,幫助排便。木瓜富含膳食纖維、果膠及酵素,有益於延緩血糖上升,同時它也是腸道益生菌重要的能量來源,能夠維持腸道功能健全。木耳富含豐富膳食纖維,不只可增加飽腹感、還能促進新陳代謝。秋葵內部的黏液可以附著在胃壁上,有保護胃部的用途,對於視力保健、調節血壓、預防肥胖、緩解便秘等都有助益。亞麻仁油可降低膽固醇和血糖,並治療消化系統疾病,或是慢性發炎。藍綠藻為大自然中純淨的植物,具有多種膳食纖維與營養,以促進新陳代謝,提升元氣與防禦能力
#停看聽
⚠️所有食材在使用前,務必清洗乾淨,特別是生食材料;若為特殊體況者,這應由主治醫師指示下斟酌使用,食材則以熟料為主
⚠️精力湯建議15分鐘內喝完,因當中營養素十分活躍,會因接觸溫度、空氣和光線而遭到破壞,放置時間越久,營養素也就流失得越多
⚠️使用生食材料時,挑選無農藥、自然農法生產的蔬果與食材為宜,又以具有相關認證規範之選項尤佳,且每次使用前皆需徹底洗淨,以提高食用保障
⚠️剛開始飲用精力湯者,建議可些微提高水果的比例以增添風味,待適應之後再漸進調整成趨向前面內容所提及之材料建議配比。目標在於每次都能喝進食物的全營養,善用四季當令蔬果食材,便能幫助身心獲得完善養護
⚠️尿酸偏高或痛風者,在製作蔬果汁的選用食材時要特別控制豆類食品的量,以避免攝取過多蛋白質,降低造成代謝異常之風險,避免使尿酸數值上升。而慢性腎衰竭與洗腎者,則因多數精力湯多具高鉀、高磷特性,若要飲用務必先和專業醫師討論合適食材與攝取量,再行斟酌應用
⚠️體質屬性
寒性體質: 常見症狀為臉色蒼白、有黑眼圈、手腳冰冷、貧血、低血壓、大便稀軟、小便量多色淡、唇色淡、舌苔白潤、虛弱怕冷、鼻子會過敏、喜熱飲、話少、精神萎靡、婦女生理期常延遲等。虛寒需要溫補,宜選擇偏甘平、溫熱食材如核桃 、南瓜、龍眼等,多有滋補元氣、養心安神的功用
熱性體質: 常見症狀為臉色潮紅、體溫較高、經常口乾舌燥、口苦、口臭、小便量少色黃 、經常便秘、舌苔較厚偏黃、晨起有眼屎、眼睛有血絲、容易流汗、煩燥不安 、婦女生理期常提前等。燥熱要用涼補,宜選擇平性或涼性食材,可多吃新鮮蔬菜、水果及足量飲水。但高甜度水果易上火,不宜多吃
⚠️吃早餐的重要性
http://kaijun.com.tw/trend-59/
#凱鈞話重點
#盛夏健康的五杯精力湯
自然農法 黃豆 在 中衛產業行腳 Facebook 的最讚貼文
《消費覺醒BuyLocal》全台巡迴倡議工作坊來到好山好水好風景的花蓮,邀請到在地生產戶與通路端參與「消費覺醒」倡議活動,就讓中衛帶您回顧在孩好書屋的精彩討論吧!
✅御皇米企業有限公司:御皇米秉持在地發展與活絡農村理念,積極結合地方農民及其作物進行銷售,長期栽培具產銷履歷的優質米,實踐減少碳排放與循環再利用的綠色經濟理念,未來更希望能推廣繁殖乾淨的蟋蟀,讓消費者、政府機構及國外市場都能接受,以低碳排放養殖模式達成永續農業生產目標喔!
✅蜂之鄉有限公司:蜜蜂對環境條件要求嚴格,而蜂之鄉更是落實把關!以自然農法飼養與循環經濟觀念維護自然生態,也長期參與許多花蓮在地活動,協助地方的經濟發展,更是自組協會協助設備較不齊全的小農製作蜂蜜,幫助小型蜂農提高產品價值,堅持無添加物之純粹農產品,帶給消費者在地生產的好產品。
✅洄瀾糧品工作坊:廣泛使用花蓮小農有機黃豆、宜蘭小農有機糙米等無毒農產品加工製作養生豆漿飲品,不僅提供消費者有機、友善、無毒的農產品,也活化了地方經濟發展。
✅田宇宙農企業開發有限公司:以農的文化本質做為核心,將企業經營與管理理念引入農業,廣泛推動智慧農業,使農業經營與管理更具效率,田宇宙更主打有機農業栽培,不僅顧及生態環境,也跟上國際趨勢。
✅花蓮好生活農業勞動合作社:該合作社整合外地小農來至花蓮共同運用友善農業模式進行有機雜糧栽培,運用二級加工,增加經營項目,凝聚夥伴理念,也維護在地生產之農產品。
✅明麗自然生態農場:明麗以栽培有機果樹自產自銷,堅持生產無任何添加物的果乾,讓消費者能安心食用,更與同理念的業者合作,增加產品豐富性,目前透過與「直接跟農夫買」平台,提供具品質保證的農產加工品。
✅二姊有機米:身為花蓮阿美族的二姊,整合當地居民活化部落生計,透過花蓮得天獨厚的環境種植,以天然混合黑土x黏土種植,並利用部落裡的秘境「天池」湧泉灌溉有機米,米粒不僅Q彈也十分具有地方特色,目前消費者還可以在天和鮮物及花蓮文閣飯店等通路取得二姊有機米呢!
✅太魯閣767農場:花蓮首家「魚菜共生」農場,堅持以不添加任何非天然元素的生產模式栽種葉菜作物,深受在地餐廳及農會的喜愛,767農場提供品質保證的農產品,使消費者安心,更是減少環境的負擔,是友善大自然的標竿業者!
本場次花蓮14 家在地業者近20名夥伴各自分享自家壓箱寶與永續經營的理念,不僅呼應了消費覺醒主張的三大議題:「環境友善」、「公平正義」及「在地發展」,更是分享了未來藍圖,以減少碳足跡、帶動地區經濟脈動、落實循環經濟等項目,永續地方農業的發展,也希望將花蓮更多好產品分享給大家,您準備好來花蓮一探究竟了嗎?
📣鎖定中衛產業行腳後續也將陸續與您分享各地熱血的觀點和倡議。
📣更多責任生產、責任消費想法,歡迎報名後續全台巡迴工作坊,加入消費覺醒倡議,報名連結:
https://course-plan.csd.org.tw/activitys/items?id=227
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自然農法 黃豆 在 台灣好食材Fooding Youtube 的最佳貼文
在家也可做出PRO級滷味?
電鍋版滷味,只要準備好食材,
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好吃又入味的懶人版滷味!
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釋放唾液,口齒留香,一吃就上癮,
電鍋滷味做法,一定要試試!
【台灣好食材】PRO級滷味美味秘訣組~手工醬油+辣豆瓣醬+麥芽糖,在家輕鬆滷
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>滷味美味秘訣,在家輕鬆滷出PRO級美味
>豐富黑豆醬油日曝300天,濃醇回甘,風味絕佳
>豐富黑豆醬油天然無添加,不含焦糖色素、防腐劑、塑化劑
>豐富黑豆醬油燉滷、煎烤、涼拌、拌麵、沾水餃都美味
>辣豆瓣醬古法手工製作,釀造達120天,拌、炒、沾、滷都適合
>辣豆瓣醬嚴選非基改黃豆、天然香料,不含三仙膠、無色素、香精
>糯米麥芽糖以自然農法栽種的圓糯米與小麥草柴燒熬製
>糯米麥芽糖費時十小時以上手工熬煮,純正古早味
>糯米麥芽糖是燉肉、豬腳的秘方,讓肉質光澤油亮,越滷越香
>本組商品含豐富黑豆醬油270ml、辣豆瓣醬420g、麥芽糖250g
風乾後可保存更久,熬湯入菜都好用
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part1:【昔日戰地今日蚵海 台灣媳婦烈嶼耕海】
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自然農法 黃豆 在 台灣1001個故事 Youtube 的最佳解答
每年夏天,台東鹿野就開始熱鬧起來,飄滿天空的熱氣球吸引成千上萬的觀光客。除了美景,鹿野純淨的天然環境也讓一名高科技產業的工程師回歸田野,並且採用自然農法種出充滿生命力的黃豆。雖然收入不比過去的高薪,但是賺回了健康也賺回了和家人相處的時間,這對他來說,就是無價。
店家資訊:
吉野自然農家
地址:台東縣鹿野鄉永安村永安路51號
電話:0953-555-461
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