Search
不論是面對面訓練學員、或是線上給予訓練指示，總是不斷提醒學員要 #放輕鬆跑，特別在面對困難課表的時候。剛開始學員聽到這樣的指示往往感到非常困惑.. 放輕鬆要如何完成那些秒數要求尖銳的配速跑與間歇跑呢？怎麼能放輕鬆跑卻很快？
#放輕鬆是不要一昧使勁
引述<決勝從轉念開始>書中對放輕鬆的描述：
「放輕鬆不是放棄不做，不是懶散，而是稍微放開油門減速，把緊張拿掉，代之以某種程度的努力，讓你可在輕鬆狀態下發揮實力。」
緊張會讓身體緊繃，放鬆沒有壓力，反而更能激發潛力。下面同樣是<決勝從轉念開始>提到的一個例子，雖然不是跑步但也同樣是耐力運動。
2015年Katie Ledecky打破自己保持的1500公尺自由式世界紀錄。不是在決賽中，而是在沒有特別企圖的預賽終打破。
「一開始900公尺放鬆游，接下來300公尺加速，最後300公尺隨便我。坦白說，感覺很輕鬆... 我很驚訝竟然破紀錄，我甚至沒有很專注，就只是很放鬆。」當Kaite到終點抬頭看自己的成績，她和大家一樣驚訝。
面對挑戰不要一昧使勁，試著保留一些只使出九成力，結果可能會出乎你的意料。
不論是面對面訓練學員、或是線上給予訓練指示，總是不斷提醒學員要 #放輕鬆跑，特別在面對困難課表的時候。剛開始學員聽到這樣的指示往往感到非常困惑.. 放輕鬆要如何完成那些秒數要求尖銳的配速跑與間歇跑呢？怎麼能放輕鬆跑卻很快？
#放輕鬆是不要一昧使勁
引述<決勝從轉念開始>書中對放輕鬆的描述：
「放輕鬆不是放棄不做，不是懶散，而是稍微放開油門減速，把緊張拿掉，代之以某種程度的努力，讓你可在輕鬆狀態下發揮實力。」
緊張會讓身體緊繃，放鬆沒有壓力，反而更能激發潛力。下面同樣是<決勝從轉念開始>提到的一個例子，雖然不是跑步但也同樣是耐力運動。
2015年Katie Ledecky打破自己保持的1500公尺自由式世界紀錄。不是在決賽中，而是在沒有特別企圖的預賽終打破。
「一開始900公尺放鬆游，接下來300公尺加速，最後300公尺隨便我。坦白說，感覺很輕鬆... 我很驚訝竟然破紀錄，我甚至沒有很專注，就只是很放鬆。」當Kaite到終點抬頭看自己的成績，她和大家一樣驚訝。
面對挑戰不要一昧使勁，試著保留一些只使出九成力，結果可能會出乎你的意料。
近日中國媒體發文指出，在奧運風波不斷的泳將孫陽，泳速其實遠輸毛主席。據《人民日報》記載，73歲之齡的毛澤東在1966年7月16日以一小時五分鐘泳渡長江15公里。大敗當今自由式世界紀錄保持人孫陽，他必須花費兩小時長。
．
這不禁讓筆者想起湯姆．漢克（Tom Hanks）主演的《阿甘正傳》（Forrest Gump ,1994）。在片中，阿甘獲選代表美國前往中國大陸，成就了著名的乒乓外交。
．
但鮮有人知的是，由溫斯頓．葛魯姆（Winston Groom）撰寫的《阿甘正傳》原著中，阿甘的中國行另有插曲發生。同時也是游泳好手的阿甘，在旅途中，偶然發現有人溺水，奮不顧身跳下搶救，意外救起下水作秀的毛主席。
．
《阿甘正傳》原著評價遠不如電影，搬上大銀幕後，多數情節都遭到改動，而這只是其中一段，什麼阿甘與猿猴上太空和叢林探險的劇情全遭到棄用。對此，對岸影迷大概最感慶幸，若毛主席溺水情節入戲，大概《阿甘》也得受禁了。
．
．
（圖為《阿甘正傳》劇照，右為湯姆．漢克。）
好幾年沒有來了，今天讓兩位加拿大local帶路！
兩個半小時的時間雖然只逛了一小塊山跟進去park玩了幾趟，
但惠斯勒今年的雪況果然不錯，玩得特別過癮！
特別出場的是：Snow Sensei World Tour - 惠斯勒的客座教練Alan，
jibbing/道具/sidehits/carving/switch riding全能滑手！
不甘心雪季這麼早結束嗎？？
趕快跟Sensei來認識這座世界聞名的大山，超強華人教練陣容，
Ski-in, ski-out住宿，課後影片分析，器材教學，Session專屬影紀錄..等，
第二梯次還有些名額，要報要快！
SSWT-Whistler細節與報名請填：
https://forms.gle/rdCM1cedJPT9SNym6
Riders / Filmers :
Alan Yang
Audrey Lin
Perry Moon
IG / @Darlin_Moonster
#SnowSensei #滑雪老司機 #滑雪 #滑雪教學
#Snowboard #Ski #單板 #雙板 #滑雪場
#滑雪特技 #特技 #自由式滑雪
#Snowboarding #Skiing #Snow #Sport
#FreeStyle #Carving #Groundtrick
#Japansnowboarding #Japanskiing #Japow
#スノーボード #スキー #日本 #日本旅遊
#中國滑雪 #美國滑雪 #歐洲滑雪 #韓國滑雪
#澳洲滑雪 #紐西蘭滑雪 #紐澳滑雪 #智利滑雪
#滑雪器材評測 #滑雪場報告 #雪上生活 #滑雪人專訪
#我們都是769 #不硬不精采 #器材控 #文彥博 #Perry叔叔 #Perrymoon
___________________
追蹤我們 Follow Us
▲Facebook 粉絲專頁: http://bit.ly/2rdpyxw
▲Facebook 討論區: http://bit.ly/2RTCghi
-
▲SnowSensei IG: https://bit.ly/2yjFRgs
▲DarLing Moonster IG: http://bit.ly/2PYithf
-
▲Youtube頻道: http://bit.ly/2QWFUpp
-
▲Bilibili頻道: http://bit.ly/2t6muYu
-
▲淘宝店：http://Snowsensei.taobao.com
-
▲微信公众号：snowsensei
-
▲微博： http://weibo.cn/snowsensei
「這是我離奧運最近的一步，到現在就覺得說，嗯真的很近，我真的很有機會。」角力女孩張惠慈帶著堅定的語氣說。
.
目前就讀台體大三年級的張惠慈，今年在國際賽大放異彩，總計收下2金1銀2銅。其中，3月的亞洲U23金牌與8月世青銀牌，這兩面獎牌都寫下紀錄，成為台灣第一人。
.
2019年9月阿斯塔納世界成人角力錦標賽前6名，就能獲得東京奧運資格。
張惠慈在自由式女子76公斤級復活賽，敗給里約奧運銅牌哈薩克好手塞絲迪寇娃(Elmira Syzdykova)，以第7名坐收，東京奧運門票就差臨門一腳。
.
儘管留下遺憾，樂觀開朗的惠慈並不氣餒，加上有最堅強的後盾–哥哥張育軒，在身邊陪練並給予建議，修正技術與動作，接下來她要在3月亞洲區奧運資格賽、4月世界區資格賽，力拚東京奧運參賽資格，不讓自己後悔，前進最高殿堂。
===你可以用下列方式支持Vamos報導更多台灣運動體育故事===
・贊助Vamos：https://ftt.tw/UGiVF
・購買Vamos商品：http://bit.ly/2viWs50
==更多關於Vamos Sports翊起運動==
【訂閱Vamos Sports頻道】http://goo.gl/zmhAI9
【Vamos Sports粉絲專頁】http://goo.gl/C7olYu
【追蹤我們IG】https://goo.gl/vFu9qu
==貼心小叮嚀==
・看完請幫Vamos分享影片還有按讚喔！
・記得訂閱然後開啟小鈴鐺認識更多台灣的體育運動休閒～
・歡迎幫我們上CC字幕：https://reurl.cc/8xg6X
#訂閱Vamos開啟小鈴鐺 #VamosSports #翊起運動 #徐裴翊
《未經同意不得使用、翻攝、下載重製或嵌入vamos sports翊起運動以外之平台》
哈囉大家，丁妹又回來啦！
前陣子呢，相信很多人知道，我到澳洲移地訓練了將近一年的時間。以游泳來說，澳洲的訓練習慣、訓練模式、游泳的環境跟我們有很多不同之處，而我真的很幸運地能夠親身體驗這一切。在上一趟回台灣之前，我在澳洲和我的的其中一位教練：Ashley Callus做了一個專訪。影片雖然為英文訪問，但我加上了中文字幕好讓大家能更了解：）
Ashley Callus是我在澳洲最後一段訓練時期的教練。鐵粉們應該都會記得，在2000年雪梨奧運中，有一場轟動澳洲的游泳比賽：4*100公尺自由式男子接力這個項目中，美國隊首次在奧運的殿堂被打敗，澳洲隊在自己國家的土地上獲得了該項的金牌，而Ashley Callus正是這個4*100自黃金接力隊的其中一員。
到現在，他的成績仍然是澳洲50公尺自由式的紀錄保持人，成績為21.19。除了50自之外，他也是2002年度，短水道世界盃比賽100自的世界冠軍。
在這部專訪影片中，Ash提到了自己在過去當選手的種種回憶......包含澳洲訓練和環境方面的回顧。而他也分享自己如何把他的專業應用在教練的工作中。在這項多變的運動項目裡，他如何「訓練」甚至如何「相處」。話說，去年的世大運他也以教練的身份來台灣！想知道他對台灣有什麼特別的映像嗎？繼續往下看就知道啦！
-
Hi everyone, my name is Mitzi.
Last year during 2017, I had an opportunity to train overseas in Australia. I was lucky enough to have Ash (Ashley Callus) as my coach during the last period of training in Australia.
Not only is he a coach, he was also a very competitive swimmer who has been to 3 Olympic games 4 Comm games and 5 World Champs. He won the phenomenal Gold Medal in the Men’s 4*100m freestyle relay in the 2000 Sydney Olympics, was the World Champion in short-course 100m freestyle in 2002, and also won 4th place in 50m freestyle at the 2008 Beijing Olympics. Till now, he is still the Australian Record holder of the 50m freestyle with the time 21.19.
Before I came back to Taiwan, I had the chance to interview Ash and edited it into this video. Hope everyone enjoys!
xoxo
