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學習魚式要有游泳基礎嗎?
讓我們看看學生的分享吧!
學生:Wang 結業了！
十堂課的時間其實很快就過去了，從原本完全不會游自由式，
到結業時可以一趟游個1.5~2km也不覺得累。
其實學習過程中的挫折也不是沒有，比如在剛開始練重心轉移
時，在課堂上真的是怎麼也做不好，在課後也用了不少時間一
直在練習各項分解動作。但這也驗證了程教練提到過的，TI課不是只教會你游泳，也要讓你可以成為自已的教練。整套課
程從基礎的放鬆平衡開始，到後續的分解動作與速度的訓練，
每一項工具都是環環相扣，其用意就是在藉著這些工具與自已
的身體對話，用以思考以自已的問題在那裡而不用盲目的摸
索。我想這是學習TI課程給我最大的收獲。 總之，TI課程給了
各項工具，要讓自已儘量去熟悉、理解及善用，所以說結業才
是開始！大家共勉之~
我選擇我最愛的魚式游泳 BY 楊豐竹
如同程教練課程一開始，跟我們學員講過的一句話，走路很多人都會 跑步不見得每個人都表現的 可以做到所謂好有效率的境界。
說真的，我真的很瘋狂喜歡游泳 因為它可以讓我兼顧運動 又能放鬆壓力與心情，重點一個人就可以執行 沒有運動傷害 不限年齡 身材，正因為如此 我跟程教練以前一樣的路程 從蛙式出發，到遇見了-- 魚式游泳 TI 的世界 關注了好久 心中充滿著好多為什麼，又看到竹內大師的影片之後 心中一直無法忘懷，同樣不就是類似的姿勢 為什麼很多人都做不到像他這樣(後來知道有184個分解動作)。
等了快一年 終於在2020年的第三季開課報名成功了，上完六堂 水下課程，我終於知道 甚麼是有效率的自由式游泳 它可以讓學員去專注每一個分解動作 藉由路上跟水下自我練習與修改 就有機會可以變成大師的泳姿呈現 (心中未來的夢想 ~哈)。
魚式游泳的線上互動課程 教導我的是一系列 有根據 教材圖片 影音檔說明 可以被數據化的游泳資訊，完全跳脫以往 自由式只有口語化(永遠只有 我跟你說 就照教練講得這樣練習)，以競速 比誰快 還要更快，腿要能快速踢水，讓我覺得學習 自由式需要這麼多”天分”存在嗎?。
更讓我震撼的是 可以藉由水上與水下的錄影，完完全全告訴我們學員，這個姿勢不對 放的位置不正確 馬上修改，就可以掌握身體核心 (動力鍊)的控制發力 可以更有效率的完成 個人綠區，這些都是以前游泳教練沒有教我的專業知識。
現在我經過 魚式游泳的專業課程洗禮，讓我更知道。
勤於每一個基本功都可以 更精進我的效能 更專精練習，讓我可以掌握到 – 平衡 + 流線 +動能(TI 游泳金字塔)，朝向 像魚一樣 輕鬆游泳，一步步邁進，與大家共勉加油。
2020高雄魚式專班
學員:陳偉尚
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「魚式游泳」、第一次聽到這個名詞是在泳池中由兩位游泳教練談話中所提到，經過幾年無意中在網路看到影片、被「魚式」吸引住了、，從未看過竟然有人把自由式游成這麼優雅似乎不用出力就可將我最怕的自由式輕輕鬆鬆游完。
也因為自己有在參加鐵人三項比賽、當然我不像競賽選手用自由式游完全程、總是用蛙式游完、1500或1900公尺，時間分別42分和56分完成、但是接著下面的自行車以及跑步項目大腿就吃進苦頭。
所以兩年前就開始報名T I的訓練課程，卻時間一直無法配合延至今年終於報名上課了。在這五周的課程中，程教練在視訊及水中教學、經由攝影讓我們在水中不協調的身體慢慢的用頭腦去一一的控制、從放鬆身體找尋身體的平衡方式、水中的流線體、髖部的發力帶動手臂自然回收伸直貼口袋、腳部二排打水以及最獨特的魚式游泳、手部入水方式提肘90度過耳向前45度入水引伸....等、所要注意的事項非常多、說是簡單但這些分解動作讓我在睡覺前一直回想、希望半夜睡覺時候沒有手腳亂揮打到我老婆才好！
課程也結束了就像程教練所說「魚式」要一直不斷地練習才能夠精進，我給自己這五周上課程期許、明年的高雄愛河鐵人三項能夠用魚式全程游完、輕鬆完成1500公尺賽程，期待明年四月高雄複訓和大家一起要換心得。
很高興和大家一起上課謝謝大家。
2020.11.18
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★寫在前面－錯誤勘正：
影片中提及給音樂貝殼的兩個建議事項是多餘的！！
１．關機後再開啟，音樂會從第一首開始重播。
正確➡︎它會由之前音樂進度接續播放。
２．沒有隨機選取的功能。
正確➡︎長按選曲鍵1.5秒後，LED閃爍三次，即進入隨機播放模式。
為什麼會有這兩個錯誤出現？因為我壓根沒看說明書😣😣😣......所以這個故事告訴我：「使用前請詳閱說明書」是絕對有必要的！！
正文開始：
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因為機緣巧合，所以從去年8月，以前的一位選手學長開始指點我練習游泳，一段時間下來，對這個運動逐步建立起一些概念；簡單來說，就是終於弄明白「為什麼不能游得像誰誰誰一樣？」的原因了。
這段時間裡，從踢水、分解動作練起，到慢慢組合各部分解動作，再來調整練習時間、練習量之類的...我發現50公尺自由式要進步個兩三秒，真的相當困難～目前已經花了我超過半年的時間。
認真思索一下，不是課表規劃有問題，而是自己獨自練習時，很容易「進入舒適的錯誤模式」而不自知...也很容易給自己很大的喘息空間，在過程中摸魚一下。
嗯，總之每日3000公尺的練習量至少都有做完，但沒有壓力就沒有進步，只要自己給自己鬆懈的理由，這練習量就真只是鍛鍊身體健康的。
這幾個月間，我換過很多練習課表，當然內容並不是從網路上抓來直接照練，而是學長針對我個人狀況量身定做的；原本目標是希望將「50公尺自由式從33秒縮到2字頭！」，不過礙於資質體況，目前還沒達到目的。
但，我還沒放棄！（我每天都告訴自己日子近了.......嗯，是快看到目標了。😙😙😙）
據我這學長跟另一位教練表示：
50公尺短衝容錯率最低，雖然距離最短，但其實也很難練，尤其「天賦」相當重要～所以如果我換成100、200公尺或以上為目標，可能練起來的成就感會比較明顯之類的。
嗯，好吧，我就加減練，看看距離拉長點會不會好些。不過，我真的是體能相當差的人，如果要針對200公尺為目標，每日的菜單量不就要拉長更多了嗎？想想都覺得很怕～
下面分享我週一的菜單🏊🏊🏊：
◎暖身：200m
◎踢水：50×8=400m
◎蝶式分解：50×8=400m
◎自由式（划手板）：200×4=800m
◎自由式（80%）：50×8=400m
◎自由式（100%）：25×8=200m
◎抓板蛙腳（呼吸）：200m
◎夾板蛙手（抓水）：200m
◎蝶式（推水）：200m
最後，就是最近入手一個「音樂貝殼」的防水音樂播放器，對於游泳時打發時間來說，挺有幫助的～如果剛好你也在找一個「讓游泳時不那麼孤單」的辦法，或許聽音樂是個比較不勞師動眾方式。
而且有時找泳伴一起團練的下場，通常都會變成「去泳池聊天」的結果了～😅😅😅
影片裡面的段落如下，大家可以撿自己喜歡的來看：
音樂貝殼開箱：https://youtu.be/_k9YHLLXED8?t=0m52s
練習菜單分享：https://youtu.be/_k9YHLLXED8?t=14m00s
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主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～
提供自由式分解動作相關PTT/Dcard文章，想要了解更多自由式進步、自由式的好處、換氣下沉有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>
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自由式分解動作 在 [心得] 自由式滾轉教學分享- 看板swim 的推薦與評價
I.介紹
A.簡介：自由式滾翻在游泳是捷式多數使用的翻身技巧，其方式是游捷式接近牆面
時，身體向下翻轉後，以腳蹬牆出發完成迴轉的動作。
B.為何要學習此技巧：希望學員能在游泳時多一種轉身的方式，同時也增加游泳的
流暢度。
II.內容
A.學習目標：本課程目的是要學習自由式翻身的技巧（教練親自示範全套動作）。
B.分解動作
1.原地前翻滾練習：
a.建議站在水道線上或面對明顯目標，以免失去目標，
b.以腳蹬起後身體向前翻滾
c.翻滾須縮下顎，彎腰，縮腳，將身體捲成球狀
d.翻轉期間鼻子需些微吐氣防止進水
e.可利用雙手輔助旋轉
2.於牆邊練轉身：
a.離牆約一隻手臂加上20至30公分距離
b.操作第1.項前滾翻練習
c.姿勢改為翻轉後腳蹬牆出發
d.翻轉至一半時身體移往側身，以側面蹬牆出發
e.蹬牆後將身體打直出發
3.捷式行進間轉身
a.轉身前先計算通過地板兩米線後需要的划手次數(通常為一次)
b.在兩米線前後進行換氣
c.行進至距離牆壁約一隻手臂加20~30公分進行翻轉(可以個人習
慣調整),將在前方的手往下壓,雙腳往下踢協助翻轉
C.示範並實際練習
D.學員個別演練並更正錯誤
E.練習完成
III.結論
A.正面鼓勵
B.點出問題或待改進部分
C.提問
D.複習
這是我我在某個c級教練班講習要交的作業,把口頭教學打成文字對我來說真的有些困難,請
大家幫我看看有哪些需要修改或增加的地方,也把我的想法提供給大家參考
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作者 XXXXGAY (版主小妹) 看板 Gossiping
標題 [公告] fuxkyou取消參選資格！
時間 Thu Feb 21 22:02:03 2013
fuxkyou進入八卦板主第二階段競選後在板上發送Ｐ幣，並且在文章內承諾當上板主後也會
持續發送Ｐ幣，我判定fuxkyou賄選，即刻喪失參選資格！該篇發送Ｐ幣的文章(#1H9WkwO3)
劣退處分。 --下次請多支持 八卦版第一個賄選失格的男人:ㄈ仔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.191.132
※ 編輯: fuxkyou 來自: 118.168.191.132 (05/04 22:41)
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