配合市府防疫措施，自由重量團課各班復課時間暫定為:
週一班6/14
週二班6/22
週三班6/23
週四班6/17
週五早班6/18
週五晚班6/11
週六班6/12
原六、七月課程順延至七、八月
自由重量團課 在 Facebook 的最佳解答
同時也有16部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast 本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。 邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍 / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫 / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練 / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體...
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自由重量團課 在 Facebook 的最佳貼文
*四月份自由重量團課舊生報名五月份自由重量團課「今天」截止喔
報名自由重量團課前，請先詳閱以下注意事項:
1. 20歲以上，未滿65歲，身心無病史、病痛方可報名。如有疑慮，請先做運動前的醫療諮詢，請醫師詳列進行自由重量訓練的禁忌與限制，並將報告傳給我們，經總教練評估可參加自由重量團課再報名。若先報名後再提出，經總教練評估不適合團課，可能會改採觀摩方式進行課程，恕無法退費。
2. 請假、缺課恕無法補課、調課。如遇天災或不可抗力，本中心配合台北市政府停班停課，恕不再另行補課。如遇補班日，本中心照常上課，恕不再另行補課。
3. 如有加購月份，請維持同一時段，恕無法更改時段。如下個月有可能更改時段，請購買單月。
4.因應疫情團體課程仍然維持戴口罩訓練，配合場館實名制，公館基地學員進入洛德城堡須配戴口罩，並於入口處二樓櫃台出示學員證(初次上課請出示訂單確認信)及身分證掃描登記。
<公館、古亭自由重量團課舊生續報>
如果您購買的「自由重量」課程即將於四月底結束(名單已公告在簽到櫃台)，提醒您若要續報課程，請提前於4/15-4/21，新生4/22中午12:00開放報名) 於https://www.mtschq.com/products
加入會員購買課程，如無法購買，請臉書私訊小編，謝謝您!
月費4,000元整
雙月費7,200元整
季費9,900元整
(限20歲以上，未滿65歲。如有病史、病痛或其他需要注意的地方，請先私訊小編詢問，切勿直接報名，謝謝!)
自由重量團課 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號
【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
臉書：Levelup 向上適應
IG ：levelup.zhubei
#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。
成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
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自由重量團課 在 羅里昂 x LEON Youtube 的精選貼文
單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動，它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景，也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而，這兩年由於疫情的緣故，大幅改變了我們的生活型態，我們被迫滯留在家裡，無法自由地享受單車騎行的樂趣。這個時候，【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車便成為我維持訓練量、燃脂運動的居家好夥伴。
BH是歐洲規模最大的運動品牌之一，旗下的產品幾乎囊括了所有類型的健身器材。我所使用的這款H917鑄鋁磁控飛輪車的尺寸是120 X 65 X 125（cm），體積適中，而重量為48公斤，前方附有輪子，在移動上也不算困難。
對我而言，靜音絕對是選購飛輪車的優先考量，誰都不希望在訓練的時候，還得顧忌會不會打擾到家人和樓下的鄰居。鑄鋁磁控飛輪車所採用靜音的磁控系統，除了可以精準地調節阻力段數，讓你可以完整執行課表的訓練量之外。它所採用的六槽溝皮帶驅動，在踩踏時完全不會發出擾人的聲響，也不會因為驅動飛輪而對地面產生震動，再激烈的課表也都可以讓你靜悄悄地完成。
而在騎乘位置方面則是採用4D調整的設計，H917鑄鋁磁控飛輪車可以調整座椅前後／高低、把手前後／高低的位置，絕對可以讓你調整到舒適的騎乘姿勢，不像有些飛輪車只能調整座椅的高低而已，飛輪車可以針對不同的身材體型去調整到最佳的騎乘姿勢。
而在騎乘上面它也模擬公路車的彎把設計，讓你可以依照騎乘的習慣去選擇平路巡航、爬坡（抽車）或競速衝刺（握下把）的騎姿，完整還原公路車的騎乘感受。而H917鑄鋁磁控飛輪車主要是透過阻力的調整及RPM迴轉速來作為訓練的依據，在電子錶上面顯示的資訊有時間、速度、距離、卡路里、迴轉速及心率（需搭配無線胸帶）。
至於該如何挑選飛輪車或訓練台來做為你平時訓練的平台呢？我認為還是得要看你個人的需求，如果習慣騎乘自己的公路車，那訓練台可能會是你的最佳訓練夥伴。但訓練台的缺點在於每次訓練時必須反覆進行拆裝的動作，除了前置作業較為耗時之外，在騎乘的過程當中也會造成外胎、鍊條或飛輪的磨損，訓練台也得定期的保養維修，因而造成額外的費用支出。
而飛輪車的優點則是在於它提供了便捷的訓練模式，只要換上運動服便能開始執行訓練。這款鑄鋁磁控飛輪車在機身上也採用抗腐蝕的高剛性鋼材及防鏽烤漆處理，不會被你揮灑的汗水所鏽蝕，機身也不需要保養或是上油潤滑，非常適合我們這種懶人呀！你唯一需要擔心的是，別讓飛輪車因為你的怠惰而變成專用的曬衣架而已（誤）。
此外，當你購買BH的飛輪車時，可以享有兩年的BH線上健身課程，內容包含飛輪車、跑步機、橢圓機、划船機、瑜珈及重量訓練等課程，根本就是佛心來著。飛輪車課程的種類非常多元，不僅有核心瘦小腹、體態雕塑、減脂飛輪、心率飛輪等課程，還有風景實景和戶外模擬的模式，讓你在家訓練也不無聊！
整體而言，這款H917鑄鋁磁控飛輪車無論在機身的設計、課程的設計等方面都非常適合想要進行居家運動的人，在機身的品質上絕對是沒問題的，BH的器材都符合歐盟CE認證等國際認證，且在全台有20多處的門市據點，北中南也都有售後服務及維修的專業團隊，無須擔心找不到技師維修的窘境。所以，讓我們一起在家揮灑汗水吧！
H917鑄鋁磁控飛輪車產品介紹 https://bityl.co/7DOx
全台體驗據點 https://bityl.co/7DOy
自由重量團課 在 輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙 Youtube 的精選貼文
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#輕易豐盛 #網路賺錢 #小船
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啟動環遊世界網路創業 打造多元網路致富關鍵 Feat @小船的旅居日常
你也想邊旅行邊工作嗎?
你的夢想也是旅居工作嗎?
今天邀請到一位重量級人物
她是全球旅居網路創業者小船
在看過小船的頻道內容之後
發現小船學習能力很強
且年紀輕輕卻很有想法
馬上就看得出為什麼她可以在同齡中勝出
因為她真的是一個非常認真的女孩
不斷挖掘自己的定位，發覺自己的才華
訪談過程中
我感覺她就像俗話說的「寶藏女孩」
用認真、學習來讓自己變得更美好
也讓自己變得更強也讓我更想認識她
如果你也想和她一樣全球旅居的話
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00:33 開場
00:55 小船的自我介紹
01:34 小船兩年前開啟自媒體的契機是什麼？
03:10 經營自媒體是如何研究其中的訣竅？是如何定位自己的頻道的呢？
04:58 初階新手最簡單也最適合的被動收入方法是哪一種？最喜歡哪一種呢？
06:25 小船一直旅居在外，覺得旅居在外的優劣是什麼？
08:48 人脈面？學習面？理財面？會以什麼為重心？理財規劃怎麼執行？
11:00 小船目前如何規劃自己的人生？退休後如何規劃自己的生活？
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▪如何從0存款到！5步驟小資財富大翻身：https://youtu.be/4OUvOCrHmIA
▪打造巴菲特複利王國：https://youtu.be/uiv4-QoZjS0
▪信用卡推薦-現金回饋：https://youtu.be/C9tpl0B4W5E
▪沒有錢怎麼理財：https://youtu.be/F1LwoGTIOEk
▪晉升小資的五個聰明花錢方法：https://youtu.be/u_2Ps16oKRk
▪用一張紙看完人生 瞬間秒懂時間的威力：https://youtu.be/Rjk4NsDb-_M
📍#電影影評
🔸寄生上流#寄生上流 3大人性弱點：https://youtu.be/x9mQt3AiR2E
🔸阿拉丁面對金錢誘惑7招扭轉人性弱點：https://youtu.be/vkWbGpLD9Pg
📍#輕易豐盛 #見證
📌8年級年收百萬的秘密 掌握時機高獲利出場 ：https://youtu.be/GehxE7cRRTA
📌透過夫妻理財找到財富順流：https://youtu.be/5suWRqD7Bwo
📌資源整合擁有4個主動收入+自助洗事業：https://youtu.be/Ok8eyIMDqu4
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大家好，我目前只去過健身房碰過幾次器材，也上過一次教練課，但因為爬了一些文後，
發現自由重訓比固定式器材，增肌效率來得高，但似乎自由重訓容易受傷，因此興起了買
教練課的念頭。
我的主要目標是減脂，肌肉的話則是希望可以練到有些微的曲線但不需要太多，且稍微降
低運動量後，不容易復胖的程度。
也因為之前都是透過有氧運動減肥，但姿勢錯誤導致有些部位受傷，因此現在找教練，首
要條件就是不要讓我受傷。爬文後發現有些教練似乎有濫竽充數的現象，發現滿多人推何
立安的怪獸訓練中心，因此也有私訊他們一些問題。
但令我感到有點裹足不前的是，怪獸不透露教練的資歷或證照，當然如果怪獸旗下所有的
教練都是何立安親手教出來的，那我就覺得比較安心，不過不曉得真的是這樣嗎？
還有因為疫情目前也沒辦法繳費前先參觀場地，這部分也想請問去過的人的心得~另外包
括教學品質、態度、專業性，場地乃至行政手續等，希望可以請去過的人分享心得～（當
然這部分也爬過文，但還是沒辦法建構清楚的想像）
如果有其他推薦的教練，也很歡迎~希望是對運動醫學比較熟悉的教練，我住板橋，上班地點在行天宮附近～
另外因為是菜鳥中的菜鳥，以上若認知有什麼不對的地方，多多包涵了，謝謝~
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Sent from JPTT on my iPhone
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.189.235 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611580616.A.5C1.html
易復胖~
※ 編輯: effy0229 (223.137.189.235 臺灣), 01/25/2021 22:37:44
※ 編輯: effy0229 (223.137.189.235 臺灣), 01/25/2021 22:54:28
※ 編輯: effy0229 (223.137.189.235 臺灣), 01/25/2021 22:59:49
※ 編輯: effy0229 (223.137.189.235 臺灣), 01/25/2021 23:01:23
※ 編輯: effy0229 (223.137.189.235 臺灣), 01/25/2021 23:08:00
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 14:05:53
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 14:07:14
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 14:09:50
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 15:42:26
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 18:28:56
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 18:31:50
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 18:39:05
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 21:28:59
※ 編輯: effy0229 (223.140.157.114 臺灣), 01/27/2021 23:57:06
※ 編輯: effy0229 (114.136.212.101 臺灣), 01/28/2021 21:51:45
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