*打嗝很平常,打多了不正常?!*
教你4個非醫療級、自己能處理的止嗝法,
化解那些在關鍵時刻出現攪局的『嗝嗝BLUE』!
#打嗝與胃食道逆流的關係
打嗝是紓解『胃部壓力』的反射動作,
也是身體啟動自我保護機制的正常反應。
但打嗝次數太過頻繁,賁門常處開啟狀態,
會導致胃食道逆流發生或加重症狀。
不過,只要本身的賁門功能正常,
只要停止打嗝,症狀就會跟著消失。
#非醫療級止嗝法
打嗝好煩,止不住的嗝讓你心好累…
嘗試以下4個方法,讓你的嗝到此為止…
▪️方法1 #壓舌根催嘔
用湯匙或指腹(食指)按壓舌頭根部,
誘發嘔吐反射反應約5分鐘內,打嗝就會停止。
※
臨床上,醫生也常用壓舌板壓舌根來止嗝。
操作這個方法時,務必留意周圍環境,小心安全!
▪️方法2 #大口喝水
在5分鐘內連續且大口喝水(至少500ml),
目的在於刺激口咽部附近的神經,以抑制打嗝。
▪️方法3 #舌尖頂上顎
不僅可以有效降低打嗝頻率、減緩不適,
亦能改善平時不自覺吞口水或清痰的習慣。
▪️方法4 #按壓穴道
嘗試按壓刺激鳩尾穴(胸骨最下端凹陷處)、
翳風穴(耳根部與耳垂後方的凹陷處)。
⚠️以上方法無效,務必請求專業協助…
因為打嗝有時是相對致命的疾病所造成!
例如,代謝問題造成肌肉收縮異常、
尿毒大量累積後刺激到神經(尿毒症病人)、
心肌梗塞或心包膜發炎與糖尿病導致的神經病變等。
另外,使用藥物也有可能引發打嗝,
如類固醇、化療藥、無痛檢查使用的麻醉藥等。
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媒體報導
https://times.hinet.net/mobile/news/23283693
#吳文傑醫師 #肝膽腸胃科
#彰化員生醫院 #台北中山醫院
#跨科會診 #終結胃食道逆流
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「打嗝100次就會死」????
打嗝打不停,小心潛藏致命危機
https://tphhealthcare.blogspot.com/2020/05/100.html (有圖有真相)
卡通《櫻桃小丸子》某一集,敘述小丸子爺爺友藏因為一直打嗝備感恐懼,因為他聽過「如果打到100下就會死掉」的都市傳說。
在《蠟筆小新》裡也有類似橋段,事主是小新向日葵班同學正男。由於正男打嗝打不停,每個人把聽過的偏方全用上了,卻始止不住。最後正男打了第101次嗝,但沒有死掉。
「打嗝100次就會死」說法是誇張了點。不過,要是打嗝打不停千萬不能大意,這可能是身體發出的警訊,你的身體恐怕潛藏致命疾病。
-
案例一
某天一位年輕男性朋友打電話給我,他說他這幾天一直打嗝,好了一陣子,一不小心誘發,又一直打嗝,實在很困惱。電話裡我問了他其他生理狀況,他既沒有吃不下、想吐的問題,也沒失眠的問題。
我先提供幾個非藥物治療的方式給他參考,告訴他如果止不住,打嗝反覆發作,還是得來醫院一趟,我會幫他安排抽血跟胃鏡檢查。後來,他是用食指壓舌根催吐的方法,不到一分鐘打嗝就止住了。
案例二
多年前,遇過一位中年男性病患,他曾經因胃食道逆流就診,治療後狀況得到控制。有天,他突然跑來門診,說打嗝持續一周之久,去診所看兩次都沒改善,連睡覺都會被影響。於是,我幫他安排隔天做胃鏡和腹部超音波檢查,並開止嗝藥讓他回家吃,緩解不適。
沒想到半夜我就接到醫院急診室通知,說這位病患因吐血急診,而且有腎臟衰竭尿毒情形,需要洗腎。我趕緊趕去幫他做了緊急胃鏡,才知道他吐血原因是頻繁打嗝引發嚴重的胃食道逆流,導致食道潰瘍出血,由於患者本身腎功能不佳,凝血特差,所以才會血流不止。
我先用胃鏡幫他止血,腎臟科也為他安排住院緊急洗腎,後來順利出院了。根據腎臟科醫師調查發現,病人他很可能是服用來路不明的藥物或健康食品,導致腎臟急性衰竭引發尿毒。
-
▍為什麼人會打嗝?
打嗝可以適度紓解胃部壓力,是一種不自主的反射動作,也是身體的自我保護機制。其成因相當複雜,目前多半推測是橫膈膜神經與迷走神經受中樞神經影響而造成。
至於,打嗝會有聲音是由於橫膈膜收縮時,胃內氣體(或食物)受擠壓而往上衝,為避免氣體(或食物)不小心跑到氣管,進到肺部,聲帶會自然閉合。打嗝時,感到呼吸不順,也是這個緣故。
▍打嗝與胃食道逆流的關係
打嗝,讓賁門處於開啟狀態。一般人最能感受到賁門的開啟,除了吞嚥,就是打嗝。只是打嗝次數過於頻繁,導致賁門常處開啟狀態,還是會導致胃食道逆流發生或加重症狀。不過,若本身賁門的緊閉度、肌力、功能都正常,只要停止打嗝,症狀就會跟著消失。
▍打嗝是身體發出的警訊
│胃疾或脹氣│
打嗝最常是胃疾引起,且多和胃脹有關,這是因為橫膈膜下方的胃脹大,易壓迫並刺激到橫膈膜神經。胃脹原因很多,像吃太多、吃太快、飲用產氣或碳酸飲料,吃飯配話等,都可能讓打嗝發生。
│飲酒│
不知道大家有沒有印象,影視節目裡扮演酒醉的人常有兩頰通紅、連續性打嗝等兩個主要特徵,現實生活中亦是如此。一方面是酒精飲品常含有大量氣體(如啤酒),另一方面是酒精會對神經造成刺激。
│心因性因素或壓力│
根據研究指出,心理壓力亦是打嗝的主因,容易緊張、焦慮、心神不靈、自律神經失調者或身心疾病患者,也是打嗝高危險群。
▍打嗝潛藏的致命危機
打嗝有時是相對致命的疾病造成,像是代謝問題導致的離子不平衡,低鉀、低鈉、低鈣、高血糖等皆會造成肌肉收縮異常。尿毒症病人因尿毒無法透過腎臟排出,累積體內後刺激到神經,與糖尿病導致的神經病變等,都可能透過持續打嗝來表現。
透過文獻報告指出,心肌梗塞或心包膜發炎可能會刺激迷走神經。此外,類固醇藥物、化療藥和無痛檢查使用的麻醉藥等,都可能引發打嗝。其中,部分化療藥物因具毒性,推判可能會刺激神經。麻醉藥引發的打嗝現象機轉仍無定論,但根據統計數據可知以男性、有胃食道逆流者居多。
▍非醫療級的止嗝方法
其實,確實有一些非醫療級的止嗝方式,可以嘗試看看。但如果以下方法都沒有效,還是去看醫生,做進一步檢查吧!
│催嘔│
這個方式診間臨床也常使用,醫生會用壓舌板壓舌根誘發嘔吐反射,在家裡則可用湯匙或食指指腹按壓舌根。通常三到五分鐘的刺激,打嗝會自然停止。
│大口喝水│
可以在五分鐘內連續且大口喝水(500ml)。目的是使口咽部附近的神經獲得刺激,以抑制打嗝。
│舌尖頂上顎│
這個動作可以降低打嗝的頻率,減緩持續打嗝產生的不適,亦能改善不自覺吞嚥口水,甚至清痰的習慣。
│按壓穴道│
嘗試按壓刺激鳩尾穴(胸骨最下端凹陷處),之前上廣播范瑞杰主持人分享的金手指治胃痛,就是用大拇指輕輕按壓這個穴道。此外,翳風穴(耳根部與耳垂後方的凹陷處)也是中醫常用的穴道。
照片,:膠囊胃鏡檢查新科技(台北中山醫院,膠囊內視鏡中心)
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*#打嗝 打不停,可以怎麼做呢?*
大家也可以分享自己止嗝的好方法在留言喔!
昨天一個年輕男性朋友打給我,問我這幾天一直打嗝,好了一陣子,一不小心誘發了,又一直打嗝,很困惱
他沒有吃不下的問題,他沒有想吐的問題,他說也沒失眠的問題,嗯。我提供幾個非藥物治療的方式給他
第一,催嘔。(我朋友這個方法就ko打嗝了)
這個方式,在醫院可用壓舌板壓舌根誘發嘔吐反射,在家裡,可用湯匙或食指壓一下自己舌根部來誘發作嘔的,嘔個一會兒,也許三到五分鐘的刺激,打嗝自然停止。
第二,喝大口水
我這邊建議他,可以在五分鐘內連續喝水500ml,
第三,舌尖頂上顎
這個可以短暫降低打嗝或不自覺吞嚥口水甚至清痰的情況
第三,壓壓穴道止嗝
這個是跟中醫學的,壓鳩尾穴,在胸骨最下端的凹陷處。這個也是廣播范主持人常用的金手指治胃痛的穴道,用大拇指輕輕按壓刺激「鳩尾」穴試試。
另一個中醫常用穴道是翳風穴,在耳根部和耳垂後方的凹陷處。
第四,以上都沒效,看醫師檢查吃藥吧!
*常見打嗝原因可見以下連結,由我的良師益友,台大曾屏輝醫師寫的分享喔!
文中
“代謝問題:離子不平衡,如低鉀、低鈉、低鈣、高血糖等造成肌肉收縮,或是尿毒症患者因尿毒無法透過腎臟排出,累積在體內刺激到神經、糖尿病的神經病變等,都可能一直打嗝”
https://www.liver.org.tw/journalView.php?cat=10&sid=156&page=2&utm_source=LINE_PicSee
Ps: 圖片,曾醫師與我
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大家慢跑呼吸時,會特別注意舌頭的位置嗎? 舌頭放鬆與頂上顎,是否對氧氣吸入量有影響,而間接影響路跑成績?
以下實驗只是偏向腿部肌力分析(包含爆發力與耐力),但對長距離有氧就沒有相關研究。
--
總結:
18名受試者,嘗試不同舌頭位置(頂上顎、放鬆、頂下顎),做單腿伸屈
(isokinetic knee extension)訓練。結果顯示,相較於放鬆,舌頭頂上顎可提升30%的力
量表現。
--
舌頭與運動的關係?
運動期間,主要由中樞神經來控制肌肉活動強度。(釋放激素、傳遞神經訊號)
近期研究指出,不同的舌頭位置可引發對中樞神經不同的刺激(原文是皮質塑性/神經可塑
性cortical plasticity)。因此,舌頭是否會對運動造成間接影響,是研究的主要動機
(不知道他們怎麼騙到經費的,這動機非常的沒有說服力)
--
實驗方法?
18名大學生(平均26y/74kg/175cm),嘗試不同舌頭的放置位置(頂上顎、放鬆、頂下顎)
此圖為:A)舌頭放鬆,水平放在牙齒後方,B)往前往上顎頂,C)嘴張開,舌頭往下顎伸
比較三種舌頭姿勢,兩種負重(5RM和20RM)單腿伸屈的個人最佳成績
--
結果是?
離心收縮時,舌頭位置沒有明顯的影響。但向心收縮時,無論5RM或20RM的運動強度,舌
頭頂上顎的成績比其他兩者高出28-34%
--
原因是?
不清楚,因為研究舌頭與肌肉關係的文獻非常少。因此,舌頭對多關節運動的影響仍然有
很多未知的部分。
但此實驗顯示(非常容易重複的實驗),只需要藉由舌頭頂上顎的小動作,可刺激更強的腿部肌肉。表明兩者之間有某些相關性,值得更進一步的研究。
--
所以下次跟朋友硬舉時,你可以說
"我把舌頭伸出來,先讓你三成"
--
[原文] The acute effect of the tongue position in the mouth on knee
isokinetic test performance: a highly surprising pilot study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3940506/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 37.182.135.217
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1488492323.A.6BB.html
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: jacko1 (37.182.135.217), 03/03/2017 06:05:41
難怪我最近腿都沒進步
好像發現甚麼很厲害的東西!!! 高手
「深前線」代表的,是身體核心結構與內臟各大系統的穩定度。如果「深前線」不平衡,失
去適當的張力時,就會導致身體全面性地縮短,腔體與關節無法完全伸展,並出現一些負
面的代償機制
在「深前線」裡,有一個部位是唯一外露於體表、可用大腦控制、力道靈活又強大的。沒
錯,就是那奇妙的舌頭
[原文] 你的舌頭,奇妙無比!
https://goo.gl/ZJ0w1U
氣沉丹田,不就是健力常用的腹式呼吸,加強核心。中國古拳法,果然行
舌頭快要練得比腿粗了 XD
原來Steve cook有說這麼有趣的東西,我該把注意力離開在他的帥臉還有漂亮女友了
有道理,我發現深呼吸時會不自覺的頂下顎。這會對有氧運動有幫助嗎?
以下出自於 "你的舌頭,奇妙無比!"
首先,你用力頂舌頭這個動作,就等同於在向大腦傳遞一個訊息:「我吸氣了!」這會讓
大腦以為你已經吸夠氣,而降低你大口吸氣的神經衝動。這種透過動作回饋大腦滿足需求
的模式,就類似於吃飯時多咀嚼食物換取大腦的飽足感,目的就是要降低大腦想吸多的意
念刺激,避免身體吸入過量空氣承受氧化傷害。
很扯,但因為他們的文章寫很爛,所以可靠度有點低。但應該後續會有很有趣的研究跟舌頭相關
籃球之神 麥可喬丹說: "我這輩子都沒拿出10成功力"
糟糕,我不瞭解你的問題,太久沒看到C大發文
"往上「用力」頂,就對了" by 你的舌頭,奇妙無比!
https://goo.gl/ZJ0w1U
哈哈,我也覺得很折磨人,但意外的是運動表現沒有下降(跟放鬆相比)
可以發鼻音,惡...惡之類的
所以要改練舌頭的意思嗎? 潛力無限?
深呼吸頂上顎,好像脖子會緊一點,有趣的分享
這是我現在的呼吸法,發力會發 F........XCK利用F來緩慢吐氣,尾音接在動作結束
想練習頂上顎,看會不會破PR
專家,我對神經系統完全不懂,原文其實寫
During exercise, the CNS manages the torque development within a specific
joint by means of two specific adjustments: (i) by prolonging the agonist
muscle activity, and (ii) by phase shifting the activation peak of antagonist
muscles4. In this context, it has recently been shown that different
tongue-training types induced different cortical plasticity. A further step
could be to investigate some tongue involvement within some joint movements.
也太多人知道深前線了吧,你們從哪學來的
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: jacko1 (192.150.195.125), 03/03/2017 19:38:14
似乎是好建議,最後衝刺快30%。值得一試
※ 編輯: jacko1 (192.150.195.125), 03/03/2017 22:53:05
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