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人生最奢侈的事就是每天晚上都能好好地睡一覺。
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我一直以來睡眠品質都很不好，
我是極度淺眠的人，
一點點聲音、光線，或是Mike翻身我都會立刻醒來。
工作忙碌的時候情緒容易焦慮晚上也會失眠。
尤其是有了孩子後更是嚴重，
基本上我已經想不起來上一次一覺到天亮是什麼時候了。
所以嘗試了很多可以好眠方式，
我選了記憶床墊、親膚的寢具、放鬆的枕頭噴霧，
最近更是在夜間的routine加入了【鎂乳霜】，
發現最近的睡眠品質真有改善，
入睡的時間變短了，晚上醒來的次數也變少了！
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我其實是到今年才知道原來鎂有提升睡眠品質的效果，
鎂是我們身體很重要的一個礦物質，調節機能維持正常運作，
所以補充足夠的鎂能舒緩緊繃與疲勞肌膚。
除了口服的鎂錠之外，直接在最緊繃的肩頸還有雙腿擦上鎂乳霜，讓鎂透過肌膚快速地被吸收，就能達到放鬆肌膚的效果。
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MY MAG ESSENTIALS舒心好眠鎂乳霜的薰衣草香味很放鬆，
質地是屬於比較濃稠的乳霜，
用量不用多，只要局部使用在肩頸跟腿部即可，
它延展力很好，一推開就聞到天然精油的療癒香氛，
第一次用會覺得很輕微刺刺的是正常的喔，大概3秒後就恢復正常了，
我都是躺上床後使用，然後放下手機，房間整個關暗，
讓放鬆療癒的薰衣草香氛陪我入眠。
如果你跟我一樣睡眠品質一直都不好，
真心推薦你試試看這個舒心好眠鎂乳霜，
持續用了一個多月真的覺得整體放鬆感受好許多 ❤️
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@the.wenzday
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舒心好眠鎂乳霜 在 [心得] 助眠小物分享- 看板BeautySalon - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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我是一個很淺眠的人也很難入睡
尤其工作壓力大時又更嚴重
滿腦子想工作的事情都停不下來
不知道各位有沒有這樣的困擾?
培養睡前品質、營造睡前氛圍對我來說很重要
固定有幾個自己睡前會做的小小儀式
以下簡單跟大家分享
無印良品 擴香機
這是年初友人送的禮物
晚上睡前滴入兩滴橙香精油
設定120分鐘的擴香時間
搭配最微弱的小夜燈很舒服
睡前看點散文書籍讓頭腦放鬆
也讓整天使用電子產品的眼睛得到舒緩
整個人會慢慢平靜下來
心情平緩就比較容易醞釀睡意
書籍可以選擇自己閱讀起來最平靜的
最近也有看到文章說練字也不錯
有想說要去買一本
之前看過練鋼筆字的蠻有趣的
品木宣言 漫步在雲端腿部舒緩霜
因為工作關係偶爾需要久站
晚上時候真的明顯會水腫
我會用舒緩霜搭配按摩跟抬腿
按摩後會有涼涼的感覺
舒緩了小腿緊繃的感覺還蠻舒服的
My Mag Essentials 舒心好眠鎂乳霜
之前聽過補充「鎂」助眠的方法
不過因為我不是很喜歡吞藥丸
後來找到這種乳霜可以透過塗抹的方式讓身體吸收鎂元素
就買了茉莉香味的來用，雖然是乳霜但是質地不粘膩
裡面也有添加精油，擦起來很保濕
尤其最近晚上睡覺都會開冷氣所以天天當乳液擦
我是擦在肩頸、腰部、腿部的範圍，肌膚吸收很快
可以主要按摩身體肌肉僵硬勞累的部位
擦完後還有淡淡茉莉清香，香味很療癒
腦袋在按摩過程也順便放空
我自己有擦真的會睡得比較好
都不知道鎂是這麼重要的東西
美舒律 蒸汽眼罩
工作太累眼壓高的時候也很不好入睡
但是戴了蒸汽眼罩會覺得放鬆一些
之前用過蠻多種蒸汽眼罩
覺得美舒律溫度比較剛好，溫度維持時間野蠻久的
通常在睡著有印象之前都還是溫溫的狀態
還去好市多買了大容量組合
主要眼睛疲勞的時候用真的不錯
香味也不會太強烈，之前用過太香的會干擾睡眠
以上是我的睡前小小儀式幫助睡眠
不是每樣都每天做，就看當天的狀況來選擇
主要就是透過這些過程幫身體醞釀睡意
想想出社會後真的睡眠品質越來越差
以前學生時期天天無憂無慮的都很好睡
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