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一個胖子講減重？
呵呵🤭
衝著我是老師，教「體態管理」怎樣也比課本只有BMI強。
現代社會食物精緻化，美食那麼多，一不小心就會過重，不過我在意的是體脂肪的部份，而不是重量。
這次防疫期間，因為沒重訓偷懶就沒計算蛋白質攝取量，導致體脂肪失控，瞭解指標後，算出目前的基礎代謝率、TDEE，選擇低醣、健身高蛋白飲食，配合12/12斷食，強化有氧運動時間與重訓頻率，立馬快速回穩。
我一直跟學生強調健康是「動態」狀態，本來就沒有絕對的健康，但重點是瞭解自己，隨時調整最佳狀態才是重點，你都不care自己了，別人怎麼會care你？
#舒服減重
#挑對食物吃
買肉肉👍https://bit.ly/3c63bSI
👩🏻煮婦團。妳需要的油鹽醬醋茶～
🔺即日起～2018.6.10止
🔺全團免運，滿千可3期0利率、滿3000可6期0利率
🔺表單 http://www.citydoorshop.com/dorzainua/tw/
💪減重人勿錯過本團，我瘦5公斤的秘密武器☺️
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從年初接觸這三樣產品到現在了
因為想要好好在生活中真實食用後再分享
所以這樣過了4-5個月😂也太久😆
下面我分別分享3款產品心得☺️
內容有點長，可以搭配午餐使用
🔺魚池有茶。台茶21號 紅韻紅茶
金寶媽媽群2月的餐車野餐活動中
魚池茶到現場貼心提供有機紅茶試飲👍
那天結束後，還真的很多媽媽反應紅茶很好喝😊
魚池有茶是用自然栽種法，100%人工採摘種茶
也不使用除草劑喔，而是人力除草（但不過度）
完全不用化學肥料，送驗合格的有機茶葉
小農對土地、飲茶人的體貼我十分讚賞
茶葉不靠農藥催熟、茶香天然又滿溢
吳娃基本上是不喝紅茶的人😱
因為大部分的紅茶都有一種苦味，我真的不愛
有次遊日月潭，喝了紅韻紅茶完全愛上😍
沒有苦澀、茶香清淡迷人
所以在野餐結束後積極接洽茶葉團購
✔️可以冷泡是我這種冰飲患者的愛
[熱泡會比較厚，冷泡是清雅淡香～我愛冷泡]
因為茶葉有機、無苦澀味、茶香迷人😍
剛開始接觸時還在餵母奶，覺得有機茶葉比較安心
不加糖單飲十分的舒服，減重取代部分白開水也可
喝著喝著，我也喝掉3袋茶葉了🤣🤣🤣
想說端午節吃粽子大家要解膩，就快求團
加上S說我再一直喝搖搖那種劣質茶葉的茶
早晚要洗腎😂所以後來蠻愛自己泡紅茶
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🔺健淳薄鹽醬油（屏科大退休教授研發）
🔴醬油職人-余聯誠教授研發
有一次看了電視一個專題報導後
我開始對醬油的包裝、釀造有點在意(尤其化學醬油)
當初健淳醬油讓我有興趣是「玻璃罐」包裝
還有他們堅持「100%純豆、麥釀造」、不加酒精
［所以開封後記得冷藏、開封後記得冷藏！］
再來就是龜x萬、金X這類大廠醬油真的太死鹹
尤其金X我是完全無法直接聞它味道，很嗆鼻🤦🏻♀️
所以就這樣試了「健淳醬油」
他們的醬油分2款
⭕️金豆醬油/釀造180天，適合沾、炒、扮
⭕️金鑽醬油/釀造360天，適合醃、滷、燒
但其實都可以用，依照自己的口味
在醬油本身味道，360天的自然醇厚一些
我沒有天天下廚，但自開始減肥用量很大(常白煮沾醬油)
醬油的熱量我變得很在意，他們熱量很低👍
再來是天然原料「精釀」，給孩子吃也很放心
❌非化學醬油(這很重要，市面上化學醬油比例超高)
我下廚、滷、醬燒、水煮沾醬油....都試過
是真的不死鹹，而且味道很好
好醬油還讓飯菜變更美味😋
‼️團購價都是2瓶組合價格，很划算喔！
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🔺100%初榨椰子油
我大概1個多月前開始去澱粉、糖的不專業生酮
沒時間精算攝取量，主要避免澱粉、糖
然後早晚各攝取一些「好油」
白天會吃亞麻仁油、晚上就是椰子油
椰子油是很好的油脂，在研究上好處很多
這一瓶的口感很順，味道沒有特別濃烈
我甚至拿來炒菜都沒有太影響風味
而且研究證實椰子油能「幫助減肥」😬
我自己目前已瘦5公斤，每天都有吃飽喔！
‼️我晚上通常是直接吞一匙，個人認為蠻好下口
還有，椰子油有抗氧化效果
所以肚臍、NuaNua我也有給他們吃
不知道是不是因為有在吃椰子油
兩個體內腫瘤亂七八糟那麼精彩
醫生還是認為身體保養得宜👍
‼️我是一天給他們一狗一匙跟飼料一起吃
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這團就是身為家庭主婦我本人的愛物😂
我相信廣大婆婆媽媽也很需要
別忘了6/10前完成下單匯款/刷卡☺️
⚠️團購組合都是2入，大家也可以找朋友湊唷！
2016/08/31(WED.)
想減重 多和瘦朋友在一起????
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美國一項研究發現
體重過重的人減重時只和胖的人在一起
雖然感覺比較自在舒服
減重成績會比較差
體重下降幅度較小
若和瘦朋友相處
可以減去較多斤兩!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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不可諱言減重不復胖往往需要朋友
有社交活動支持效果才會好
過去有研究發現
民眾參與減重計畫時
若有朋友相伴較不容易復胖
與朋友一起減重的人六個月後
約有三分之二的人還是能維持減重成績
但若是自己一個人參與減重計畫
則只有約四分之一的人在六個月後依然維持好身材~~~~
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是怎樣膩~~
胖子就不好相處是不是!!!!!!!!!
(怒吃中)
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今天節目預告:
1、小週末黑皮歌
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今天想在節目裡面聽什麼樣的HIGH歌~
在今天的實況文裡直接點播吧!!!
感G各位!!!!!!
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#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
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XIUGAR學院開課了！試營運特價中
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
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📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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#壓力 #Vlog #日常
很多人說很想念我的VLOG，這就來拍啦🥰這集純粹想和大家分享我的平凡日常。讓你們看看Ashlee一整天都在幹嘛😆在繁忙的生活中，難免也要承受多方面的壓力。影片裡也有跟你們分享我紓解壓力的方式～
【重點】
0:00 開場
0:22 綠拿鐵怎麼做
0:59 Ashlee新曲發表會？
1:34 我的高效舒壓法是？
3:07 終於開箱iMac了
4:05 為什麼健身是最好舒壓
7:55 結尾
#舒壓 #健身 #綠拿鐵 #教學 #減重
下方留言跟我分享
你們都怎麼舒壓呢？☺️
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製作綠拿鐵的食材：
myprotein 天然蔬果粉
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iherb甜菜根粉
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iherb亞麻仁子
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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更多影片
✨打造渾圓翹臀必知的四大重點｜3大NG行為害腿變粗 https://youtu.be/mV-M3vrr0AU
✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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澳洲行第4天晚上，我們到布里斯本的故事橋下酒吧餐廳吃晚餐
是布里斯本有名的地標，在戶外喝酒吃東西真的非常舒服啊
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